肾亏虚,又称肾亏、肾虚,可以从饮食内调、中医外治及日常注意事项三方面去调理。肾虚主要因素体禀赋薄弱、
劳倦过度、房事不节、生育过多、久病失养、损伤精气等原因所致。临床常常分为肾阴虚和肾阳虚,其中肾阴虚主要表现为虚火虚热内扰,甚则动血扰神,并伴有脑髓、
骨骼、齿、发、官窍失养的病理变化;肾阳虚主要表现为阴寒内生,性与生殖能力减退等病理变化。
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饮食调理
应多吃优质蛋白质,
如大豆制品、鱼类等;适当摄入脂肪,如动物内脏;补充维生素及微量元素,如鲜枣、蔬菜等。肾阴虚,建议食用具有养血,
填精,滋阴,降火功效的药食进行调理;肾阳虚,建议食用具有补气温阳功效的药食进行调理。aqui te amo。 中医认为肾藏精,主生殖,为先天之本,主骨生髓,
其华在发。肾虚是一个总称,包括肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不固。肾阳虚一般由年高体弱、久病伤肾、房劳过度导致,主要症状是腰酸腿软、怕冷,可以吃金匮肾气丸调理。肾精不足、
肾阴虚一般由房劳过度或错误的服用滋补壮阳药物导致,一般可见腰膝酸软、失眠多梦,吃六味地黄丸调理。肾气不固一般由年老体衰、房劳过度、久病导致的,主要症状是腰酸腿软、夜间尿频,可以吃缩泉丸调理。总之,肾虚调理要根据不同类型辨证论治,
才能达到预期效果。肾虚可通过药物及生活习惯进行调理,一般用药物治疗,应在医生指导下服用。生活中应保证睡眠充足,避免经常熬夜。每天坚持运动,
多食补肾食物。
肾虚需及时治疗调理,严重还可出现月经不调、闭经提前、性欲下降、失眠多梦、记忆力下降等,可服用左归丸、六味地黄丸、芝柏地黄丸等。应在医生指导下服用,不可擅自服用。
肾虚除药物治疗外,饮食调理也很重要。可多食补肾食物进行调理。可吃羊腰子、猪肾、
羊肉、枸杞等,对补肾有很好的作用。另外要注意规律的饮食和睡眠,避免经常熬夜,其次经常用热水泡脚,也可养肾护肾。
女性也是可能出现肾虚症状的,这会对健康造成很多不利的影响,需要及时调理恢复,以免对健康造成进一步伤害,那么女性肾虚容易出现哪些症状?女性肾虚怎么补救调理好?女性肾虚容易出现的症状有很多,下面就来详细了解具体情况吧。
1、女性肾虚的症状和补救
症状一:更年期提前
这是所有女性最关注的问题。所谓更年期,无需更多解释,是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期,而“肾虚”女性则早早表现出闭经、欲望低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
症状分析:中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里,就明白了:肾为先天之本,肾虚的人生理年龄迅速增大,提早出现更年期症状。
补救措施:休息非常重要,当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动,也不是叫你去做考验耐力的有氧练习,而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳。这项运动以腰部为枢纽,因为肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面,会有你的健康与美丽。
症状二:眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女人在清晨起床后照照镜子,都会发现一个完全陌生的自己:眼睑浮肿(有时候波及到下肢,不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆,所以看起来不习惯!现在就提醒你,原因也许还是在于肾虚。
症状分析:肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
补救措施:睡前少喝水,可以做做强肾操:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。
症状三:怕寒畏冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
症状分析:正如《灵枢·百病始生篇》记载,肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象,导致心跳减慢、血压下降,基础体温较低。
补救措施:可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物,这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
症状四:失眠、浑身燥热、注意力难以集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。(肾阴虚与肾阳虚,一寒一热,无论占到哪个,都够让人大大头疼的。
症状分析:肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养,所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
补救措施:巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食品之后,都可能出现肾阴虚,所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡,为注意力无法集中而耽误工作。
症状五:不孕、难孕
由于肾的不合作,极有可能影响你的传宗接代,造成不孕!
症状分析:中医认为“肾藏精”,主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足,就会影响生殖能力。再不加以好好调养,你的生孩子计划也许真要打个大问号。
补救措施:可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。中医认为,脚心是人体浊气下降的地方,经常摩擦,可益精补肾、防止早衰,此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。
症状六:虚胖
这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题,可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起,问自己一句:虚不虚?但事实是,你发胖的罪魁祸首之一,就是肾虚。
症状分析:中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说是由于气虚。所以,肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是:肾虚的人内分泌功能减弱,肾上腺皮质激素(促进脂肪分解,抑制合成)的分泌减少,基础代谢率水平降低,造成对体内卡路里消耗减少,导致发胖。
补救措施:两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,另外,鲤鱼、粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是很有必要的。
症状七:血压升高
很难想到高血压也与肾虚有关,但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压,约占成年人高血压的5%~10%,是继发性高血压的主要组成部分。
症状分析:中医认为是肾阴虚引起了肾性高血压。在西医的解释中则把原因归结于肾虚导致了降压物质(前列腺素,缓激肽)分泌减少。
补救措施:中医一般采用滋阴潜阳,清热祛湿的方法医治肾性高血压。例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。
2、女性补肾要常吃的食物
1、阿胶
用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。
2、黑芝麻
补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。
3、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
4、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
5、黑豆
用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。
6、百合
养阴清心安神,治疗更年期综合征。
西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。
7、何首乌
补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。
8、海参
滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖_:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。
9、龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。
10、鳖甲
软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤:剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。
温馨提醒:肾虚的女性越来越常见,会影响我们的正常生活,要提早发现肾虚症状,学会如何补救肾虚,正常女性也可以多吃补肾食物来保养我们的身体。
3、肾虚的日常调理
1常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
肾位于腰部,脊柱之两侧,左右各一。肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖,主骨生髓,开窍于耳,其华在发,肾脏由于肾藏有先天之精,为脏腑阴阳之本,也是人体生长、发育、生殖之源,是生命活动之根本。说起肾虚人们都会想到男性,其实女性也会肾虚。那么女人肾虚怎么保养?女人肾虚有哪些原因?
一、女性肾虚原因:
(1)身体免疫力较差
女性的体质相对来说比较差,所以这就导致身体免疫能力也会比较差,所以患上各种疾病、肾虚等等的概率比较高。
(2)女性的尿道
相比于男性而言,女性的尿道更加的宽敞,并且更加的笔直,直接连通到了膀胱。这种身体构造也导致女性受到感染的可能性大增,所以很容易患有膀胱炎、尿道炎等等疾病。如果这些疾病不能够得到及时、有效的控制,那么很容易转变成为肾炎,所以出现肾虚就不是什么奇怪的事情了。
(3)女性容易多愁善感
相比于男人的理性,女性更加的感性,所以很容易出现多愁伤感的情况。现代生活压力越来愈大,女性所面对的压力也在珠江的增强。这就导致女性的情绪变得更加的不容易稳定,如果长期的处在一个郁闷、烦躁的心情之中,那么身体的免疫力和抗病能力就会下降,这也是一个常见的女人肾虚的原因之一。
(4)工作环境
特别是很多白领女性,长期处在一个不通风的空调环境之中,这就导致空气聚集了很多有毒物质,例如二氧化碳、粉尘等等,长期处在这种环境之中,肾脏的免疫功能就会出现下降的情况,长期如此则会形成肾炎。
(5)快餐食物
随着社会节奏的越来越快,很多人为了节省时间所以一天三餐都是通过快餐来解决的。快餐虽然方便,但是营养结构并不合理。大部分的快餐都具有热量太高的毛病,这就会导致肾脏过热的情况出现,身体的免疫力自然而然就下降了,这也是一种长假你的女人肾虚的原因。
(6)服用过量的保健品
保健品虽好,但是千万不能够吃太多了。过量的保健品不仅不能够保健我们的身体,反而会出现副作用,严重者会出现肾病。
(7)房事过多
如果频繁的进行同房,那么就会导致身体出现损伤,肾精元流失过多,元阳损失也会导致肾虚情况的出现。
(8)久病伤肾
如果患有某种慢性疾病,或者是身体失去调养,那么身体中的精气就会被很大程度的损伤,这样也会出现肾虚的情况,这也就是中医上所谓的“久病伤肾”的说法。
(9)年老体衰
人类在年轻的时候身体强壮,并且肾源充足,壮年时候达到最高值,然后慢慢的下降,等到年老体衰的时候,肾气自然而然就下降了,这也是一种自然现象。
(10)熬夜
经常熬夜会耗费我们身体中的能量,长期以往会出现肾虚的症状。
(11)缺乏微量元素
特别是身体出现缺锌和缺硒的时候,非常容易出现肾虚,这也是一种女人肾虚的原因。肾虚和我们体内的神经内分泌系统功能下降有着直接的关系,而如果体内缺少锌元素和硒元素,那么内分泌腺的功能就会下降,所以缺少微量元素会导致肾虚。
(12)烟酒过度
如果长时间的大量抽烟、喝酒,那么也很容易出现肾虚的症状。过度的吸烟喝酒有害健康,长期如此对于身体的伤害更是非常的大,所以在日常生活中尽量戒除才是最正确的选择。
二、女性肾虚症状:
女性肾虚症状
1.黄褐斑
肾气不足,不能泫润肌肤,常在颧部出现蝶形的淡黄,黄褐或淡黑色斑块,边界清楚,而且经常伴有月经不调。
2.黑眼圈
中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚,许多其他器官有病,时间长了都会积累到肾,就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。
3.怕冷
肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能湿煦身体,就会出现怕冷。
4.月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚,腰腿发软,小腹胀。
5.不孕
肾阳不足,不能摄精成孕,常伴有月经色淡,腰酸痛楚,头晕,怕冷,疲惫乏力等症状。
6.腰酸痛
中医认为“腰为肾之府”,肾虚则可反应为腰酸痛,其特点为劳累后隐隐作痛。
7.骨质疏松
肾主骨,肾虚易出现骨质疏松,此在更年期后的中老年妇女中尤其常见
三、女性补肾食物:
山药——性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子——性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
枸杞子——性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜
四、强肾操:
(1)两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。
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