游泳时的防晒方法

曼秀雷敦的新碧

有防水功能的

SPF30倍的

不会晒黑,30毫升49元,还有李医生,妮维雅等产品

游泳时全身都暴露在阳光下，所以身体的防晒最重要，其次是皮肤的清洁，还有常常被忽视的一点就是保湿，即使是夏天，如果空气中的湿度不大，皮肤上的水分还是很容易随着湿漉漉的身体而被蒸发掉的

游泳防晒注意事项;

1晒前20至30分就要用防晒霜

2防晒霜一定要用防水的（很多都是）

3倍数一定要在25以上，30比较好，因为游泳晒的时间比较长，所以倍数应该高点。

4买防晒霜的时候最好用有些送了晒后修复的，这样会在夜间修复

5如果你晒久了，晚上用西瓜皮来回擦拭几分钟，对皮肤有好处

防晒品的选用必须谨慎;客观上讲，防晒指数的高低能够反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护便越大，但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。通常最低防晒品的防晒指数为SPF2-6，中等防晒品为SPF6-8，高等防晒品为SPF8-12，SPF12-20范围内的产品为高强防晒产品，SPF值在20-30之间的产品为超高强防晒品。防晒品的选用要根据职业和具体的使用环境来确定，不要盲目选用SPF值高的产品，因为防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤有一定的刺激作用，过量的紫外线吸收剂会成为皮肤沉重的负担

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

 儿童游泳时也应该像大人一起涂防水的防晒霜来防晒避免直接晒伤皮肤。

一般的防晒霜要在出门前20分钟前左右涂抹上，因为防晒霜不是涂抹上就有防晒的功效，需要给肌肤吸收的时间。要是纯物理的防晒产品是不需要提前涂抹的，因为他是直接作用于肌肤表面，不会被肌肤所收的。防晒霜的防晒效果不会持续一整天，所以，当出汗较多或是在户外时间较长时就要重新涂抹一次防晒霜。防晒霜一定要涂抹均匀，千万不要只记得脸部，却忘记脖子，胳膊等部位。否则，到候就会发现我们除了脸哪都黑，也很不好看啊!耳朵后面也不要忘记哦!

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1、夏季阳光的紫外线最强是在上午10点到下午3点之间，这段时间最好不要下海游泳

2、如果下海游泳的话，建议穿上防晒泳衣，并擦拭防晒油。因为防晒油可以避免在水中防晒功能减退，紫外线照射过强给皮肤带来伤害。如果美女们觉得防晒油太过油腻的话，在这里小编建议选择SPF30、PA++的防水防晒霜，而且要在下水前半个小时擦拭，不仅能够吸收紫外线B，避免晒伤和晒黑，还能反射深达真皮底层的紫外线A，防止皮肤被晒伤

3、如果游泳当天是阴天的话，切不可掉以轻心，以为阴天不用防晒。阴天紫外线也不怎么弱，经过海水的反射之后也会变得很强，不做足防晒准备的话，依然会被晒伤、晒黑

4、游完泳后，美女们要注意了，要及时擦干身上的水珠，减少反射。因为太阳一晒皮肤水分大量挥发,吸收紫外线也更多,更容易晒黑;而皮肤干燥的情况下水分流失少，吸收的紫外线也少，就没有那么容易晒黑了

5、游完泳后，有的美女会明显感觉到皮肤疼痛，很明显是防晒工作没有做好，皮肤被晒伤所至。这种情况下建议用西瓜皮敷晒伤的肌肤。把西瓜皮涂抹在晒伤的肌肤上并反复擦拭，这样西瓜皮的汁液就会被缺水的皮肤所吸，疼痛就会减轻很多。这是因为西瓜皮内含有大量的维生素C，有很好的消炎美白功效

夏天游泳怎么防晒？在夏季游泳是一件畅爽的事情，但是大家首先要做好防晒的措施。那么，夏天游泳怎么防晒？接下来小编为你介绍。

夏天游泳怎么防晒

1、夏天游泳怎么防晒之选择最佳时间

阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。特别怕晒黑但又喜欢游泳的人建议去室内游泳馆游泳。

阴天游泳更需要防晒。不要以为阴天就不需要防晒,阴天阳光也有紫外线,并不是你看不到就没有的哦,经过水的反射之后也会变得非常强,肌肤依然会被晒伤,所以只要肌肤要接触到阳光的就都要防晒。

2、夏天游泳怎么防晒之抹防晒霜

在游泳前要做好防晒准备,最好涂抹一些偏油性的防晒霜,这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉,当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果,每半小时至1小时涂抹一次。

3、夏天游泳怎么防晒之戴泳帽保护头发

强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失,戴泳帽是最直接和最有效的方法。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。

4、夏天游泳怎么防晒之晒后修复

即使用了防晒霜,在阳光下游泳后,皮肤仍可能有发热的感觉,这时宜在彻底清洗后使用舒缓喷雾产品喷洒或湿敷晒伤处,也可以冰敷,减轻皮肤的灼热感,并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。

民间的方法如涂芦荟胶、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的辅助作用,也可以外敷有修复功能的面膜,如含有egf、fgf成分的面膜,促进皮肤表皮的修复。

当游泳晒伤后,最好使用冰敷,可消除疼痛,然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤,起到散热、收敛、消炎等作用。一般来说,当皮肤被晒伤时,身体会加快新陈代谢,尽快脱皮以恢复正常皮肤。还可以再口服一些抗过敏的药物,涂抹一些激素类的药膏。

夏天防晒吃什么食物

1、黄红色蔬果:红色、橘**蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

2、豆制品:大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50―88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

3、坚果:对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素e,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

夏天防晒的食疗食谱

1、活性西红柿汁:每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用,因为西红柿中含有丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。

中医认为:维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

2、黄瓜粥:取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,放入盐调味即可。一日两次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

中医认为:黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

夏天哪些人不能游泳？

1、耳聋者不宜参加游泳。耳聋的人也不适合去游泳的，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。

2、来月经的女性一定要避免此刻下水游泳，因为来月经期间，病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多或者经期延长。

3、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳。

4、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳。

5、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人。

6、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳。

7、孕妇怀孕前后是不能参加游泳健身的。

8、患有眼部疾病和肺部疾病的人也不要参加游泳健身了，游泳健身要求人的眼睛和肺都不能有疾病，游泳经常会使眼睛浸水，如果眼睛有疾病，容易感染，肺也是如果有疾病也会让你游泳处于危险的境况。

9、患有严重心脏病、高血压以及下水容易突然晕倒或失去知觉。

夏天游泳要注意什么？

1、不要私自到江河里游泳或玩耍，到正规游泳场等有救护装备及救护人员的地方游泳。

2、在下去游泳之前，可以用手泼水将前胸与后背拍湿，让身体有一个适应水温的过程，然后再慢慢下水。

3、要时刻准备消炎药和防晒霜。

4、在游泳之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉运动起来，好应付水中高强度的运动量。

5、游泳之前不要吃得过饱或者过饿，尽量在吃饭1小时后下水，避免在游泳期间发生抽筋。

6、如果出现溺水情况，就应先稳定情绪，放松身体，四肢自然放松下垂，让头部和后颈部露出水面，直到可以呼吸为止。

防晒是美容很关键的一步骤，一年四季都要做到防晒才能是肌肤白皙，防止晒黑。

夏天的防晒很重要，经常在户外活动的人要选择SPF30左右的倍数，而且要间隔两个小时左右在涂抹一次。户外游泳是特别容易晒黑晒伤的，最好全身涂抹，而且选用倍数高，防水而且不是很油腻的。为了防止晒黑，遮阳伞还是很必要的，如果你喜欢的话，还可以带着墨镜，防止太阳刺伤眼睛，配上漂亮的花边草帽，别有一番风情的。也许你就是海边靓丽的风景线~

夏季许多人都爱游泳，游泳具有娱乐性，而且能够很好的消暑降温，不过在紫外线比较强烈的夏季，昼长夜短，有时候游泳太阳还很强烈，皮肤裸露在外容易被晒伤，即使在水下也会被晒到，那么夏天游泳怎么防晒？夏季在水下怎么防晒？

1、夏天游泳怎么防晒

1、游泳后要立刻擦干

游完泳后快速擦干身体，减少水的反射，水滴留在身上与阳光接触，也会发生反射，肌肤收紫外线伤害的机会也大大加强啦。

2、阴凉处也需要防晒

在水下就不会被晒伤了，是真的吗躲在阴凉处，水也会折射紫外线到你的皮肤，造成晒伤，防晒一定要做齐全。

3、不建议使用防晒衣

防晒衣只适合远足、登山，不建议在水上活动时使用，原因有二：一是湿的布料防晒功能明显下降，保护效果不佳;二是皮肤在湿润并密封的状态下吸收能力会大大提高，效果数以十倍计，敷面膜保养的原理正基于此。

2、游泳晒后如何修复

即使用了防晒霜，在阳光下游泳后，皮肤仍可能有发热的感觉，这时宜在彻底清洗后使用舒缓喷雾产品喷洒或湿敷晒伤处，也可以冰敷，减轻皮肤的灼热感，并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。

民间的方法如涂芦荟胶、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的辅助作用，也可以外敷有修复功能的面膜，如含有egf、fgf成分的面膜，促进皮肤表皮的修复。

当游泳晒伤后，最好使用冰敷，可消除疼痛，然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤，起到散热、收敛、消炎等作用。一般来说，当皮肤被晒伤时，身体会加快新陈代谢，尽快脱皮以恢复正常皮肤。还可以再口服一些抗过敏的药物，涂抹一些激素类的药膏。

3、不同肤质的防晒要点

每个人的肤质状态是不一样的，有的人是油性皮肤，有的是敏感性皮肤针对不同皮肤状态，怎么进行防晒护理呢

紫外线的强度也会变强，而紫外线会使皮肤表皮细胞慢慢发生氧化，刺激表皮细胞，使之脱水，发炎。油性皮肤由于紫外线的刺激，使皮脂腺与汗腺出现分泌失调的现象，致缺水，又油又脱皮，出现油性敏感性皮肤的特征。油性皮肤或混合性皮肤会发生两颊出现红血丝，遇热发红等现象。

敏感性的皮肤不及时阻止紫外线对皮肤的伤害，会使皮肤更加的敏感，因为本身角质层就薄，更易使表皮细胞发炎，缺水，汗腺与皮脂腺分泌失调等等情况的发生。所以也不难见到一些朋友纳闷儿：为什么敏感的皮肤也会油油腻腻还长痘痘的原因了。

中干性的皮肤及混合偏干的皮肤，如果受到紫外线的伤害，最关键的一点就是面部的斑，以及缺水的表现，或出现脂肪粒的现象。而脂肪粒的现象，正是因为觉得皮肤很干，而补水的工作又没有做好，就直接使用了保湿型的产品。使皮肤毛孔角质化的一种原因了。

所以，正确选择与使用防晒产品也很重要，比如选择同时抗UVA、UVB的产品，像SPF抗晒伤与PA抗晒黑这些也要弄清楚。

中干性以补水后的防晒霜为主，敏感的皮肤也可以用防晒霜，但如果是油性敏感，就要使用抗敏的防晒乳液或防晒喷雾，像VICHY、雅漾都不错。

4、游泳的好处

1、心肌功能的影响

人们在游泳的过程中，全身体的器官都在活动，尤其是心脏器官不同的有规律的在进行呼吸，整个血液循环系统也在加快，可以把更多的营养物质输送到各个组织器官。并且在游泳的过程中，便于血液可以更好地回流到心脏，心脏收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，这些有利于心脏功能更好地运转。

2、增强抵抗力

人体在游泳的过程中，是一个不断散发热量的过程，这一过程中，神经系统会做出反应，使人新陈代谢加快，增强人的身体抵抗力。尤其是在冬季游泳的人，由于体温调节功能的增强，这样就很好的适应温度的变化，不容易出现感冒。

3、肺功能的影响

人体在游泳的过程中，人在有规律的呼吸，肺功能的强弱主要是由呼吸肌能强弱影响，运动是改善和提高肺活量的有效运动方式。这种有规律而且有效的呼吸活动，对于肺活量、胸围增大有一定影响，在不断吸气的过程中，肺泡较为开放，换企业更顺畅，对整个身体机能都有一定的功效。