普拉提和瑜伽的区别

普拉提和瑜伽的区别如下：

1、呼吸方式不同

普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法。

2、体式练习不同

普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些。

3、侧重点不同

普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些。

4、健身效果不同

普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称。

相对而言，普拉提适合初学者也适合进阶者。运动节奏相对稳定，稳定性是我们身体不受伤的最大保障，所以不会对人体的关节和肌肉造成伤害。它不仅能让身体感到肌肉有力，还吸收了瑜伽的优点，具有很强的肌肉拉伸效果，肌肉紧张训练后各部位都能有效放松。又锻炼到又放松到，这么说来是不会很矛盾，其实一点都不，练过普拉提的人在课后都会说练的很爽，至于是什么一个爽法，你们自己练过后慢慢体感受身体给你的反馈吧。反正就是好。

再说回练习的普拉提动作，与其他运动方式相比，普拉提的动作相对简单，对初学者非常友好，能够快速掌握其动作要领，动作会做，那就可以上普拉提器械，身体练习和身体控制又晋级了，然后你会发现自己身体越来越健康，身材越来越好看。

想必经常去健身房的的朋友对普拉提和瑜伽这两种运动都不陌生，那么普拉提和瑜伽有何区别，去健身房是做普拉提的减肥效果好还是做瑜伽减肥效果更好，下面我就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

初学练普拉提好还是瑜伽好

普拉提和瑜伽都具有减肥功效，但要说到两者哪个减肥功效更出色，我认为是普拉提。因为普拉提中结合了更多的伸展运动，运动频率也比瑜伽快。练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力，这样一来消耗的热量要比瑜伽大很多。做三十分钟普拉提，能燃烧至少三百卡路里，所以，想要减肥的朋友，普拉提是很好的选择。

而瑜伽中虽然包括很多体位，并且不同的体位能针对身体部位的锻炼，也能消耗身体热量，还能按摩身体腺体促进代谢。瑜伽的减肥效果是不如普拉提的，但是，瑜伽更适合修身养性，提升气质和体态美哦~

总的来说，想要减肥的女士们，选普拉提是没错的了。而不需要减肥的女性们，选择练习瑜伽是最好的选择哦！

普拉提和瑜伽有何不同

瑜伽和普拉提这两种运动都是结合伸展和呼吸的，这样一看似乎两者十分的相似。但其实，两者之间的区别还是有的，普拉提和瑜伽相比起来，动作的变化速度较快，并且每个动作保持的时间比较短。

另外，普拉提和瑜伽两者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置，让胸的正面，侧面以及背面通过呼吸而扩大，同时还能让腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则保持在腹部，所以，普拉提和瑜伽之间的区别就在于动作和呼吸方面的不同。

怎样做普拉提减肥效果好 1搭配其他运动

普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。

2把握普拉提训练时间

原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。

3调整呼吸

在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

一、普拉提相对于瑜伽效果最好。瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。

二、运动介绍

1、普拉提介绍

普拉提是一项注重情境、冥想、体育锻炼与生命哲学完美结合的健身运动，它将瑜伽、太极拳、古希腊和罗马的传统养生法进行融合，全方位锻炼身体，并对一些疾病方面治疗有着特殊的效果。运动障碍的患者通过练习普拉提运动想象，能够加强大脑各个脑区活动及功能联系，可防止因运动的缺失导致大脑相关功能的衰退。

2、瑜伽介绍

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽是一项有着几千年的历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。

对于初学者建议都去试试。有一定经验的同学，根据自己的目标、综合普拉提、瑜伽各自的优点，达到自己的练习目标。

普拉提与瑜伽区别

01丨起源不同

瑜伽来自古印度；

普拉提属于德国人研发，发展于欧洲。

02丨内容不同

瑜伽属于静态课程，一个动作保持时间较久；

普拉提属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数动态组成。

03丨形式不同

瑜伽是修行的一种，冥想、体式练习都可以多人进行，这也是比较火的“千人瑜伽”这样活动流行的原因；

普拉提更多的是一对一授课，更多的时候需要老师帮助进行。

04丨目标不同

瑜伽可以锻炼到全身肌肉群体；

普拉提一般认为是核心训练，主要以体态、康复为住。

具体的训练计划由老师制定，现在一般都是相互交叉，以保证训练效果，没有私教老师再傻傻的使用单一的计划。

05丨呼吸不同

瑜伽呼吸方式为鼻子吸气、鼻子呼气；

普拉提呼吸方式为鼻子吸气、嘴巴呼气。

06丨灵性不同

瑜伽更像哲学追求灵性、心灵类的提升；

普拉提类似科学，主要改善体态、康复为主，没有提及灵性练习。

普拉提和瑜伽都是用来做拉伸运动，从而优化体型的，好些朋友都以为普拉提和瑜伽是一样的，其实并不是这样，普拉提和瑜伽大不相同，首先历史起源都不一样，训练时候的一些细微的事也是不同的，那么普拉提和瑜伽哪个好呢？两者都有各自的优势，喜欢的话大家可以去尝试一下。

其实普拉提和瑜伽各有各的优势，这两种运动都是属于拉伸的运动，都有塑造身体曲线的作用，但是普拉提和瑜伽还是有所不同的，那么就跟大家说一说普拉提和瑜伽，都各有哪些优势吧。

普拉提的优势

1、普拉提最注重的就是身体肌肉和生理机能的训练，腰腹部胸部臀部都是训练的部位，通过拉伸，可以让这些部位更加的完美，曲线毕露。

2、普拉提比较重要的就是配合呼吸节奏，通过腹式呼吸，让大家轻松的练习拉伸运动。调整呼吸状态对于体型的训练有帮助。

瑜伽的优势

1、瑜伽要求人体在做运动的同时是非常放松意念集中的，能够锻炼人的注意力，这是瑜伽的一项优点。

2、瑜伽是一种拉伸运动，通过身体的拉伸可以锻炼人的柔韧性，有延年益寿的作用，经常练瑜伽的人，能够抗衰老提高免疫力，不容易患上感冒等一些身体疾病。

普拉提和瑜伽，不能说谁好谁坏，只能说，大家更适合哪一种运动，不论是练普拉提还是练瑜伽，都是很讲究呼吸的，两者确实有一定的共通性，如果想要减肥以及保持体型的话，不论是选择普拉提还是瑜伽，都是可以的，坚持去练习才是最关键的。

瑜伽和普拉提没有好坏之分，侧重点不同，普拉提侧重增强核心力量，瑜伽侧重体态调整。

普拉提的基本原理涉及注意力，控制力，中心，流量，精确度和呼吸。由于普拉提具有多种健康益处，对于希望增强核心力量，改善姿势，平衡和灵活性的人来说，这是个非常不错的选择。普拉提有两种，一种是垫上普拉提，是舞蹈，瑜伽，健美操等学科的结合。而另一种则是普拉提大器械，使用不同的设备，例如万能椅，凯迪拉克和核心床。

瑜伽有助于提高灵活性并将我们的思想与你的身体联系起来。它是情感，行动和智慧的结合。瑜伽是运动，呼吸和冥想的完美结合。有不同种类的瑜伽，例如Vinyasa瑜伽，Hatha瑜伽，Iyengar瑜伽等。

两者主要差别

1、一般瑜伽以鼻吸鼻吐居多（瑜伽还有其他的呼吸法练习，但这边先以一般常用的Ujjayi呼吸为主），普拉提以鼻吸嘴吐为主。

2、瑜伽需要运用胸、腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。