椰子油可以做什么吗？减肥怎么用？

那么椰子油怎么吃减肥？下面就跟小编一起来了解一下吧！

为了增加中链脂肪的摄入量，用椰子油代替其他食用油烹调是最简便的办法。由于椰子油饱和程度高，脂肪酸不容易被氧化破坏，所以如果油煎油炸的菜式，用椰子油烹调较为合适，尽管如此，也不适合经常吃油煎油炸食品，容易热量超标导致肥胖。此外，椰子油也可以替代烘焙用的黄油，在面包、蛋糕、饼干等点心中使用，不仅能减少胆固醇的摄入，而且烘焙效果完全不亚于黄油。当然，也可以用椰子油制作沙拉、炖菜、调馅、做汤，都会有一股别样的清新味道。值得注意的是，椰子油虽然有诸多好处，但是它所含的所含的必需脂肪酸含量偏低，所以不能完全用椰子油替代其它常见食用油，日常的烹饪还是推荐其它常见食用油替换吃。而且，无论吃什么油，控制好总量在每天25克左右。如果吃肉较多，还应在此基础上再缩减。

椰子油的食用方法

椰子油与其他植物油最大的不同，就是它很容易被人体吸收和消化，因此可以直接食用。它除了可以炒制以外，还有着如下食用方法：

1、在早餐的牛奶、豆浆、营养粥等热饮中加入一勺椰油食用，或直接抹在面包一起吃。

2、加入果汁、奶茶、蜂蜜一起饮用，有提神效果。且它的提神效果更温和，不像咖啡因那样刺激大脑，是极其安全的一种提神食物。

3、在孩子的辅食中加入椰油，不仅能提升孩子的食欲，还能调理孩子肠胃，促进营养吸收。

4、在焖米饭、煮粥时，加入一勺椰油，可起到养护肠胃的作用。

5、做海鲜料理时，加入椰油，味道更鲜美。

6、直接吃，或冲温开水一起喝，排毒效果会更好。

如何使用椰子油减肥

首先椰子油也是脂肪，每克脂肪包含9卡路里的热量，椰子油是脂肪也不例外。所以实用椰子油也要注意用量，任何添加都会增加体重，如果你使用了椰子油，那么请计算好你需要消耗的卡路里，否则减肥不容易成功。

使用椰子油减肥通常有两种方法：

第一，在烹饪食物的时候不要总是用椰子油代替蔬菜油或者橄榄油。比如烹饪可以采用蒸煮就不要用油炸，减少油炸的方式本身就已经从烹饪源头减少了脂肪的摄入量。椰子油可以作为替代黄油的替代品。

第二，有些人喜欢椰子油的味道，而有些人不喜欢。每次在饭前20分钟可以将椰子油融化加入热水或者茶，充分搅拌可以拥有饭前喝汤的效果。

不用担心卡路里

最后说说椰子油的卡路里，虽然椰子油也含有脂肪，但是这种中链脂肪酸非常独特，不同于黄油或者橄榄油，食用椰子油无疑是现代人的最佳明智选择。椰子油对于有减肥诉求的人来说，更是不可多得的配料。生物体对各种不同类型的食物都有不同的反应，因此一些代谢途径独特的食物就会发挥出令人刮目相看的效果，椰子油就是这种在你身体不活跃时才工作的物质，椰子油虽然具有热性能，但是它能消化和代谢脂肪，消耗体能能量达到减肥的功效。

台湾油品安全新闻闹得沸沸扬扬，民众要如何选购油品也成为热烈讨论的话题，撇除沙拉油而言，天然植物油「椰子油」成为不少民众新宠，国外爱用椰子油来护肤、护发，甚至瘦身也早已不是新闻，不过椰子油真的有这么多好处吗？美国知名医疗机构梅约诊所对此指出，椰子油属于饱和脂肪，目前也还未有正式研究证实椰子油有助于减重瘦身。

关于椰子油的好坏之说众说纷纭，在使用前一定要先厘清它的功效与成分。

根据美国「Live Strong」健康资讯网站内容，关于椰子油的优缺点，大致上可归类为以下5类。

Q1：助提升新陈代谢？

椰子油中的「中链甘油三酯」（MCTs）可以增加热量消耗，每天摄取15~24克的中链甘油三酯，可以提升身体总消耗热量的5%，相当于约120大卡。

A：不一定。虽然中链脂肪酸的代谢途径确实有别于其他脂肪酸，但是椰子油并不等于中链脂肪酸，椰子油的效用自然也就不等同于中链脂肪酸的效果。

Q2：抑制饥饿感？

椰子油中的「酮体」（ketone bodies）有抑制食欲的效果，曾有针对14名男性所做的小规模实验中发现，早餐中摄取较多「中链甘油三酯」的人，中餐普遍就会摄取较少的热量。

A：效果不大。就如同美国曾流行过在饭前喝1~2匙橄榄油来减肥的理论一样，原理在于油类本身让胃排空的时间就比蛋白质等其他营养素来得长，因此可增加饱足感。但是别忘了油类本身也是热量，长期这样喝，只会造成油量摄取过多，对减肥效益并不大。

这个世界上，有两类人特别神奇，一类是 商人 ，一类是 明星 。

商人总是有各种各样的办法，把一件很普通的东西魔幻般地包装成"神奇"、"万能"的不二之选。

明星总是可以轻松利用人性的弱点——光环效应，把他的成功与美好粗暴地归因为某个单一因素。

二者都有一个共同的特点： 跟着我做，你就能成功！

最后发现，钱包变憋了，智商被缴税了，偶像打脸了，商家跑路了

当一样物品被突然贴上了"神奇"和"万能"标签的时候，你就要多个心眼了，因为这东西大概率没有他们说的那么神奇，很可能有夸大的成分。

大自然万物分化如此繁多，各有各的功能，各有各的属性，没有什么东西是完美的。牛皮吹得太大的时候，距离爆炸就不远了。

椰子油可能就是个典型例子。

最近在刷小红书和B站的时候，常看到各种大小v推荐万能的椰子油，说这东西又能减肥、又能护肤，还能治病，可谓神奇。打开某宝搜一下椰子油，基本都是月销过千，价格也是从几十块到上百块不等。

椰子油什么时候成了减肥神器？

这还得从几年前说起，当时一个叫米兰达可儿的超模火了，拿了选美冠军，身材也是巨好，就是下面这位：

她与椰子油之间的故事大概是这样的（以下是简版）：

从此，"椰子油可以减肥"被大力炒作，千万粉丝不管那么多，疯狂抢购，椰子油价格也被商家顺势抬高，一桶5L的好点的食用油，超市里也就买200元，椰子油折算下来得五六百。但是它的营养价值真的比其他油更好吗？和它的价格相匹配吗？这要打一个大大的问号了。

我们看过太多的娱乐新闻，各种明星分享自己的减肥大法，比如只吃黄瓜，浑身缠保鲜膜，穿着暴汗服在太阳底下狂奔，没有任何训练基础却短时间狂练最后晕倒在健身房各种让人看了之后触目惊心的大招儿，开阔了我们的眼界，拓展了我们的想象力。

最后，这些减肥大咖真的整个人暴瘦，但是过几个月或者过几年再看看他们剧组之外的本人照或者街拍照，可能都是比正常人还要病态的样子。

可惜了，这样滑稽的减肥法一次又一次的上演，还是有那么多人相信。

说明人类大脑中"避免痛苦、追求捷径"的驱动力有多么强大。底层的非理性的欲望，给我们不断地洗脑，让我们控制不住地相信—— 人间必有捷径，成功必有一招鲜。

一方面是人的选择性忽视。 人们宁愿相信米兰达可儿真的靠吃椰油减肥，而不是靠日复一日的运动和饮食控制。换句话说，只愿选择性地相信和模仿明星做的那些简单又省事的事情，却对人家做的那些需要强大自制力和长远规划性的事情视而不见。

另一方面是明星的光环效应 ，人们总是习惯性地认为明星在某个领域里有成功且正确的经验，于是认为他在其他领域的经验也是成功且正确的，这种逻辑推演虽然粗暴，没有根据，但是如此的潜移默化，难以被自我察觉。

又或许， 名人自己也犯了简单归因的错误，说白了就是，名人对于自己成功减肥的原因到底是什么都不太清楚，只能通过发现自己这段时间里经常做某一件特别的事情，来给自己的减肥结果进行归因 ，正好，这个因素的对象被选择为——椰子油。

最后， 再加上商家的推波助澜，将现有的科学理论和科学实验进行一些有利于自己商品售卖的篡改和夸大，就可以光明正大地收割韭菜了。

说了这么多，是想让大家明白，减肥这件事是个系统工程，还记得我在上一篇文章讲得系统思维吗？

无论是减肥还是健身，都需要一点系统思维，否则就会不断上演闹剧，浪费钱、毁身体，还得为克服自己的认知失调而自我安慰。

系统包括三大要素：元素、关系和目标 。咱们说的椰子油，其实只是一个元素，并不能决定性地影响系统。

减肥需要考虑库存、能量摄入、能量消耗等多个因素，还有那么之间的关系，最简单的就是热量缺口。

不考虑热量缺口，单纯说吃椰子油可以减肥，这是耍流氓好不？那要是这样的话，我每天喝一斤椰子油，依然不运动，依然大米干饭粉炖肉，依然熬夜，是不是一个月后就能瘦成干了？岂不是很滑稽~

与其让我喝油减肥，不如直接节食瘦的更快（虽然之后反弹得也快），至少节食是明明白白正八经地减少能量摄入。而喝椰子油是增加能量摄入！

那么"椰子油能减肥"这个说法到底是怎么产生的？

首先我们了解一下椰子油是什么。

椰子油，顾名思义，就是从椰子果肉中提炼榨取的植物油。这种油脂在常温下呈现固态，主要是因为它里面含有82%以上的饱和脂肪酸。我们吃得大部分植物油、动物油里都包含饱和脂肪酸，除此之外还有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

我们都知道，不饱和脂肪酸有益身体健康，它们可以帮助人体调节血脂、清理血栓、保护视力、提高免疫力，甚至能健脑补脑，改善关节炎症以减缓疼痛。

而过多地摄入饱和脂肪酸会引起心脑血管疾病和肥胖。因为饱和脂肪酸能产生下面几个作用：

椰子油相比其他油类，含有超高的饱和脂肪酸。

100g椰子油，有82g饱和脂肪酸，而单不饱和脂肪酸只有63g，多不饱和脂肪酸更是只有可怜的17g。它的饱和脂肪酸含量比黄油（64g）和牛油（40g）和猪油（39g）的饱和脂肪酸含量还要高，是牛油、猪油的2倍以上！相比其他植物油，椰子油的饱和脂肪酸含量也是名列前茅，见下表：

椰子油的热量怎么样呢？

加入一勺子椰子油15g，相当于1335大卡。按照米兰达可人说的，她一天要吃4勺子，那就是534大卡。这个热量相当于 1斤大白米饭、8个甜筒冰淇淋、1小把纯巧克力！

如果你每天这么吃椰子油，然后再加上一日三餐，作为长期久坐的白领一族，不胖才怪？

有人说了，不对！椰子油里的大部分饱和脂肪酸是中链脂肪酸，容易分解吸收，不会形成脂肪组织，相比长链脂肪酸，更容易快速供能，所以不会增肥！

那么我们来仔细看看椰子油中的脂肪酸成分吧：

按照脂肪酸中碳原子的数量可以分成三类： 短链脂肪酸（含4-6个碳原子）、中链脂肪酸（8-10个碳原子）、长链脂肪酸（12个及以上碳原子）。

在我们日常生活中接触最为广泛的是长链脂肪酸，如动物脂肪中的猪油、牛油、羊油、鸡油、鱼油等，植物油中的花生油、大豆油、玉米油、葵花油、芝麻油、橄榄油等，这些脂肪中的主要成分均为长链脂肪酸，中链脂肪酸在动物脂肪中有少量存在，如猪、牛、羊的脂肪中，以牛油含中链脂肪酸较高，约占总脂肪的3％－4％，猪油中含量只有1％左右。

人体消化吸收长链脂肪酸的时候需要胆汁乳化，胰脂水解后，进入肠道被酯化为甘油三酸酯，最后经过淋巴系统进入血液，与脂蛋白结合参与全身循环。吃多了长链脂肪酸，会导致坏胆固醇过多，玩坏了就是动脉粥样硬化，心脑血管疾病的元凶。

但是中链脂肪酸不一样，它可以直接被小肠吸收并进入肝脏，并且不会转化成脂肪，而是直接被转运到细胞线粒体中参与氧化功能，所以不容易在肝脏和脂肪囤积。

但是！ 不直接囤积，不代表不间接囤积！ 何况中链脂肪酸的热量值并不低。

这些过剩的能量如果不能被及时有效地消耗掉，最终身体还是会想办法贮藏起来，变成肥肉。

更重要的， 椰子油中的中链脂肪酸其实并没有那么多，大概13%-14%之间，主要是辛酸和葵酸。

而很多专家，包括医生说椰子油中含有40%-50%的中链脂肪酸，其实是把月桂酸（一种含有12个碳原子的中长链脂肪酸）这种物质也算进去了。后者在椰子油中大概每100g含有42%的比例。目前，月桂酸究竟是否属于中链脂肪酸，在医学界和科学界还存在一定的争议。但是已经有科学实验结果显示，月桂酸不仅提高了好的胆固醇含量（即高密度脂蛋白HDL），同时也提高了坏的胆固醇含量（即低密度脂蛋白LDL），后者是导致心血管疾病的原因之一。

之前有科学实验，在一段时间内给人持续吃纯的中链脂肪酸，结果确实降低了患心血管疾病的风险。但前提是，食用的中链脂肪酸的纯度要很高，几乎达到100%。可是椰子油中只含有14%的中链脂肪酸，含量很低，其所带来的正向作用，完全可以被大量长链脂肪酸所带来的负面效果所抵消了。

所以， 结论是，椰子油只是一种富含过量饱和脂肪酸，但是只有很少一部分能被快速代谢，有一定杀菌消炎作用的植物油。

既然椰子油热量奇高，无法帮助减肥，那用来护肤可以吗？因为里面含有维生素E呀。毕竟现来在某宝上的商家都在宣传，椰子油不仅可以用来炒菜做饭，还能作为护肤品使用。

不过这里我还是得泼个冷水啦~

椰子油中的维生素E含量非常非常非常非常非常低。美国农业部官方网站（US Department of Agriculture）的人类食物数据中心可以检索到：

如果因为含有维生素E，就可以用椰子油来护肤，那不如直接把厨房灶台上的色拉油拿出来往身上抹来得实在那样的话，岂不是每种食用油品牌商都可以宣称，自家的油即可以炒菜用，又可以当精油用了

想一想，100块钱就可以在随处可见的超市里，购买5L一大桶的"护肤精油"？这是怎样的一种实惠

椰子油不仅不能护肤，还有可能阻塞毛孔。

还有人说，椰子油里不含有反式脂肪酸，所以更健康。

拜托，其他食用油也不一定有反式脂肪酸，只要油脂没有经过氢化处理，都是不含有方式脂肪的，这并不能成为椰子油的独特卖点。

随便打开一家某宝上的椰子油产品，都可以看到和下图类似的卖点介绍：

经过上面的讲解，我们已经知道这些看起来像是独特卖点的介绍，其实都不算特别，也不一定对身体健康有特别显著的效果。有些营养成分甚至没有花生油、玉米油、菜籽油这样的大众食用油丰富。

但是经过一番炒作，椰子油的价格倒是十分"丰富"，如果按5L一桶的标准装来算，椰子油的价格大约是其他食用油的2倍以上，如果是进口椰子油，可能会达到4-5倍。

那么究竟值不值得花那么多钱购买一种可能没有那么神奇万能的植物油呢？这就是仁者见仁智者见智啦~

椰子油也有它的好处，比如口感很棒，香得要命！虽然热量值很高，但是只要适量摄入，偶尔摄入，而不是每天像吃保健品一样摄入，那就没有大问题，至少不会因为吃了椰子油，导致动脉粥样硬化。

减肥从来都是控制饮食+规律运动，没有捷径，识图通过喝油来减肥，就是饮鸩止渴了。只谈食物本身的相对热量比例，而不谈总的摄入量，就是耍流氓了。

比如，我一口气吃2斤无糖饼干？

这有利于减肥吗？

答案显而易见。

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椰子油的功效作用及食用方法：

一、功效作用：

1、椰子油是面部“万金油”

椰子油具有强大的补水效果，不仅能够用于面部肌肤，还能用于修复干裂的嘴唇。椰子油甚至还有一项“隐藏技能”，就是可以用来卸妆，它温和的特性适合大部分人使用。

2、椰子油是美体“小能手”

如果你是干性肌肤或敏感性肌肤，那么椰子油一定是最适合你的护肤品，椰子油温和滋润，能够作为身体乳使用，为肌肤补水保湿，缓解桔皮肤症状。而且，在脱毛时也可以使用椰子油作为润滑，防止肌肤过敏发红。椰子油还可以涂在破皮等小伤口上，促进伤处愈合。

3、椰子油是护发“神器”

椰子油作为纯天然的植物类油脂，能够修复受损发质，深入滋养发丝，使染烫过后的毛躁头发重获新生。椰子油可以直接涂抹在干发或湿发上，不论是在洗发前使用，还是当作普通发膜，或是用作免洗型精油，椰子油都是不可错过的护发“神器”。

二、食用方法：

为了增加中链脂肪的摄入量，用椰子油代替其他食用油烹调是最简便的办法。其发烟点较低，为177℃以下。使用椰子油烤制面包、松饼或烹调时，炉温可高于此温度。

椰子油的挑选：

1、看产地。

一般来说，热带、亚热带地区日照比较充足，而从这些地方出来的椰子味道也是更加香甜一些，其营养也会更丰富一些。所以我们在选购椰子油的时候，首先就是要看产地，看它的原料出自于哪里，一般菲律宾、斯里兰卡等国家出产的椰子油会更好一些。

2、看加工方式。

加工方式是保证椰子油营养成分极其重要的一环，一般的油加工方式包括有油炸、热压、冷压、是第几道加工等，一般来说冷压和第一道加工是最好的，营养被破坏得很少。因此在购买椰子油的时候，我们需要格外注意标签上的“冷压”和“EXTRAVIRGIN”字样，它表示该椰油是冷压初榨。

3、认证。

在产品瓶身或标签上印有“USDA”有机椰园认证的，至少证明了产地的天然少污染和生产技术的正规化。

4、气味和口感。

品质好的椰子油，气味闻起来很舒服，吃起来是甜而不腻，口有余香。

以上内容参考 人民网-美容美体又能美发 揭秘椰子油各种妙用

以上内容参考 -椰子油

椰子肉中含有65%-74%的油脂，将它提取出来得到的就是椰子油。椰子油是海南省、雷州半岛、云南省和台湾省的南部等地人们日常食用的油类，而在热带海岛地区，食用椰子油的历史已有两千多年。液态下的椰子油清澈纯净，温度低于23度，椰子油呈现白色糊状的形态，它性质稳定，无需冷藏保存，在常温下至少可以放置2至3年。

椰子油是我们日常食物中唯一由中链脂肪酸组成的油脂，中链脂肪分子比其他食物的长链脂肪分子小，易被人体消化吸收。食疗椰子油的的消化无需动用人体胰消化酶系统，不仅对身体的酶和荷尔蒙系统施加很小的压力，而且肝脏更倾向于使用中链脂肪酸作为产能的燃料来源，进而提高新陈代谢的效率。

此外，椰子油可以起抗氧化剂的作用，可用于治疗儿童的佝偻病、成人的骨质疏松，保护骨骼不受自由基损伤。

椰子油被誉为世界上最健康的食用油，长期食用椰子油的菲律宾人更是将子油称为“瓶子里的药店”。在印度，从古自今，椰子油不仅是作为食用油食用，更是作为一种药物来使用。

预防心血管疾病椰子油能帮助提高胰岛素灵敏度，使细胞较易於反应和拮抗变少，从而帮助防护高血压，甚至会降低血压，并减少心脏病的风险。所以不会积存在血管壁造成动脉硬化，使得血管疾病减少。

提高免疫力椰子油含有50%的月桂酸。月桂酸可以提高身体的免疫力，主要是针对体内的细菌、病毒，甚至是肠胃道的寄生虫，具有很强的抗菌力，适合儿童、老人及虚弱抵抗力不足易感染的体质食用。

美容护肤椰子油是饱和脂肪，脂质稳定，不易氧化产生自由基攻击。椰子油可用於美容抗老化，有很强的抗氧化能力，能帮助人体防止自由基的产生。内服外用皆可滋润皮肤，调整皮脂腺分泌，改善乾燥肤质，消除皱纹、粉刺和头皮屑。

减肥虽然椰子油是饱和脂肪，但因为其中绝大多数饱和脂肪酸是一般所谓的中长链脂肪酸，这种长度的脂肪酸可以激发新陈代谢、提供身体能量，提供饱足感，并且促进甲状腺的功能，身体能快速燃烧，产生能量，也因此能够越吃越瘦。

卸妆椰子油还可以用来做卸妆液。椰子油有强力的清洁效果，可清洁皮肤内之汗垢，绝不伤肌肤。取2-5ml的椰子油于干燥的手心，按摩般涂抹于整个脸部，使椰子油与彩妆、污垢充分融合。20~30秒待彩妆及污垢浮出后，用清水洗净。卸妆后，要用洁面品进行双重洁面。

食疗保健用椰子油作为一种食疗保健产品也是不错的选择。具体方法是：三餐前半小时，每次服用一汤勺（15ml左右）椰子油，长期服用可整肠健胃，促进新陈代谢，提高抵抗力，达到保健效果。全天中每隔两三小时就服用椰子油一次，效果更好。

现代生活节奏快，白领阶级工作繁忙生活又不规律，很多时候忙得连上厕所的时间也没有，体内垃圾长时间堆积，等不到及时的纾解，久而久之，就形成了便秘。想要缓解便秘就除了药物外，食疗也是个不错的选择。而椰子油就是一种能治疗便秘的食物。

只要是油脂，一般都有润滑柔润的作用。椰子油柔润颜色透明，可以润肠通便，而椰子油的其中一个功效是清理我们肠胃中的有害物质。用椰子油治疗便秘可以选择在最好选在早上空腹的时候口服，成人每天十毫升，儿童每天5毫升，口服椰子油后再喝500毫升的温水，一般食用3到5天就能见效。

我们的微店的椰子油，全部是冷压榨椰子油。冷压榨的意思是在低温当中被萃取，不使用任何化学成分，也不极度精制。

与精炼精制椰子油不同的是，冷压榨椰子油以新鲜椰子制成，不用椰肉干，油里保留了纯天然的植物化学元素。

椰子油也可以运用到阳光森林的断食和排毒当中。夏季随着天气逐渐变得炎热，人体血液向体表流动，内脏器官缺血，消化能力减弱，排毒能力加强。因此夏日要多到户外活动，多说话，多沟通交流，多动，让身体活跃起来。

同时，尽量减少固体食物，以吃素为主。

荤食意义不大，但要补充蛋白粉、好的油即可。

椰子油在营养、代谢和保健方面扮演着举足轻重的角色。只要经过适当调配和合理利用，椰子油不仅能够成为我们饮食中更好的植物油，也可以作为促进病人早日康复的特别药食。

椰子油有个特性，就是对有害人体的东西极端厌恶，会尽一切力量将其排出体外，恢复人们应有的“本来面目”，达到健康的目的。许多人因为食用椰子油会吐、会泻就怕了，认为这是不好的油脂，其实是误解了人体自我拍毒疗愈的本能。

更加具体的内容，我们可以购买微店的《椰子的疗效》这本书，加以自己在使用过程中的心得，指导身边的朋友。

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       椰子油自从被发现以后就深受人们喜爱，尤其是它可以减肥，对，没错，同样是油脂，它却可以减肥，为什么呢？第一，椰油确实比任何其他油热量更低所有其他的脂肪每克含九卡热量，椰油则稍少一些，每克约含八点六卡热量，这点差别不大，但这也不是椰油低热量美誉的主要原，更重要的是其他两大原因第二个原因就是椰油比起任何其他脂肪，甚至可能比起任何其他食物，更能充饥，如果你在一餐中加入椰油，你会饱得更快，而且在两餐之间都不会饿，可以做事更久而不用吃点心，到一天结束的时候，你会倾向吃得较少和消耗较少的热量 量，这意味著你只剩下一点点的热量会转变储存成体脂肪。第二个原因就是椰油比起任何其他脂肪，甚至可能比起任何其他食物，更能充饥，如果你在一餐中加入椰油，你会饱得更快，而且在两餐之间都不会饿，可以做事更久而不用吃点心，到一天结束的时候，你会倾向吃得较少和消耗较少的热量 量。这意味著你只剩下一点点的热量会转变储存成体脂肪，椰油作为低热量脂肪美誉的第三个原因是它能提高新陈代谢的效率。当新陈代谢效率提高，热量会以更快的速度消耗。由於燃烧了更多的热量，转变成体脂肪的能量就变少了。 新陈代谢是通过测量能量的消耗来评估的。能量消耗是热量消耗的速度。新陈代谢越快，能量的消耗就越快只要在一餐中加入椰油，就能加快膳食中卡路里含量的消耗，现在，你知道椰子油为什么可以减肥了吗？