快速产后减肥方法，明星产后如何快速瘦身

娱乐圈的女明星是一个神奇的物种，大多数人，不管在怀孕的时候还是生完孩子之后，身材还是那么苗条，而且比没怀孕时候线条更加流畅漂亮，很多人就很奇怪了，女明星们怀孕生完娃，马上就能瘦，为什么女明星生完孩子立马就瘦下来了

明星产后如何快速瘦身

超减肉瘦身食谱

早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤

睡前：脱脂牛奶和一个小苹果

两餐间可以加水果或酸奶。

多吃蔬菜

蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进入胃之后吸收水分膨胀，容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。

做这四步最减脂

散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不仅能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

腹部按摩

按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

卷腹减肚子

把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

充足的睡眠时间

睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素淤积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。

此外，毒素的淤积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

产后如何减肥

合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

适当有氧运动。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

您好，对于您问的《霍思燕他们明星是怎么减肥的？她产后怎么瘦肚子的？是不是有什么特别的减肥方法？？？》这个问题为您找到了以下回答，希望帮助到您

霍思燕产后怎么瘦的肚子有什么减肥方法等你pick

霍思燕产后怎么瘦的肚子有什么减肥方法近，杜江凭借两部主旋律**爆红，成为19年娱乐圈大惊喜。老公给力，家庭幸福，一时间霍慕的女人。但是，现在貌美如花的她，也曾在怀孕时胖到130多斤呢~由于孕产激素的上升腰肥、腿粗、脸圆，和普通怀孕女人没什么两样。很多粉丝还曾替霍思燕担心，再这么丑下去，还能复出吗？其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，原来明星生完孩子是靠HICIBI孕产期平衡营养I调整体质减肥，减肥还可以这么简单！如果不是这里看到，自己还真了解不到…。因此，哺乳期是可以减肥瘦肚子的。

很快，霍思燕就用事实抹平了粉丝的担心。镜头下39岁的她，身形玲珑、面如凝脂、脸带挑花。WX

这哪里是6岁男孩的母亲，明明就是二八少女。

体从160斤瘦到92斤！脸小了一圈，连皮肤都比怀孕前更细腻红润了。

仿佛什么都没发生过一样，网友惊呼：“秒瘦！”“秒美！”

本以为明星保养肯定花费不菲，一查却发现：

霍思燕的瘦，不光是吃的原因，科学减肥才是关键，来分析一下明星产后是怎么减肥变瘦的吧~

既要奶水好，又要身材好——明星是怎么产后变瘦的？

 

瘦，好像是明星的必修课，不管什么时候，像霍思燕在产后就成功瘦身60斤，孕期减肥瘦十斤。明星减的实例太多太多，所以大家也误认为，女星都是橡皮捏的一般，身材可以随心所欲，但是事实上减肥哪有这么容易。

其实明星中霍思燕的产妇和我们常人是很相似的，不像baby、杨幂这些明星，生了孩子之后还是和没生孩子一个样，孕期中的霍思燕身材胖的不行，体已经达到了160多斤，但是却在产后有恢复到92斤，为什么明星能把身体管理的那么好？“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘。

霍思燕产后瘦身步骤分析：

一、孕期控制饮食

很多妈妈在孕期的时分思考多的问题便是孕期吃什么对宝宝有利，在一切都是为了腹中宝宝健康发育着想而大吃大补！但是产后呢，自己却圆润得不行……

而我们的霍思燕，在孕期已经在注意饮食了，尽量不吃油脂过多和含糖量高的食物，无奈自己的水肿体质+不能刻意的节食，才导致了160斤的体。

但是在孕中合理分配饮食，是非常有必要的，很多宝妈会发现一个问题，在怀孕期间吃很多东西，美名其曰，为了孩子好，但是生完之后，才发现，食物的营养还是被自己吸收了。

如果你抵御不了美食的吸引，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

二、祛湿消水肿

对于这点已经不是什么秘密，霍思燕在一次访谈节目中也出说了这点，因为自己属于这种体制，所以生产后，都会煮红豆薏米水来喝，去水肿很好，但是这不算是减肥的方法，一来适应人群有限，二来减掉的是水分也并非脂肪。

三、坚持奶水喂养

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

 

扯远了哈!我们回归正题

霍思燕在产下嗯哼之后，没有说因为明星身份，害怕奶水喂养，会下垂问题，而是亲历亲为，每2个小时喂一次，妈妈们喂奶可是相当消耗体力的一件事，如果饮食控制得好，或者补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养来阻断食物过多热量的话，断奶后就可以恢复产前身材。

原来明星生完孩子是靠HICIBI孕产期平衡营养群组IHICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质减肥，减肥还可以这么简单！如果不是这里看到，自己还真了解不到…

 

我的闺蜜叫希希，今年30岁。 自从怀孕后，她和很多妈妈一样，为了孩子格外视营养。这一视，身材就跟吹气球一样快速鼓起来，体直接从90飙到130斤。原以为生完孩子就能瘦，可娃都半岁了，她体却一直纹丝不动。 以前的裤子拉不上，衣服只能选松的，希希甚至自嘲：

“我现在洗澡都不敢照镜子，就怕看到浑身的肥肉。自己都嫌弃自己”

其实，希希不是没努力过，节食、跑步、跳绳、针灸能试的她都试了。

可体没降下来也就算了，还把自己身体搞垮，脱发、月经紊乱。 “要不你去看看？”实在看不下去，我劝到。 没想到，这么简单的一句话，我却无意间帮到她。

2个月后，再见到她时，我惊呆了。

希希比之前足足瘦了一圈！

虽然还有一点小肚子，但腰线完全出来了，腿也细不少。点是，她皮肤好像比之前更白皙透亮了，毛孔也小了许多。

“你去整容啦？”我脱口而出。

“没有啦，我是有高人指点。”希希不好意思地说。

原来她真找了大夫，做了一系列检查之后发现体内孕产激素别高，其实我们都忽略了孕产激素，在怀孕之后孕产激素就会升高，他会直至持续1-3年，在这个期间体会自然增加，在减肥德华也会反弹，所以降低孕产激素才是要做的。

不忍感慨，女人啊，要变美，好做足功课，跟着专业的人指导。

 

既要奶水好，又要身材好——选对方法，浦乳期瘦下来就是非常简单的事儿！

 

虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

 

 

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

 

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

 

 

如何激活人体代谢平衡呢？

 

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体增加。

 

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

 

 

 

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

 

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳健康”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

 

 

能量平衡的原理是什么呢？

 

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

 

 

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

 

 

在哺乳期体内消耗的热量须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

 

 

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。

 

四、国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

 

HICIBI减脂标准:

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20百分之 

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15百分之

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15百分之

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12百分之

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23百分之

6、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源 17-19百分之

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15百分之

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11百分之

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22百分之

 

所以其实明星也是常人，不过她比我们更在意身体的状况，也会找一些营养专家来帮助她们变瘦，保持良好的体型，既然她们可以瘦，当然我们也可以，科学减肥，健康补充自己够的营养就可以了，不要随便乱补，孕产激素是每个妈妈都都经过的阶段，所以我们想要变瘦就要降低HICIBI来降低孕产激素，这是减肥的前提，关键一步，不要羡慕明星有好身材，坚持下去你也可以！

产妇的减肥方法有很多。而且产妇的减肥是可以帮助产后恢复的，产妇减肥最快的方法就是运动和饮食的方法相结合，这样才能达到减肥最快的效果。产妇在运动的时候，要使用一些消耗脂肪比较大的运动。那么揭秘产后怎么减肥最快？我们一起看看吧。

揭秘产后怎么减肥最快？

1、和你的宝宝一起运动

你当然不需要离开你的宝宝，这些运动你能够一边做，一边看着你的宝宝;播放你最喜欢的音乐，抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟，或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球，重复4次;躺在你的宝宝身边，举起双脚，左手放到你的头下，右手尝试捉摸自己的膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后换一边来做。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸。这些都是非常好的产后瘦身的办法。

2、看名人减肥经验

产后瘦身要看看名人的产后减肥心得，参考她们的减肥办法，当然,你也能够向健身教练请教。

3、运动

散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。减小肚子，你不需要逼得自己这么紧。这些活动是安全的,有效的，你甚至在宝宝午睡的时候进行。

散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你能够在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步是最简单有效的产后减肥法，你能够在任何时间，任何地点进行。医生指出，散步一小时能够帮助消耗大约500卡的能量，你能够依据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要一直就能看到疗效。

游泳是一种产后瘦身的全身运动，不但能够塑形，还可加强你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果一直有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。

瑜伽的减肥疗效因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥疗效不是非常显著，但因为动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，非常适合产后恢复形体。

4、产前运动

产前做一些适合孕妇做的运动，例如瑜伽，这样就不至于怀孕太胖，产后修身就不会那么辛苦。

产后怎么减肚子

很多妈妈生完宝宝后肚子上就会有很多肉肉，妈妈们平时可以每天在腹部做环行按摩。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。按摩法可以说是一种最常用的腹部减肥法，按摩可以大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

产后减肚子四个动作当产后1到2个月后，且身体得到比较好的恢复，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，下面四个动作建议每天坚持做：

动作，俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

动作，自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。

有不少妈妈跟明星大约同一个时间段生宝宝，可是等明星产后重新复出后，身材跟生孩子前一样苗条，反而气色和身材都更加好了。而自己生完孩子蓬头垢面不说，那一身的肥肉更是不忍直视。那明星产后都是如何恢复的这么快呢？

明星产后都是怎么恢复的快

运动对于产后恢复是非常重要的。很多妈妈感觉每天围绕在宝宝身边已经够累了，感觉已经不需要运动了，但其实还需要科学、适当的运动才有效。一般产后六周内不建议妈妈们做剧烈运动，可以先从简单的深呼吸运动，到瑜伽、跑步、强度逐渐加强。

平板支撑可以帮助收紧腹肌，不会给肚子造成往下垂的压力。但是注意姿势要正确哦！侧躺在瑜伽垫上，腿伸直，两条腿叠在一起，躯干靠右肘支撑。抬起臀部，让身体形成一条直线；抬起左臂。保持30秒(如上所示)。交换两侧重复。每侧最多锻炼1分钟。

侧移的有氧运动对骨盆底的上下移动的压力小于慢跑。”站着的时候，用右腿向右迈一大步，左腿向后扫，左臂向右(如上所示)。左脚快步向左，右腿向后，右臂交叉。交替30秒。休息10秒；重复。做4组。

膝外展可以增强臀部和臀大肌，帮助支撑下背部。”右侧躺在地板上，头部靠在右手。屈膝90度，双脚一起离开地面。张开膝盖，用腿做出菱形(如上所示)，然后合上。重复20次，不要落下脚。做3组。

登山跑可以很好锻炼腹外斜肌让腰部紧实，同时还能锻炼到臀部和起到燃脂的作用。

产后减肥方法

妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜，随着时代的进步，社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样，如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种，那么产后减肥方法有哪些呢？

1、产后减肥方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

2、产后减肥方法--睡觉。睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

3、产后减肥方法--重养生、不节食。很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

产后身材恢复一直是年轻母亲关注的问题，很多时候，一些相关的减肥方法在网上特别流行，比如早瑜伽、现代健身以及一些与减肥相关的产品，产后减肥方法是什么呢那么接下来就让我们一起来看看：明星产后减肥方法有哪些

明星产后减肥方法

产后减肥指的是女性分娩后进行的减肥。产后减肥有许多减肥方法，包括饮食、锻炼、医学和物理。节食减肥是通过科学调整饮食结构来达到减肥的目的。锻炼减肥就是通过合理和适当的锻炼来达到减肥的目的;分娩后一般不提倡药物减肥;物理减肥是通过专业产后腹带和骨盆矫正带进行的物理减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。

在普通人看来，内心总是认为怀孕是女性肥胖的原因。许多妇女在分娩后，

产后减肥的身材严重走样，加上饮食和锻炼，导致身材更加臃肿。因此，一些现代女性宁愿“不结婚”和“丁克族”，也不愿怀孕，以免损害她们美丽的身材。事实上，分娩后，妇女可以逐渐恢复怀孕前的身体减肥，只要她们能够使用合理的锻炼、科学的饮食、结合使用自然减肥方法，如产后腹带和骨盆矫正带，帮助她们在“第一时间”(即分娩后12个月内)内进行身体减肥。

产后减肥方法小妙招

法宝一：产后运动

产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。

建议产后妈妈可以做的运动：

1呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

2举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

3缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

4胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。

　很多女明星在生完孩子之后，身材完全没有走样，而且看起来精神状态非常好，产后不久就投入到工作中了，令我们非常羡慕，大家都想知道明星产后是如何减肥的。下面，我与大家介绍一下关于明星产后恢复身材的那些方法。

明星产后都是怎么恢复身材的方法

　一、坚持运动，保持好身材

　不管是在产前还是产后，都是需要适当的运动，不能因为怀孕了就纵容自己，每天就吃喝睡，这样子容易长脂肪，产后就很难恢复了!那么该怎么做

　(1)产前坚持锻炼，拒绝堕落

　怀孕期间很多孕妇都是进行大补，缺乏运动，而导致怀孕期间长了很多脂肪，产后减肥非常难。因此在怀孕期间应该进行运动，锻炼好体能，为分娩做好准备;当然，在怀孕期间进行锻炼，需要咨询医生，按照医生的意见进行锻炼。通常来说，比较好的运动是漫步、游水。

　(2)练习瑜伽，修身养性

　新妈妈们在产后可以买一张关于瑜伽的DVD，或者手机下载一些视频教程，当然如果是没有基础的新妈妈们，建议进行报班会比较合适，不然很容易伤到自己。瑜伽可以让整个人更加放松以及保持好的身材体型。

　(3)重视睡觉，睡觉也是一种运动方式

　在很多女明星产后减肥的方法中，睡觉是尤为重要的。在前3个月里，是否以为自个随时都能睡着然后3个月，频频排尿、胃部灼热、浑身难过和焦虑又让你可贵安息试试以下小窍门吧：向左侧睡，把一个枕头垫在背面、一个枕头夹在两腿之间;尽量在白日训练，防止黑夜剧烈运动;睡前少喝点儿水。

　二、饮食要均衡，补充营养

　(1)吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水或喝一碗汤让自己有饱食感，用走路消除多余的肉肉。

　(2)可以主要以蔬菜水果、各种调理型粥汤为主。如果营养足够的话可以少吃补品，补品也是导致肥胖的一个原因;

　(3)早餐饮食法：一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，外加一杯饮品和水果;

产后健康减肥方法

　1说到瘦身，第一个不得不说的就是吃，有个人认为吃得多，才能肥胖，其实这个是没有道理的。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。因此，想要尽快恢复火辣身材，月子里要多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃，才是最佳的产后健康减肥。

　2第二个要说的就是母乳喂养了，很多人会问，这个也是能肥胖的答案就是这样。当然。你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。人说，母乳喂养要多吃有营养的食物，不但不是有效的产后减肥法，反而会让你更胖。不过，这可不是必然的，你可以吃得又好又健康。

　3最后说到的就是运动了，运动大家都知道可以减肥，但坚持下去的人很少。所以无论是谁减肥，运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。当然妈咪们也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥，别小看这些小运动，它确实是非常不错的产后健康减肥方法。