体内燥热怎么办？

夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解热的水果： \n寒凉水果解燥热 \n夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。 \n但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。 \n而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。 \n气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。 \n夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。 \n适宜人群：实热体质 \n温热水果补虚寒 \n虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。 \n不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。 \n夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 \n适宜人群：虚寒体质 \n希望对您有所帮助！

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摘要：又是一年春暖花开时，万物复苏，人的身体也会在这个季节得到恢复和生长。当然一旦营养补充的过足，在春天也是极其容易上火的。上火的表现有很多，比如口干舌燥、心情急躁、口气等等，严重一点的还可能会脸上长痘痘。那么，春季上火该怎么办呢？在春季如何预防上火呢？下面，一起来了解下吧！为什么春季容易上火

春天草木生发，万物生长，是一个朝气蓬勃的季节，作为四季中的第一个季节，它代表着生机、活力，让人们感觉呼吸的空气都比较清新，春天花草多、雨水多，其实春天上火多与肝有关。春天到来阳气上升，人体内的许多器官积蓄的内热，特别是肝脏，这些内热散发出来后，人体就会出现春燥，导致阴阳失调、新陈代谢失调，加上北方地区此时干燥多风，就容易出现上火症状。

春季上火吃什么好

1、蜂蜜

《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，可以在早上起床后喝一大杯温蜂蜜水。或者在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

2、牛奶

牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

3、大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮助顺利通便排毒。

4、西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，中医学认为，西红柿的作用就是平肝“去火”。

5、梨子

梨能去火，这是大家都有目共睹的，上火的时候，一般都建议吃梨，但是也要看清楚身体状况啦，有些体寒的人可能就不太适合吃梨。

6、萝卜

民间把萝卜称为“小人参”，萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。另外，萝卜以青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

春季上火喝什么茶

1、绿茶

功效：绿茶可以祛毒、清肝、利胆，尤其是清明、谷雨前后上市的新茶，营养成分充足，如龙井、碧螺春等败火效果非常好；对于大便不通畅、郁火繁盛的人，喝铁观音的效果较好。

泡法：取茶叶5克，直接开水冲泡即可，饮用完后可以多次冲泡。

2、菊花茶

功效：菊花味道有点苦，但是清热的能力强，常用于散风热、去火，尤其是夏季更适宜饮用菊花茶，对口腔溃疡也能起到败火作用。杭白菊的去火效果更好。

泡法：取杭白菊3-5朵放入杯中，用开水冲泡3-5分钟即可开始饮用。

3、苦丁茶

功效：苦丁茶并非真正的茶叶，算是一种凉性的药物，味道偏苦，有清热消暑、生津止渴、利尿强心、润喉止咳等功效，还能起到减肥美容的作用。

泡法：苦丁茶寒性极重，所以在饮用苦丁茶时可以搭配普洱、红茶等一起冲泡饮用，采用1：9的比例，味道不会那么苦，也能喝出其他茶叶的味道，更能发挥其下火的作用。

4、薏米水

功效：薏米水并非最好的去火茶，但是它能利尿排水肿，所以对于去火也是有一定的帮助的，去除体内湿毒气，促排毒，也对下火有效。

泡法：材料为薏仁米、清水，如果家里有豆浆机，将薏仁米在清水里浸泡四至五个小时后放入豆浆机中，按下豆浆功能键就可以了；家里没有豆浆机，可以将薏仁米和清水煮熟放凉后放入搅拌机打成米浆即可。

5、薄荷茶

功效：用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风清热作用，而且泡茶喝之有清凉感，是清热利尿的良药。

泡法：薄荷2克、茶叶5克，沸水冲泡饮用。

6、甘草茶

功效：甘草茶有极强的下火功能，对于春季上火引起的风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症非常有效。

泡法：取甘草10克、茶叶5克、盐8克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。

不同人群春季去火方法

1、小儿易发肺火

有些孩子在春天动不动就发热，只要受一点儿凉，有一点儿风吹草动，体温立刻就会升高，令人防不胜防，苦恼不已。

从中医学的角度看，春季小儿发热多是由于肺部感受外邪所致。原因在于现代的孩子普遍存在饮食失调，食积蕴热与肠胃，郁热内结，进而影响肺气的宣发肃降功能。

"内火"大的孩子平素性情急躁、烦躁易怒、手足心热、口臭，大便干结恶臭，且食欲一般都比较差，睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧而睡，口唇发红，舌质红。

对策：首先是注重排出脾胃的蕴热，可以使用加味保和丸，同时使用小儿肺热口服液这样的药品。

2、青少年易发肝火

青年人的竞争压力大，自身的阳气也较旺盛，冬天蓄积于体内的内热邪气随着春暖转为向上外发，如果遇到春天外在的阳气萌升，内外互动，易引起内热而生肝火，继而诱发多种疾病。

表现出急躁易怒，口苦咽干，眩晕头胀，痛在头的两侧或头顶部，面红耳赤，心烦易怒，口干口苦，便秘，屎色赤，舌红苔薄黄，脉弦数。

春季上火的年轻人禁忌大辛大热及海鲜类食物，不宜吃过腻、过酸及煎炸食品。

对策：如口服龙胆泻肝丸、杞菊地黄丸等，多吃甘淡性温微辛的食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体的侵袭。

3、女性易发心火

女性在春天情绪极不稳定，特别是更年期妇女，易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。这主要是由于平时就有内在的阴血不足，阳气相对亢盛，从而出现失眠多梦，胸中烦热，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生疮，潮热盗汗，腰膝酸软，小便短赤疼痛，舌尖红，脉数。

解决这个问题就在于平肝理气，滋阴清热。

对策：加减地黄丸。平时饮食上应多食酸枣、红枣、百合莲子粥补养心肾之品。

4、老年人易发虚火

老年人平素就存在肾气亏虚，元气不足，底气虚弱。在春天萌动、升腾的大环境之下，阳气容易向上浮动，造成"上盛下虚证"，从而容易出现腰膝酸软，心烦，心悸汗出，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴，咽干或口舌糜烂，舌质红或舌尖红，少苔，脉象细数。

对策：加减地黄丸、知柏地黄丸给予滋阴降火治疗。平时饮食上应少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面团等。多吃清淡滋补阴液之品，如龟板胶、六味地黄丸等。还要多食富含维生素B族、C族及富含铣的食物，如动构肝、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。

春季如何预防上火

1、营养平衡

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、少酸多甜

多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

3、清淡

此时，饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

4、多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

5、多食蔬菜

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

引发晚上睡觉全身燥热失眠的诱发因素很多，常见的有肾阴虚、肝阳上亢、阴虚火旺等。失眠是一种常见的睡眠障碍，是指人在有睡眠机会和睡眠条件下，仍然无法入睡的情况。

1、肾阴虚：常由于劳累、熬夜、性生活过度导致。肾阴虚会导致失眠，往往还伴有心烦、潮热盗汗等症状。患者需要在医生指导下进行辨证治疗，以滋阴补肾为主，建议吃一些滋阴补肾的药物，如六味地黄丸、大补阴丸等进行治疗。

2、肝阳上亢：常见于易恼怒的人群，性生活过于频繁导致也会导致肝阳上亢。主要表现为失眠、易惊、心烦、口干、盗汗等，还可伴有耳鸣、腰酸、头晕目眩等症状。患者需要在医生指导下进行辨证治疗，可以服用滋阴清火、养心安神的药物进行治疗，如天王补心丹、朱砂安神丸、镇肝熄风汤等。

3、阴虚火旺：由于患者平时身体疏于调养，加上劳累过度、思虑过多，导致肾阴亏虚、心神不宁的症状，常伴有心烦意乱、耳鸣健忘等情况。需要在医生指导下进行辨证治疗，可以服用滋阴降火安神类药物，如知柏地黄丸、柏子养心丸等。

以上只列举了部分引起晚上睡觉全身燥热失眠的原因，此外还有肝郁脾虚、血瘀等病因。日常生活中，可以适当锻炼，注意心态放松，不要过分注意睡眠问题。平时也要避免饮用茶、咖啡等影响睡眠的饮品。

苦丁茶由于凉性偏重，清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好，最适合体质燥热者饮用。建议长期服用苦丁茶，对燥热体质的人有极好的调理作用，我一个朋友就是燥热体质，他现在一直坚持喝苦丁，效果很好。如果喝不惯苦丁茶的苦，可以坚持喝绿茶。

此外寒凉的水果蔬菜可以刻意多吃一点。比如白菜、西瓜、苦瓜等等

给你介绍一些常见水果蔬菜的性味吧，性凉的着重多吃，中药虽然副作用小，但毕竟是药，燥热体质只要平时饮食注意，少吃辛辣的食物，长久坚持，会得到极大改善的

★番茄

味甘、酸、性微寒，具清热解毒、凉血平肝、降血压功能，用於高血压、心脏病、肝炎、食欲不振，但是胃寒不宜生吃、妇女经期间也要少吃。

★菠菜

性味甘凉，有清利胃肠、活血通脉的功效，用於冠心病、高血压、糖尿病、贫血、习惯性便秘；滑肠、脾虚泄泻者、或有肾、输尿管、膀胱结石的人皆忌用。

★红萝卜

味甘、性微凉，具清热润肠、开胃杀虫功能，可用於习惯性便秘、腹痛、高血压、小儿疹透发不畅。

★金橘

性温、味辛甘，有理气补中、消食化痰的功效，宜用於食欲不振、高血压、血管硬化、急慢性气管炎等病症，但糖尿病、脾弱气虚忌食。

★橘子

味甘酸、性温，有健胃、理气、化痰的功效，用於脾胃虚弱、食欲不振、咳嗽痰喘、妊娠恶阻，但有扁桃腺炎、牙痛者忌用。

★鸭梨

性味甘寒，有化痰止咳、助消化、解酒的功效，咳嗽痰喘、消化不良，脾胃虚寒的人忌用。

★玉米

性味甘平，有开胃益智、理中、活血宁心的功效，习惯性便秘脾胃气虚、高血压、高血脂、冠心病的人宜用，但吃太多会导致胃闷气胀。

★韭菜

性温味甘辛，具有温中散瘀、行气解毒、止汗固涩、益肝健胃、温胃助阳等功效。用於反胃、脱肛、跌打损伤、胸痹腹痛、阳痿遗精、多尿，习惯性便秘、痔疮、阳萎、频尿的人宜食。

★芹菜

味甘、微苦、性凉，具平肝清热、清利湿热功效，适合糖尿病人、更年期妇女、水肿、高血压、血管硬化的人食用，脾胃虚弱的人慎食。

★芥菜

性温味辛，有温中利水、宣肺豁痰、解表利尿、利九窍、明耳目功能，用於咳嗽痰多、胸膈满闷等毛病。

★大白菜

性味甘平，可以化痰止咳、退烧解毒，适於减肥、防便秘、痔疮、胸闷、头痛。

★桃子

性味甘酸、微毒，具有活血化瘀的功效，多食则会使人腹胀。

★樱桃

味甘、性温。有补中益气、健脾祛湿的功能。用於病后体虚、倦怠少食、风湿腰痛、四肢不灵、贫血等，但糖尿病人忌食。

★草莓

性凉味甘酸，功效润肺生津、健胃和中、益气养血、凉血清热、解酒毒，主治肺燥乾咳、津少口渴、食欲不振、消化不良。

★苦瓜

味苦、性寒，能清暑解热、解毒除烦、清心明目，糖尿病、长痱子、目赤、咽喉痛的人宜食，脾胃虚寒、拉肚子的人忌食。

★丝瓜

性味甘凉，有清热化痰，凉血解毒功效，可治便秘、口乾、牙龈肿胀，妇女经期的调理也有助益，但常拉肚子的人不宜多食。

★空心菜

性寒、味甘、无毒，具清热、凉血、润肠通便功能，适合便秘、痔疮便血、糖尿病、易流鼻血的人，但妇女经期、慢性腹泻者忌食。

★冬瓜

味甘、淡、性凉，可清热利水、解暑热、消热痰，肥胖、糖尿病、冠心病、高血压的人宜食，但是体虚、拉肚子的人不宜。

★苹果

性味甘凉，具润肺生津、除烦功能，高血压、支管炎、习惯性便秘、小儿腹泻、消化不良的人宜食，而糖尿病人不宜。

★梨子

性味甘凉，有生津润燥功效，用於痰热咳嗽、咳嗽咳血、便秘、酒精中毒，但脾虚便溏、外感风寒咳嗽不宜。

★西瓜

性味甘寒，有清热解暑、利尿除烦功能，高热烦渴、中暑神昏、泌尿系感染、肾炎、水肿、口舌生疮的人宜食，但胃寒湿盛者不宜。

★葡萄

味甘、酸、性平，补气血、健脾胃、利小便，低血糖、低血压、急性尿道炎宜食，但脾虚腹泻不宜。

★芒果

性味甘酸、凉、无毒，益胃、止呕、利尿，止呕吐、治晕车船，但湿疹、过敏性鼻炎不宜。

★白萝卜

性味辛、甘、凉，有化痰消积、理气宽中功效，适宜咳嗽痰多、食积满闷、消化不良者，但对於体质虚弱、脾胃虚寒、虚喘者则不宜。

★花椰菜

性甘，能清热利尿、强化骨骼，适宜消化不良、食欲不振、大便乾结、肥胖者，但有凝血功能异常者不宜。

★南瓜

性味甘、温，具有补中益气、止痛、杀虫的效果，对於高血压、冠心病、肥胖者、糖尿病、胃下垂、蛔虫腹痛、水火烫伤者可吃多吃；黄疸、脚气、饮食减少者不宜。

★茄子

性味甘、凉，具有清热凉血、止痛消肿功能，高血压、动脉硬化、痔疮下血、疮疡肿毒、各种出血症者可多食用，脾胃虚寒、食少便溏、有目疾者不宜。

★梨子

性甘、凉，能生津润燥，痰热咳嗽、便秘、酒精中毒者可常食用，脾虚便溏、外感风寒咳嗽者少吃。

★柿子

性味甘、涩、寒，具有滋养肺胃，固肠止泻、解酒止血功效，胃及十二指肠溃疡出血、痔疮、便血、月经过多者宜多食用，但风寒感冒、脾虚便溏者不宜。

★苹果

性甘、凉，能润肺生津、除烦，高血压、冠心病、支气管炎、习惯性便秘、小儿腹泻、消化不良者可多吃，糖尿病、胃寒者则少吃。

★柚子

性甘、酸、寒，具有下气化痰、健胃消食的功能，对消化不良、慢性支气管炎、咳嗽痰多、宿醉者可多吃，但体质虚弱、脾虚滑泄则少吃。

燥热体质怎么调理

在日常生活中我们会发现很多人都会有燥热这种情况的产生，那么如果出现这种情况的话，到底是由于什么样的原因所导致的呢？同时如果我们的身体经常出现燥热这种情况的话，应该怎么办呢？

燥热体质怎么调理

1今天小编就来给大家具体的介绍一下，为什么我们会出现燥热这种情况，同时如果有燥热体质的人应该怎么办吧，那么其实在日常生活中如果经常出现怕热这种情况同时穿的衣物也比较少的话，就是可能是燥热产生的。那么一般来说在日常生活中不仅会出现这种情况，在晚上特别容易出现脚心热或者手心热这种情况，同时严重的情况下会出现盗汗这种情况，同时我们会发现这种人特别容易出现口渴这种情况。

2但是我们喝水是不能够缓解这种情况的，所以在日常生活中如果出现了这种现象的话，一定要及时的去医院进行治疗，那么一般来说可以适当的在饮食上调理，主要是调理我们的身体，以滋阴补血为主，这样对于我们的身体才是比较好的。同时我们还可以适当的喝一些银耳莲子百合羹来补充营养。同时在生活中一定要多喝水。