13岁女孩开始发胖怎么办

　爱美是每一个人的天性，特别是女孩子，她们对于自己的身材都是非常在意的，所以一旦发现自己有发胖的迹象便会减肥。不过大家在减肥的时候，必须要采取正确的方法。那么你知道13岁女孩开始发胖怎么办吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

13岁女孩开始发胖怎么办

　女孩开始发胖的话，就可以在平时多进行一些体育运动，这是控制体重最好的方法了。在大家减肥的同时，还可以提升身体素质。不过大家要注意，进行运动时要量力而行，要是经常进行剧烈运动的话，就很有可能会损害健康。发胖的女性还可以通过控制饮食来减肥，这里所说的控制饮食并不是节食，而是在平时注意饮食的摄入，避免吃高唐、高热量以及高脂肪的食物。大家应该多吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果，这对于降低体重是很有效果的。另外，大家应该避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。很多女性在减肥的时候都会节食，这种方法是很不可取的，因为这会损害身体健康。如果女性过度节食的话，不仅会导致体质下降，还会影响到月经。很可能会出现月经减少，甚至是闭经的情况。

　想要减肥最好的办法就是控制自己的饮食。虽然说目前孩子还在生长发育期间饮食不能严格的控制，可是也一定要抛弃暴饮暴食的习惯，平常应该是多吃一些水果蔬菜，多吃含钙高的食物，比如说牛奶，这样的话既不影响身高的增长也不会引起体重过于肥胖，另外就是要增加运动量，13岁的女孩子增加运动以后可以刺激骨骼生长，可以长个还可以减轻体重，所以这两种办法是最好的，对于生长发育期的女生来说，千万不要使用什么减肥茶，因为减肥产品对身体都有损伤，如果说使用不当还会导致各种疾病。

女人突然发胖的原因

　突然发胖多见由于精神的压力，情绪的因素所导致的机体内环境、激素水平的变化所致，中医认为突然发胖多由肝郁脾虚，肝气郁结导致脾胃代谢功能下降有关。如果精神压力大，感觉心情不太好，暴饮暴食，让食物来减轻压力也会是发胖的一种，另外工作压力大，学习紧张也会出现肥胖的情况。

　此外，建议突然发胖的患者能够排查甲状腺激素分泌的水平，胰岛素分泌的水平，下丘脑激素分泌水平，如果甲状腺激素低下的时候患者也可以出现突然发胖的情况。建议平时多加强一下活动不要老是不动，如果是病变可能是水液运化不良积在腹中，可以用些消食的药物。

12岁斤这是一个非常严重的问题了，过度肥胖除了会对孩子身体健康造成影响外，随着孩子年龄的增大，还会对她的心里健康产生影响，可能会让他孤僻，自卑，不合等

减肥药瘦身贴等东西部能抱太大希望，但是可以辅助。

要想减肥无非就两个方面， 一个是控制食量，每顿都需要控制孩子的量，根据孩子每顿的食量，第二顿只给她百分之七八十的量，喊饿就多喝水，多喝水本来就有好处，胃容量慢慢变小了，过段时间就习惯了，然后再百分之十，二十的递减

第二个就是运动了，运动不是简单的给她下目标，而是需要你们身体力行，跟她一起做，她才会有动力。。

好好重视这个问题吧

以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2

男生可以参考下面的回复:

1、没事，胖了我也喜欢的。

2、胖了就减肥!怕啥

3、胖了好，抱你的时候就是软软的了

4、胖了不好嘛，这样你的可爱就又多了

5、胖了也还是很好看。

6、胖了，我陪你减肥呗

7、哪里是胖，明明是可爱。

8、养得白白胖胖，可以宰来吃了。

9、胖了多少斤我帮你算算身价涨了多少

10、胖了吗过来我摸摸，刚刚好，我喜欢

11、胖了我养着呗

12、多吃点，女孩子肉肉的才让人喜欢啊

13、没事，我绝对不会说嫌弃你的

14、你要知道你长的不是肉，是对美食的

15、没事儿，胖了我就不担心你会被拐走了

                                   

回复什么其实并不重要，而是要知道为什么女生要说自己胖了。女生都在乎自己的外表，如果和你说这话的这女生是你的女朋友，那么她说自己胖了，只是为了试探你，看你是不是在乎她。或者她只是抱怨下，看你的态度，看你会不会安慰她。这时候你必须夸她，可以调侃，但是潜在的意思一定要传递出你在意她，不在乎胖与瘦。

减肥反馈网：

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

也可搜索饼干急速排脂法来快速减肥