女人一天需要多少热量

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关

，

一般而

言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时

，

一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800-

2000

大卡

。

我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？

你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：

男：[66

+

138

x

体重(kg)

+

5

x

高度(cm)

-

68

x

年龄]

x

活动量

女：[655

+

96

x

体重(kg)

+

l9

x

高度(cm)

-

47

x

年龄]

x

活动量

一般人的活动量由11

-

13不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出13的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约11，运动量高的人约为13。

例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580kca|。

公式：[665

+

96

x

46

+

19

x

156

-

47

x

18]

x

12

=

1580kca|

一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

所需热量计算公式：每日所须基础能量=655096+9563×体重+185×身高-4676×年龄。

以一个25岁、身高160cm、体重55kg的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655096+9569×55+185×160-4676×25=1360491，那么维持她基础代谢的热量得需要1360491大卡。

扩展资料

100卡路里的食物：

1、零食类

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

2、饮品类

100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

3、水果类

100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。

4、其他

100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。

人民网--3款低卡减肥餐 照着吃就能变瘦

人民网--100卡路里到底等于多少食物？

正常女孩每天的能量消耗约为2100千卡，但具体来说，每个正常女孩可能有不同的身高和体重，能量消耗也会有所不同，例如，每天60公斤和50公斤的能量消耗会有所不同。

一般来说，每天每公斤体重消耗的热量或提供的能量简单地按25-30千卡计算，每天消耗60公斤的总能量为60公斤×30千卡以获得1800千卡的热量。

正常女孩一天消耗的热量在2100千卡之间波动，主要是根据一天的劳动强度、工作量和食物的特殊动态效应来计算的。因此，如果我们简单地说它大约是2100千卡，我们应该根据每个女孩的体重和劳动强度来更准确地计算卡路里消耗量。

对于女性朋友来说，有些人可能工作比较清闲一些，那么这种女性是属于轻体力的劳动者，还有一些女性可能从事一些活动量比较大的工作，那么这些女性朋友就是属于沉重的体力劳动者，在不同的状况下，这些女性所消耗的卡路里是不一样的，那么女人一天消耗多少大卡呢？女人一天消耗的卡路里，如果是在休息的状态，那么一个女人在一天要消耗1500大卡左右。如果进行了中等量的运动，那么一个女人一天要消耗2000大卡左右。女人一天具体要消耗多少卡，其实和很多因素有关，除了每天的运动量之外，还和本人的肌肉含量、体重以及年龄有关系。