怎样才能减胸

胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的烦恼哦。

一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。

胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。

很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。

胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

1怎样瘦胸最快最有效的方法有很多，如可以进行俯卧撑，俯卧撑是可以达到瘦胸的效果的，在做俯卧撑的时候，胸部的脂肪可以得到燃烧以至于可以达到瘦胸的效果。将双呈现手臂弯曲的状态放在胸前后，左右手同时向上慢慢抬至超过头部，每天做五组，每组30次。这种方法主要是提拉胸部，使胸部得以瘦下来。长期坚持下来，能够达到瘦胸的效果。

2使用瘦胸霜，可以先用热毛巾敷十分钟至胸部的毛孔张开，再用瘦胸霜涂在胸部轻轻按摩十五分后，使瘦胸霜全部吸收。长期下来可以达到瘦胸的效果。瘦胸的方法固然有很多，但是还是需要注意饮食，不要吃含脂肪高的，多吃水果也可以达到瘦胸的效果。要用白开水替代一些碳酸饮料，白开水是最好的瘦胸饮料。

1游泳 ‍️

游泳既能消暑又可以锻炼胸部

12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量 游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一 而自由泳是游泳中运动量比较大的一种 每周进行三次为坚挺的胸部奋斗

2跳舞

跳舞也是很好的减肥运动

一般来说 减肥先减胸 跳舞的运动量很大 每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量 跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的 这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身 让胸部也参与到跳舞中

3俯卧撑

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌 对于女性来说练习俯卧撑的时候可以采取跪姿俯卧撑的形式练习 同样可以让胸部参与到锻炼中 对减胸部脂肪塑造坚挺的胸部很有帮助哦

4盐水按摩 ‍️

每天淋浴时用盐水按摩胸部 力道适中 不产生疼痛感为宜

(a抓捏式的挤压:左手握住右乳房注意要用五指固定住整个乳房以免长期的按压使乳房外扩下垂用手指抓捏并向内推挤持续按摩5分钟换右手按摩左胸同样持续5分钟。

b旋转式按摩: 左手从乳房 上方将其握住五指做围绕乳房外侧的旋转运动将乳房向内侧挤压持续5分钟换右手按摩乳房

c托起式的按摩:两手同时握住同侧的乳房向上和中间推挤推至最高处停留30秒重复10次）

5 冰冻乳房

把自制冰块或冰棍放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布) 每天1-2次一般1个星期就可以看出效果

6裹保鲜膜运动 ‍️

（a将胸部裏上保鲜膜 b每天慢跑20分钟让身体发汗 c然后在进行20分钟的跳绳）坚持3个月可使胸部脂肪减少约1半

7瘦胸精油️

瘦胸精油的效果个人觉得是非常不错的

每天把精油涂抹在自己的胸部然后用双手根据专门缩胸的按摩视频 轻轻按摩自己的胸部直至精油被胸部吸收 每天坚持这样用精油进行按摩就可以起到非常好的减胸效果 作为学生党的我来说 用了一个月 胸围从95-88 个人觉得还不错 目前还在坚持使用中。