这样喝柠檬水能减肥

1自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

      减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

2柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。 柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

3干柠檬片泡水喝，只需2-3片，干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所汗微量元素的多少的问题，泡柠檬最好用温水，因为维生素C在高温下容易坏死，而且不能用保温杯来泡，持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的。柠檬中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。水的味道也会稍微差些，不过区别不是很大。泡水的话，功效区别不大，用晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的。把柠檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉，而留下来的还是大多数，要不然的话还用干柠檬片泡水干吗？？不过，干的柠檬片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬片的。干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而且，吸收不如新鲜的好。

4瘦身美白MM的选择：

      美白柠檬水材料：新鲜柠檬或者柠檬片(超市花茶区都有卖哦)

      做法：泡水，不要加糖或者蜂蜜，还是白开水泡著好喝，柠檬片少放些。

      柠檬的好处：1、减肥：柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。 2、消除便秘：含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦。 3、延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

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现在很多人都在利用柠檬减肥，有的人说吃柠檬减肥效果不错，那么柠檬减肥法有效果吗？下面我们一起来看看吧！

柠檬减肥法靠谱吗

视情况而定

柠檬减肥法究竟靠不靠谱还是要根据自身情况来定，柠檬确实有一定减肥作用，它可以促进肠胃的消化，增加肠胃的蠕动，可以减少胃里面的积食，从而能够阻碍身体对脂肪的吸收，达到减肥的效果，但是想要减肥不能全依赖柠檬，平时饮食习惯和生活习惯也都要注意，柠檬只能起到一个辅助减肥的作用。

柠檬片和什么搭配减肥 柠檬香蕉减肥茶

材料：新鲜香蕉一片、鲜柠檬一片、菊花9朵

制法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

减肥原理：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。

柠檬海带减肥茶

材料：鲜海带、鲜柠檬

制法：取100克鲜海带，洗净后用刀划痕，放在不锈钢杯中的清水里，再加入100克鲜柠檬汁煮沸，放冷后可适当加少许冰糖饮用。

减肥原理：海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能。但不可经常喝。

柠檬蜂蜜酒

材料：柠檬、蜂蜜、白兰地酒

制法：取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。

减肥原理：柠檬蜂蜜酒晚间饮用效果更佳，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。

柠檬醋

材料：柠檬、醋

制法：将柠檬洗净、沥干切成薄片，准备把冰糖与糯米醋各10斤一起倒入容器里。然后将瓶盖盖紧，约3个月即可食用。

减肥原理：柠檬与醋的搭配是最佳的减肥品，特别是在饭后喝能让自己元气大增，精神焕发，（一斤柠檬配一斤糯米醋与一斤冰糖。）

柠檬水的具体减肥步骤

1、第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

2、第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

3、第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。我的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

4、第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

5、第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

这种方法五天为一个周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天。但是，减肥无小事，时间不等人啊，早减掉肯定早好。个人根据自己的实际情况自己选择即可。

人们都知道，柠檬水有着很好的美白养颜的功效，据说如果喝对了方法，还可以起到减肥的作用。很多朋友们都不知道柠檬水怎么喝减肥，其实网络上热传的柠檬减肥法是不科学的，我们还是要以健康为主，科学的来减肥瘦身。

柠檬水减肥的正确方法

网络柠檬减肥法不科学：最近网络上疯传的柠檬减肥法深受人们的欢迎，据说是在一个星期之内就可以达到效果，减去8斤的体重!确实让胖人一族们十分心动，所以很多人们纷纷去尝试。

其实很明显那种所谓的什么柠檬减肥法就是不科学的，因为其具体要求是一周七天都不吃饭，只在早上吃少量的早餐，然后午饭就是喝柠檬水，晚饭也是柠檬水，这样下来连续一周之后了，可以减去8斤。

但是很明显就是不科学的，并且对于人们的身体健康有着很大的影响。那么柠檬水怎么喝减肥呢其实要是健康的喝柠檬水减肥的话，效果也是有的，只不过周期会有点长，但是对于身体的健康不会有任何的影响。

1、每天持续喝

喝柠檬水不仅解渴，还可以冲淡人们想吃东西的欲望，所以总体上来说还是有着减肥的作用的。我们可以用一公斤的水，加上半颗柠檬，这样冲泡出来的柠檬水是最适宜的。

在每天早上饭后一小时，下午三四点以及晚上睡觉之前，分别饮用一些，然后搭配上每日15分钟的运动，连续一个月，你就可以看到很显著的效果啦!

2、柠檬醋

因为本身各种果醋都是有蛰一定的减肥功效的，尤其是柠檬醋，效果最为显著。所以我们可以在日常生活中每次饭后都饮用上少量的柠檬醋，注意每次的量不要超过20毫升，过多饮用反而会适得其反。

柠檬醋的做法：直接将新鲜的柠檬洗净之后，去掉籽放入容器中，然后加入一定的米醋和冰糖，一颗柠檬放入200毫升米醋，然后放置在凉处保存，一个月之后将柠檬捞出来，加入一些蜂蜜即可饮用。

3、柠檬茶

还有一种最简单的喝法，但是见效也是最慢的，最快3个月才会有效果。就是在每天早上喝一杯温水冲泡的柠檬茶，如果胃部不好的话，建议先喝上一杯温开水，再喝柠檬茶，或者直接等到饭后半个小时再喝，也是有效果的。

结语： 通过上文的介绍，相信大家都知道了柠檬水减肥的正确方法，只要坚持饮用，还是有着一定的效果的，希望朋友们在生活中都可以喝出健康的好身体!

减肥其实很简单， 只需一个柠檬，一周减掉12斤肥肉，一般人我都不告诉他

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

柠檬片泡水方法

原料：柠檬1个、蜂蜜适量

做法：取一个可以密封的玻璃罐子，下面倒上一层蜂蜜覆盖住罐子的底部；柠檬切片后平铺在蜂蜜上面，尽量让柠檬都沾上蜂蜜；就这样一层蜂蜜一层柠檬；最后在最上面的柠檬上也浇上一层蜂蜜。

柠檬水减肥方法的注意事项：

1、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

2、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

3、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉，如果你喜欢在其中调一些蜂蜜也是可以的，因为蜂蜜同样也是减肥食品。

柠檬减肥法是一种减肥效果比较明显的减肥茶，而且制作比较简单，也不需要人们进行饮食调节和节食，所以受到了很多人们的喜爱。柠檬减肥茶可以搭配很多食物一起饮用，但要注意搭配的食物不能与柠檬相冲，而且最好不是高热量的食物。那柠檬减肥茶的做法有哪些呢？

1、柠檬香蕉减肥茶

材料：1片鲜柠檬、1片新鲜香蕉、9朵菊花

做法：把杯中温热之后，放入柠檬和菊花，然后倒入开水，盖上盖子浸泡个5分钟左右。然后把柠檬菊花茶去渣，在把香蕉放入茶中即可。

柠檬香蕉茶是可以帮助抑制食欲的，柠檬的酸和香蕉的涩混合，会产生化学左右，能够控制饥饿感，从而降低食欲，起到减肥的效果。

2、柠檬姜茶

材料：3个柠檬、80g生姜、220g白砂糖、适量盐

做法：

1、先将柠檬用盐搓洗干净后切成薄片。

2、将生姜切成片，再与柠檬片进行混合，然后加入白砂糖进行搅拌，等待白砂糖颗粒融化，充分的腌渍进柠檬和生姜中。

3、将做好的柠檬姜茶装进用水煮沸晾干后的密封罐中，密封好，进行冷藏一夜再饮用。

生姜和柠檬都是有一定的减肥作用的，两者进行结合能加速体内脂肪的消耗，加强减肥瘦身的效果。

3、柠檬枸杞茶

材料：1500g柠檬、200g枸杞、500g蜂蜜、800g冰糖

做法：

1、先将柠檬用盐搓洗干净后切成薄片。然后准备一个玻璃坛子，清洗干净后放入蜂蜜和适量的冰糖。

2、在玻璃坛子里铺上一层柠檬，然后再加入适量的枸杞、蜂蜜和冰糖。按照这样的次序一层一层的放好。

3、放好之后，盖好盖子，然后在坛沿倒入纯净水。密封上三天就可以食用了。

柠檬、枸杞、蜂蜜都是能美容帮助瘦身的食物，这三者结合起来，不仅口感好，减肥效果也不错的。

4、玫瑰柠檬饮

材料：柠檬、玫瑰花、适量蜂蜜

做法：玫瑰花在清洗之后沥干，将柠檬切成薄片。把洗干净的玫瑰花放入茶壶中，再倒入1000ml开水，焖3分钟左右，然后再加入柠檬片焖2分钟左右即可。

玫瑰柠檬茶性质比较温和，能降火气，而且能促进血液循环，提高新陈代谢的功效，起到消脂减肥的作用。

5、柠檬海带减肥茶

材料：100g鲜柠檬、100g鲜海带

做法：取上100g海带，在洗干净之后用刀划痕，再放入清水中，加入100g鲜柠檬汁煮沸。在晾凉之后可以加入适量的冰糖。

海带是含碘的，能促进甲状腺分泌，提高新陈代谢，而柠檬汁能够舒张软化血管，帮助加速血液循环，增进肠胃消化。柠檬海带减肥茶能够帮助消除堆积的皮下脂肪，达到减肥的效果。

6、柠檬红茶

材料：半个柠檬、3-4个红茶包、适量蜂蜜

做法：把茶包放入用开水烫过的茶壶，然后用开水浸一下茶包并且倒掉这次茶水，然后再注入开水泡茶。将柠檬洗净切成薄片放入茶壶中，浸泡4-5分钟左右即可，也可以加入适量的蜂蜜进行调味。

柠檬红茶中既没有柠檬酸的不能下咽的感觉，也没有了红茶的苦味，而且柠檬红茶能帮助清理体内废弃物和毒素，帮助瘦身。

7、温馨小贴士

柠檬茶虽然能瘦身美容，但是每天也不能多喝，以免对身体造成副作用。每天适量的喝点，而且坚持喝下去最终才能获得好的效果。

8、注意事项

柠檬与醋的酸度都非常高，因此大家不宜在空腹时喝太多，否很则容易伤胃的。

柠檬不宜与牛奶同食。因为柠檬中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，从而影响消化吸收。不利于健康。

柠檬不宜与胡萝卜同食。因为胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，二者同食会破坏柠檬中的维生素c。

柠檬不宜和虾同吃。民间传说泰式料理中的一道名菜“柠檬虾”吃了以后就会导致中毒，因为柠檬中的维生素C会使虾子里含的金属，五价砷转变为有毒的三价砷，也就是我们在我国古装戏里看到的，常用来毒死人的“砒霜”。因此大家在食用的食用一定要注意哦。

柠檬不能和什么一起吃，总而言之，柠檬不能与蟹、海参、海蜇等海产品同吃。因为柠檬中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质，而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用的话，柠檬中所含的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质，不仅降低了食物的营养价值，同时还会导致胃肠的不适，所以小编建议大家尽量避免柠檬和海味食品同食，以免给身体带来不必要的伤害。

柠檬减肥法是网上一种比较流行的一种减肥方法，减肥效果比较明显，这种减肥方法不需要进行饮食调节，只通过和柠檬水来减肥。但在饮用的时候要注意柠檬水比较酸，可能会引起肠胃不适，要稀释后再饮用。那柠檬减肥法的具体做法是什么呢？

1、柠檬减肥法怎么做三日瘦七斤

保持正常饮食

用柠檬减肥法这三天不需要进行特别的节食或断食的，可以保持正常合理的饮食，不要暴饮暴食，摄入过多高热量的食物即可。

2、在饭后喝柠檬水

在这三天里，每天在饭后喝上一杯柠檬水，是可以帮助食物消化，也能防止伪食欲再次作怪。在饭前也可以适量的喝上一杯，可以增加饱腹感，减少用餐量，而且还能激活肠胃的机能，提高消化能力。

3、每天进行15-30分钟的运动

在这三日用柠檬减肥法的期间，每天需要搭配适当的运动，而且运动时间要在15-30分钟左右。适当的运动能帮助身体排出有毒物质，消耗热量，起到燃烧脂肪的效果。

4、每天补充3公升柠檬水

要想在三天时间瘦七斤，就需要每天喝下3公升的柠檬水，保证柠檬水的饮用量，这样才能达到目标。

5、使用柠檬减肥食谱

用柠檬减肥法三日瘦七斤，除了每天喝柠檬水之外，还可以喝其他的用柠檬调配而成的饮品，可以在这三天里调换着喝。

柠檬醋

材料：500g柠檬、500g冰糖、适量白醋、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。

做法：

1、玻璃罐用开水烫过晾干，柠檬用盐搓洗干净切成薄片。

2、将柠檬薄皮放入玻璃罐中，一层柠檬、一层冰糖。

3、将玻璃瓶中慢慢的倒满白醋，直至盖过柠檬片。然后再把冰糖放入瓶内，浸泡过程可以稍微搅拌一下。

4、所有材料都放入瓶内后，密封放置阴凉处。大概两周左右等冰糖融化后就可以饮用了。

柠檬蜂蜜水

材料：蜂蜜1瓶，柠檬

3-4个（或者根据个人口味增减）。

做法：柠檬洗净切片或榨汁，放入事先准备好的凉开水中，调入蜂蜜放入冰箱保鲜即可。

柠檬香蕉减肥茶

材料：一片新鲜香蕉、一片鲜柠檬、9朵菊花

做法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

柠檬薏米水

材料：薏米、柠檬

做法：把洗干净的薏米放入锅中后，加入清水用大火煮开，然后转为小火煮到薏米变软变烂。再加入白糖进行拌匀，然后放凉之后加入柠檬汁即可。柠檬薏米水是可以利水消肿、美白肌肤的。

柠檬优格

材料：柠檬、适量蜂蜜、优格

做法：先将柠檬切成薄片，然后加入5匙蜂蜜。将优格倒入杯中后，放入柠檬片和泡过柠檬片的蜂蜜，再加入适量苏打水即可。柠檬优格适合早上起床后喝，有清肠排毒的功效。

柠檬甜酒

材料：柠檬、酒

做法：将柠檬洗净切成薄片，放入甜酒中，再加入新鲜的柠檬汁和糖汁，进行搅拌均匀即可。喝柠檬甜酒是有助消化的功效的。

6、温馨小贴士

虽然绝大部分人群都是可以适用柠檬减肥的，但是也不是所有人都是适宜喝柠檬水的，像胃酸过多的人，喝柠檬水是会导致胃酸现象更严重，出现胃炎、胃溃疡等情况的。

7、不宜喝柠檬水人群

胃溃疡患者

第一个就是胃溃疡、胃酸分泌过多。因为柠檬里面含有大量的钙，人体正需要钙物质额吸收，然而胃酸分泌过多的人，这些分泌物的消化需要吸收钙，从而会吸收去柠檬的钙物质。

糖尿病患者

糖尿病患者不能吃柠檬。因为柠檬里面含有大量的糖分，而糖尿病患者最不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的话，会加重病人的病情，而且还会很严重，所以不宜多吃。

孕妇

还有一个需要强调的就是怀孕的人，怀孕的人不是不能吃柠檬的，只是吃的时候要注意用对方法，不能空腹吃柠檬，最好呢是吃柠檬水比较好，能够对自己的皮肤有帮助，让皮肤变得更加光滑。

导读众所周知，柠檬有养颜减肥功效，是不少女孩子在减肥期间都会采用到的食物。今天就为大家介绍6种清新柠檬减肥法，让你天天瘦一点，排毒减肥。

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，因其功能多样，对于瘦身一族来说一直都是最佳的选择。它能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。许多人都将之作为减肥美容的佳品。

柠檬海带减肥茶

材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。

做法：

1将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸;

2放凉后加少许冰糖调味饮用。

3功效：海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的，饮用量可自行定，但不宜常饮。

柠檬水减肥法：

材料：半粒柠檬，一公升白水

做法及吃法：

1一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2。每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁绝零食。

功效：柠檬水可以解渴且可以减少食欲，因此可抑制不当饮食，如果加上15分钟的运动，效果会更加显著。早晨起来喝一杯柠檬水，能让大便通常，还可以清理血液中的毒素，排毒作用相当的好。而且还适合长期饮用，具有长期疗效。有利于补充水分、维生素，规范减肥。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法，十分受欢迎哦。

柠檬溜鸡片

材料：鸡胸肉250克，鸡蛋黄1个，佐料适量，白糖2大匙，白醋1茶匙。

做法：

1将鸡脯肉清洗干净切成片，鸡片内放入蛋黄、1/2茶匙的盐和胡椒粉，用手抓匀，腌制5分钟;

2青椒洗净切片;

3拦腰切开，挤出柠檬汁。把柠檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的盐、味精和适量水调匀成欠汁;

4锅内放油烧至五成热，分批放入鸡肉片，炸至微黄捞出;

5加蒜蓉、青椒片和调好的欠汁，快速翻炒，使欠汁裹满鸡肉片即可出锅

功效：这是瘦身食谱菜谱里的常见菜。柠檬溜鸡片口味属于果汁味，做法属溜菜类，热量不高，既美味又减肥!

玫瑰柠檬饮

材料:玫瑰花，柠檬，蜂蜜

做法:

1玫瑰花用水冲一下，沥干水分，柠檬切片。

2把洗净的玫瑰花放茶壶内，倒入1000毫升开水，焖三分钟，再放柠檬片焖两分钟。

功效：玫瑰柠檬茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

柠檬蜂蜜酒

材料：柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。

做法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合，晚间饮用。

功效：这种酒既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。

清蒸柠檬鱼

材料：鲈鱼(200克)，柠檬(30克)，葱、蒜、白酒、姜各5克，香菜、辣椒酱、鱼露各10克

1鱼洗净，身上划两刀，放在盘中;

2柠檬搾汁，用刀刮些柠檬皮屑备用;

3葱、姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎;

4香菜择洗干净，切成末;

5将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上，并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁，大火蒸8分钟;

6将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可。

柠檬鱼是泰缅菜的吃法，酸酸辣辣较为开胃，建议减肥的人，辣椒酱的份量酌减。 柠檬的酸味来自橘酸，可以将脂肪和淀粉转化为能量，且能预防肌肉中乳酸增加而导致的疲劳，还能舒解精神压力，是对人体非常有益的水果。此外，鱼肉含有丰富的蛋白质，鲈鱼的脂肪含量不高，减肥的人大可多吃鱼。