小腿肥胖怎么办小腿肥胖的原因是什么

小腿肥胖怎么办小腿肥胖的原因是什么

　小腿肥胖怎么办小腿肥胖的原因是什么，很多女性朋友都梦想着有一双修长笔直的美腿,但是小腿肥胖直接破坏了腿部的曲线。那么小腿肥胖怎么办小腿肥胖的原因是什么，通过下文介绍。

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　 小腿肥胖的原因

　1、遗传：遗传是很多人导致肥胖非常重要的一个原因。因为如果自己的父母肥胖的话，那么他们的孩子肥胖的机率也会比其他人高出很多，而如果父母的小腿肥胖，那么子女的小腿也会容易导致肥胖，这点是与遗传性有关系的，无法改变。

　2、运动：对于运动的过载也是导致小腿肥胖的一个非常主要的原因。比如我们经常做的深蹲、举重、跳远，这些都会让自己的小腿变得更加粗壮，这也是为什么我们所见的运动员的小腿比我们粗壮的一个原因，这种情况下的肌肉会有很强的爆发力，然后结果就是小腿的肌肉会比较粗壮。因此这种情况下就要降低自己的训练强度。

　3、生活习惯：生活习惯也是为我们非常需要重视的，因为很多人喜欢踮起脚尖来走路，这种方法会让自己的小腿越来越粗，这种情况下我们要尽量避免脚尖发力，这样才能最为有效的避免小腿变粗，并且有效的改善自己的体重。

　4、肥胖：肥胖是最直接引发小腿粗壮的一个原因，在日常的生活中，我们会发现不少的人暴饮暴食，这类人就非常容易导致肥胖，而恰好，人的下肢是非常容易堆积脂肪的，而当大腿上的赘肉堆积过多的时候，就会转到小腿上来，这也是非常重要的一个原因。

　 小腿肥胖怎么办

　燕麦：燕麦对于很多人来说是熟悉的一种减肥食物，但是真正经常吃的或许就没有了，燕麦作为一种非常优良的食物，可以在很多地方都能买到，并且燕麦的减肥功效极好，纤维素能够极好的减少自己热量的摄取，并且提供多种营养元素。

　苹果：苹果也是很好的减肥食物,对于瘦小腿也有不错的功效。这是因为苹果中含有钙质,有助于排出女性体内的水分,消除腿部水肿,而且苹果酸还可以促进脂肪消耗,减肥效果自然就出来了。

小腿肥胖怎么办小腿肥胖的原因是什么2

　 生活当中究竟有哪些原因会造成小腿粗胖呢

　一、不良习惯

　在生活当中有很多不良习惯会导致小腿增粗增肥，但是很多人都不注意，比如说现在的女性有很多人为了追求美丽会选择穿高跟鞋，穿高跟鞋的时候小腿发力会更加明显，所以小腿肌肉会慢慢的变得比较发达，会造成小腿粗壮，另外有一些人平常走路的'姿势不对也会造成小腿增粗。

　二、遗传因素

　遗传因素也会导致女人的小腿比较粗壮，如果大家发现自己的父母小腿比较粗壮，或者是有典型的遗传史的话，就有可能是遗传因素造成的影响。一般情况下基因会导致人们的小腿肌肉线条有很明显的差异。

　三、肥胖因素

　很多人认为自己的小腿肥胖是因为肌肉太过于发达，但是大部分的人都是由肥胖而引起，是脂肪腿而并非肌肉腿。所以如果大家全身的肥胖状态没有得到改善，那么小腿上的脂肪堆积过多，自然会看起来比较粗壮，这样的情况就需要及时的控制体重。

　 有哪些方法可以有效解决呢？

　一、空中蹬自行车

　很多人认为自己没有时间或者是没有场合进行运动，实际上运动的方法有很多，比如说可以选择空中登自行车的方式，在床上躺着的时候悬空蹬自行车，不需要场地，也不需要多余的时间，实施起来比较方便，每天进行一段时间可以有效的锻炼到小腿的肌肉。

　二、按摩拉伸

　如果大家捏一捏自己的小腿肌肉发现非常坚硬，这时候就需要通过按摩拉伸的方式来软化小腿的肌肉，从而让小腿变得更加瘦弱纤细。大家可以每天在看电视的时候用手按摩小腿，也可以购买专业的按摩机器。

小腿粗的人如果想要变细的话，最佳方法有两种，第一，若是由于脂肪多造成的腿粗，就是进行腿部抽脂术；若是以小腿肌肉粗大造成的，最快最好的方法当然就是打瘦腿针了。运动无效，可能还会更粗。具体如何判断自己适合哪种方法，建议求美者去正规的医院通过一些技术手段或者选择有经验的医生来判断

小腿太胖，怎么才能瘦下来？我可以告诉你几个减小粗腿的妙招。

妙招一：空中脚踏车

这可是美腿女王小S最喜爱的瘦腿小动作了，平躺在垫子上，双腿抬起来，想象自己正骑在脚踏车上，双脚踩在踏板上一样来回蹬动。伸缩转动式的动作能运动到大腿和小腿的每一处脂肪，这个动作可以每天坚持做3-5分钟，蹬动的频率也根据自己能承受的程度来确定，坚持一周就能有明显瘦腿效果。想要变成美腿女王就坚持一个月吧。

妙招二：舒展小腿腹运动

很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。小腿很粗怎么办？试试每天做下这套舒展小腿腹运动吧。

妙招三：吃塑纤果

每日一颗塑纤果也是减小粗腿的不错方法哦，因为它是从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速机体脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你瘦下来的小腿不会反弹。小腿很粗怎么办？每日晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果就可以完成梦想了。

上述的几个瘦小粗腿的妙招是不是可以帮到你了呢，不要再问小腿很粗怎么办的问题了，看看上述的三个瘦小腿的妙招，也让小腿早日瘦下来吧！

简单法则

多快走及纵跳

多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

习惯性踮脚

在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

不跷二郎腿

跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。