皮肤粗糙吃什么好？

1、最简单的，直接服用花晴宜胶原蛋白。

2、水果蔬菜类,补充维生素C;

3、黑色食品类,如黑木耳黑芝麻等,具有滋阴养颜的共性;

4、喝鸡皮汤或吃鸡皮,这是红楼梦里贾宝玉的最爱,所以书中说他的皮肤如女子白皙,中医讲是以形补形,后经研究发现鸡皮里确实含有养颜成分,

5、多喝纯净水,不渴也喝,排除体内垃圾,排毒养颜,特别是清早起床后空腹饮用;

6、一天吃一个西红柿,一天一包酸奶,补充维C和乳酸菌,有助于白领气质的培养

7、不要吃太多的红罗卜,虽营养丰富,但吃太多了会有色素沉淀,会引起皮肤出现红**感

想要肌肤细嫩光滑，是每个菇凉们的梦想。然而，总是由于这样那样的原因，使得这个愿望破灭。难道肌肤粗糙的菇凉们是真的没有救了吗？答案当然不是。下面我带大家来看一下脸上皮肤粗糙怎样改善？

脸上皮肤粗糙怎样改善

1清洁要到位

这里说的清洁并不单单是只每日早晚使用洁面乳，而是要使用清洁面膜进行深层清洁。日常洁面固然重要，但也只能将附着在皮肤表面的脏东西带走。但洁面乳很难将堆积在毛孔中的脏东西清理掉。因此，清洁面膜是很有必要的。大多数的深度清洁面膜都是泥状的，具有清除老废角质的功能。姑娘们在选择这类产品时，可以挑选含有活性炭或者是高岭土等成分的清洁面膜，这些成分具有吸附功能，可以帮助肌肤将毛孔中的污垢吸附到皮肤表层。但清洁面膜不可频繁过度使用，一周一次就好。

2温和去角质

堆积过厚的角质层，后续的护肤品吸收不进去。肌肤就会变得黯淡无光，失去弹性，那粗糙就是再所难免的啦。因此，想要改善粗糙肌肤，定期去角质是少不了的。如果菇凉们担心去角质的产品里含有的磨砂颗粒会对肌肤角质层造成伤害，那就可以挑选市面上一些温和的去角质啫喱。由于角质层的代谢是有周期的，菇凉们一定要坚持定期去角质，千万不能三天打鱼两天晒网，否则何时才能和粗糙肌肤说再见呢？

3收缩毛孔不能忘

许多菇凉们在给肌肤做完深度清洁，总会忘记最重要的一步，收缩毛孔。皮肤粗糙的最主要表现就是毛孔粗大，如果将毛孔里的脏东西清理掉后不及时收缩，那还是会有污垢进入。只有毛孔缩小了，皮肤摸起来才会更加光滑啊！在选择收缩水时，菇凉们尽量不要选择含有酒精成分的，刺激过大。可以挑选像含有金缕梅等一些成分天然温和的产品，在收缩毛孔的同时，还具有消炎镇静肌肤的作用。

4面膜少不了

肌肤水油不平衡也是造成肌肤粗糙的一个重要原因，想要摆脱粗糙肌，一定不能忘记给肌肤补水保湿。菇凉们一定要养成给敷面膜的好习惯，做一个精致的猪猪女孩儿。在挑选时，可以选择含有玻尿酸、透明质酸、角鲨烷、维生素B5等一些补水保湿成分的面膜。但需要注意的是，菇凉们切记要坚持下去，改善粗糙肌肤就在你的一念之间哦！

脸上皮肤粗糙什么原因

1、肌肤水油不平衡。菇凉们要跳出一个误区，皮肤油腻既是油脂分泌过度，也是肌肤缺水的信号。当肌肤严重缺水，代谢不畅，加上油脂分泌旺盛，不能正常排出的情况下，就会堵塞毛孔，不仅将毛孔撑大，让皮肤粗糙，还容易滋生痘痘和粉刺。

2、角质层过厚，不能正常代谢。堆积过多的角质会使得毛孔变得粗糙，容易堵塞，从而造成毛孔粗大，皮肤自然而然也就粗糙了。

脸上皮肤粗糙吃什么好

1、豆类食品：各种豆类食品在我们生活中是极为常见的，但专家提醒，对于皮肤粗糙等人群，必须要多吃些这类豆制品。不管是豆类食品还是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，经常食用可以有效的补充女性的雌激素，从而起到滋养皮肤的作用。很多时候女性之所以会出现有皮肤粗糙等情况，与体内雌激素下降有着很大的关系。因此这个时候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黄豆、绿豆、黑豆等，这些食物中所含有的雌激素不仅可以有效的滋养皮肤，同时还可以预防乳腺癌。

2、莲藕：多吃些莲藕对皮肤粗糙等情况同样具有很好的缓解作用，这是由于在莲藕中含有大量丰富的维生素C及矿物质，这些营养成分对于皮肤而言具有很好对于药理作用。而且莲藕还具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心脏健康，在大量的研究中发现，莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将莲藕煮成粥食用。如果和莲子合用滋养皮肤的效果会更好，或者是还可以将莲藕榨汁饮用。

不同皮肤保养方法

1、中性皮肤：中性皮肤本身比较理想光洁，保养时注意清洁、爽肤、润肤以及按摩的周护理。注意日补水、调节水油平衡的护理。

2、干性皮肤：干性皮肤的肌肤水份、油份均不正常，干燥、粗糙，缺乏弹性。保养时注意多做按摩护理，促进血液循环，注意使用滋润、美白、活性的护肤品，如原液、精华液等。

3、油性皮肤：油脂分泌旺盛、T部位油光明显、毛孔粗大、常有黑头等。保养时注意随时保持皮肤洁净清爽，少吃刺激性食物。注意补水及皮肤的深层清洁，控制油份的过度分泌。

4、混合性皮肤：多为面孔T区部位易出油，其余部分则干燥，并时有粉刺发生。保养时注意按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理。在使用护肤品时，先滋润较干的部位。再在其它部位用剩余量擦拭。注意适时补水、补营养成份、调节皮肤的平衡。

5、敏感性皮肤：皮肤较敏感，皮脂膜薄，皮肤自身保护能力较弱，皮肤易出现红、肿、刺、痒、痛和脱皮、脱水现象。保养时注意先进行适应性试验，在无反应的情况下方可使用。切忌使用劣质化妆品或同时使用多重化妆品，并注意不要频繁更换化妆品。不能用含香料过多及过酸过碱的护肤品，而应选择适用于敏感性皮肤的化妆品，霏蜜花期植物原液较为合适。

皮肤粗糙会让肌肤看起来没有光泽，还有可能造成的毛孔堵塞引起更多的肌肤问题，皮肤粗糙需要及时改善，吃一些食物可以补充人体的营养，改善肌肤的问题，让皮肤更加细腻，那么吃什么保持肌肤光滑？皮肤粗糙吃哪些食物改善？下面为大家介绍。

1、嫩肤食物有哪些

莲藕——保持肌肤光泽

其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

红薯——给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

木耳——摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

梅子——去角质

梅子有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

芝麻——补充健康油分

芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

山芋——肌肤变光滑

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

杏——美容养颜

对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。据营养专家表示，这道汤还具有抗氧化的美容效果，尤其适合女性在经期喝，不仅有助好身材，还能暖肠胃。

2、美白嫩肤的方法

1、坚持睡前敷“面膜”十分钟

此面膜非彼面膜，大家应该也都知道，每天都使用面膜的话不但不能很好的保护肌肤，还可能造成过敏，那这里的面膜是指什么呢？是用爽肤水和化妆棉自制的面膜，既能补水又能美白。

2、每天多喝水，早睡早起，养成良好健康饮食的习惯

每天坚持喝8杯水以补充肌肤水分，同时还能促进新陈代谢，起到排毒养颜的功效。多吃蔬菜水果，含有大量的维生素C的食物为最好。

3、温水与凉水交替洁面。——即清洁又收缩毛孔

不要以为美白就是以各种保养各种防晒为主，其实清洁应当摆在首位，如果清洁工作做不到位，那么后边的护肤步骤以及产品都会大打折扣。选择一款深层清洁与美白补水双效合一的洁面产品，再利用温水与凉水交替着洗脸，在帮助肌肤清洁，促进新陈代谢完成美白计划第一步的同时，也有利于解决毛孔粗大、皮肤松弛等肌肤问题。

4、不熬夜，健康饮食——由内而外健康美白。

熬夜，正是肌肤杀手之一，经常熬夜的人往往会脸色暗沉，起色欠佳，这是因为夜间10点至2点是身体排毒的关键时刻，也是肌肤自我修复的黄金时段，如果该时间段没有得到很好的修整，那么肌肤的机能就会全面下降，护肤自然也无从谈起。饮食也是美白的一个关键因素，有很多蔬菜和水果都可以帮助肌肤美白，尤其是以含有大量维生素C的水果美白功效最佳。

5、避开美白雷区

美白面膜也好，美白精华也罢，这些产品提亮肤色的功效都需要一定的时间才能看出效果，一般而言，肌肤的新陈代谢周期为28天，使用任何一款产品判断其功效如何都需要坚持使用28天后才有发言资格，不要盲目听信广告宣传，人云亦云，那些所谓7日美，一日白的产品，一般都添加激素与不安全成份，即使能够起到暂时性的美白效果，也往往会让肌肤产生依赖性，或者损害肌肤，那就与护肤的初衷背道而驰，得不偿失了。

每个人都希望自己的皮肤是光滑水嫩的，但是大部分人的皮肤都不是很好的，平时就会使用很多护肤品，有一些护肤品可能是有效果的，但是还有一些护肤品效果不怎么好，想要改善粗糙皮肤饮食调理最好，那皮肤粗糙怎么吃变光滑？皮肤粗糙吃什么改善？

1、皮肤粗糙吃什么

红薯给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

莲藕保持肌肤光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

木耳摆脱肌肤粗糙感

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

芝麻柔嫩肌肤去角质

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

梅子滋养粗糙肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

2、清洁一定要彻底

（1）经常化妆的人对于皮肤的清洁一定要重视，因为化妆品残留在皮肤上就会导致皮肤出现堵塞的小疙瘩，所以，卸妆要彻底。

（2）同时，还要选择清洁型的洁面产品，毛孔堵塞就是清洁不彻底造成的，所以，需要使用深层清洁的洗面奶来洗脸。

（3）清洁型的面膜也是少不了的，像一些泥状的清洁面膜可以在洁面后使用，对皮肤的清洁作用很好，这类清洁型的面膜不宜过多使用，不然会伤害皮肤角质层，最好是一周使用一到两次即可。