肠胃不好吃什么减肥？

吸收好的容易发胖。因为吸收好的人身体会吸收过多的热量，过多的热量不能消耗出去，剩余的热量便会储存起来，成为脂肪，所以容易变胖。

对肠胃吸收好的人的建议：调理肠胃，首先要清除肠胃内的毒素；然后才能进行调理，只注重饮食调理是不行的，建议使用徳铺的鏛渭宝茶，内部调理，一步到“胃”。

1、建议平时少食多餐。

2、能走路就不要坐车，能跑就不要走。

3、多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。

4、运动是最好的减肥办法，每天保证15-20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

5、每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

胃不好的人的饮食还是需要多注意的，大家通过上面的介绍对其也有一定的认识了，不仅平时自己的饮食需要注意，不能进食太多，因为本身的肥胖会加重身体的负担的，因此是需要注意控制的，这样才能起到很好的减肥的效果的。

1、不伤胃的减肥方法之自我按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30～50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

2、不伤胃的减肥方法之经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

3、不伤胃的减肥方法之别总不吃主食或者节食

其实,要想控制食欲千万不可硬碰硬,那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制压抑着。为了快速减掉体重,一天只吃很少很少的东西,甚至还不吃主食。那么,此时你的食欲和你的饥饿就会连起手来,向你不停地发出抗议,如果长时间得不到满足,就不仅仅是发出抗议,而是向你发出警告,身体开始出现不同的问题,还会导致某些方面罢工,比如月经失调,闭经等。

正确的态度是别委屈自己,别让自己饿肚子,别过分压制自己的食欲。如果我们三餐都处于不饿的状态,那么食欲就没那么旺盛。想想是不是当你饿的时候才什么都想吃,满脑子都是食物,而饱的时候则看什么东西没什么胃口,就是这个道理。当然在选择食物时,我们要聪明地选择,选择一些营养多、热量低、利于消化的,三餐规律的来吃。

4、不伤胃的减肥方法之坚持运动

除了饮食,运动方面也是至关重要,针对于运动,建议减肥的人群要多去做一些“有氧运动”,特别像跑步、骑行、游泳或者一些球类运动,这都是特别好的选择。建议减肥的人群每天走路或者跑步,步数最好要达到15000左右,每次运动不要低于半小时,每周最少3-5次,真正做到吃动平衡。

参考资料选自养生之道网网页链接

肠胃不好应该定期食用些五谷杂粮，新鲜蔬果也不能少，饮食上还须注意荤素搭配，均衡去调节好食物的营养搭配。

每天坚持吃一只苹果或者是香蕉也有利于养好肠胃。当肠胃功能不佳时，特别是肠胃的蠕动及消化能力比较差，可以吃些红枣来帮助消化及改善肠胃不佳的问题。

另外，细嚼慢咽是有利于养肠胃的。不少肠胃功能不好的人都是因为不能够按时吃饭，因此，想成功瘦身，还是定时定量地吃饭。

　　定时定期吃放，细嚼慢咽进食，每天的吃饭量尽量保持7分饱。深色的和红色的食物一律少吃点，甜食。油炸食物等还是束之高阁比较好，晚上八点后，为了肠胃着想。建议不要吃夜宵了。肚子实在很饿，煮上一碗小米粥是比较理想的做法，低脂也能养肠胃。

在饮食上进行控制从而实现瘦身效果，实际上是降低摄入人体中的热量，减少脂肪囤积。而对于肠胃不好的减肥者来说，这无疑会更加加重肠胃的不适。因此，调整肠胃正常势在必行。

　　第一，无论是肠胃不好的人还是减肥者，每天早上一杯清水都是非常有必要的，这杯清水能够起到很好的清洗肠胃，排除毒素的作用。一般肠胃不好的人经常会出现便秘现象，在清水中加入适量蜂蜜能够缓解便秘，更有利于减肥。

第二，肠胃不好的人可以多喝小米粥，即养胃又养颜。晚上一杯热牛奶，有利于人体毒素的排除。早上时记得吃一个苹果或香蕉会对肠胃有很大好处。另外，肠胃不好的人，消化吸收慢，可以多吃红枣来改善肠胃蠕动慢的现象，并能增加体力。

　　　第三，减肥者或者是肠胃不好的人，吃饭都应该慢慢的、细嚼慢咽，这样不仅有利于肠胃消化，还能增加饱腹感。吃饭要定时定量，少吃大油大盐的食物，晚上八点之后一定要把吃宵夜的习惯戒掉。

第四，适当的运动有利于人体肠胃的蠕动和消化系统的增强，不让热量转换为脂肪。运动不仅包括跑步、骑车、做体操。站立时的踮脚动作，休息时的腰臀扭动，上下蹲动作，平时有意识的快走，躺着时对腹部进行顺时针按摩等等都是调养肠胃又减肥的好办法。