女人气色不好怎么调理 女性养生内调的四大好方法

1 补血

很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。如果血虚较严重，并已引发月经不调、宫寒、妇科疾病等问题，则建议留言咨询专业中医师！

2 养肾

如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

3 调宫

如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

4 补气

女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。

所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

1、睡眠对每个人都是重要的，对女人更重要，女性如果想有一个好发容颜，就不要熬夜，在11点之前最好能够进入睡眠状态，这样才有利于皮肤的恢复，经常熬夜皮肤就会黯淡无光，人精神状态也差。

2、我们都知道睡前泡脚有很多的好处，可以缓解疲劳，减轻压力，让身体放松，泡脚可以促进身体血液循环，对睡眠也有帮助，可以安神，所以女性要睡前泡脚，也可以洗一个热水澡。

3、白开水是最好的护肤品，早上喝白开水，可以清除肠道垃圾毒素，补充水分，晚上的可以防止夜间皮肤缺少，毒素沉积，所以想养颜，多喝水，皮肤才有弹性。

4、女性想养颜，就要注意饮食，多吃水果，补充维生素，少吃肉，但不是不吃肉，要适量，不然就无法补充人体所需的蛋白质了，水果中，西红柿和猕猴桃维生素含量最高。

5、醋是必备的调味品，我们都知道醋可以软化血管，防止延缓动脉硬化，老年人都知道，要多吃醋，女性朋友也要多吃醋，因为自来水中的碳酸钙含量高，需要醋中和一下，女性在水中点几滴醋洗脸也是有助于养颜的。

6、饮食上要注意，心态上更要注意，女性想养颜，必须有一个好的心情，心态，多听听音乐，让自己心情愉悦一点，不要压抑自我，心情郁闷的人老得快，还有就是要多锻炼，锻炼才能身体棒，才会年轻。

女性保持年轻10的个秘诀

1、常运动

运动是解决烦恼、拥抱生活的良药，帮助我们日益紧/致皮肤，由内而外散发的青春活力。

2、多梳头

梳头不仅仅是梳理，也是给头皮做按摩、刺激经络从而达到疏/通气血，勤梳头可以有助于延迟衰老梳头方法:由前向后，由后向前，由左向右，由右向左!循环数十次以然后，将秀发梳至平整光滑即可！

3、少操心

不要大小事都操心，生命有其自然规律，对孩子放手，让其自然发展，有时，比起什么都要管用，结果更好。相由心生，心宽修炼，无忧无虑，zui滋养女人。

我们要学会：顺其自然，放松心情。

4、不纠结

不纠结过去，不忧心未来;选自己所爱，爱自己所选;努力之后，得之我幸，失之我命！该做什么，能乌做什么就好好去做，做好自己，须莫名其妙担忧，自寻烦恼!!

5、努力赚钱

努力赚钱生活中90%的烦恼都可以用钱解决，剩下的10%的烦恼努力赚钱就能发现自己的价主要在于自己的心态。当你￥值所在，老了也不会觉得钱包空空老无所依。

6、养生茶

适当喝一喝养生茶，加快身体代谢，进行内调养生排毒的，毒素少了，人就年轻了，内调外养才是真正的养出好肌肤。

7、重视睡眠大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑能量贮存。睡眠有助于保护大脑，而且睡饱皮肤好。

8、享受当下

吃饭时专心吃饭，体会食物的美妙，忘记自己的胖瘦;玩乐时忘掉忧虑，开心大小。当你专注当下，身心合一，你就会肌肉放松、面向变好、神情柔和漂亮、闪闪发光。

我们要学会：减少思虑、放过自己。

9、少糖少酒

喝酒过多会影响肝功能，导致体内毒/素累及，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加快衰/老，吃过多的糖容易导致肌肤糖酒化，变黄变老。

10、早餐要吃好

一天三顿中，早餐是zui重要的，它是一天活力的来源，让人整天都精力充沛也让青春常伴你身边。

女生内调排毒养颜方法

女生内调排毒养颜方法，现在很多女性都有沉重的负担，所以经常熬夜导致自己身上淤积了很多的毒素，甚至是容貌也发生了一些改变，下面来看看女生内调排毒养颜方法。

女生内调排毒养颜方法1

1、多喝温柠檬水利排尿。

人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

2、远离过敏原保护身体机能。

过敏可能带来的危害很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。

3、多吃绿色食物助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

4、优化食物组合，平衡吸收和代谢。

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

5、只吃八分饱有利消化。

吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康

还可以让身体像加足润滑油的`机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

6、少吃高能食物促代谢。

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

7、锻炼并保证出汗量。

有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。

8、洗澡多用盐浴。

清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴 盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。

温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴 盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。

专家则表示，热水泡脚也有类似的好处。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜，时间控制在20-30分钟。

女生内调排毒养颜方法2

排毒养颜粥

（1)燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

（2)黄瓜糙米饭

糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。

材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。

做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

（3)绿豆薏米芡实粥

薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的女性可以多吃。

材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。

女生内调排毒养颜方法3

常见的排毒养颜的茶：

一、桂花绿茶

需要准备的材料：干燥的桂花、甜菊、绿茶、蜂蜜。

泡法：

1、首先把桂花和绿茶一起放在杯子里面，用热水冲一下就行了。

2、等到三分钟之后往里面加入蜂蜜就可以饮用了，让大家等三分钟就是能够让桂花的香味侵入到茶里面。

功效：去除脂肪减轻体重、调理肠胃、排出身体内毒素、去除口臭。

二、玫瑰花茶

材料：玫瑰花、玫瑰茄、绞股蓝、绿茶。

将上面准备的这些材料放到杯子里面，再用90摄氏度的开水冲泡3-5分钟就可以喝了。

功效：坚持吃玫瑰花茶的话能够将身体内的毒素全部排出来，并且对于减肥也有一定的功效，还能抗辐射。

三、大枣菊花茶

需要准备的材料：甘菊花、冰糖、大枣。

泡法：

1、首先把大枣的核去掉将其撕碎和甘菊花一起放入一个杯子里面，往里面加入一点热水浸泡就可以了。

2、最后根据自己的口味往里面加入适量的冰糖，但是冰糖不能放的太多，否则会影响到菊花茶原本的味道。

功效：大枣菊花茶的主要功效就是清热解毒，而且有相当不错的补血功效，非常适合女生饮用。

四、陈皮姜茶

材料：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克。

先在锅里面放入水将其煮沸，然后将陈皮、生姜片、甘草、茶叶这些原材料放入锅里面，冲泡10分钟就可以饮服了。

功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂的保健功能。

因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。　　1饮食调理：　　老中医专家认为，随着春夏季天气转暖、转热，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，更容易造成女性内分泌失调。让我们提早动手，远离内分泌失调的困扰，度过一个健康的美丽季节。首先食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调；女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。　　2、精神调理：情绪是影响女人内分泌的重要因素，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法，女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。　　3运动调理：　　运动调理内分泌维护健康，所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”,人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。要求平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。　　4排毒调理：　　女性内分泌失调，不仅对身体代谢排毒产生影响，对人体的肌肤以及面部的美观都起着至关重要的影响作用。中医讲究的就是内调外养的治疗方法。很多的肌肤问题就是女性内分泌失调引起的，光通过外养、美容是不能解决根本问题的。那么女性内分泌如何调理？注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。　　5性生活调理：　　　　临床研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。　　日常生活中学会调理自己，了解女人内分泌失调如何调理不仅可以预防这种情况出现，还可使自己拥有一个健康的身体，因为女性内分泌如果失调会使脾气暴躁，皮肤干燥，出现黄斑、色斑，而且容易患上乳房肿块、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病，还有可能出现高血脂、骨质疏松等疾病，给生活与健康都带来了很大的影响，积极预防与调理内分泌失调对女性来说是非常重要的。

女人怎样内调抗衰老养颜

女人怎样内调抗衰老养颜，相信没有任何一个女人愿意让自己变的衰老的，而女人抗衰老的最好方法就是由内而外的进行皮肤保养，那么你知道女人怎样内调抗衰老养颜吗。

女人怎样内调抗衰老养颜1

1、豆类食物

豆类可以让女人体内的荷尔蒙有着稳定的作用，它不仅含有丰富的蛋白质还可以帮助我们机体吸收大量的养分，对保养皮肤有着很大的帮助，而且它还有着大量的氨基酸成分，对修复肌肤都有着不错的好处，所以，想要改善暗黄无光泽的肌肤，豆类也是扮演着重要的角色，因此，女性朋友饮食上要多吃些豆类及其豆类制品。

2、西红柿

西红柿含有丰富的微量元素，其中的胡萝卜含量是最高的，它不仅可以抗氧化，还可以满足我们人体上的多种维生素成分，对抵抗衰老有着很大的作用，生活上经常的吃上一些西红柿还会让你的脸色越发的红润哦，因此，对调理暗黄的肤质也有着一定的效果。

3、醋

女人想要皮肤好，那么一定要记得多吃醋，它可以有效的帮助抑制人体细胞的老化，预防各种的疾病，在日常的饮食中，食用适量的醋还可以使你的皮肤光滑，减少皱纹，美容养颜呢，而且它还可以调节肠胃功能，增强肠胃的蠕动能力，也是养生健身的一款食品。

4、红小豆

红小豆含有丰富的天然膳食纤维跟大量的皂角甙，所以使它具有了刺激肠道，润肠通便的作用，因此，如果是有便秘习惯或者是肠胃不好的人群，日常可以经常的吃一些红小豆，不仅可以缓解便秘还起到治疗的功效，而且它对降三高也有很好的辅助作用。

5、红薯

最常见的一种养颜排毒食物——红薯，这是家庭餐桌上经常见到的，它除了含有较高的膳食纤维之外还有着大量的微量元素成分在内，可以促进肠胃的蠕动能力治疗便秘，还有着预防癌症跟各种心脑血管疾病的作用，因此想要排毒养颜要多吃红薯，想要身体健康还是要多吃红薯。

6、红酒

红酒里含有超过200多种的营养成分在内，对人体的健康非常的有益，特别对于女性朋友来说，红酒还有着抗氧化的成分，只要在睡前喝上小小一杯，不仅可以促进血液的流通，还会让你的气色跟着好起来哦，对改善轻微贫血的女性还有着辅助治疗的作用，所以红酒也是养颜美容，益气补血的最佳食品。

7、葡萄

现在秋季是葡萄的季节，要想拥有嫩白柔亮的肌肤，那么可不要错过这种好东西了，它里面含大量的维生素矿物质跟类黄酮的物质，其中类黄酮还是属于天然的氧化剂，不仅可以抵抗衰老还可以帮助清除我们体内的自由基，所以，经常食用新鲜的葡萄，对改善暗黄的肤质有着非常好的作用。

女人怎样内调抗衰老养颜2

葡萄历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年人、女性及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对失眠和过度疲劳有较好的滋补作用。

南瓜最新发现南瓜中含有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜还含有丰富的维生素A、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。

花生花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

女人怎样内调抗衰老养颜3

黑芝麻。含有丰富的维生素E，是女性抗衰老食物的首选。同时，它还能够防止皮肤中色素沉着，可以有效避免女性长出色斑。同时，黑芝麻能够补肝肾、润五脏、还有乌发养颜等方面的功效。

此外，黑芝麻中含有多种人体所必需的氨基酸，它们在维生素E和维生素B1的作用下，能够加速人体的代谢，及时排出体内的垃圾和毒素，让女人看起来更加年轻。此外，黑芝麻中含有大量的铁元素，可以预防贫血，让女人气血充足，脸色红润。

在日常生活中，我们可以把黑芝麻、核桃、枸杞等放在一起，打磨成粉，加入适当的糖，用热开水冲泡后即可食用。但是需要注意的是，糖尿病不要加糖，而且不能吃太多，避免引起血糖升高，加重病情。

各种豆类食物。豆类食物中含有天然的雌激素，特别是含有大量的大豆异黄酮，这种物质对维持女性雌激素的正常分泌有非常好的效果，可以有效帮助女性对抗衰老。因此，女性平时在饮食中要增加豆类食物的比例，帮助获取足够的雌激素，以补充因年龄问题导致的雌激素下降，从而可以帮助延缓衰老，避免衰老速度加快。

那么，豆类食物最好的摄入方式是什么呢？其实，最好的摄入方式就是通过喝豆浆。我们可以每天在家里打豆浆喝，既可以当早餐喝，也可以当成两餐之间的补充食物。这样对女性补充雌激素，补充营养物质非常有效。同时，每天一杯豆浆，能够有效帮助提升肌肤的活力。

牛奶。有"白色血液"之称。到目前为止，是人类食物中仅次母乳的食物。它含有丰富的营养物质和矿物质，其营养成分的种类多达一百多种，其中的钙成分与人体内的钙非常相近，非常有利于人体的消化和吸收。

钙对女性保养是非常重要的。丰富的钙质来源是保持骨骼健康的基石。科学研究表明，相对于男性来说，女性缺钙的情况更加严重。这是因为女人在经期和妊娠期，都会出现钙质大量流失的现象。因此，女性朋友更需要补钙。喝牛奶是女人补钙的最好方式之一。除了补钙，女性多喝牛奶还可以有效改善睡眠，提高睡眠质量。睡眠好了，精神状态自然就会好。

那么，牛奶应该怎么喝才能预防衰老呢？每天坚持在睡觉之前喝一杯温牛奶，坚持半年以上，就会收到良好的效果，同时会发现皮肤比以前更加白嫩。喝牛奶时间除了晚上临睡前1个小时之外，早上也是非常好的选择。喝牛奶的量要控制好，一天不要超过500ML，早晨可以搭配一个鸡蛋，这样养生和美容功效更好。

桃胶皂角米炖雪燕。桃胶又叫桃花泪，含有大量的蛋白质和植物胶质，能够清血降脂、嫩滑肌肤，是一种天然的养颜佳品。皂角米的热量非常低，但是氨基酸丰富，还有7种人体所需的维生素，营养成分非常丰富，女性朋友经常服用可以达到非常不错的美容养颜效果。雪燕也是一种天然的滋补食品，非常适合女性食用。将桃胶、皂角米和雪燕一起食用，能够有效提升女性肌肤的活力，让肌肤变得光滑、细腻而有光泽，对延缓女性衰老有非常好的作用。

具体做法如下：将雪燕泡发8小时，期间换水2次； 皂角米浸泡6小时，中间换水2次； 桃胶浸泡10小时，中间换水3次。然后将它们洗净备用。 将洗净的雪燕、桃胶和皂角米一起放入锅中，放入适量的水，先开大火煮开然后再用小火煮30分钟，加入适量的冰糖进行调味，就可以食用了。

葛根。是一种药食同源的植物，它含有大量的异黄酮，这是一种植物雌激素，可以帮助女性调理人体的内分泌。不仅可以帮助女性补充雌激素，而且长期食用能够起到很好的预防衰老功效。

葛根食用的方法有很多，新鲜的葛根可以炒菜，也可煲汤，还可以煮粥。当然，效果最好的吃法是吃葛根粉。它是葛根经过加工后的初级产品，食用非常方便，用开水冲泡成糊状即可。也可以用来煮粥，做粥时取葛根粉50克，粳米100克，一同放入砂锅，然后加水500克，用大火煮开以后改成小火熬煮成粥即可食用。