出现脱发应该补充什么维生素？

1、补充类粘蛋白和骨胶质-可多吃牛骨汤、排骨汤等。

2、补充维生素E -- 因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3、补碘--女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充植物蛋白-- 研究发现，脱发者的头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

5、补充铁质--根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

6、多吃蔬菜和水果 --妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸 、丙酮酸 、碳酸等 酸性物质滞留体内，产生酸毒素。

7、所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

　　人体是离不开维生素的，一旦维生素缺乏，就会导致各种身体机能下降，各种病患也随之而来，掉头发也是其中一员。掉头发需要补充什么维生素呢下面就跟着我一起来看看吧。

　　一、掉头发吃什么维生素好

　1、维生素C——滋润干燥头皮

　维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

　代表食物：木瓜

　木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　2、维生素B——抑制头油分泌

　维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

　代表食物：猪腿肉

　猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

　3、维生素E——防脱发

　维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

　代表食物：坚果

　坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

　4、维生素D——促进毛发生长

　维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。

　主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

二、防掉发补充什么维生素

　1、维生素A：抑制皮脂产生，预防脱发。

　维生素A，是保持头皮健康所必需的。维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，有效抑制头皮皮脂产生。维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。

　人体缺乏维生素A，皮肤会变得干燥、粗糙、角质化、毛发生长不良甚至脱落。

　小贴士：蛋类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油是维生素A的主要食物来源。

　但是，不要过量补充维生素A，否则会引发头疼、瞌睡等症状。

　2、维生素B3：改善头皮血液循环。

　维生素B族的主要功能是参与人体的物质代谢，通过血液循环作用于头发。

　缺乏维生素B3，会影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢，造成头发脱落、白发增多。

　小贴士：动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类中维生素3含量较高，蔬菜、水果中则很少。

　3、维生素B5：益于头皮健康，预防脱发。

　维生素B5也称为泛酸，泛酸具有制造抗体的功能，在对抗压力、保护头发、皮肤和血液健康方面扮演着重要角色。

　缺乏维生素B5，会倦怠、头痛、恶心、头皮炎症、头发干枯发黄、脱发等。

　小贴士：蛋黄、牛奶、肝脏、肾脏、土豆、麦芽和糙米中含有大量的维生素B5。

　4、维生素B6：参与人体代谢，预防脱发，减少白发。

　维生素B6可以帮助头发健康生长，加速脱落的头发重新长出。

　小贴士：谷类、蛋类、瘦肉类含有丰富的维生素B6，但是不要补充过量，以免手脚麻木。

温馨提示：

　1掉发严重者应避免染烫发，洗头不宜太频繁，并少用吹风机。

　2掉头发者最好选择含植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水。

　3掉头发者要多使用木梳梳理头发，多按摩头皮。

　4掉头发者应该保持充足的睡眠，生活有规律，保持积极乐观的心态。

　5掉头发者饮食中应补充优质蛋白质、钙质、各类维生素，少吃辛辣刺激性和油脂过高的食物。

　6为了避免伤害健康的头发，建议将头发扎起来，但是不要扎的过紧。这样，橡皮筋会保护发根，而且还能及时发现有分叉的发梢，可以适当修剪。

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6 脱发吃什么比较好

，缺某种维生素，那掉头发缺哪种维生素？比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等。　　如果缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等维生素，就很容易导致秃头，因为这些维生素能够促进头发的生长。因此不妨多吃些麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等含有这些维生素的食物。　　如果缺乏维生素D，就影响毛发的正常发育，导致毛发过于纤细柔软。因此不妨多吃动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等含有维生素D的食物。

掉头发吃什么维生素：患者出现掉头发，根据具体脱发的类型也可以适当的配合口服维生素进行治疗。配合口服维生素主要选择维生素B族，比如可以口服维生素B6或者B2，也可以口服复合维生素B进行治疗。因为维生素B族具有改善患者脂溢性皮炎的功能，脂溢性皮炎又有可能造成脂溢性脱发，所以在一定程度上能够抑制皮脂的活跃，这时候也能够间接改善患者的皮脂溢出，从而改善患者的脱发。但是对于有的患者出现的脱发，使用维生素治疗没有特别的意义。比如感染因素导致或者出现斑秃，一般都不使用维生素进行治疗，而是使用激素治疗。特别是对于斑秃，可以口服强的松或者地塞米松进行治疗。使用这些激素治疗以后，等待头发生长就需要及时的减量，或者及时的停止这些激素的继续使用。对于感染性因素导致的脱发，比如由于真菌感染而形成的脱发，就需要及时的进行抗真菌治疗。对于细菌感染性因素导致的脱发，比如出现了斑秃性的毛囊炎，这时候就需要及时的进行抗生素治疗，比如可以口服罗红霉素或者头孢氨苄等。如果是由于硬皮病等因素导致的脱发，就需要及时的进行系统性治疗，局部外涂肝素钠乳膏等。

缺少维生素B。

人在正常生活的新陈代谢中，本来就会掉一定量的头发，在数量不是很多的情况下，可以忽略。如果每天掉头发的量很多时，可以补充一点维生素B。

补充维生素B可以多吃以下食物：

豆类制品，动物肝脏，鸡蛋黄，牛奶；

胡萝卜，绿叶蔬菜，糙米，各种果仁等

掉头发主要还是调节身体新陈代谢来解决。晚上少熬夜，少暴饮暴食，多加运动，调整自身身体状态。还有一种掉头发情况是基因问题造成的秃顶，这个要及早发现及早预防。

总是掉很多很多的头发，可能有很多种原因喔，其中一种就是缺少维生素。快来看看你缺少的是什么维生素吧，然后赶紧通过各种食物补起来，就能改善掉头发的状况咯！

维生素A

如果长期缺乏维生素A，可能导致毛发干枯头皮屑比较多，会导致头发稀少。

对策：建议多吃富含维生素A的食物，比如常见的苹果、凤梨，蛋黄、胡萝卜、玉米、番薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。

维生素B2

如果缺乏维生素B2，头发也容易脱落，并同时伴有皮脂溢出增多。

对策：建议多吃富含维生素B2的食物，比如牛奶、鳝鱼、香菇、花生、黄豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。

维生素B3、B6

人体如果维生素B6和B3不足，也会引起皮脂分泌异常，头发变白，甚至生长不良。

对策：富含维生素B3的食物有：豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽；

富含维生素B6的食物有：小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃。这些食物都建议多吃。

维生素B7

如果头发掉得异常多，而且脸上长鳞屑红斑性皮疹，说明人体可能缺乏维生素B7，这是一种水溶性维生素，容易流失，需要人体每日从饮食中摄取，如果你有吃生鸡蛋习惯，更会雪上加霜，因为生鸡蛋的蛋白质会抑制人体吸收维生素B7。

对策：建议吃熟鸡蛋，并且多吃鲑鱼、鳄梨、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。

维生素D

如果人体缺乏维生素D，那么就有可能导致头发不会正常发育，并且头发也会过于纤细柔软。

对策：维生素d的主要食物来源是蛋黄、鱼类和动物肝脏等，建议多吃。

掉头发吃什么维生素

头发是我们外部形象非常重要的组成部分，如果经常掉头发，通常都会使得外部形象受到损伤，那么掉头发吃什么维生素比较好呢，我们一起来看一下。

掉头发吃什么维生素

一般来说，如果掉头发的话，可以适量的去摄入一些维生素E，因为维生素E当中所含有的一些营养成分，对于我们头皮的健康以及头发的养护来说，具有非常重要的作用，它能够保持头发，毛囊的健康，一些头发的乌黑，光泽和亮丽，所以说在生活当中如果掉头发比较严重，可以适量的去服用维生素E，因为这对于保持头皮的健康具有比较好的作用。

维生素B族对于头发也是具有非常好的养护作用，对于脱发相对来说比较严重的人群，如果要服用这些维生素B族，那么一般要在医生的指导下去遵从医嘱来服用这些维生素才有比较好的作用。

在日常生活当中，除了补充维生素之外，头部的按摩也是非常好的一种办法，它能够促进头部的血液循环，来帮助毛囊的生长和保持健康的一种状态，除此之外，经常进行锻炼，保持足够的睡眠对于头发的养护也是非常重要的。

掉头发吃什么维生素，主要是维生素E和维生素B族，这些维生素在很多瓜果蔬菜当中也是含有的，所以说在日常生活当中，除了补充这些维生素之外，也可以适量的吃一些瓜果蔬菜。