为什么要抗糖化呢？日常如何做到抗糖化呢？抗糖化是什么？

为什么抗糖化？

人体一旦摄入过多糖分，就会导致胶原纤维断裂，皮肤松弛、起皱、暗沉。糖还容易刺激雄激素，导致皮脂腺分泌过多，出现炎症反应。没错，就是痘痘。重点是，过多的糖分会在体内产生“AGEs”这种物质，随着年龄的增长而增长积累。最可怕的是，我们只能预防和减少它发生的几率。因为，这是不可逆的！糖化反应甚至会导致各种疾病。什么，糖尿病，心脑血管疾病，肾病，免疫力低下等。

日常生活中如何抗糖化？

尽量避免甜食

不要喝含糖饮料和甜饮料。不要吃甜点蛋糕和冰淇淋。太甜的水果和酸奶要适量。说实话，即使减少了糖的摄入量，食物中还是会有一些糖的，所以完全不吃糖真的很扯淡。这时候就要选择护肤品或者含有抗糖成分的护肤品来对抗衰老问题。

选择一些可以抗糖化的护肤品

艾草精华、南非红茶精华、橄榄果精华、葡萄叶精华、洋甘菊精华、山楂精华、鱼腥草精华，抗氧化成分挺多的，但是平均下来，每种有效成分的含量却出奇的少！其中，艾蒿精华是YAC精华的来源，被宣传的很神奇。它的主要作用是消炎抗氧化，其他的必需成分也是抗氧化的。抗糖化的分析暂时就到这里。希望你能理性看待反糖化。糖化是衰老过程中必须经历的，你也要注意饮食，良好的作息。健康的生活作息是抗糖化的必杀技能！

什么是抗糖化？

抗糖化？那么什么是“糖化”？所谓“糖化”，是指摄入的糖分附着在体内蛋白质上的一种反应现象。紧绷的皮肤是由胶原蛋白和弹性蛋白组成的，但当糖分摄入过多时，糖分会留在体内，当糖分与蛋白质结合时，就会形成劣质蛋白质，导致皮肤逐渐松弛。此外，真皮的糖化会使皮肤逐渐变黄，降低皮肤的保湿能力，导致皮肤干燥、暗沉。举个简单的例子，在我们的生活中，做糖醋排骨的时候，糖色的排骨炒的过程就是糖和排骨(蛋白质)的糖化反应。

抗糖化和抗氧化其实是两种概念，只要分清了这两方面，在一定程度上，可以使肌肤变得更加健康。正在日常的生活中，抗氧化需要加强防、补充维生素E、使用带有烟酰胺成分的化妆品，抗糖化需要减少食用甜食、加强运动、食用抗糖丸。

抗氧化说白了就是抗自由基，因为抗氧化的全称就是抗氧化自由基，身体内的自由基过多，就会加速消耗体内的物质，像是蛋白质和糖分，自由基会带走我们肌肤内的胶原蛋白，使肌肤变衰老。过强的氧化作用还会导致一些身体疾病，导致身体衰老。

摄入太多的糖分，也会给身体带来很多不良反应。摄入的糖分太多，肌肤内的胶原蛋白就会断裂或者紊乱，抗糖化就是指减少身体内的糖分，防止过多的糖分影响身体的正常机能，防止肌肤衰老。

抗氧化可以将维生素E和维生素C涂抹在皮肤的表面，对于皮肤会有很大的帮助，可以保持肌肤的弹性，抵御肌肤光老化，淡化脸上的皱纹，亮白肤色。

抗糖化可以通过运动代谢身体内的糖分，在平时的生活中，还要减少食用糖分高的食物，减少对天然糖分的摄取。

抗糖是明星都推荐过的减肥、养肤方式，所以现在生活中不少人都在参考和模仿，但因为没有深入了解过，因此并不是知道抗糖怎么做最有效，生活中如何抗糖？下面就简单的为大家做个总结。

想要抗糖效果好需要做到这几个方面：

1、控糖，这是抗糖行动当中很重要的一个部分，需要控制好自己的嘴巴，减少高糖分食物的食物，比如蛋糕、马卡龙、米饭等都是高糖分、高碳水化合物食物，在生活中需要减少其摄入量，可以用燕麦、糙米以及蔬菜等来进行代替。

2、多喝绿茶，其实抗糖化和抗氧化是分不开的，在绿茶当中含有很多的茶多酚物质，其能够帮助脂肪进行分解，同时促进胶原蛋白重生，减慢糖化反应过程。

3、多运动，减少糖分摄入之后还需要加快其代谢速度，运动就是提升个人代谢速度的一大方式，能够将多余的糖分进行代谢，同时还能够燃烧脂肪，带有的作用比较的多样化。

对于想要进行抗糖的人来说，就需要从上述的几个方面入手，这样才能够让自己的效果变得更加明显，一般来说如果坚持一个月左右皮肤就会变好、体重也能够降低。

抗糖化对于女性来说是一个非常重要的话题，为了让肌肤能够时刻保持年轻，从25岁开始很多人都开始展开抗糖化行动，下面就是低gi抗糖饮食法，如何正确抗糖化的一些内容总结，建议大家先一起来看看。

低gi抗糖饮食法其实就是多吃低糖分的食物，根据相关的推荐指南来看，如果是成年人最好是选择GI小于55的食物，这样才能够更好的控制糖分食物，比较常见的低GI食物就有花菜、芹菜、茄子、木耳、鱼肉、草莓等，所谓的低gi抗糖饮食法就是让大家多吃这几种食物，控制个人糖分摄入。

正确抗糖化方法如下：

1、增加运动，其实运动也是抗糖比较不错的方式，在锻炼过程当中能够将多余的脂肪进行代谢，避免糖分和蛋白质结合，同时还能够提升血液循环速度，将多余糖分排出实现抗糖。

2、饮食控制，需要少吃有高糖分食物，比如蛋糕、米饭等都是高糖食物，建议用蔬菜、粗粮等来替代。

上述就是抗糖化的正确方式，大家可以多加的参考下，除了饮食之外，其实运动、生活习惯也是很关键的，做到全方位抗糖效果才能更好。