刷酸是什么意思？

简单的说刷酸就是用一定浓度的酸来促进角质层剥落，帮助老废角质去除，让皮肤的新陈代谢加快，从而打造一个新的健康的角质层。

果酸（AHA）其实就是从水果中提取的各种有机酸，包括苹果酸、柑橘酸、葡萄酸等等，效果比较明显，产品也很常见。护肤品中果酸浓度大约在2%—10%，能够去角质、改善粗糙暗沉的肌肤状况，相对安全。

甘醇酸，也叫羟基乙酸，主要从甘蔗提炼而来（也可以合成）。个头最小，能迅速地渗透到皮肤表层，是作用最快的果酸。它能加快角质细胞的脱落，还能疏通毛囊，刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生成，还能促进透明质酸的分泌。甘醇酸很容易刺激皮肤，有些同学甚至会产生过敏反应。浓度越高刺激性越大。所以，初次接触含有甘醇酸的产品，皮试不能少。

乳酸，主要在乳制品中提取，是人体天然保湿因子NMF的成分之一，比较温和，能一定程度上去除角质，还可以调节PH。不过因为它个头稍大一点，进入皮肤的速度就没有甘醇酸快，所以见效也会相对慢一点。更常用于搭配其它成分。

扩展资料：

闭口粉刺产生的原因：

1、干燥：皮肤在缺乏足够水分的时候不仅仅呈现出皮肤的干燥，甚至连皮肤自身的新陈代谢也会变得缓慢，降低新生细胞生成的速度，让老废的角质细胞无法从皮肤脱离。

这样产生的后果就是，阻塞皮肤毛孔，让其囤积代谢不出去的垃圾以及油脂和细菌等等，最后形成类似的栓状物或者炎症。

2、紫外线辐射：可能知道紫外线会晒黑晒伤皮肤，却在不知不觉中紫外线也会加速皮肤干燥以及角质化加重。

3、缺乏维生素：对于皮肤zhi说，其新陈代谢的快慢和维生素也有有很大程度的联系，维生素中的A和B不足的时候新生细胞的生长会变得缓慢，无法及时替换老废的角质细胞，从而阻塞毛孔。

人民网—刷酸VS果酸换肤？少年，是你想得太简单了吧

—刷酸

加快新陈代谢的方法：

有氧运动与重量练习；有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式，每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

减少饮食中的脂肪；人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。

选择正确的碳水化合物；并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。

去户外晒一晒；研究表明，维生素D 能改善我们的情绪和深度睡眠指数，有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感，而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法。

适量饮用咖啡；咖啡这种东西就像一柄双刃剑，有好的一面也有坏的一面。当你喝下一大杯咖啡，它有可能会影响你的睡眠，也有可能明显增加了你的新陈代谢率。

深呼吸；呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达到净化血液、促进代谢与循环的功效。

泡泡热水澡；泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗。

新陈代谢是我们人体中每时每刻都在进行的一项运动，主要是来消耗身体内的热量和卡路里的一种活动，如果新陈代谢比较快的话，那么身体内的燃脂速度也会加快，相反，如果燃脂速度比较慢的话，则很容易导致身体发胖。那新陈代谢加快能减肥吗？如何加快新陈代谢呢？

1、新陈代谢快就容易瘦吗

新陈代谢快的人更容易瘦。

身体每天摄取的能量与需要的热量的达到一个平衡点的时候，这个过程中摄入的能量通过新陈代谢消耗之后，体内没有更多的能量可以用来储存，当然能够帮助维持身材。

2、怎么加快新陈代谢变瘦

能加速代谢的睡姿

睡眠时采用右侧卧、微曲双腿的姿势，有助于让心脏处于高位而不受压迫，使得血运行畅通，而肝脏处于低位，使供血充足让毒素分解更高效，这些都有利新陈代谢。

3、能加速代谢的食物

4、富含维生素B族的食物

维生素B族指的是包括维生素B1、B2、B5、B6、B12、M、H、PP等多种维生素组成的一个族群，它们是所有维生素中与新陈代谢的关系最为直接的，因为我们摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪等常见成分的代谢均需要它们参与才能顺利进行，而且还需要它们团结一致、协同作用。

最具代表的食物：酵母、肝脏

2富含膳食纤维的食物

膳食纤维就像身体的清道夫，首先它能将摄入的过剩物质吸附住并排出体外，这就避免了它们堆积形成毒素阻碍正常的分解代谢。

最具代表的食物：杂粮、根茎蔬菜

3富含抗氧化物的食物

身体机能的衰老是使原本正常的新陈代谢变慢的主要原因，所以能抗氧化保持体内系统年轻态的食物也就能让新陈代谢始终保持青春的加速度。

最具代表的食物：颜色浓郁的浆果、茶饮

5、能加速新陈代谢的洗澡方法

用水温为43℃左右的微热泡澡水泡30分钟所提升新陈代谢的能力相当于慢跑1公里，此时若再能配合着伸伸胳膊腿那效果会更明显，当然，若你连这个都懒得动，那搓一搓澡总还是要的吧，用天然丝瓜络或是深海海绵这种带有按摩作用的大孔隙工具从身体中心开始向四肢末梢打圈轻刷也能从加速血液循环方面对新陈代谢起到一定的帮助。

6、能加速新陈代谢的保暖习惯

刚送走大姨妈的那一周，你有没有感觉到吃嘛嘛香、而且吃了也不用担心发胖，甚至没准一上秤还比大姨妈在时瘦了2-3斤呢，这并不是由于你因为终于告别了那几天的麻烦甚至痛苦所以心情大好而产生的错觉，身体激素变化让月经的28天分成了4个小周期，而这个周期最大的特点就是新陈代谢比较快，所以上面那些方法或者想吃点什么现在流行的瘦身酵素之类的在这个黄金时间内效果是可以加乘的哦。

7、新陈代谢过快的坏处

适当的新陈代谢能够帮助维持身材，但是如果是常年新陈代谢处于过快的状态，对于失去平衡的机体来说，很容易导致人体加速衰老，而且因为体内自由基过多的产生而增加了人体患癌症的风险。

8、加快新陈代谢注意事项

新陈代谢过快的人或者是过慢都会对身体造成危害。不能为了减肥盲目地加快身体的新陈代谢。最好能够在医生的指导下，了解自身正确的基础代谢量之后再科学加快新陈代谢，这样才能更健康的瘦身。

9、加快新陈代谢方法

一、学会拥抱绿茶

茶可是好东西，特别是绿茶。研究发现每天至少喝三次绿茶的人的新陈代谢比平常不喝茶的人要快。这是因为绿茶中含有丰富的茶酸，茶酸具有降低肾上腺素速度，从而提高人体新陈代谢。

二、少食多餐

研究发现一天吃几次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很饱的人的新陈代谢要快。而少食多餐也是避免中老年人新陈代谢变慢的最好方法。

三、合理的蛋白质摄入

研究发现每天都摄入一定量的蛋白质的话，更有助于新陈代谢。但是如果摄入的蛋白质过多则有可能造成脂肪的堆积加重肝脏的负担。

四、充足的睡眠

保证每天至少有6到8个小时的睡眠时间是保证新陈代谢可以正常运行的最好方法之一。

五、多吃香蕉

众所周知钾具有调节体内水平衡加快新陈代谢的作用，而在众多食物之中香蕉的含钾量是最多的，所以每天吃一根香蕉对保证正常的新陈代谢也有一定的帮助。

六、多吃杂粮

过于精细的食物其中的营养成份已经大大的打折，而如果平时吃了过于精细的食物就会使得正常的胰岛素分泌变慢，从而影响到人的新陈代谢。因此多吃粗粮多吃杂粮也是提高新陈代谢的方法之一。

七、多喝水

多喝水是一个老生常谈的话题了，德国的最新研究显示当一个人喝了两杯水之后体内的新陈代谢就会至少加快30%。

八、多运动

运动是促进新陈代谢最简单最有效的方法之一，研究发现每天坚持运动一个小时的人要比那些从来都不参加运动的人要快50%。事实上多运动不仅是促进新陈代谢，同时还能提高身体抵抗力对身体健康具有很大的帮助。

九、拒绝酒精

英国的一项研究现酒精会抑制中枢神经系统，会影响到人体正常的新陈代谢。特别是在当酒精和高脂肪的食物混合食用后就会产生更多的热量，而这些热量无法及时燃烧，就会使人越长越胖，也会直接影响到正常的新陈代谢的。

十、多晒太阳

特别是冬季气候干燥，气温较低，人的运动相对较少，血液循环相对较慢，而多晒太阳不仅可补充维生素D，促进钙的吸收，同时对于促进新陈代谢，提高身体免疫力都会有一定的帮助的。

每天早晨喝杯醋，也可提高人体新陈代谢，因为含有氨基酸的醋，能促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和醣类的代谢，因此也有人拿来用在减重方面。

利用正确的按摩手法也能促进代谢。 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度，因此透过正确的按摩手法，也能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽。 泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴的循环重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1000公尺。

补充维他命B群，不要成为夜猫子！ 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，连健康也耗损得特别凶，奉劝你能不熬夜就尽量别熬夜吧！

有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。日常步行就是最佳的运动良机，不妨利用每天午餐后的休息时间，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

加入重量训练，增加肌肉组织。 你知道吗？人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，使新陈代谢加速。

多喝矿泉水。 基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢。

停止无效的节食，多摄取蛋白质。相反地，改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式，其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐。

深呼吸。 别怀疑，呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。 

捐血好处多，利人又利己。 捐血一袋不仅能救人一命，还可以大大促进自身新陈代谢的能力，不但不伤身，定期捐血反倒也是维持健康的方法之一。

想喝有味道的饮料，就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。 

扩展资料

洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化，可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成，对人体也有较好的降压作用。

玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，海带所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

牛奶含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用。

蜂蜜是一种良好的膳食风味补充剂，营养丰富，口味独特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，过量服用易造成肥胖。要注意让婴幼儿食用蜂蜜有肉毒杆菌中毒的风险。

说法1：年龄越大 代谢率越低 越容易变胖

真相：许多人往往随着年龄的增大，体重也慢慢增加，这通常是因为他们缺乏运动，或比以前更少时间运动，这意味着每天消耗的热量更少。其结果是，损失的肌肉质量，从而导致新陈代谢速度慢。这一现象并非不可逆转，传言通过运动来消耗热量和保持肌肉，是防止因年龄增大而变肥的好方法。

说法2：你不能改变你的新陈代谢

真相：虽然有些人一直吃很多东西，但他们看起来并没有胖起来，其中很重要的原因可能是他们选择了健康、热量相对较低的食物。其实这些“幸运”的人大多每天消耗更多的热量，只是因为他们把更多的热量消耗在办公桌边的伸展运动和与同事的交谈上了。所以如果你决定要提高你的代谢，得到更多的肌肉，就要运动起来。

说法3：冰冷的食物饮料可以让你燃烧脂肪

真相：在实验室中，喝冰饮料的人只是非常轻微的增加卡路里的消耗。但是改变太小（总计大约10卡路里每一天）,没有任何实质来促使体重减轻。

说法4：减少卡路里摄入，代谢率就会变慢

真相：这是事实，当您减少卡路里的摄入时你的代谢率会变慢，您的身体会自然的保存热量。但是，这样做减少的的热量很少，而且如果你为减肥变得更积极运动的话，可以完全忽略这些小变化。饮食和运动相结合，可以帮助身体更多地燃烧热量。

说法5：不吃晚餐，新陈代谢就会变慢

如果你不吃晚餐，你的新陈代谢就会变慢，你就会失去更多的重量。

真相：他们一段时间没吃东西，可以减少体重，那只是因为他们减少了总的热量消耗，不是因为他们早些时候摄入的热量。你消耗的所有热量在日落之前不会增加你的体重，除非你摄入的热量超过你所需要的。

参考资料    新陈代谢