产后什么时候瘦身最好

分析：产后妈妈减肥不易过早，首先月子期不要考虑，因为月子期以恢复为主，产后6个月开始慢慢的运动，要想恢复最好，产后6个月到一年是妈妈减肥恢复的最佳时期，此时妈妈体质各方面恢复的差不多了，其次脂肪还没有固结，处于游离状态，所以妈妈在此时开始减肥事半功倍，产后妈妈在调整饮食，逐步开始增加运动的基础上搭配HICIBI孕产营养，来减去妈妈体内囤积的脂肪，恢复妈妈的体质，避免形成生育型体质。

产后什么时候开始减肥是最好？产后妈妈如何快速减肥的几个方法？我们因为新生命到来而幸福欣慰的同时，也为自己油腻腻的身材感叹烦躁每次上称看到体重又增长时，不少孕妈都安慰自己：等“卸货”了，一定要好好减肥！其实引起产后肥胖的主要原因 (1)孕产激素：是人体所分泌 的 荷尔蒙，它们可以刺激母体吸收大量营养转成脂肪，致使母体 变成低 新陈代谢状态，此时多余的能量会 累积形成多余的油脂 而造成生育肥胖 。(2)血液动力学 变化 ：怀孕末期胎儿逐渐长大，会压迫到母亲的下腔静脉，致使下腔血液回流受到影响，容易造成下肢及骨盆腔水肿。

既然产后减肥已经成为了宝妈们的一门必修课，那么今天我们就来了解一下产后减肥。产后减肥就是需要改变妈妈体内激素水平不断变化，雌激素、孕激素下降，产后妈妈通过HICIBI在加速孕产激愫的过程中，加快了脂肪消耗速度，缩小肠胃容积，能有效减少人体对脂肪的吸收，增加脂肪排泄，同时改变内脏脂肪因子水平、稳定全身炎症反应，调节能量代谢，将生育性的体质转变为易瘦体质。（产后什么时候开始减肥？产后妈妈如何快速减肥？聪明女人早看透）

产后什么时候开始减肥？妈妈从此无需忧愁

很多宝妈在生产后不久就急着想开始瘦身计划，这是有风险的。产后短时间内就剧烈运动可能会使子宫状态恢复减慢，不利于伤口痊愈和身体健康。产后减肥的起始时间可以根据生产方式来选择：一般来说，顺产的宝妈产后 4~6 周，剖腹产的宝妈们产后 6~8 周可以开始进行一些简单的有氧运动，从产后 4 个月开始宝妈们可以逐渐增加运动强度。

在产后半年内，宝妈们体内的脂肪还比较“虚”，相对好甩掉。而且代谢水平也恢复到原来的状态，因此好好利用这个“减肥黄金期”减重塑身，更有可能达到自己理想的体重水平。

在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。但是，如果产后6个月后还不减肥，那么脂肪一旦慢慢沉积，以后减肥就会更难了。

根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。但在生产后180天内，新妈妈体内的孕产激素是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过HICIBI孕产期营养专业调理成为易瘦体质，同时改进新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后180天可谓是“瘦身黄金期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，可排出积聚在新妈妈体内的水分和毒素，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！（产后什么时候开始减肥？产后妈妈如何快速减肥？聪明女人早看透）

产后妈妈如何快速减肥？胜读千百篇

从月子开始，坚持均衡健康的饮食

很多妈妈在怀孕期间体重控制的还不错，但月子里疯狂进补，出月子就胖一大圈，体重跟产前相比竟是有增无减。坐月子关键是要休养身心和恢复健康，而不是拼命地吃大鱼大肉。月子期间合理饮食，一般都会瘦下来。

月子及整个哺乳期间，不暴饮暴食，不要习惯性地吃到撑。食品种类要丰富，多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗粮、杂粮，肉类要选精瘦的。高糖食品，最好不要吃。多喝清淡的汤水，如不加糖的豆浆、牛奶、银耳羹等，少喝各种油汤、肉汤，避免摄入过多脂肪。

从营养角度来看，食物品种不同，所含营养成分的种类及数量也会各异。而人需要的营养成分是多元化的，一旦偏食很容易造成体内某种营养缺失或过剩的“跷跷板”现象。譬如说月子期大多数饮食习惯是大吃鸡鸭鱼肉，而忽视青菜、水果及杂粮的摄入量。可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，这点很重要！

如果是母乳喂养，妈妈不用太着急减肥，可以适当控制饮食，但不要太早吃减肥餐，以免吃的太少影响奶水分泌。如果是奶粉喂养，那在宝宝出生后6周，妈妈的身体恢复了，就可以开始慢慢减少每日的饮食了。

通过HICIBI油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。促进三酸甘油酯水解成脂肪酸，加速脂肪分解、能量消耗，并且HICIBI智能生物酶定律里面的花青素和柑橘萃取物可有助于脂肪的消耗、新陈代谢的增加。

鼓励母乳喂养

哺乳这个动作本身就会刺激子宫收缩，让子宫慢慢恢复到孕前大小，给人的感觉就是肚子变小了。产生母乳的过程会消耗妈妈体内储备的脂肪，会消耗额外的热量， 母乳喂养确实可以帮助妈妈消耗脂肪。妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等。这样对产奶来说并不合适，而补充HICIBI的话，则可以补充缺乏的营养素，还能提升体内脂肪的燃烧。这意味着，不管你是否会搭配食物，是否是素食主义都，产后都不需要节食减肥，也不需要担心奶量。

坚持循序渐进的运动

产后要想瘦身，运动是必须的。不管是顺产还是剖宫产，如果身体没有特殊情况，产后6周就可以开始简单的运动了，如抱着宝宝散步、瑜伽、普拉提，然后逐步提高运动水平。

很多妈妈会说“带娃都要累死了，哪有心思做运动“，其实并不是有一整块的时间才能运动，有个15分钟就足够了。如，宝宝睡觉的时候，妈妈可以跟着视频跳段健身操，做个普拉提拉伸下筋骨，做会平板支撑锻炼核心力量……即使是带娃的时候，也可以多和宝宝做些互动，如踢球，既能增进亲子关系，还能瘦身，哈哈！

每次运动不需要太久，但每天都要坚持。太过猛烈的运动一阵，然后累的浑身疼，休息个十天半月的，这样可达不到瘦身的目的。

放松心情

新妈妈每天都要面对很多事情，照顾宝宝也很花费心力。至于瘦身这件事，尽自己最大的能力就好，不要太过苛求。放松心情，对宝宝和自己的身心都最好。（产后什么时候开始减肥？产后妈妈如何快速减肥？聪明女人早看透）

明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

改变产后肥胖，首先做好生理变化

有人曾统计，约有百分之12的女人会在妊娠期开始肥胖，百分之43～62的女人会在妊娠后出现肥胖现象。这是因为妊娠会引发女性下丘脑功能变化，扰乱脂肪代谢平衡，加上妊娠时周遭亲朋好友的规劝——“多吃有益母子身体健康”，导致孕妈妈饮食失控，摄入过多的食量，继而引发肥胖。产后肥胖可通过HICIBI孕产期营养专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg。

一般来说，怀孕期间体重增加是很重要且很明显的生理变化。这里所说的体重增加，是指女性在整个妊娠过程中，如果我们缺少补充HICIBI，体重应增加11～12公斤，无法得到体重控制，这其中除了包括胎儿、胎盘和羊水的重量外，还有孕妈妈自身内分泌变化导致的身体加重。如孕妈妈动情素的增加，会为身体增加2～4公斤的体脂肪；孕妈妈黄体素的上升，又会让乳房涨大、重量增加。这些“本应该”增加的重量是在本能地为身体储备能量，以预备宝宝的不时之需和分娩时时所需的能量，以及分娩后的哺乳需要。但如果妊娠过程中体重远远超过“本应该增重”的数字，那么将来产下宝宝和丧失大量水分后，准妈妈身上还会留有诸多脂肪，且一旦没有用对方法减肥，这些脂肪很可能将会一辈子跟随着她。

改变产后局部肥胖

即使最后体重回复标准，但是仍会有局 部肥胖的困扰，尤其是怀孕时特别容易 堆积脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等 处。所以除了进行有氧运动来消耗大部 份脂肪外，针对局部肥胖，就只能配合 做局部肌力训练 ，强化这些部位的肌肉，更显紧实。女性的身体为了孕育新生命，自 然会有骨架变大 (尤其骨盆腔 )和腹部 周围脂肪变多的情况，“ 一切变化都是 为了保护胎儿，”所以，妈妈如果换个角度想，应该就不用太在意了。

通过HICIBI来阻断体内的脂肪生长，简单来说，就是直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，减少身体对热量的摄取，进而减轻体重。而其中有百分之30的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。这也是目前产后新减脂科技带来的优势，同时在减重的过程中激发弹性蛋白，胶原三肽等来修护产后松弛的皮肤。（产后什么时候开始减肥？产后妈妈如何快速减肥？聪明女人早看透）

产后什么时候开始减肥？产后妈妈如何快速减肥？产后肥胖的妈妈，千万不要太急于恢复自己的身体，因为如果过早减肥，不但不会让妈妈瘦下来，反而会适得其反，产后妈妈通过科学的方法，先逐步恢复自己的身体，其次慢慢的来解决肥胖问题，做到事半功倍。（产后什么时候开始减肥？产后妈妈如何快速减肥？聪明女人早看透）L

一般来说，产妇产后最佳恢复的时期是产后42天到产后六个月，差不多是出月子的时间到产后六个月。这段时间，由于产妇刚经历生产，气血不足，所以在坐月子的时候需要好好休息恢复。不然气血不恢复，身体内残毒无法排出，那么容易患上各种妇科病，也不利于产后减肥。

其次产妇产后六个月到一年半内，是孕妇身体产后恢复到最佳时期，孕妇需要好好调整自己的生活作息以及饮食规律，不要过度懒散，错过恢复好身材的时机。而且，在恢复肚子的时间内，产妇可以洗完澡后做一些腹部按摩，不过按摩力度不要太大，适当就好，具体方法是在肚脐周围以画圈的方式轻轻按摩，上下揉动肚皮，这样有利产后收腹。

而且，孕妇产后要保证自己有充足的睡眠。睡眠不足不能排出体内毒素，会影响产妇体内脂肪代谢，阻碍产妇瘦肚子。另外，产妇产后恢复良好，可以考虑做仰卧起坐，这样有利于瘦肚子，但一定要坚持。而且，产妇产后吃完饭要多散步，有利于产妇产后恢复，帮助自己瘦身。

大约6周后。

一般来说，建议新妈妈最早开始减肥的时间，要在生完宝宝6周之后，也就是产褥期后。

在这之前，新妈妈应该把重心放在恢复身体的各项机能上。

当产后女性在哺乳期结束后是减肥的最佳时机，如果是女性在哺乳期内减肥，由于女性需要哺乳婴儿并自身健康尚未恢复，容易导致女性出现身体营养不足，也会影响乳汁质量、分泌量，导致婴儿发育不良。

哺乳期结束后，可以通过适当控制饮食和运动相结合的方式，能够将体重控制在理想的范围内，减肥是一个循序渐进的过程，女性在控制饮食时需要多吃青菜、水果，也要适当吃肉类，以维持身体的营养需求。

运动方面可以通过跑步、游泳、乒乓球等强度运动，每日控制在在30-60分钟之内。

顺产的话在产后2个月就可以开始减肥，但剖腹产建议3个月再减肥。

产后怎样做才能快速减重？

1饮食减肥。首先，饮食要规律，按时吃饭，不要暴饮暴食。早餐是必须的。中午和晚饭可以少吃点，七八分饱就可以了。更重要的是，你应该慢慢吃，慢慢吃，不要挑食，不要吃油腻的食物，少吃甜食，多吃新鲜水果和蔬菜。一定要科学坐月子，不要吃太多脂肪。不仅脂肪会越来越厚，甚至会形成高脂血症，影响马宝的血管健康。产后饮食要清淡营养，新鲜果蔬必不可少，对减肥很有帮助。

2锻炼身体。如果想快速恢复，做一些运动是必要的，但一定要在身体允许的情况下进行，尽量不要让自己感到疲劳。做一些瘦身运动或者瘦身瑜伽都是不错的，可以帮助产后妈妈快速减肥，恢复性感身材。产后妈妈的减肥是比较简单的，因为不是因为脂肪的堆积，而是因为特殊时期的特殊情况，所以只要采取一定的方法，就可以让她很快瘦下来，不用太担心，采取一些极端的措施。

3跳舞。跳舞不仅是减肥的好方法，也是一种优雅的娱乐方式。跳舞每小时可以燃烧300到400卡路里的热量，如果跳舞的节奏很快，会燃烧更多的脂肪。伴随着优美的音乐，专心跳舞的人不会对运动感到厌倦，所以很容易坚持下来。经常跳舞可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时让自己享受艺术，精神放松。

4康复运动 。产后身体虚弱，剧烈运动容易使人陷入子宫脱垂、骨板恢复不良、其他器官下垂等各种后遗症。减肥过程中，切忌为了美丽而牺牲健康的盲目运动。最好做一些康复运动，帮助你恢复。运动可以帮助你减肥。如果每天坚持跑步15~20分钟，做有氧运动，还是会有不错的效果的。另外，要注意饮食。不要每天吃高热量的食物。平时要多吃竹笋、芹菜、苦瓜等富含纤维素的东西。

女性由于怀孕的影响，很容易出现肥胖的现象，因此要想恢复身材，就需要通过一些方式减肥，但是减肥也有许多要注意的地方，如果身体没有恢复，很容易对健康造成不利影响，那么剖腹产后多久可以开始减肥？剖腹产后的减肥注意事项下面就来详细了解剖腹产后多久能减肥吧。

1、剖腹产后多久能减肥

一般需要半年左右，剖腹产因为需要时间来愈合伤口，因此在产后几个月开始逐步循序渐进的练习瑜伽比较合理，但是要根据自己身体的实际情况来酌情安排，最好是在专业老师的指导下进行。至少要等到产后6周回医院复查后，根据医生检查的结果来决定，是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。如果是剖腹产，或者有背痛等身体不适，你最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身体是否准备好了。

2、产后能减肥注意事项

生完小孩多久开始减肥，是众多新妈妈关注的问题，很多在哺乳期的新妈妈咨询龙荷山茶瘦身专家，是否可以饮用中药减肥。其实作为中医，我们是不提倡哺乳期减肥的，即使饮用龙荷山茶不会伤害宝宝和新妈妈，我们依然建议妈妈们能够摄取足够的营养保证奶水的质量，为了宝宝的成长因此，我们建议哺乳期的新妈妈们可以断奶后全面实施减肥。

新妈妈减肥，如果是顺产的话，可以在生完宝宝2、3个月后再开始减肥，如果是剖腹产的话，至少3个月以上再开始减肥，而且这也需要根据个人的体质和身体恢复情况而定。

生完小孩后，新妈妈要注意身体恢复，饮食上也要注意营养均衡，只有恢复到能承受中等强度运动的时候才可以开始减肥。

新妈妈们只有照顾好自己的身体，才能更好的照顾小宝宝，减肥和健康才能有更好的保证。

不管是剖还是顺，科学中提倡恢复体形最佳期是产后六个月内，但这一点对生活中的我们似乎有点难!其实剖腹产后身材是慢慢会恢复的，如果在哺乳期间，为了宝宝的口粮，建议妈妈不要进行减肥。只要断了奶，体形就会恢复得很快。

3、产后饮食禁忌是什么

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。