初次怀孕不知道的事！
2钙:孕4月开始吃，为宝宝未来发育做储备。
3DHA:孕5月开始吃最佳。
4铁:最易缺乏的营养素，孕6月开始吃最佳。
5牛奶:每天300-500g(不能喝钙一起喝)。
6碘盐:备孕/孕期选用碘盐。
7鸡蛋:每天1-2个，补充优质蛋白质。
8牛肉:一周2次(长胎不长肉)。
9动物血和肝脏:孕中晚期每周1-2次。
10虾:一周1次(长胎不长肉)。
11鲫鱼:一周1次(长胎不长肉)。
12瘦肉:孕前和孕早期每天40-75g，孕中、晚期75-100g。
13皮蛋:孕期最好不吃(重金属铅含量有可能超标)。
14槟榔:孕期不能吃(诱导口腔癌发生)。
15碳酸饮料:孕期最好不喝(影响钙的吸收代谢)。
16火锅:孕期可以吃(一定煮熟透)。
17苏打水:孕期可喝但要适量(长期大量喝容易钠超标)。
18冷饮:孕期可以吃(如果吃完不舒服就不要吃了)。
19韭菜:孕期可吃，不影响怀孕(吃太多可能消化不良)。
20柿子:没有完全成熟不要吃(容易腹痛、便秘)。
21荔枝:孕期不要吃太多(容易便秘)。
22酒和含酒精饮品:不能喝(酒精影响宝宝神经系统)。
23骨头汤:孕期少喝(脂肪含量高，长胖)。
24坚果每天10g，对胎儿大脑发育好。
25不吃未煮熟的肉类海鲜等，谨防感染寄生虫。
26不吃:寒凉食物(比如螃蟹)。
27不吃:活血化淤/易流产的食物(比如薏米、当归等)。
28零食吃哪些:酸奶、坚果、核桃、红枣、葡萄干等。
29绿色蔬菜每天300g-500g。
30海藻类蔬菜每周至少1次。
31孕初不要同房，会增加流产的风险。
32避免烟酒，茶咖啡尽量不喝。
33切勿憋尿，容易引起膀胱炎或尿道炎。
34怀初不要骑单车，不要提超过10斤重物。
35避免接触辐射射线和其它有毒化学药物。
36不要盆浴，最好淋浴(避免泌尿生殖系统感染)。
37不提倡擅自进补，不要擅自随意用药(对胎儿影响大)。
38生病不要硬抗，及时去正规医院遵医嘱用药。
39少吃含糖量较高的水果。
40忌吃山楂(刺激子宫收缩，导致流产)。
41便秘吃火龙果，多喝多走动，不能用开塞露。
42远离:指甲油、美白祛斑霜等化妆品。
43注意保持心情舒畅，保证充足睡眠。
44孕期最好不要用空气清新剂。
45穿舒适的衣服，不穿紧身裤。
46孕期可以用护肤品，但要买合格产品。
47孕早期睡姿没有要求(中期开始左右交替)。
48胎教从20周开始最佳(中午12点前后，晚上8-10点)。
49孕期不要久坐(影响腰椎，增加血栓风险)。
50孕早期每天至少摄入130g碳水化合物。
51妊娠纹受遗传因素影响。
52控制体重是减少妊娠纹出现概率最有效的办法。
53妊娠纹刚刚长出来是红色的，产后会变成白色。
54孕期尿频很正常(子宫增大刺激，生娃后会慢慢消失)。
55孕期容易出现腿抽筋，大多数是缺钙引起的。
56怀孕期间最好不要做饭(油烟中物质对胎儿发育不好)。
57胎儿打嗝孕妈可以感受到(大部分20周以后)。
58维生素B和维生素C可以减轻孕吐。
59产检时带零食，饿了可以直接吃。
60孕期可以用身体乳(尽量选择无香味，无刺激的)。
一般建议怀孕之前三个月就口服叶酸。这样女性怀孕时，体内的叶酸浓度能够到达一个比较稳定有效的浓度。这种情况下就能够尽可能的预防胎儿神经管畸形。而如果孕妇在发现怀孕以后再吃叶酸往往比较晚，但是如果没有及时的吃叶酸，也不是放弃胎儿的原因。在后期应该立刻补充叶酸，加强产检，只要胎儿没有畸形。一般也是可以保留胎儿的。
现在的人对怀孕非常地讲究，所以在怀孕阶段都会按照需求进行营养方面的补充。其中，叶酸就是比较关键的。那么，怀孕什么时候吃叶酸呢？
叶酸是一种维生素B，对于准妈妈来说非常关键和重要，它是预防神经系统缺陷，防止出现胎儿畸形的重要营养物质。
医生的建议是，在怀孕前的三个月就要开始补充叶酸，由于怀孕前三个月的时候，宝宝的神经系统开始发育，而且细胞也逐渐分裂，假如缺乏叶酸的话，会导致神经发育的不完整，极易出现畸形的情况，所以，在这一重要的时期进行补充，可以使得胎儿患上畸形率的风险降低百分之五十到七十。
所以，女性在准备怀孕的前三个月就要补充叶酸了，在怀孕早期的时候，要服用三个月的叶酸，然后再根据医生的知道进行服用。
所以，怀孕什么时候吃叶酸，想必现在大家都有所了解和清楚了，严格按照时间来进行营养的补充吧。含有叶酸的食物除了新鲜的蔬菜和水果之外，动物的肝脏也含有叶酸成分，所以，女性在怀孕初期要多吃些新鲜的蔬菜和瓜果。
即使日常饮食多样，营养均衡，也难以保证能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。所以在备孕前3个月就应该开始补充叶酸。
孕早期是胎儿器官系统分化的关键时期，细胞生长分裂十分旺盛。如果此时缺乏叶酸可引起胎儿畸形，如神经管畸形，包括无脑儿、脊柱裂等疾病。另外叶酸缺乏还可能引起早期的自然流产。
到了孕中期孕晚期，除了胎儿生长发育之外，母体的血容量，乳房胎盘的发育使得叶酸的需要量更加大增。叶酸不足的话，孕妇容易发生胎盘早剥，妊高压，巨幼红细胞性贫血等疾病。胎儿则易发生宫内发育迟缓，而且胎儿出生后的生长发育和智力状况都会受到影响。有美国的研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的概率会降低。
美和知识
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