减肥时多长时间才是平台期?

减肥时多长时间才是平台期?,第1张

  你好,每个人的平台期是不一样的,很多减肥的人,第一个月减得很顺利,也减掉很多体重,到了第二个月时体重突然不减了,于是就灰心了,甚至放弃原先的减肥方法,这是很可惜的现象,因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已,只要度过这一个时期,体重还是会继续下降。

  人们的生理功能很奥妙,它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时,一段时间后,我们的身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久,一般是2-3周至一个月左右。

我以为你减肥到三个月是一个平台期,这个时候你的体重就不往下降了,他就到了这个平台机之后,你就一定要注意了,要坚持管住嘴,迈开腿,坚持也是合理这个平台悉你的减肥才能够真正做到成功,但是在这期间你一定要有耐心,有毅力,持之以恒的减值,管住嘴,迈开腿,过了平台期就好

问题一:减肥什么时候才会到平台期 这个没有固定的时间,也要根据每个人的身体状况和运动情况来看等等。通常刚开始减肥的时候,由于运动跟饮食的改变,身体无法适应。这个时候掉肉是比较快的,但是经过长时间的重复,身体适应过来,就开始不掉肉了,这就是平台期了。如果每天坚持称体重,一周或者2周以上运动后也不掉体重的话就是在平台期了。

问题二:减肥到平台期了 大概多久能过去? 我是在体重下降了7斤以后就平台了 平台期12天 虽然这十多天体重没变化 但是外形却发生了变化 穿裤子的时候感觉松了些 平台期就是身体去适应你的新体重 等过了这个时期 体重又会继续下降

所以楼主要保持好的心态 有时间的话也可以做一些运动 可以让平台期快点过去

问题三:减肥平台期会在什么时候出现 一个月左右会出现 这是你就是要多做些力量型的运动了

问题四:减肥平台期持续多长时间, 每个人减肥的时候都会遇到平台期,那么大家都知道,减肥平台期多长时间关乎着我们能否真正瘦下来。因为你只有坚持过了平台期,才能真正的瘦下来,否则只能是反弹的后果。 每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同,有的人只有几周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。 其实相关专家具体也没有研究过,因为每个人的平台期都不一样。有的只有几天或者一周,有的能高达半个多月甚至一个月。只要大家坚持过了这段时间,你自然就能瘦下来,如果在这段时间里你被饥饿或者别的困难打败了,那么你只有反弹,没有别的路可走。那么 减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历,很多人就是在这时放弃减肥,不注意保持减肥成果,导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了,您就是那些胜利者中的一个。记住你的减肥平台期多长时间,“在平台期不反弹,就是进步!”注意积累减肥心得,找准机会突破平台期。 减肥平台期多长时间还需要看你个人的体质,等你感觉体重已经不受饮食的影响时,就说明平台期已经过去。如上所说,平台期只要不反弹,就说明你没有失败。现在大家知道减肥平台期多长时间了吧推荐阅读:教你如何突破减肥平台期

问题五:一般减肥减了多少斤会遇到平台期 很多减肥的人,第一个月减得很顺利,也减掉很多体重,到了第二个月时体重突然不减了,于是就灰心了,甚至放弃原先的减肥方法,这是很可惜的现象,因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已,只要度过这一个时期,体重还是会继续下降。

人们的生理功能很奥妙,它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时,一段时间后,我们的身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久,一般是2-3周至一个月左右。

如何克服减肥的平台期(停滞期):

克服停滞期比较好的方法是增加运动量,提高我们的新陈代谢率,使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

问题六:一般减肥多久就会平台期? 减肥需要耐心,一般减肥要根据饮食和运动习惯来看。

1早餐一定要吃,早餐不吃对身体不好

2 中餐正常吃但是不要吃肉,介饮料零食油炸食品,糖类的产品也少吃。

3 晚餐吃点菜吃点水果就可以。切忌晚上不要吃主食,休息1小时候后运动,毕竟长期不运动刚开始是有点不适应的,快走是最开始最好的方式,适应后跑步可以开始跑步每天坚持半小时以上

问题七:减肥多久会遇到平台期 减肥,不但要在饮食上节制,而且还需要大量的活动。这对于一个肥胖的人来说,是有点难度的。因为不仅仅要控制食欲上的诱惑,而且还需要大量的运动,才能减下休重,何况,要减肥快速,还需要下点功夫。

问题八:减肥多长时间会遇到平台期 你好 我也是曾经减肥的姑娘 已经成功 根据经验来说 如果您减肥体重掉的比较快平台期就会比较快 我是慢慢来的没有碰到平台期 如果您碰到了平台期请努力不要放弃谢谢

问题九:一般减肥多久会到平台期 哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条,贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?

祝您成功!

在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。

减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。

在出现平台期以后,有人认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心,放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住,可以总结一下目前的方法,看哪里还可以加强。例如,现在的减肥方法是节食为主,就应该在节食的同时增加运动量;或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类,少吃肉类,多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜,以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外,黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品,喝奶最好喝脱脂奶。

总而言之,当减肥进入平台期以后,最好在原来的方法上加大强度,这样突破平台期就比较容易了

减肥平台期都会在哪些时候出现呢?

1、月经到来的前一星期

不受减肥方式的影响,女性其实有一个生理时期是算女性的减肥平台期,那就是女性在月经期来临的前一周。在这个时间段里,女性的体重不升反降,甚至因为水肿而造成的全身会比原来胖的错觉,这种情况是正常的,在月经来临之后就会有所改善,恢复如常。在这个时间段里,其实女性完全可以按照原有的减肥计划照常进行,不过饮食尽量要清淡,不要吃的过少,从而影响接下来月经期的到来。在这个时间段可以经常泡脚,能够有效改善月经来临之前身体水肿的现象,并且可以放松一个人的身心,有效的缓解月经到来之前的烦躁等负面情绪。

2、节食后的一星期

如果是选择节食来当做减肥方法,在节食之后的一个星期左右是减肥的平台期,即使严格执行减肥的节食计划,体重始终不降。其实这都是因为节食惹的祸,因为节食会造成身体健康受到影响,身体没有足够的蛋白质分解脂肪,就会使减肥成果止步不前。最好的度过节食后这一星期的平台期的方法就是恢复饮食,但是恢复饮食并不意味着大吃大喝,而是慢慢的循序渐进的开始恢复食量,以清淡的蔬菜水果为主。

3、运动后的一个月

运动后的一个月是采用运动这种减肥方式的女性遇到平台期的时间,到达这个时期的时候,女性无论怎样运动,都始终无法达到是体重下降的目的,甚至体重还会有所增加。大多数采取运动减肥的人都是在这个时期放弃的,因为不知该如何才能遇到度过平台期,索性放任自己不去运动。其实度过平台期最好的方式就是改变运动方式或者改变运动强度,如果原本是通过有氧运动的方式减肥,可以适当的增加一些力量训练,如果平时的运动强度非常的低,可以适当的把运动强度提升一些,这样做出改变才能平稳的度过平台期,度过平台期之后减肥就能拥有质的飞跃。

只要是减肥,就不可能不遇见平台期,但是知道平台期在什么时候出现,总比盲目的继续努力要有效果的多。度过平台期的方式也有很多,针对不同的平台期有不同的反应,大家可以都了解一下。

减肥到达一定时候~身体会适应当时体内的脂肪比例~这就是平台期~在这个时期~如果体内脂肪减少~那么它会自行修复~就算你吃的咚咚不多~但几乎都转化为脂肪,囤积体内~这个时期很关键~所以要更加严格!首先~锻炼不能停!有时还需要加大运动量!饮食方面也要严格控制!少吃油腻的咚咚~(我想吃的方面你应该知道~所以就不多说啦~o(∩_∩)o)还记得当初我减肥的时候~体重一个多月都不变~我快郁闷死!个人体质不同~平台期的时间也不同~希望你能早日结束平台期~加油!

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