谢霆锋复出拍戏吊打鲜肉，他是如何保持健美身材的？

去健身房做运动咯，去健身房锻炼，再加上饮食方面的控制，一个人要恢复健康需要几天以上的时间。也可以做俯卧撑，但坚持每天做，吃更多的苹果，喝更多的酸奶，晚饭后，做更多的运动，坚持吃更多的轻的东西，喝更多的水，不渴，也喝更多的水果，吃更少的大米，合理的营养摄入，良好的生活方式。早上绕着你的房子跑一圈，记得再跑几英里!多吃蔬菜可以帮助你的骨骼生长和建立一个强壮的身体!你也可以做更多的杠铃、哑铃等。

为了保持好身材，男人应该少喝酒或少抽烟!俗话说，“好身材是要吃的”，这句话没有错!很多人判定男生有好身材，除了衣着看外表，更能看出有腹肌!相信这也是大多数男生的梦想!大家仔细观察生活，会发现，有的很瘦的男生，平时腹肌会隐约可见，但是，只要进行短期的腹肌训练，腹肌就会变明显起来!这说明一点，腹肌的提展，与我们的皮脂有很大关系!换句话说，如果你的皮脂特别低，你可以看到你的腹肌!

因此，一定要控制自己的饮食，避免暴饮暴食!饮食的问题，解决了，接下来，让我们谈谈，健身!随着国家意识的提高，越来越多的人对健身感兴趣，那么我们如何锻炼才能拥有大家都认可的腹肌和良好的身体呢我相信这是大多数男人的理想体型:那么，如何实现呢其实很简单，有氧运动加力量训练。有氧运动的目的是减少皮脂，燃烧体内积累的脂肪!力量训练的目的是增加胸部、腹部和肱二头肌的面积、厚度和爆发力。

除了常规的跑步和球类运动外，我推荐HITT(高强度间歇训练)，这是目前最快的消耗脂肪的方法。至于力量训练，我建议严格按照动作规范，胸、背、腿、肩、腹肌，这七个肌肉群合理安排时间，全面锻炼!吃苦中苦，方为人上人！

都说“民以食为天”，在屏幕前永远光鲜亮丽的明星们工作时间也会像我们普通人一样吃的简单，尤其是在剧组的时候，跟普通的工作人员一样，都会吃剧组订的盒饭。今天我们来看看在片场工作时的他们吃的怎么样吧！ 

作为娱乐圈最比较名气的男星，林更新伙食也是相当简单，有西红柿炒鸡蛋，还有炒豆角等，三菜一汤。 林更新早上也是我们上班族一样在梳妆时也会在化妆间，吃一份简简单单的米粉，毕竟二新勤俭已经不是一天两天了，坐在镜子前吃饭是为了欣赏自己的盛世美颜。

流量小生鹿晗吃的不多但都还挺精致的，全是素菜，看来鹿晗真的很注重养生和身材保持呀。 

但是也有一些明星食量还是比较大，味口比较好的，比如说佟丽娅在微博上分享了一段在剧组吃饭的短片，并配文说，"天天这么吃，能没双下巴吗"？照她微博得知，剧组的伙食还是非常不错的。 小吃货热巴她大概算是娱乐圈当中的头号吃货，毕竟平时除了拍戏之外，她还非常关注的就是吃。片场也是零食吃到不停，路上也是边走边吃。 

赵丽颖，俞灏明还有金瀚的工作餐，三个人四道菜，由俞灏明亲自掌勺，菜色看起来就超级好，一定很美味，三个人坐在一起吃饭让人觉得莫名温馨，有种一家人在一起吃饭的既视感。 

艺人也和普通人一样，有吃不胖的也有需要靠节食和运动来保持身材的，女明星对自己下手之“狠”是众所周知的，为了减肥每天只吃一粒老干妈，不吃饭在床上躺七天，美食就在眼前也可以做到只喝水等等，为了自己的身材真是拼了。今天，我们要说的这个女明星，那就是徐璐。 

《向往的生活》第三季里，经常太过“执著”的张钧甯，让一众嘉宾震惊。早晨第一个起床，在房间外瑜伽做冥想，直接把黄磊看懵了。导致彭昱畅第二天被张钧甯一大早叫起床时，直接一脸懵。被危及的，还有隔壁屋的陈伟霆。想睡觉的一群人，都没逃过张钧甯的“魔爪”。 平时只要没工作，张钧甯就会在六点起床跑步。在健身房相遇，连出了名自律的彭于晏都会大呼：“女神！”所以37岁张钧甯有多狠？自律的程度，决定你人生的高度 。

现在想想我们平时或者身边的女朋友就是少了这一份自律，所以才会成减肥的路上越走越远吧！

胡歌作为一个优秀的演员，他对自己一直都是非常严格的。现在的中年男星，普遍都面临着一个问题“油腻”，而胡歌却可以很好的管理自己的身材，可见胡歌的自律还是不错的，胡歌在娱乐圈中的影响力是很大的，他虽然到了中年，但是依旧保持着一个很好的身材的，他能够做到这么好，都是自己对于自己的严格要求得来的。

对于自己严格的人，都是非常难得的。说起胡歌，很多人都是对他有非常好的评价的，他这些年来在娱乐圈中做出的巨大的努力，让他拥有了很多优秀的作品，他是一个非常热爱表演的人，他也会对自己的身材有很高的要求的，一个好的演员，就得对自己的事业负责，演员对于身材的要求还是挺高的，所以胡歌这么多年一直保持一个很好的身材，虽然到了中年，但是他还是没有一点“油腻”的，他对于自己的身材管理，完全是源自于自己对于自己演员这份职业的热爱，所以他可以很好的管理自己的身材，因为他是一个优秀的演员。

胡歌对于自己身材的管理，都是自己对于自己事业的负责。每个人想要得到成功，都是需要有很多的铺垫的，演员这个职业，他们向来都是需要有一个好身材的，这样才能很好的展示出角色的风采，胡歌本身就是一个敬业的演员，他对于自己的这份职业，非常上心，所以他对于自己的身材也是严格要求的，胡歌管理好自己的身材，也是对自己的一种负责。

胡歌人到中年没有一点“油腻”，是自己对自己严格要求得来的。演员管理好自己的身材的非常重要的，胡歌对于自己的身材也有非常明确的定位的，他一直都是这么严格要求自己的。

作为娱乐圈的常青树，黄晓明的身材一直都保持得不错，如今已经步入中年的他，依旧坚持健身，甚至在工作的间隙，他也会抓住一些机会锻炼身体，也正因为这样积极地锻炼，黄晓明才能在44岁的年纪保持像年轻人一样的身材。

黄晓明是怎么保持身材的？

很多人都不知道的是，黄晓明其实是易胖体质，这是他自己和朋友们说的。既然是易胖体质，那么想要保持好身材就不太容易。黄晓明保持身材的办法和大多数人一样，就是坚持健身和控制饮食。在健身这方面，黄晓明聘请了专属的私人教练，在健身方面会给他很多指导，包括训练量和训练姿势方面，都会为他量身设计。除了拥有专业指导，黄晓明在自律性方面也是一绝。他每天都会坚持健身，刮风下雨打雷都不会影响他的健身任务，对他来说，健身已经和吃饭一样，成了他的日常需求。

在饮食方面，黄晓明也是高度自律的。虽然他很爱美食，但是为了控制好体重，他很少吃大餐，每天的饮食都很简单。曾经有一次为了减肥，黄晓明还连续吃过一个月的“草”，也就是吃了一个月素食，每天就啃几根黄瓜，可见黄晓明对自己也是够“狠”的。持续健身和持续控制饮食两者结合起来，成就了黄晓明如今的精壮身材。

自律是黄晓明的成功之道

从出道至今，我们好像没看过黄晓明发胖的时候，可见他的身材一直都保持得很好。作为演员，黄晓明还是相当自律的，在身材管理上是如此，在个人生活上也是如此。他的个人绯闻很少，和杨颖离婚的事情也没有大加炒作，离婚之后，他的生活重心就转向了工作，也许像他这种咖位的明星，也不需要靠炒作营销自己了。

作为明星，黄晓明尚且如此自律，作为普通人的我们，可能要多和他学习学习了。

大家都听过人到中年发福这句话，很多的男人一到中年就开始变胖。由于工作和家庭压力，很多男人有众多应酬，这是导致变胖的最主要原因。大家都知道王力宏，他的身材也是大家羡慕，他现在44岁了，身材依旧这么好。很多人就会问了，有没有保持身材的秘诀呢？其实秘诀肯定没有，这和大家的生活习惯有很大关系，下面小编就来说说我的看法吧！

多运动

现在很多中年男人上班可能一坐就是一天，基本上没有运动时间，甚至连上班都不想走那么几步路。这也可以理解，毕竟压力很大，但是一天一定要抽时间运动，我们都知道久坐发胖。如果你的工作方式是坐着，那一定得记得经常站起来运动。

少吃油腻，多吃清淡

我们都知道如果吃的太油不仅长胖，而且也会导致皮肤变得很差。这时就真正成了油腻大叔，少喝酒，很多男人在中年期间有很多应酬，喝酒是常事，但是不能一故为了自己事业将自己的身材抛在一边。

王力宏的身材

现在看看王力宏身材，肌肉线条十分好看，究竟是怎么做到呢？肯定是自己保养好，再加上自律，多练，科学的饮食，好身材不就出来了吗？很多人在羡慕他的身材，却很少有人付出行动。

在娱乐圈中，有很多身材好的明星，我们都知道的彭于晏。他的身材也是大家羡慕的，记得之前在网络上看到过这样的视频，为拍一部片，刻苦训练，让自己的肌肉更好看，身材更好。

要说王力宏有什么秘诀，小编觉得是自律。我们都说看一个人是否自律，就看他的身材好不好，一个人连自己身材都控制不了的人，其他事能自律吗？这句话有一定道理。那你们觉得王力宏保持好身材的秘诀是什么？快和大家说说吧！

彭于晏是娱乐圈公认的有着好身材的男明星。在一种小鲜肉当中，他是一股清流，有着健美壮硕的身体清晰的腹肌和马甲线，好身材爆表，但是想要维持这样的身材，是10分有难度的，他之所以能够维持这样好的身材，是离不开科学的锻炼和正确的饮食，所谓三分练7分吃，这句话主要说明了在训练当中的难度。

训练的难度只有三分，但是吃的难度却有7分，有许许多多的美食都在诱惑着我们，想要保持一个很好的身材，这些美食都要远离。只有我长时间刻苦的坚持，才能有一个良好的身材，良好的身材管理，我们要是付出的，有很多。不只是需要进行大量的有氧训练和力量训练，要控制自己的食欲和平衡，饮食方式，当你这样做的时候，还有可能影响着你的人际交往，所以有一个好身材必然是付出了许许多多。

任何事情都需要投入，想要有所回报，在背后就少不了要更加的努力。而彭于晏能够长期的坚持着，做一件事就说明了他是一个十分自律，并且能够克制自己欲望的人。良好的身材不止能够给你带来养眼的外在形象，还能够让你养成自律的习惯以及培养你坚持的毅力。不管是在身材的塑造，还是在其他的方面，只有自律才能够成功，才能够克服自己浮躁的内心，从而达到一种好的效果，才能长足的进步和发展。无论做什么事情，坚持才是最重要的，三天打鱼两天晒完，这样的消极态度并不会让我们得到好的成功。能够坚持的人，在任何事情上他都能取得成功获得进步，并且自律能够让人积极向上的生活，对生活充满期待，更好的去享受人生。

陈伟霆在健身房晒出了自己最新的照片，很多的网友都表示，陈伟霆的身材变得越来越好了，从照片当中确实是可以发现陈伟霆的肌肉线条非常明显，而且整个人看起来也没有之前那么油腻。大多数的男明星在身材发生了一定的变化之后，都会选择去进行健身，而大家也非常的疑惑，陈伟霆在这样的年龄当中是如何保持着这么好的身材？

小编本人觉得可能是因为陈伟霆本身就比较喜欢进行身材管理，所以说在这样的年龄当中，身材才会保持的如此之好。除此之外，陈伟霆作为明星也是十分的会控制自己的饮食，平时不会胡吃海塞在搭配上运动，所以说身材才会保持的如此之好。之前，黄晓明在网上就公布了自己减肥的方法，而我们也可以发现，黄晓明的减肥也是让人感觉到非常的极端。在减肥的过程当中，黄晓明不会去吃任何的主食，最多就是吃一些黄瓜或者是苹果。

大多数的明星，他们需要经常的亮相在镜头的面前，所以说对于身材的管理也是比较严格的，会通过各种各样的运动控制饮食来保持着一个好的身材。小编本人觉得，从陈伟霆的面部看起来，他并不是一个拥有这么多肌肉的男明星，可是在脱了衣服之后，却能够很明显的发现他的身材真的是很不错的。

明星经常需要根据一部戏当中不同的角色人物去发生一定的改变，而陈伟霆作为一名演员也是需要根据角色去进行减肥或者是增肌。肌肉线条非常的明显，也是能够让整个人看起来更加的有安全感，比较适合一些武打类型的角色。陈伟霆本人的演技也是非常不错的， 相信在娱乐圈当中，也是能够收获更多的机会。