什么方法促进膝盖血液循环

关节就是骨与骨连接的地方，关节由关节囊、关节面和关节腔构成。人体之所以能够活

动自如，就是因为有关节的结构，大部分的关节，不但是提供人体活动之需，并经由软

骨保护骨头避免磨损，软骨当中有65%至80%是由水所组成，其它则有糖蛋白、胶原蛋

白及软骨细胞，这些提供了软骨健康营养及功能保护。软骨本身是一多孔结构，胶原蛋

白是一条条细长纤维形成的网套，糖蛋白则是具有弹性的球体，水分则填塞其中，这些

组成都必须完整，才可使软骨负荷重力，若胶原蛋白变少，会使糖蛋白与胶原蛋白的网

套连接松弛，或是糖蛋白内含物减少，会使糖蛋白不再具有弹性，都会导致关节受力时

容易加速磨损，成人的软骨组织中并没有血管或神经，因此软骨组织受损退化后自行修

补的能力有限。

骨性关节炎是一种退化性疾病，目前还尚未有任何方法能根治骨性关节炎，目前关节疾

病的治疗主要有以下几种方法：

手术治疗：置换人工关节，所有的关节表明都是金属和塑料，费用很高，有失败致残

可能。

药物疗法：药物疗法只能减缓表面症状，不能阻止骨性关节炎的发展，目前尚未有能

完全根治骨性关节炎的药物。尽管多数药物能从表面上解除或减轻骨性关节炎患者的痛

苦，但实质上是更加促进了关节软骨的退化和降解。非甾体类抗炎药（NSAIDs）和止

痛药有严重副作用，最近研究表明由于使用昔布类药导致死亡或受毒理影响者仅美国就

近达14万人之多。

营养疗法：营养疗法是通过天然的软骨保护剂减缓软骨退化并促进软骨组织修复重

塑，是保护和维持关节健康的最佳方法。其作用机制是通过补充能促进软骨细胞合成重

组的物质（如胶原蛋白、氨基葡萄糖、透明质素、硫酸软骨素、维生素、矿物元素等）

抑制软骨降解酶的作用；加强和提高软骨的营养供应；消炎止痛。

美国Murray州立大学的研究指出，胶原蛋白＋氨基葡萄糖＋硫酸软骨素联合治疗骨关

节炎试验发现，三者联合治疗效率明显提高，症状缓解的比率是单独使用氨基葡萄糖＋

硫酸软骨素的2倍。

润骨金，是全天然的关节保护剂，是运用现代生物工程专利技术将高品质、无污染的海

洋生物和动物软骨进行分解提炼而成的小分子、易于人体吸收的复合营养素，其天然成

份（胶原蛋白、硫酸软骨素、氨基葡萄糖、透明质酸、糖蛋白等）和人体软骨组织相近，

具有滋养、润滑关节的作用，对关节炎和颈椎病等骨关节病有良好的辅助治疗作用，有

效预防和减少运动伤害，促进受伤关节和软组织恢复机能，加快消除运动疲劳，且无毒

性、无副作用，已通过奥组委兴奋剂检测，一直以来都是专业运动员的秘密武器，近年

来正在逐步走向普通人群。

你好，有些人会腿部血液循环不好，会变慢，导致气血能量不足，腿脚易冰凉，不灵活。

是什么引起了人体的大腿血液循环不好的呢？主要有以下几种原因：

腿部受过寒气，寒湿堵塞了气血运行

腿部经络血管淤堵，垃圾废弃物堵塞气血运行，血行变慢

有些人本身的体质差，气血不足

心肺功能弱，导致推动气血的能力下降

在人体中，腿部处于身体的最下端，离心脏最远，所以当体内的气血不足时，且血行变慢时，腿部受到的影响最大，因为离心脏最远了，这样腿部缺少气血能量，会很冰冷。

改善腿部的血液循环，需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，这样久可以畅通周身及腿部经络血管淤堵之处，通过体内发热出汗的方式将寒湿及垃圾废弃物排出体外，久之，周身及腿部的气血充足通达，腿脚便会获得充足气血滋养，而变得温暖有力！

怎么做呢？可以百度搜看此文《腿部血行不畅4大原因，如何有效促进腿部的血液循环，让腿脚变得温暖有力？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，可以帮助到您，望采纳！

平时给腿部多做按摩，用合适的力度搓揉一下腿部，这对腿部血液循环是有帮助的。还有就是做脚底按摩，按摩脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指由脚心向脚趾方向。

你好，看了你的提问，说是腿部容易冰冷，尤其是膝盖处，说明是腿部循环不好了。当腿部血液循环不好，腿脚获得的气血能量就会不足，这样容易导致腿脚冰凉，不灵活。

是什么导致了腿脚的血液循环变慢呢？主要有以下原因：

腿部曾经受过寒气，寒湿堵塞了腿部的气血运行

腿部经络血管淤堵，垃圾废弃物堵塞血管，血行变慢

本身的体质差，气血不足

人体的心肺功能变弱，推动气血的能力下降

在人体结构中，腿部在人体的下端，离心脏最远，当人体内的气血不足时，且血行变慢时，受影响最大的部位是手脚，因为离心脏最远，腿部的血液循环会更慢，获得的气血能量不足，导致了冰冷。

促进腿部的血液循环，需要强健体质，长养气血，加快周身及腿部的气血运行，畅通腿部毛细血管淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内寒湿及垃圾废弃物排出体外，久之，周身及腿部的气血运行通达，腿部的血液循环就会加快，腿脚能够获得足够的气血能量滋养，会变得强健，温暖，有力！

怎么做呢？可以百度搜看此文《腿部血行不畅4大原因，如何促进腿部的血液循环，让腿脚变得温暖有力？》，文中讲述了一个传统的锻炼恢复方法，希望能够帮助到你，望采纳！

腿部血液循环问题是长期保持同一坐姿 或站姿之后的结果,有些女孩子长期穿紧身裤子,也容易造成这个问题

可以试试以下方式:

1\不要长时间坐 或站,同一姿势保持半小时就要稍微运动一下,或变换姿势

2\日常穿宽松的裤子或裙子,不要增加腿部皮肤及血管的压力

3\经常做一些放松的轻量运动,如:散步\慢跑等,提高机体新陈代谢速度

4\保持腿部温暖,临睡前泡脚,并做足底按摩,不需要怎么专业,只要搓揉脚底,也能起到同样的作用!

坚持一段时间,一定能有所改善!希望能对你有帮助!

最适合懒人的瘦腿方法，坚持做必瘦

1、平时尽量多走楼梯:

上楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体重，屁股和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修饰腿部线条，提臀~(而且对养肾也有很大好处)。

2、洗完澡拍打大腿两侧:

洗完澡后，趁血液循环的正好，用空心拳拍打大腿两侧四个点，每拍打4次算一次，每天打左右大腿各 50 次，一周就会见到效果，可以帮助你拥有匀称的美腿哦~(还能疏肝排肝毒，皮肤好)。

3、睡前将腿靠在墙:

让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流使血液循环，消除水肿，以达到瘦腿效果哦~

4、睡觉时为小腿减负:

睡觉时，在小腿下面垫高一层小被子或放一个小枕头,让双腿高度高于心脏就可以~

5、夹纸瘦腿:

双膝夹住纸或者书本,大腿发力每次30秒,连续5次。

6、坐凳子上脚离地伸直:

坐在椅子上，把两只脚伸直,让脚离地面有点距离，保持 5 秒放下,重复30次。

7、坚持垫脚尖:

腰部和臀部的核心收紧，每天踮脚10分钟，小腿线条更直(即提踵，一种流传了800 年的养生方法)。

8、原地高抬腿动作：

每天10分钟的高抬腿动作,每组10 分钟重复5组，期间可以停歇高抬腿，能促进腿部的血液循环，消耗脂肪，从而让腿变瘦~

9、平躺剪刀腿：

双腿伸直起，然后分开,并拢,分开, 共三组,每次不少于20下。

10、常做拉伸动作：

压压腿，劈劈叉，跳跳操，不但会瘦大小腿，还有可能会长高哦~