汗蒸能减肥吗？

有一定的效果，但仍建议科学的体育锻炼加上合理的饮食，汗蒸只能是一种辅助的手段。

一、汗蒸的好处

1、最显著的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，尤其对女士最为显著，蒸过几次后就会使皮肤光滑细嫩。

2、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修形的作用，对于减肥也有显著疗效。

3、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松。舒缓紧张的情绪、减轻压力，有镇定安神作用。

4、加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排出身体污物。

5、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。

6、加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用。

二、汗蒸时要注意以下几点

1、初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此，初次使用的人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。

2、汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。

3、汗蒸最适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质“入不敷出”，导致脱水或水肿。

4、饭后，特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

5、过度劳累或饥饿时，人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱，浮肿等症状。

6、经期妇女最好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

可以减肥，在汗蒸房里蒸40~60分钟。效果非常好，不仅可以减肥，还可以对男女的各种疾病有很好的调理效果呢！蒸完后皮肤也非常光滑，在里面要喝3~5杯水的温水，不能喝凉水。进汗蒸房之前要把化妆品洗掉，进去之前先站20分钟，减肥效果更好呢。可以天天去，我觉得韩都汗蒸房最好，地面上有电气石休闲按摩砖，在里蒸60分钟还可以起到足底按摩的效果呢！蒸房里还有靠背，对腰部的效果非常好。在蒸房里不能躺下，要坚持蒸，这样效果才明显，效果特棒。

问题一：汗蒸减肥多久看到效果 太慢了，少则三个月，多则半年到一年

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

问题二：汗蒸可以减肥吗？ 可以减肥，在汗蒸房里蒸40~60分钟。效果非常好，不仅可以减肥，还可以对男女的各种疾病有很好的调理效果呢！蒸完后皮肤也非常光滑，在里面要喝3~5杯水的温水，不能喝凉水。进汗蒸房之前要把化妆品洗掉，进去之前先站20分钟，减肥效果更好呢。可以天天去，我觉得韩都汗蒸房最好，地面上有电气石休闲 砖，在里蒸60分钟还可以起到足底 的效果呢！蒸房里还有靠背，对腰部的效果非常好。在蒸房里不能躺下，要坚持蒸，这样效果才明显，效果特棒，我是蒸了还想蒸啊！哈哈哈！！！

问题三：汗蒸到底能不能减肥啊 好像是不行的，就蒸掉你身上的水分，脂肪说没少倒也不是，但其实也不是很多而已。汗蒸毕竟和运动不一样，运动时实实在在的运用了体内积存的能量，这时候流的汗是冷却因为脂肪燃烧带来的热量，而汗蒸只是你故意把身体弄热，然后让他流汗而已。。。

说到底，我觉得汗蒸对身体的皮肤可能会比较好，因为我对阳光过敏，运动一下流一下汗，过敏症状就没那么明显了

但是汗蒸对减肥的作用真的不大。。。 希望能帮到楼主。。。

问题四：汗蒸多久能减肥 最早称为汗蒸幕，起源于朝鲜王朝，历史悠久，距离现在已有六百年以上的历史，传说是朝鲜王朝的世宗大王，为了替百姓治病所研发出来的，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。 还有另一种说法，韩国汗蒸幕最早的灵感来自于六百年前烧陶瓷的窑屋，利用岩石和黄土砌造而成，称之为「幕」，这种半月形的窑幕，乍看之下，有点像是古老的柴灶，每块岩石的厚度约一公尺，而高度与直径多为六公尺，此种大小设计，据说最能释放出高效率的远红外线。汗蒸幕利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法，用于驱风祛寒、暖体活血、温肤靓颜，在古代只有贵族或皇室可以特权享受，文化渊源深厚。 最早称为汗蒸幕，起源于朝鲜王朝，历史悠久，距离现在已有六百年以上的历史，传说是朝鲜王朝的世宗大王，为了替百姓治病所研发出来的，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。 还有另一种说法，韩国汗蒸幕最早的灵感来自于六百年前烧陶瓷的窑屋，利用岩石和黄土砌造而成，称之为「幕」，这种半月形的窑幕，乍看之下，有点像是古老的柴灶，每块岩石的厚度约一公尺，而高度与直径多为六公尺，此种大小设计，据说最能释放出高效率的远红外线。汗蒸幕利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法，用于驱风祛寒、暖体活血、温肤靓颜，在古代只有贵族或皇室可以特权享受，文化渊源深厚。 1、有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。2、饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。3、每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。3汗蒸后的6个小时内不宜淋浴，2小时内不能吸烟不宜食用过凉食物。4如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸。◇汗蒸前准备： 由于体验室的特殊性,应在沐浴和卸妆后进入汗蒸,在体验过程中不要频繁出入,不要搓擦身体和污物,喝适量温水体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可。为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为益，进入体验房之前，提前将二便排净，饮食不宜过饱，不宜空腹体验，请携带相应食品，以防止体验中或体验后饥饿难受，饮水杯以500毫升以上为好。 汗蒸时注意：体验时间基本在一小时左右，前半小时可以站立或坐或适量活动，可以调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，不要经常走动或反复站起。体验过程中要保持良好的心态，心身尽量放松，喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。当身体出现整健反应时，在不能忍受的情况下，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，了解身体状态，不要强挺忍受或强迫坚持一小时。当有二便时，不要忍耐，及时排泄。体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

问题五：汗蒸多久蒸一次最好 一次汗蒸多久多长时间汗蒸一次最合适

答：看采访的记者怎么说的，汗蒸嘱咐，每次汗蒸约40分钟，这当中需喝六杯水，汗蒸完以后六小时内不要洗澡，不要吃凉食物。作者换上汗蒸服进入汗蒸房，感到很是热，不一会连后背的衣服都湿透了，好容易挨到30分钟，感到有些发虚。出来后老板说，汗蒸房的地面以及四周墙壁全数采用特殊的电气石。达到排毒作用，使容貌变得美丽，催进健康的功能！开个汗蒸养生馆还是挺不错的，其实很多东西不能总是用。多了反而会有副作用。汗蒸同样也是这个道理。但科学的安排汗蒸频率就不会有害，我们提倡一周2-3次就会达到养生保健、美容塑身的目的。

汗蒸有什么好处呢？汗蒸修身养颜是对身体的呵护，汗蒸令倦意消散，焕发青春光彩！它是心灵疲乏的洗涤，是生活的情调，汗蒸更是精致生活的一段乐章。那多长时间汗蒸一次好呢？答：一般一周两到三次，根据自身体验可适当调整！汗蒸期间要多喝水，及时补充身体缺失水分，不然容易脱水，影响健康！汗蒸房里也可以做些其他运动，可以打牌，练瑜伽等等，汗蒸一次多久合适，总之根据各自体质需要把握汗蒸时间和次数！汗蒸的目的就是有一个好身体，把坏心情都蒸发掉,每天开心面对新生活。

问题六：汗蒸减肥多久见效 见效不明显，还是适时适量进食，多运动，消耗脂肪！赞同请采纳！健身好！

问题七：汗蒸一天可以瘦多少斤 汗蒸主要是排毒

时间一般在40分钟到一小时，不建议时间过久，容易造成脱水

问题八：汗蒸可以减肥吗？一个星期几次汗蒸好呢？ 减肥 作用不大啊。两次汗蒸时间最好相差五至十天,也就是说一周保持在两次为最佳。 1、两次汗蒸时间最好相差五至十天,也就是说一周保持在两次为最佳。

问题九：汗蒸可以减肥吗？ 最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，谢谢采纳

每次汗蒸时间45分钟为宜，最多不超过1小时。

一个星期一次为最佳,可以起到排毒祛湿,加速新陈代谢如果过于频繁会造成体液大量流失导致眩晕,身体虚弱

汗蒸的好处

1改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群

2病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者

3美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容

汗蒸有功效如下:

一、提高血液的含氧量,改善人体的微循环，全面改善身体机能增强免疫力。

二、降脂降压

持续释放天然负离子 可排除体内沉积物等有害物质,净化血液,使外周毛细血管扩张,未梢血管阻力降低,毛细血管痉挛解除,达到降脂降压的效果。

三、美容美体

通过强大的渗透力、活化力、代谢力有效的穿透皮肤深层达，激活深层细胞，加快面部及全身的血液流量，把部分休克坏死细胞排出体外，并可释放大量负离子，使面部细胞充满活力，达到紧肤、嫩肤、活肤、亮肤的奇特功效。长期使用，可有效防止面部肌肤衰老，扶平皱纹，使面部光滑盈润。促进新陈代谢改善微循环。

四、杀菌保健

按摩保健、杀菌，排除疲劳祛风散寒、固精护体，滋阴养肾等功能

五、 对慢性疾病及亚健康有治疗作用

六、 对睡眠及神经衰弱有很好作

七、 单次体验就有明显效果。

引言：很多人都喜欢汗蒸，当然汗蒸的好处也有很多，既可以排毒养颜，也可以有效减除身体中多余的脂肪，因此很多人就会产生疑惑，汗蒸真的可以减肥吗？汗蒸多久可以出现效果？汗蒸一个月可以瘦多少斤等疑问。接下来小编就给大家讲解一下，减肥的时候选择汗蒸，一个月蒸几次可以达到减肥的效果。

一、汗蒸多久可以看到减肥效果

减肥本身就是能量转化而汗蒸，只是懒人的一种有氧运动，在不控制饮食的情况下是无法达到减肥效果的。因此汗蒸减肥是否可以看到效果，并没有具体的期限，这是由减肥者自身情况来决定的。单纯的脂肪型肥胖，一般情况下连续蒸一个月，但是在蒸完之后不可以暴饮暴食，要调节自己的饮食习惯，做到合理的饮食和保证自己的睡眠，这样就可以看到明显的效果，有可能会瘦7~8斤。要想达到理想的减肥效果，必须要长期累积，并不是一蹴而就的事情。

二、一个月最好汗蒸几次

如果想进行汗蒸减肥，一般一周进行1~2次即可，一般的汗蒸房就是采用远红外辐射设备引发共振产生热量，从而促进人体血液循环，帮助人体汗液及其他毒素排出，对于减肥只是有辅助，作用并不是特别的大，如果频繁的汗蒸则会造成身体中的水分大量丢失引起脱水，对人体的健康产生不好的影响。一个月最好不要超过10次汗蒸，生活中适量的汗蒸是可以帮助人体排出湿气的。

三、怎样进行汗蒸才能减肥

在汗蒸的过程中配合减肥的寓言，对身体的各个部位进行按摩，加快体内的脂肪燃烧，还可以加快排出毛孔中的垃圾，在汗蒸之后做一些收毛孔的面膜，可以有利于肌肤美式保白，在汗蒸的过程中需要及时补充水分可以增加体内毒素的排出，但女性经期间是不可以汗蒸的。在冬天用汗蒸减肥的效果是最好的。汗蒸时间不要太长，太长容易导致缺水，不要超过15~20分钟。