22岁白头发越来越多怎么办

微量元素，食物，遗传，熬夜，压力过大、用脑过度等。

建议作息规律，心情愉快；

多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品；

另外可以经常按摩头皮，促进血液循环。了作用，你也可以看看。

头发保持健康状态是身体良好的标志，很多人年纪轻轻出现了满头白发的现象，头发明显变白有可能是缺乏重要营养物质提供。毛发想要保持健康状态也需要有足够的营养，如果出现了营养缺乏情况要高度重视，通过正确的方式来补充营养，这样毛发营养及时提供，得到滋养之后毛发自然会乌黑，避免毛发变白明显。年纪轻轻满头白发，跟哪些营养物质缺乏有关呢？

首先，让我们来看一下后天因素有哪些？

1、长期处于高压状态，精神高度紧张或者长期郁郁寡欢，心境不佳，熬夜伤身缺乏锻炼，容易过早出现白发。

2、医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质，植物油，维生素B1，维生素B2，维生素B6，会导致头发由黑变白。

3、脑垂体机能下降，甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核，伤寒，恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。

有哪些方法可以改善呢？

1、充足睡眠

年轻人的白头发明显增多，可以通过作息规律的方式进行改善。很多年轻人压力大，经常熬夜，在睡眠不足的情况下也会带来影响，除了导致内分泌功能紊乱之外，还会加速身体衰老，这样毛发营养物质无法第一时间提供，可能就会出现头发变白情况。因此，想要让自己的白头发现象得到控制，还需注意作息方面的问题，每天保证有七到八个小时的睡眠时间，这种方式坚持下来之后才能够控制白头发。

2、补充营养

为了避免白头发越来越多，注意饮食健康也是关键。大部分年轻人都没有太多在意饮食，平时也不重视养生工作，经常摄入一些垃圾食品，这些情况都会导致身体重要的矿物质、微量元素缺乏，这样毛发健康状态就无法保持。毛发也需要有足够的营养才能够维持功能正常，黑色素正常产生，头发才会保持乌黑状态。

因此，想要避免白头发出现，维持毛发健康，应该注意营养物质补充，在饮食过程中荤素搭配要合理，对毛发有营养作用的食物可以适当多吃。

3、释放压力

年纪轻轻就满头白发，如果想要避免这种情况出现，还需学会劳逸结合，通过这种方式也能够让头发变白情况得到改善。很多年轻人绞尽脑汁在工作岗位上面奋斗，或者钻研一些学术研究，这些情况都容易导致用脑过度，这样头发也会出现受损情况，可能年纪轻轻会满头白发。

因此，需要通过合理的方式来让头发保持乌黑状态，应当学会释放压力，劳逸结合，这样身体得到调节维持轻松状态，没有过多压力影响，头发才能够保持乌黑状态。

4、合理清洗毛发

为了避免毛发变白，年纪轻轻出现满头白发表现，平时头发应该注意正确清洗，通过这种方式也能够保持头发卫生健康。很多人洗头发方法不合理，没有选择合适的洗发水，过度折腾自己的毛发，也会出现这种情况。因此，需要正确清洗毛发让其维持健康状态。

要想使头发变黑，可从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手：

一、多吃黑色食物：

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

二、11点以前就寝：

与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

三、规律运动，放松身心：

要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

四、手指按摩头皮：

梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

五、常换发型：

女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。