剖腹产仰卧起坐起不来,剖腹产后多长时间可以做仰卧起坐

　运动和躺着其实就是两个选择，运动当然可以让我们的身心强健但是事实上很多人都选择了躺着。因为躺着更加的舒服，人都是会本能的选择那个更让自己舒服的东西的，运动对于有些人还是太累的。那就是剖腹产的产后妈妈做仰卧起坐减肚子，但是运动却不是那么好做的。那么，剖腹产仰卧起坐起不来

剖腹产仰卧起坐起不来

　运动和躺着其实就是两个选择，运动当然可以让我们的身心强健但是事实上很多人都选择了躺着。因为躺着更加的舒服，人都是会本能的选择那个更让自己舒服的东西的，运动对于有些人还是太累的。所以产后运动好还是躺着好呢

　这个尽量的还是不要经常的一个姿势的啊，要两个都换换的啊，开始的时候可以平躺 的，有利于刀口的恢复，慢慢的侧躺就可以的 也是很舒适的。顺产缝针后睡觉可以侧身睡的，在产后多变化睡姿势比较好的，不要经常平躺的会造成子宫下垂的情况产后睡姿确实很重要，因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位如总是保持仰卧位的睡姿容易导致子宫后倒，致产后腰痛，白带增多也不利恶露排出。

　坐月子只需要适当休息即可，不能总是躺着。长时间躺着，会减缓肠胃蠕动和血液循环的速度，加上月子期间多数人的饮食，高蛋白并且偏油腻，很容易造成便秘，并且增加静脉血栓的风险。所以，只要条件允许，应该尽量多下床活动。自然分娩的妈妈在会阴部有切口，若切口在左侧应当向右侧睡，若切口在右侧应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫，可以有效的帮助子宫近况恢复原样，新妈妈可以其它睡姿交替进行，才能达到最佳的效果。

　坐月子期间经常坐着或躺着都不好，经常躺着会影响胃肠道蠕动及子宫恢复。特别是剖腹产的女性，产后第二天就应该适当下床活动，促进胃肠道恢复。经常坐着容易导致腰肌劳损、影响体力。因此坐月子期间要根据自己的情况合理安排，坐或躺一小时后应该适当活动一下，每次活动不易超过30分钟。活动以散步为主，避免剧烈运动。

剖腹产术后多久通气

　剖腹产后如果不能做好护理就会出现一些并发症，常见的就是手术之后胃肠道不通气，一般情况下手术后24小时就会通气，如果在48小时后还不通气就需要治疗。但是临床上可以通过一些物理方式，比如说床上运动，腹部按摩或者是喝萝卜水等方式让产妇早期通气，然后正常饮食，这样才能早期哺乳。

　随着现代医学不断地进步，一些女性可以避免生孩子时候的痛苦，选择剖腹产手术，但是手术后也需要做好护理，否则也会出现并发症，比如说常见的就是不排气，那么剖腹产手术后一般情况下排气需要多久呢如何做才能尽快排气呢接下来让专家告诉您吧。

　剖腹产通气的时间：

　产后一般情况下会出现腹胀，这是因为孕妇剖腹产手术过程中肠道会受到不同程度的刺激，为此胃肠道蠕动就会减慢，一般情况下产妇需要经过24小时就会逐渐恢复功能，肛门就会排气，但是48小时之后产妇肠道功能还未恢复就需要经过医生检查进行治疗。只有产妇在胃肠道恢复正常功能后才可以循序渐进的进食，否则胃肠道不能承受负担。

　剖腹产后如何快速排气：

　第一，产妇在手术后6小时就可以喝水，或者是进食一些少量含糖的流质饮食，比如说常见的就是藕粉，可以帮助排气。还可以喝萝卜汤，帮助孕妇排，可以少量多次进餐，避免增加胃肠道负担。

　第二，剖腹产后可以尽早下床活动，一般情况下手术后24消失就可以在家人的帮助下适量活动，一般情况下第一次下床活动会有低血压现状，需要做好安全护理。

无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。

产后适合的运动：

1、在产后6周以前，可以选择非常温和的活动，比如散步。

2、在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力，加上在这段期间运动量减少，需要循序渐进地锻炼，让它们恢复之前的力量。

3、当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后2-3个月后开始有氧运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起并发症。

扩展资料

瘦身运动

1逛街。

事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周 徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，多逛逛街也是个不错的瘦身良方。

2跑步。

跑步可能是几乎每个人都尝试过的产后瘦身方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。

3跳舞。

跳舞既是良好的全身瘦身方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得 到艺术享受和精神放松。

4拉伸运动。

拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。

5日常运动。

如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。做法：提早几站下公车或捷运，花15分钟走路回家；搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯；如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动；选择远一点的餐厅或商店，10分钟走路去吃饭、买东西。

参考资料产后-

不管是剖腹产还是顺产，在生宝宝之前，都给自己买一条束腹带，这个不是为了让你减肥的，而是帮助你让内脏慢慢归位的。

怀孕的时候因为子宫不断的变大，这时候你的内脏有些就被挤的往上走了，在生完宝宝以后，如果没有用束腹带，那么就会觉得心很空，肚子里很空的感觉，不光是如此，你的肚皮上的肉肉也会往下拉好长。

不想出现大肚子，也不想出现内脏下垂的情况，就在生完以后马上束上束腹带，这个可以减肥，但更多的是帮你把内脏归位，归位后肚子也会小很多。

束腹带最好能够带到出月子，月子里因为有束腹带的原因，你可能吃的比较少，此时吃少点也省的你吃太多把胃给撑大了。

但是记得多吃两餐，不要饿着自己，不然以后可能经常会心慌。

如果奶水足，就喝清汤，也就是上面那屋油不喝，这样省得长脂肪，如果奶水不足，还是喝上面带油的汤吧，反正喝了也是供给宝宝了，你喝了一样不会长胖。

多吃一些青菜，实在害怕长脂肪就只喝鲫鱼汤，鲫鱼汤不长脂肪可以放心喝。

出了月子除了喝汤以外，可以多青菜，少吃肉类，这样坚持就能尽快恢复体型了。

剖腹 产虽然和 顺产 在 分娩方式 上有不同的地方，但是剖腹产和顺产都是要经历产后排恶露、子宫修复、腹直肌分离修复等，另外剖腹产的孕妇还要经历刀口的修复。那么剖腹产的孕妇在产后多久能做腹直肌修复呢？剖腹产后的腹直肌修复手法治疗有哪些呢？

因为剖腹产的孕妇还要经历刀口的愈合，所以在产后半年到一年半之间做腹直肌修复是比较好的，那时子宫和刀口都是已经愈合得差不多了。如果是产后半年内就早早的进行腹直肌修复，这是很危险的做法，是很容易引起子宫刀口破裂的，从而出现子宫大出血。

如果剖腹产的产妇腹直肌分离宽度大于三指，是不适宜手法治疗进行修复的，比较适合电疗或者手术治疗；那么腹直肌分离宽度小于三指的可以参考以下的手法进行治疗：

1、用围巾在肚脐眼的位置围绕一圈，左右手交叉分别握住围巾的一端，然后拉紧围巾，维持5秒左右，一次做5-10组。要注意的是，不能太用力的拉扯，同时还要调节呼吸。

2、在肚脐眼上下5cm左右，把手掌放到这个区域，然后轻轻的按揉，同时要收紧腹部、抬头，每天做100-300次。

除此之外，平板支撑、俯卧撑等都是很好的腹直肌分离修复动作，不过要量力而行。

剖腹产后多久可以做五点支撑？小燕飞游泳和健身器械等运动，这些运动对于剖腹产后的产妇来说都不太适合，运动量比较大，怎么的也得恢复一段时间吧？毕竟剖腹产以后比较损伤身体的元气最快也得三个月以后吧！

剖腹产是现在很多人都会选择的一种生产方式，因为很多人都觉得顺产很疼，但是剖腹产后恢复的时间是很长的，产妇也容易出现一些身体不适的情况，虽然好产后需要好好休息，但是必要的运动也是要有的，那剖腹产后多久可以运动？剖腹产后运动什么时间开始做最好？

1、一天到产后一个星期

剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院，在家要以休息为主，可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动，但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。

2、一个月到三个月

剖腹产后一个月到三个月，是身体的复原时期，此时妈妈的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等，若妈妈身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。

注意：此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼，切不可剧烈运动，此外，此阶段最好不要同房。

3、剖腹产后五个月

剖腹产后五个月是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。

4、什么时间开始做最好

剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础，所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。

5、适合做哪些运动

(1)散步

散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。

(2)深呼吸

深呼吸，有助于促进女性私处恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩女性私处周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

(3)产后瑜伽

产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮，能特别针对不同部位运动，但产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好要咨询瑜伽老师。

(4)胸部运动

胸部运动能使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。

(5)臀部运动

臀部运动能促进臀部和大腿肌肉收缩。方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次。

6、剖腹产后运动注意

1、剖腹产后运动量要视情况而定，若感到伤口疼痛要立即停止，去医院复查治疗。

2、不要为了减肥过早地开始做剧烈运动，不仅不会瘦，还可能影响产后恢复，使伤口崩裂，得不偿失。

3、做运动同时要结合饮食和休息，饮食忌生冷硬炸腻，休息的话每天至少8小时，刚生下孩子更要多躺床上休息。

4、剖腹产后要记得定时检查身体，在医生的指导下做一些恢复运动最好，产后运动记得绑腹带，防止子宫下垂。

7、剖腹产注意事项

(1)要空腹

这是很多准妈妈们都知道的事情，但是小编还是要提醒，尤其是打算顺产的妈妈们。准备顺产的妈妈们，在进入产程之后不要吃太多的东西，只要能保证体力就行了，在吃东西的时候最好能咨询助产士的意见。小编的产程一开始非常顺利，为了帮助开产道，医生决定人工破水，结果发现羊水严重污染，迅速转剖，幸好宫缩开始是后半夜，到上午剖时至吃了点稀饭。

(2)关于麻药

进入手术室，麻醉科的大夫会根据每个妈妈的身高体重等具体情况来确定麻药的用量，并且会问是否需要持续性的麻药以减轻手术之后的痛感。有些妈妈觉得麻药对奶水不好，就会拒绝。结果生完之后刀口剧痛，身体恢复慢，奶来的也慢，有些妈妈疼痛难忍，让医生注射麻药，药量大不说，效果也不如脊椎注射的好。小编建议还是使用脊椎注射的麻药，除非你的痛点非常高，非常能忍。

(3)关于过敏

剖腹产的产妇都要使用一些消炎药以防刀口发炎，产妇一定要明确的告诉大夫自己的过敏史，有时大夫会忘了询问，产妇自己要记得声明哪些药不能用。

(4)关于发抖

在使用麻药之前，产妇会觉得非常冷，是因为手术室内温度很低，而且产妇由于心情紧张引起肌肉收缩，造成发抖，不用担心，这不是问题，等麻药生效后就不抖了。

(5)关于住院

住院期间，大夫和护士会根据每个产妇的情况进行照料和观察，除了一些意外情况以外，只需要按照大夫和护士的叮嘱去做就可以了。需要强调的是，由于近年来产妇超多，很多医院人手不足，因此剖腹产的陪护要承担更多的照顾产妇的责任，比如输液时要注意是否需要换药或是拔针，还有就是观察其他产妇是否有些项目而自己没有做的，有时护士和大夫忙于处理特殊情况，就会把洗身体、按摩、测体温这样的小事忘掉或是漏掉一两个人。