谁用过3337减肥法,有三个小疑问??用过的进!~

1、肯定会反弹的 没有不反弹的 比如说你想瘦到理想体重是100的话 你就用这个方法瘦到90 留他反弹的空间 一般的情况反弹5-10都有可能 但是也要好好调理 因为用这种方法减肥成功后 胃口会像新生儿一样脆弱 一定先从流食、半流食这样恢复 如果恢复的好 以后就不会在胖回去

2、这种半绝食减肥是瘦全身的 瘦腰效果最明显 如果你想瘦腿的 适当加上运动 效果更好 比如跳绳和走路

3、像你的体重如果严格按着规定来的话应该能瘦20-40斤

黑？？你是说喝黑咖吗 ？？顶多是牙齿会黄点 皮肤不受影响的 我都是每次喝完黑咖就用漱口水漱口

我现在就在这种方法 有什么问题以后可以问我

三天左右就能看出瘦了的效果，因为黑咖去水肿的效果真的非常非常明显，但后十天你都会感觉头晕虚弱，还会掉头发，这是快速掉肉的代价。体重也会在前六天掉8斤左右，但后十天只能缓慢的掉五斤左右。

3337的减肥原理其实就是改变饮食习惯，在摄取足够的营养情况之下补充少量的热量，简单点来说就是节食的意思。

在减肥的时候是需要喝黑咖啡吃苹果的。黑咖啡在3337减肥中占有重要的地位，因为黑咖啡的瘦身功效很大的，它可以帮你脱水，同时也会降低你的食欲，让你有饱腹感，对于想要通过节食减肥的来说，喝黑咖啡再好不过了，而且黑咖啡只要在超市里面买最普通的那种就可以了，但是千万要记住不能加伴侣。

苹果就不用多说了，想必有减肥经历的人都很了解苹果减肥法，只要想减肥，每天都会吃大量的水果，既能够补充维生素，而且能够排便，同时含糖量比较低，不想瘦也不行，另外3337减肥法推荐的蔬菜汤绿色健康之选，总之这些低热量的食物是减肥的最佳食物了，应该去尽量吃这些热量比较低的。

在减肥的时候3337减肥法残忍度比较高，对身体健康有不小的影响，要和健康减肥同时想要保持的人一定要去避免，因为这样相当于变相的绝食，不适合所有的人，3337减肥方法认为不健康的功效对身体影响会比较大，面对这样的变相的绝食，当然也要去看清楚情况，再去尝试，去实行这样的减肥方式每天只能喝不加咖啡伴侣的黑咖啡了。

性别女

身高1米66

原始体重122斤

目前体重114斤

目标体重100-105斤都可以接受(实际我不太喜欢自己骨瘦如柴 ,稍微有一点肉好看一些,)

20号开始的第一天,已经经过了3天咖啡3天苹果现在是第二轮咖啡的完全严格遵守所以效果也还算不错其实我本身是很难减肥的因为我之前虽然有122斤那么重但我的肉很紧肉紧的人客观说是比肉松的人更难减肥的因为我们水分不多脂肪也没那么多我手臂上甚至都是肌肉的但是我还是在短短6天瘦了8斤

说一下心得:第一轮三天咖啡我个人比较容易坚持毕竟饿了可以喝热水而且很饿很难受的时候喝一杯咖啡,,总算一点安慰吧 三天苹果是很容易爆的首先不能喝水这一点就很难忍第二因为你胃里有东西进去了实际你会更想吃别的东西尤其是咸的或者辣的东西我是问道别人家的菜香都是难受的但是一定要坚持一定要忍住 只能靠你的毅力或者尽量和一起减肥的朋友交流,,互相鼓励一下三天苹果实际你是不会太饿的,毕竟一个个苹果吃进去你的胃已经很小了吃一点就饱只是你会很嘴馋,,,心理上很煎熬所以考验你耐力的时候来了!!现在我正在进行第二轮的三天咖啡胃有一点点刺激,,,其他的我还没进行到,,暂时无法提供经验,,,等我做完了我再来给大家说

希望各位加油,不要给自己找什么理由忍不住是你自己的事但是别说这办法不好用客观的说什么办法其实都有用,,没用的是人,坚持不了之前我也试过其他的但是因为控制不住嘴 又去吃所以才没效果这次严格按照3337来做坚决要成功成功以后绝对要保持好,不在吃回去珍惜自己来之不易的成果大家加油!!

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助作进一步解答，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

真心建议加运动

我闺蜜也这样减过

太遭罪了 虽然效果挺明显

她是每年暑假这样减一次

16年暑假是第二次实行

寒假见面的时候还和我说姨妈量很少

去看中医 说是气血不足什么什么的

应该是减肥糟蹋了身子

喝了一个寒假的中药

衷心提醒 一定要把握好度

还是那句老话

控制饮食加适量运动

气色也会好很多的

第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。

第二：多运动，要有早睡早起的习惯。

第三：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

第四：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，

荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!

目前我正在进行一个计划，是我的闺蜜告诉我的

一个多月轻轻松松瘦了22斤，

可以去试试  方法再下面的截图里

有点小，点一下就放大了