汗蒸的最佳时间是什么时候？

很多人会在冬天的时候去汗蒸，其实其他的季节也有人，只不过冬天天气比较冷，人体的寒气较重，汗蒸能帮助去除人体内的寒气，还能起到排汗排毒的作用，汗蒸的时候整个人都是放松的，那汗蒸的最佳时间是什么时候？做汗蒸什么时间最好？

1、冬天汗蒸最佳

冬天进行汗蒸效果更佳。冬天天气寒冷，人体本身进行户外运动的时间就大大减少，特别是中国人讲究冬天进补，这个时候很容易摄入过多的热量，进行汗蒸能够有效帮助身体祛风、增强身体的运动，有效锻炼身体、增强身体消耗。

2、夏天汗蒸最佳

夏天进行汗蒸的效果更佳。夏天人身体湿气较重，而且夏天大家喜欢吃冷饮来帮助降温解暑，这个时候进行汗蒸能够帮助排出体内的湿气，帮助促进身体的血液循环，有效排毒，还有注意改善身体体质等等。

3、傍晚汗蒸最佳

一天当中傍晚去汗蒸效果更佳。一是傍晚一天工作结束，汗蒸能够有效舒缓身心，去除身体的疲劳感。而且上午去汗蒸，很容易使原本就缺水的身体更容易脱水，特别是熬夜的人，不宜直接去汗蒸，很容易导致身体虚脱而使身体更加不适。

4、汗蒸40分钟最佳

每次进行汗蒸一般30~40分钟是最佳的，也最好不要超过1小时。因为在30分钟之后身体才完全适应汗蒸房的湿度、温度，这个时候汗蒸对于身体的保健功效才刚刚发挥作用，而且血液在人体内的循环周期大约就是30~45分钟，汗蒸一次坚持40分钟效果才最好哦。当然如果是汗蒸过程中身体出现不适也不宜硬撑，一定要尽快出汗蒸房。

5、经期、产后不宜汗蒸

女性在经期、产后是不宜去汗蒸的。此时女性本身身体的抵抗力下降，身体本身较为虚弱，汗蒸稍不注意很容易导致人身体更加虚弱。如果是有痛经的女性，经期汗蒸还可能加速体内血液循环而加重痛经。不过有痛经史的女性可以在经期后进行调理。产后如果需要汗蒸也应该是3个月后再去。

汗蒸后的注意事项及禁忌

(1)汗蒸后不要立即洗澡洗头

由于汗蒸后人的毛孔正处于比较大的扩张状态，此时很容易受风寒侵袭。所以，汗蒸后绝不要马上就洗澡洗头等。汗蒸后本可以不用洗澡，如果要洗澡建议至少6小时后。还有，汗蒸后如果要洗头，建议3小时后再说，过早洗头寒气进入头皮，很容易头痛。

(2)汗蒸后保暖工作要做好

汗蒸后毛孔张开，此时极易受风寒侵袭，所以汗蒸后的保暖工作一定要做好。首先，汗蒸完不要立即到户外，最好先在更衣室休息10分钟，再到大厅休息10分钟，等毛孔闭合的差不多了再到室外。最后，到了室外也一定要多穿点，切莫受凉了。

1 冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好

各有益处，可合理安排时间进行汗蒸。

汗蒸是属于热疗中的一种休闲项目，主要是利用高温来对身体进行加热，做汗蒸不分季节，四季做都可以起到相应的养生保健效果，如使皮肤光滑细腻而富有弹性、促进脂肪燃烧、提高人体的免疫功能、舒缓紧张情绪减轻压力等。

而且现在各个汗蒸馆里都是有暖气设备的，即使是冬天做汗蒸，身体出汗后再出汗蒸馆，也不易受凉感冒，只是汗蒸期间要注意多摄入水分，以免出现脱水的症状。

2 冬天汗蒸可以去湿气吗多久一次最合适

有一定的去寒湿作用，一周1-2次为宜。

寒湿可由人体吃多寒凉食物、长期处于寒冷潮湿的地方所致，而通过做汗蒸的方式，可以加快人体的血液循环、提高人体的新陈代谢，改善脾胃消化能力，使湿气以汗的方式排除体外，对于治疗寒湿过盛所引起的头晕、头沉、注意力不集中、身体沉重、关节屈伸不利以及胸闷、心悸等有一定的好处。

但汗蒸次数不宜过多，尤其是本身体质虚弱的人若是频繁汗蒸，反而对健康不利，容易造成津液耗损，气血亏虚，建议一周进行1-2次为好，不仅祛湿排毒效果好，而且还能促进睡眠、增强体质。

3 冬天汗蒸的最佳时间

冬天汗蒸每次45分钟最好。

汗蒸房的温度一般在38-45度之间，属低温出汗，每次汗蒸时间以45分钟左右为好，少于这个时间，全身出汗效果没有彻底，而汗蒸时间过长，身体能量消耗过多，汗液出的太多，就容易出现头晕、虚脱、皮肤弹性变差等情况，所以一次汗蒸的时间最好把握在45分钟左右。

另外过于饥饿、过于饱腹不能汗蒸，建议饭后1-2小时汗蒸为好。饮酒后不能汗蒸，如果本身体内含有较多的酒精血液循环便会快，而在汗蒸房里汗蒸会加快人体的血液循环，有可能会导致酒精中毒。

4 冬天汗蒸要洗澡吗

分情况决定。

1、汗蒸前一定要洗澡、以及卸妆、洗脸等，因为汗蒸通过高温会扩大人体的毛孔，汗蒸前清洗皮肤表面的垃圾是为了避免脏物堵塞毛孔，利于体内毒素的排出。

2、汗蒸后的6个小时内不宜淋浴，因为汗蒸后人的毛孔正处于扩张状态，此时马上洗澡洗头很容易受风寒侵袭，建议洗澡至少6小时后，而且一般进入汗蒸前已经洗过澡了，若是冬天可不必再洗，冬天洗澡过于频繁，反而容易使皮肤干燥、瘙痒，降低皮肤抵抗力，诱发皮肤病。

汗蒸是很多人的一种休闲放松的方式，能够帮助身体出汗排毒，具有很多的好处，夏季的时候本身天气就很热，但是也有人想去汗蒸，体会汗蒸的乐趣，但是担心炎热的天气又不好的影响，那么夏天能做汗蒸吗？夏天汗蒸有什么好处吗？一起来看看吧！

1、夏天适合汗蒸吗

适合。

夏天天气炎热，平时饮食中会吃较多的生冷食物，还会经常呆在空调房里，这很容易会使体内湿气加重，汗蒸可促进血液循环，排除湿气，有利于健康。

2、夏天汗蒸的好处

(1)深层排汗

夏天汗液主要是通过小汗腺排出，从而达到维持体温的功效;而汗蒸的出汗是使能量进入人体，具有排毒功效的排汗。

(2)排除湿气

夏天天热多雨，空气中湿气重。人们长时间呆在空调房里，湿邪入体，很容易使人生病。夏季汗蒸可以很好的排除湿气。

(3)冬病夏治

虚寒体质的人，在夏季汗蒸，可以驱除体内的寒气，能很好的治疗冬病。

(4)美容养颜

夏季紫外线强，很容易损伤肌肤。汗蒸可以延缓肌肤衰老，改善肌肤暗沉、色斑等问题。

3、汗蒸时间多久比较好

1、汗蒸多久一次比较好

汗蒸的时间最好能够控制在1周1次，不超过2次。

汗蒸的过程中身体处于高温中，身体大量出汗很容易导致体液的大量流失、体内电解质紊乱，从而加重心肺负担。如果是过于频繁的进行汗蒸的话很容易影响心肺的正常功能。

2、汗蒸一次多长时间

汗蒸一次一般持续40~60分钟即可。

汗蒸一次一般持续40分钟就可以了，在汗蒸的过程中一定要注意及时补充水分，多喝水补充出汗大量流失的水分。一般蒸40分钟需要喝6杯水。具体的依据自身的身体情况来决定。

注意：如果是在汗蒸过程中身体出现不适的宜立即停止汗蒸，以免发生不测。