产后如何减掉肚子赘肉,产后如何消除大肚子

产后减肥也是一个难题，好多的妈妈都想做产后减肥，可是不懂得如何科学的减肥，科学减肥可以在办伤害妈妈的情况下快速减肥，减肥的办法都有哪些呢，可以节食减肥吗

产后如何减掉肚子赘肉

多带孩子，多做家务。别小看这些日常家务，坚持做一段时间，你会发现，其实这些家务能帮你燃烧不少热量。带孩子可是体力活，多带孩子也是能减肥的。孕期及坐月子都是家人照顾着，出了月子后就能多活动一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好，还能减肥甩掉腹部赘肉。

运动出汗，甩掉腹部赘肉的另一有效方法就是运动出汗，好在腹部的脂肪比较容易消耗。每周运动2～3次，比如游泳、跑步、骑自行车等，会有一定的瘦腰瘦腹效果。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。多吃高纤维食品，多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。平时多吃纤维质含量高的食品，如海藻类、黄瓜、玉米、胡萝卜、土豆等。

产后如何让减小肚子

如何减肚子上的赘肉一，俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。如何减肚子上的赘肉二，自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。

生完宝宝之后一个月以后就要缠收复带，医院就有卖的，自然产不用一个月，这个时候恢复的比较快。保守点说正常生产后3个月可以练产后瑜伽，抛妇产最好半年以后再练产后瑜伽比较稳妥，怀孕的时候就应该练孕妇瑜伽有助于生产和产后恢复。怀孕的时候为了宝宝的健康什么营养的东西都吃，也顾不得身材不身材的了，生完宝宝要改掉这个习惯，为自己制定一个营养健康的饮食计划。

生完孩子之后明显感觉肚子好大，怎么瘦啊

想要产后瘦肚子，首先得明白为什么产后会胖！

产后发胖原有

 

1、腹直肌分离

2、孕激 素、催产素、胎盘激 素导致食物热量过分堆积

在月子期间解决以上两个问题，就可以成功减掉50斤，当然50斤是针对产后肥胖人群，像是孕期只曾重10斤的人群，估计“卸货”后就已经是孕前身材了。

 

 

解决方案：

 

一、产后瘦肚子-------修 复腹直肌

产后想要瘦肚子，离不开腹直肌的媳妇，而腹直肌的不断分离，是由于妈妈在孕期的饮食不注意导致的，

减少腹直肌分离=控制体重

而在孕期控制体重，大家注意了是控制体重而非减重，为了不影响妈妈营养吸收，是需要在借助“ΗICIBI”孕产减脂科技的，因为它在帮助阻断部分食物热量的同时，还能加速脂肪的消耗速度，减少肥肉的增长，控制腹直肌的分离，让宝妈在生产之后，减少减 肥的痛苦。

 

 

 

 

 

如何判断腹直肌是否分离

在产后3天及之后，可进行自我测验。检查时，取仰卧位，双膝弯曲，双脚平放，渐渐的将头部及肩部抬起，手伸向膝关节，直到肩胛彻底脱离地面。

在肌肉严重时，将一手横放在腹部中线的肚脐上，手指会堕入腹直肌的别离的空隙,可容纳的手指数量即来确认别离程度。

很多妈妈感觉产后没有过度抱宝宝，喂养姿势也堪称标准，但是腰背痛一直存在，其实也和腹肌能力下降关系很大。

正常：2 指以内（含 2 指）

需改 善：2~3 指

需就医：3 指以上

 

 

 

 

 

产后怎么瘦肚子快？---------腹直肌恢复动作：

 

想要减 肥，运动是少不了的因素了，那么产后怎么瘦肚子快？如何修 复腹直肌，可以参考以下动作。

在进行运动修 复腹直肌前，请先修 复盆底肌

原因：运动会给腹腔压力，对盆底造成压 迫，影响盆底的恢复。

不要做的运动：仰卧起坐和躯干扭转，

 

 

 

 

动作1：仰卧抬腿

仰卧，双腿弯曲，双脚分开与髋同宽。双手放身体两侧，脊柱和骨盆坚持中立。呼气抬起右腿，膝关节弯曲90度，吸气落下。

6-8次/组，每侧腿2-3组。

留意：腿落下时腰椎不要拱起，坚持骨盆安稳。

 

 

动作2：仰卧蹬腿

仰卧，下巴微收，双手扶住右小腿前方，腰椎压住垫子。吸气准备，呼气时右腿向远处蹬。

6-8次/组，每侧腿2-3组。

留意：手扶腿时，尽量向胸口按压，协助腰椎压向垫子。另一条腿尽量向远处伸，一起坚持腰椎不抬起。

 

 

 

 

 

 

月子餐瘦 身食谱

 

 

老一辈都觉得生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。多喝高营养汤水确实对产妇好，不过，月子餐更要讲究种类丰富，营养丰富。再说了，即使是杨枝甘露、琼浆玉液，顿顿汤汤水水，也难免会腻烦的。别说产后能瘦50斤了，不胖就已经万幸了。

 

乐乐再次敲黑板，切忌盲目进补！！！小伙伴们记住哈，要种类丰富，ΗICIBI进行热量阻断荤素搭配。不要一味大补特补，还容易导致营养过剩和肥胖哦。

 

此外呢，因为刚生完小孩，孕妇的胃肠功能还没有恢复好，要少吃多餐，清淡适宜，多食用易消化，不宜食用生、冷、硬的食物。

 

新妈妈要特别注意适当补充体内的水分，尤其是进行剖腹产的，麻 醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。产后的头一个星期，要以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

 

 

 

产后瘦肚子饮食特点：

 

1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。

补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合ΗICIBI孕产期平衡营养群组I，月子期间减掉50斤，保证女性产后的自信、生活幸福。

 

 

 

 

2、催食ru物：如何促 进ru汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响奶水分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。 

 

3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新 生儿的健康。产后新妈妈需要蛋白质摄入量为每天95g左右。 

 

4、纤维素：纤维素的摄入还能防 治便 秘，促 进体内毒 素排出。

 

 

 

 

 

很多妈妈都会有这样一个疑问：「生完娃，肚子却一直松松垮垮的，怎么办？」

很多人宝妈想到针对腹部运动，但是产后直接依靠运动靠控制体重，不仅马甲线没出来，反而腹部走形更加的严重。

所以我在上文中一直情调饮食和修 复腹直肌的重要性，产后不能直接健身，要想恢复好身材，正确的方法是先修 复和改变老一辈饮食习惯！

 

 

 

通过正确的修 复 方法，月子期间就可以减掉孕中多余体重，，恢复到了之前的好身材乐呵。

产后赘肉怎么减

　产后赘肉怎么减，很多产妇在生完孩子后，肚子上都会有很多赘肉，肚子上的赘肉既不美观，也让新手妈妈们失去了曾经玲珑的身材，那么产后赘肉怎么减呢？一起阅读本文，教你产后赘肉怎么减。

产后赘肉怎么减1

　 呼吸调整方法

　不管任何时候都要注意保持正确的姿势，走路时双肩放松，双臂轻松自然的摆动，随时保持紧张的状态，背部和腰部要挺起来，调整自己的呼吸，保持顺畅，利用调节呼吸节奏增加肺活量，吸气的时候，肚皮微微胀起，呼气的时候，肚皮渐渐紧缩，这样长久以往，腹部赘肉得以锻炼，同时也能提升气质。

　 简单的按摩法

　沐浴或睡觉前，以肚脐为中心，在腹部画圈，顺时针三十次之后，逆时针三十次，坚持早晚各做一组，按到肚皮微微发热即可。这种方法能有效的使肚皮上赘肉脂肪得到运动，长此以往，不仅可以消耗多余的能量，还可以让肠胃更加通畅，把杂质快速排出体外。

　 通过运动调节

　做少量卷腹动动，微微发汗即可，前提一定要在新妈咪非常舒适的时候进行，特别是剖宫产后的妈咪，一定要在伤口愈合完全以后，才能适量做卷腹运动，卷起时，头部颈部保持不动，抬高肩部十至二十厘米，然后再慢慢下落，起身时呼气，下落时吸气，每天做一组，数量视个人情况而定，切不可过量。坚持此方法不仅可以有效的减掉肚子赘肉，还可以塑形，拥有漂亮的腹肌，恢复到产前迷人的身材。

　 轻食疗法

　产后妈咪在哺乳结束后，可以多吃素少吃荤，饮食尽量轻淡为主，多吃粗粮、水果适量，少吃油腻食物，多喝水、酸奶，视热量而进食，配合以上运动，即可达到减掉赘肉的目的。

产后赘肉怎么减2

　 推拿腹部消瘦脂肪

　产后的妈妈需要经常做的一件事情就是推拿腹部，可能许多朋友都没有意识到，那就是生完孩子之后，大家的肚皮都会变得非常的松弛，这都是因为十月怀胎导致的，如果长时间维持这种症状的话，不但会让我们的肚子显得松松垮垮，还会促进脂肪的堆积。

　想要缓解这种情况，我们就应该学会经常推拿腹部。如果没有相关经验的'话，就能够向一些对比专业的推拿师学习一些有效的推拿手法，自己在家里的时候也能够经常推拿腹部，让肚子上的赘肉能够慢慢消失。

　 酸奶痩腹

　酸奶是我们生活中经常会吃的一种食物，有些酸奶含有较多的益生菌，这些成分能够调节人体的肠胃功能，促进我们腹内食物的消化和吸收，而且多吃酸奶的话，对皮肤也是有一定的好处的。

　所以各位妈妈们能够学着适当改良自己的饮食结构，平时吃完饭之后就能够来一杯酸酸甜甜的酸奶，这样就能够慢慢的减去肚子上的肥肉，当然，这也是需要经过我们的不停坚持才能够看到明显的效果出现。

　 喝茶痩腹

　喝茶是许多女性朋友每天都会做的一件事情，有些朋友喜欢喝蜂蜜柚子茶，这种茶能够清肺降火，对于长期熬夜的人来说很有益处，还有些人喜欢喝玫瑰花茶，花茶一般都能够起到美容养颜的功效，所以深受女性的喜欢。对于想要瘦身的人来说，多喝茶也能够消除体内脂肪，所以大家能够根据自己的需求来做选择。

　 每天坚持足量运动

　运动是痩腹不能够缺少的一项措施，各位妈妈如果觉得自己的身体较为虚弱，就应该适当调整自己的运动量，不要给自己太大的压力，只要能够采用适当的锻炼措施，就能够逐渐养出一个好身体。

公司里有个同事，休完产假回来上班了，但是她的肚子却还是跟怀孕4、5个月一样大，有人就开玩笑说，啥情况？还没生么？

确实，生娃后肚子很大是很多新妈妈的苦恼，那么该怎么减掉这恼人的赘肉呢？希妈推荐几个小技巧，一起来看看吧！

1、正确的坐姿。

无论在在家里还是在办公室，坐凳子时只坐椅面的前1/3，双脚平放在地面上，脊背挺直，注意收腹挺胸，长期坚持，有比较好的收腹效果。

2、靠墙站立。

饭后半小时，可以练习靠墙站立：身体靠墙站立，脚后跟抵住墙壁，小腿、大腿、臀部、后背、胸、头依墙而立，双手自然地放在两腿侧，然后将双上肢慢慢的往上竖直，直到靠墙，每天坚持5分钟，绝对有效果。

3、捡豆子。

将200颗左右的豆子倒在地面，以弯腰但不曲腿的方式捡豆子，捡一次弯腰一次，相当于每天至少弯腰200次，坚持1-2个月，对减少腰腹部赘肉有效果。

4、用束缚带。

束缚带应该是新手妈妈待产包里必备用品之一，但是一定要坚持用，顺产妈妈3天左右就可以开始用束缚带，剖腹产妈妈等伤口愈合以后再开始用，坚持用束缚带能使腰腹部曲线保持完美，不至于身材走样。

以上就是几个产后减肥的小妙招，但是希妈建议，刚生产完的新妈妈先不要急着减肥哦，保证孩子的营养是第一位的，减肥瘦身的事情还是要等自己的身体恢复一些再开始。

生完孩子肚子有一个恢复期，不会生完马上就能瘦下来的。如果月子里和产后都能做到以下注意事项，善用小运动要小肚子瘦下来还是不成问题的：

1、产后注意运动。

运动也是消耗体内多余热量的方式之一，有些宝妈产后休息方式不当，长时间卧床，这样是很难恢复的。月子里起就要注意多走动，出了月子就可以适自己的身体情况，有效健身。

2、坚持母乳喂养。母乳喂养是瘦身的最佳途径，凡是产后能坚持母乳喂养的都不会太胖。乳汁可以带走你身体里多余的脂肪。

3、正常合理饮食。合理的饮食习惯不会让你摄入过多的无用营养素，从而杜绝的了增加肥胖的机会。

综上所述，希望对宝妈有用，肚子瘦不瘦下来，不用那么烦恼，坚持健康科学的生活方式，瘦身一定会实现的。

产后的产妇腹部是比较大的。这是很多的产妇感到非常为难。那么产后如何给腹部快速减肥呢比较简单的小方法就是出去慢跑。因为慢跑可以消耗产妇肚子上的脂肪。而且慢跑也很简单，并不需要什么技巧，很适合产妇来进行减肥。

产后如何给腹部快速减肥方法小妙招

产后减肥小窍门适合初学者

生完孩子的女性身材一般都是比较肥胖的，为了能够给孩子增加更多的营养，所以女性朋友在生产以后的饮食也需要健康，有营养，想要减肥还是比较困难的一件事情，生完才以后的女性肥胖主要就是体现在腰部和肚子上面。产后的女性朋友大多都会皮肤变得松弛，腹部也会变得很大，这个时候女性朋友都想要快速的减肥和瘦掉肚子上面的肉，产后瘦肚子的方法其实也有很多，主要就是能够适合当的锻炼一下自己的身体，下面小编就来给大家详细的介绍一下，产后怎么瘦肚子，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!

◆瘦腹方法一：腹部常按摩、效果很明显

产后怎么瘦肚子沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，每天睡觉前按摩十次即可。一定要坚持!洗完澡后在需要瘦身的部位涂抹摩素纤体霜然后按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

◆瘦腹方法二：常喝蜂蜜水、清肠又排油

要养成喝蜂蜜水的习惯!蜂蜜里含有丰富的果糖，而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入50克果糖并喝足量的水，能达到瘦肚子的效果。

◆瘦腹方法三：空腹吃苹果、排便又减肥

产后怎么瘦肚子苹果含有丰富的果胶，果胶能够稀化粪便，吸收更多的水分，不让身体便秘。而且能够起到调节肠胃的作用，使大便畅通排出废物，而身体营养也能得到相应的补充，起到自然收腹的作用。

◆瘦腹方法四：经常喝酸奶、脂肪就拜拜

有些人喝酸奶会导致腹泻，这是因为酸奶中含有益生菌，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动，有助于排出肠道毒素及油脂垃圾!

◆瘦腹方法五:均衡饮食、快速减脂

产后怎么瘦肚子在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃油腻和淀粉类。

◆瘦腹方法六:坚持母乳喂养、健康又减肥

临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗06至07大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

◆瘦腹方法七:少坐多走、快速燃脂

产后怎么瘦肚子吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

管住嘴、迈开腿是不错的减肥方法，但是所耗费的时间、精力是昂贵的，期间的痛苦更是极少人能够忍受的。

产后如何瘦小肚子的肉

减腹部赘肉如何减掉产后肚子上的赘肉

柠檬腹部减肥。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命c含量也是众所皆知的多，很多的女性通常将它拿来美白肌肤，但是它最好的就是促进肠子蠕动的功能，所以会使肚子上的赘肉活动，达到腹部减肥的效果。

蕃茄腹部减肥。一般都是把番茄定位蔬菜了，可是好像更多的女性朋友把她当做是种水果来食用。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，所以可以使腹部的赘肉消除。

葡萄柚腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了，既可以减肥又可以补充营养。

菠萝腹部减肥。有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

香蕉腹部减肥。便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命a，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

奇异果腹部减肥。维他命c超多的奇异果(猕猴桃)，一直是深受美女的喜爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，所以对于腹部减肥好处很多。

苹果腹部减肥。它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

生完孩子后肚子和腰上有很多肉,要怎么才能减掉啊

比较简单的方法： 减腰腹分为外在和内在的瘦法！ 外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三： 一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。 二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹， 但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。 内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。使用药物作为辅助，经典塑身胶囊，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在塑身计划之内。祝你早日成功！

生完小孩，腰和肚子上有很多赘肉，怎么样才能减掉？？

其实最好的办法还是运动!多喝水,少吃油腻的东西多吃鱼不错,高蛋白低脂肪不胖人还补充了营养冬瓜也是不错的减肥良药最重要还是运动!加油!祝你成功!

我肚子上腰上都有很多肉该怎么减掉

肚子和腰上很多肉该怎么减掉？最好的办法就是养成饭后靠墙站的习惯。

要想腰和肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累，肌肉发酸，但千万不要放弃，一定要坚持哦。如果坚持不了这样的话，也是没有关系的。但是一定要每天晚饭后吃上一颗塑纤果，它小小的一颗就可以抵得上仰卧起坐100次才能消耗的热量，还能减肥瘦肚子不反弹呢。

生完孩子肚子上的肉怎么才能减掉

等身体复原以后，可以做仰卧起坐是最减肚子的了，还有合理的饮食，都很重要

生完孩子怎么才能减掉肚子的坠肉

饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行 。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

生完孩子肚子上有肉怎么减掉啊

最好是运动减肥，转呼啦圈，或者是做仰卧起坐。如果有时间可以跳肚皮舞，那个不容易坚持。不过效果很好。

生完孩子肚子上肉很多很多，怎么减掉啊

瘦肚子： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿 ，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。 你还可以试试经典减肥胶囊，效果也很好！

生完孩子，腰和肚子很多肉，怎么办啊

哎呀!生完宝宝在做月子的时候,你因该用一个绷腰的带子(很宽的那种)把腰给绷住,这样你的腰才不会长出很多的赘肉啊,保持一个月会有效果的,这是我们的长辈说的,不过现在你只有加强做运动,做做健身操,或者像上面那位朋友说的,转呼啦圈啊,只有这样了

生完孩子一年后肚子好多虚肉,怎么才能减掉

很多年轻的妈妈，在生完孩子后遇到的一个最闹心的问题是，孕期长出来的赘肉，怎么缩回去，下面，我们就妈妈生完孩子怎么减肚子来细说一下。

坐月子的时候要这样做：

1、保持愉悦的心情。

妈妈生完孩子后，在坐月子期间应保持一个良好的心情，因为这一时期心情是影响身体内分泌的一个重要因素，调节好心情，才能理顺身体的内分泌系统，也才能减掉臃肿的肚子。因此，生完孩子后，妈妈一定要保持乐观的情绪，不要烦躁，更不要生气、忧伤等。

2、多活动活动。

生完孩子后，虽然妈妈这个时候身体会比较疲惫，但是也不能完全不运动，适当做一些小运动对减掉肚子上的肉还是很有帮助的。要知道多余的脂肪一般都只能靠消耗能量减少哦。因此，生完孩子后，妈妈可以做些轻微的运动，比如做一些简单的运动操、散步等。

3、正确的作息时间。

生完宝宝后，妈妈往往都会觉得很累，需要休息，但是过多的休息对身体的恢复是不利的，尤其是减掉肚子上的肉更是不利。因此，生完孩子后，每天要保证睡眠充足，但是不能无顾忌地睡，要安排合理，休息时间够了就可以了。

4、饮食要有节制。

妈妈生完孩子后，往往因为身体虚弱和营养需求量上升的原因，会比平时进食更多的食物，但是一旦营养过剩，就很容易引发肥胖，那孕期长起来的肚子就更不可能减回去了，所以，生完孩子后，在饮食方面一定要有所节制，最好制定一个表，定时定量，科学搭配，同时，多吃水果有益于身体的恢复和营养的全面。

如果妈妈生完孩子后想减掉身体臃肿的肚子，一定要记得产后保持一个积极的状态，同时万事不能过头，保持一定的节制，给身体一个正常的运作机制，这样才是最健康的，也是减掉肚子上的肉的最好办法。

生完孩子后怎么才能把肚子上的肉肉减掉

生完孩子后留下的肉肉可以通过纤光全能塑美来实现。丢掉“救生圈”，还你小蛮腰，在溶脂的同时可以紧致松弛的肌肤，避免了减肥后出现的肥胖纹和橘皮组织