肩宽烦恼的学生姐妹们来学穿搭

肩宽怎么穿穿合肩线的衣服，避免落肩设计或者泡泡袖

落肩尤其是泡泡袖的上衣，会把肩膀更夸张地延展出去一旦穿上这种款式的上衣，你就是行走的“金刚芭比“了，反之，正好是合肩线或者肩线更靠里的设计才能让肩膀看起来更窄

肩宽怎么穿

上身用收缩色下身用膨胀色

色彩有收缩和膨胀视觉的功能，所以，当你发现自己哪个部位的宽度超出平均值的时候，就可以使用收缩色调整，反之则使用膨胀色，用色彩进行调整，悄悄地打造出好身材

肩宽怎么穿

穿大领服装，如方领、V领，避免小圆领

宽肩最需要修饰的部位就是肩膀，当穿着圆领上衣的时候，由于毫无视觉截断，会显得肩膀特别宽，但是换成大宽领后，利用肤色把视线往中间去引领，就能很好地起到收窄肩膀的作用

肩宽怎么穿

适当放大下半身

当你觉得上半身已经不能再做文章了，可以选择放大下半身的视觉效果来达到平衡，比如利用蓬松的裙型，这样可以把视线焦点下移，还可以轻松打造出腰线

如果出现有肩膀太宽的体型问题，这个是由于平时的身体生长发育过程当中出现的现象，并不能说明存在有异常的问题引起，所以并没有其他的方法来让这种情况变窄。平时可以多进行瑜伽等方法锻炼，有助于对身体的塑型改变有一定的帮助，如果没有其他的异常症状表现，可以不需要处理适当的运动锻炼，提高身体体质有助于防止异常的问题。

瘦身美人的肩背练习：

1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

瘦身美人的肩背练习

1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

美臂十招

日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。

1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次）

2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．

3 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）

4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次)

5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双 臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。

6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次）

7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次）

8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次）

9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次）

10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。

瘦臂行

哑铃＋按摩的运动会帮助你重建露出手臂时的自信。

一、 徒手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

A：伏墙挺身

1． 双脚并拢站立，距离墙面约15公尺；

2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；

3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；

4． 重复做此动作30~50次。

B：手臂转圈

1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下；

2． 手臂以顺时针方向转圈50下；

3． 手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

二、 哑铃运动（每日任选其一） 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。

A：举手运动

1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；

2． 两手从头顶慢慢落至胸前；

3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；

4． 重复此动作5~10遍。

B：扩胸运动

1． 两腿站立，两手握紧哑铃；

2． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。

三、 入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

1． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

2． 将浴盐涂抹在手臂上；

3． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；

4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳 注意每个动作要用力、到位。

纤瘦的臂

一、 徒手伸展运动（每日任选其一）

这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

A：伏墙挺身

1． 双脚并拢站立，距离墙面约15公尺；

2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；

3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；

4． 重复做此动作30~50次。

B：手臂转圈

1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下；

2． 手臂以顺时针方向转圈50下；

3． 手臂以逆时针方向转圈50下。

注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

二、 哑铃运动（每日任选其一）

这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。

A：举手运动

1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；

2． 两手从头顶慢慢落至胸前；

3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；

4． 重复此动作5~10遍。

B：扩胸运动

1． 两腿站立，两手握紧哑铃；

2． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。

三、 入浴按摩

做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

1． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

2． 将浴盐涂抹在手臂上；

3． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；

4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

可以从穿着上去改变

有关宽肩的穿搭建议

1弱化肩膀存在感

要想显得肩膀瘦，首先就要弱化掉宽肩的存在感，因此，泡泡袖类在肩膀手臂大做文章的衣服对宽肩女来说是万万不可取的。同时，比较蓬松、空气感的袖子也会加剧肩膀宽度的存在感，不仅没有小清新的飘逸，还会更加显得肩更宽。

所以，肩宽女更应该选择的是垂感较好，最好是没有肩缝的上衣。春夏季吊带就是个不错的选择，而在秋冬，斗篷式的衣服就可以很好地满足肩宽女的需求。既保留了飘逸轻盈的感觉，又弱化了对肩膀的关注度，整个穿搭的线条有一种往下落的趋势，从而显得整个人身材匀称。

2丰满臀部显肩瘦

胖瘦都是相对的，除了在肩膀上用功，我们还可以加宽臀部来达到显肩瘦的目的。对于肩宽女来说，过臀线宽松的长毛衣并不是一个正确的选择，不仅将臀部线条都抹平抹直了，而且整个人的宽度都和肩宽一致，显得更加粗壮。

而下半身堆叠花纹则是个突出臀部线条的好方法，花哨复杂的图案在下装上可以吸引别人注意力，将肩宽的缺点忽视掉，转而显示更优秀性感的臀线。但要注意的是，在下装的选择上应该选择偏紧身的款式，更好地勾勒出臀部线条，显得丰满圆润，与上半身过宽的肩膀维持平衡。

3拒绝垫肩避短板

垫肩的错误点与第一点类似，都是增宽肩膀的罪魁祸首。同时，由于肩宽女通常脖子也比较短，垫肩也会缩短脖子与下巴的距离，显得肩膀宽而耸，看上去没有气质又驼背。

而针织开衫这种又百搭垂坠感又好的单品，对肩宽女来讲是再合适不过了。在挑选上，也应该尽量选择这种带有下坠趋势的外套，不仅减轻了肩宽的壮实感，还有一个内收的感觉，整个人身材都往里收了一圈，遮肉又自然。

4显瘦优选小V领

大家都知道V领是比较适合短脖胖女孩的。但对肩宽与短脖兼具的女性朋友来说，太大V领不仅不可以显瘦，而且有一种拉扯感，使肩膀横向放大，宽得更加明显。如果肩宽又微胖，那大V领可以说是令身材雪上加霜。

而自然性感的小V领是更适合肩宽女的宝藏单品，领不在大，但要有纵深。这样才可以与宽肩膀形成相反线条，拉长脖颈与身材，从而显得肩膀窄瘦。同时，小V领也更适合保守的大龄肩宽女，既不会过分夸张，而且显瘦又时髦。

5强调腰线更精致

肩膀宽的女性朋友要牢记，不要穿没有腰线的衣服。比如图中这种上半身长下半身短的森系随性风，并不适合咱们肩宽女人。不是遮住就可以避免肩宽缺点的，这样不但没有显瘦，还非常拖沓且没精神。

肩宽女要想更精致千万要记得收腰，穿这种有腰线的单品。只有腰线收了，才能体现出臀部的宽大丰腴，从而逆向显得肩膀相对窄一些。这样也更能凸显女性身材曲线，看上去温婉丰满，更加有女人味。

6拒绝宽松肩更窄

宽肩显窄绝对不能穿太过宽松的衣物。不要觉得宽松衣服就是遮肉了，这种空余感强的宽松服饰反而给了人更多的遐想空间，肩宽反而被放大了，并不会有显瘦的功效。

反而是比较紧身、有版型的衣服，更能凸显出身材的曲线感。同时在开领上也有讲究，领口不能超过肩宽的三分之二，比如青果领、梯形领，既可以拉瘦上身，又显得干净减龄。而且这种方式驾驭难度低，什么年龄段的宽肩女人都可以穿着。

宽肩女人的穿搭法则都在这了，只要用心发掘，宽肩女也能有自己独特的风格。那么你学会这六个小技巧了吗？

肩膀宽女生应该怎么穿衣服

　肩膀宽女生应该怎么穿衣服，每个女生的身材和长相不同，适合的穿衣搭配也不同，女生穿衣服的时候，应该扩大自己的优势，缩小自己的不足，下面我教大家肩膀宽女生应该怎么穿衣服。

肩膀宽女生应该怎么穿衣服1

　 1、脖子的地方太小

　肩膀宽的女生们现在要了解穿衣搭配时衣服脖子口小的话，那么就会看起来很紧，使得肩膀看起来更宽，像U领和V领的衣服就可以放心的选择，因为它会将视线聚焦在锁骨和胸口处，转移了对肩宽的注意力。

　大领口可以收缩视觉效果，就算是不同版型的衣服也要学会尽可能的创造大领口，例如：衬衫可以开2~3颗袖口制造V领；或者穿高领毛衣时，尽量选择宽大的领口；冬天则可以用围巾混淆视听，此时如果能够找一条舒适的宽松围巾，将是达到十分好的影响。

　 2、肩膀斜

　肩膀斜的女生一定要特别注意一点呦，因为她们是那种脖子口那处比较大的情况，很适合宽肩女性，可以露出锁骨和盖住手臂，显瘦效果很好，但是那些微露胸口和肩膀的款式就绝对不能碰！有荷叶设计的也不行，这样会显得你上半身更加臃肿。

　 3、善用花色、A字下装

　既然肩膀已经比较宽了，那就要转移视线，扬长避短，可以利用暗色系的衣服，搭配浅色、花色或者A字的下装，收敛上半身，将腰部以下的情况，这样就能看起来很协调，从视觉上来看便会忽视掉肩膀宽的情况。

　 4、选窄领、无领、长版外套

　秋冬季节，外套是不可避免的，宽肩的女性一定要记得外套要选择窄领、无领或长版这三个要素，西装外套要选窄领片、无领片、无垫肩的设计，这样才能避免大家将视线集中在上半身；宽松剪裁的长款外套穿着效果会更好，可以纵向拉伸身材，这样的操作就会比刚才说的要好得多，你们感觉是不是呢？

　 5、两个肩膀齐平

　舒服的衣服从此之后不再是肩膀宽的弱点，所以刻意了解肩线位置，那样喜欢的上衣或者下衣都可以穿在身上了。看起来比较强壮的女生，在这里推荐你们要正好减少一厘米的服装的肩膀处，否则反会放大肩膀。

　另外，袖子的位置也很重要，五分袖缩肩、瘦手臂的效果很好，穿长袖上衣，也可以选择将袖子挽起来，更显时髦干练。

　 6、款式柔和

　最后，在上衣选择上，宽肩女生应避免选择过于硬挺的款式，真正的设计师或者是懂时尚的人会特意地注意肩膀的地方，此时可以再加别的东西呦。肩带过细的款式，过细的肩带会称得你肩膀更宽更肉。

肩膀宽女生应该怎么穿衣服2

　 V领

　宽肩女生不要错过V领！可以中和上身的比例，让视线重心离开肩部，注意你好看的锁骨~

　竖条纹可以把肩部线条往下拉，形成肩膀变窄的错觉。如果你一时之间没有V领的衣服，佩戴一条长款的项链也有相似的作用哦。

　 利用A形下摆

　肩膀宽，可以利用下装来弱化，A形下摆就是很好的选择。因为A形下摆和肩膀比较起来有同样宽的效果，可以弱化肩膀的宽度。

　 利用丝巾、披肩

　披肩不仅可以凹造型，更是可以遮挡住宽肩膀。而披肩的下摆还可以帮你遮住肚子上的赘肉。

　 宽肩带

　如果用宽肩带等线条垂直的单品分割肩部，可以缓解宽肩膀的情况。

！1、女生肩宽怎么办？ ★绝招一：领口开阔的上衣是致胜关键！胸口较低的上衣，和脖子的线条连成一片，视觉上会有肩膀变小了的效果。尤其是大V型领口，藉由V领的视线延伸，产生视觉上的收缩，巧妙地隐藏住宽肩的缺点。 ★绝招二：削肩、外翻领款式也OK！削肩背心、外翻领等款式的上衣，秉持"包不如露"的原则，让宽肩美人巧妙地将弱点变成优势，因为这类款式衣服将整体比例拉长，使得宽肩不再是焦点！ ★绝招三：深色系上衣有缩肩效果！颜色当然也是不可忽略的重点，因为深色系具有收缩的效果，所以上衣挑黑、蓝等深色系列，绝对让宽肩的你不再觉得困扰。 ★绝招四：啥花色最适合宽肩美人？选对了颜色，花样也不能忽略。斜纹&条纹往下集中的设计，让肩膀线条不会往外延伸；不过还是可以挑选肩部是素色的设计，肩膀会看起来小一些。 ★绝招五：别致的设计转移焦点！利用衣服下摆或胸口的装饰，就可以技巧地转移目光焦点，例如最近流行的蕾丝衣摆，让你避开烦恼之余还能跟上流行。 ★绝招六：小物也可以制造V字型！可以利用垂坠项链或长领巾在颈间制造V字型；或是来朵胸花、领章、毛毛别针，让人想不转移注意力都很难！ ★绝招七：不可穿有垫肩的衣服！垫肩的衣服当然是敬而远之，以免看来更像橄榄球选手；而外套装应该尽量选择质料柔软的，至于如果有垫肩的，别忘了请裁缝师修改一下喔！ ★绝招八：横条纹＆花花衣要慎选！横条纹是宽肩的大忌，加强横向的视觉效果还是别轻易尝试；而如果是复杂的圆点、花朵图案，切记符合绝招一，领口开阔的款式才不会让肩膀更起来壮硕。 肩膀宽的女生穿什么好看？有些MM比如喜欢游泳的，或者是运动的，肩膀都特别的好看。于是太过硬朗的线条会让MM们缺乏女性美。于是我们就只有通过复试来掩盖这一特点了。那么肩膀宽的女生穿什么好看呢？ 肩膀宽的女生穿什么好看 最好选用大v字领上衣，可使肩部看起来小一些。比如毛衣、针织衫、运动装可以选择插肩袖的款式，可以造成视觉差。但是肩膀宽的MM不宜穿泡泡袖衣服，也不适合肩膀处有褶皱、花边装饰的款式。 1）小蝙蝠袖Tee 衣服整体成蝴蝶造型，甜美而动感十足。前襟的大面积叠褶是小胸MM的救星，顺着肩部下落的几条褶皱几乎吸引了全部视线，弧线形袖口向上扬起，自然而然掩饰了胳膊下方的赘肉肉。 2）大蝙蝠袖 宽松又有垂坠感的服饰是这一季的大热，大大的蝙蝠袖自然不能错过啦，体型不够纤细的美眉一样可以穿出明星范儿。不过要提醒各位MM的是，这种款式尽量要选择深色系哦，袖子的长度应盖住大臂。 3）黑色蕾丝肩 一点点的蕾丝拼接带来无尽的美妙体验，黑色蕾丝更是显瘦一等品!肩膀位置的两片蕾丝如同停落衫上的轻薄蝉翼，优雅而性感，大臂粗粗的女生一定不能错过这件Tee，它的遮瑕效果不用多说了。 4）贝壳袖 贝壳袖V领Tee修饰肩部和胳膊部位的功效基本上不言而喻，抽紧的袖口设计显得特别又个性，视觉上具有拉长胳膊的效果。此外这种蜡笔绿是提亮肤色的好选择哦! 5）雪纺荷叶袖 这一件罩衫的遮瑕加分点在于它的雪纺材质和袖子长度。清透的雪纺面料有着很好的流动性，为甜蜜MM带来良好的飘逸体验，随着步履的节奏轻轻跳跃，宽阔的荷叶边也在动静之间遮住大胳膊处的肉肉，轻松瘦下来! 6）无袖连衣裙 肩膀宽的MM适合穿无袖连衣裙，当然领口还还是要选择大V领的，既可以让肩膀显得没那么宽，又可以秀出自信的腿型。 深色V形领连衣裙修身的连衣裙一定要选择超短设计的款式，延长美腿视觉线条的同时，又可平衡双肩的厚重扩张感。肌肤和V字领达到完美分割，丝绸所带来的华贵高雅无须过多地修饰，性感的V形领打破深色的保守面貌，带来新意。散摆裙让重心下移吊带所勾勒出的超大V形区域配合提升的腰线设计，瞬间改变整体视觉比例。 深色的收缩效果很好地从视觉上弱化上半身的印象，超短的裙摆将视线锁定在美腿上。 飘逸感十足的雪纺衫，肩部铆钉装饰给以强烈的视觉效果，让人一眼难忘 一款简约、俏皮的雪纺连衣裙。小猫咪的图案很可爱，蝙蝠袖收腰超显瘦 浪漫复古气质的亮片连衣裙，搭配一双复古感的高筒靴，浓浓的怀旧风潮，轻柔随意的穿搭出 2、宽胯怎么办？ 骻宽穿衣要点一：A字半身裙 服装图案的运用减少了周遭人士对你宽臀的关注，散摆的裙子本身垂感也很好，能遮盖宽大的臀部曲线，宽腰带的加入增加了潮流的摩登感，凸现腰间的纤细，散发出女人的干练感觉。 黑色印花图案很有民族风情，既塑身又很有美感。选择合适的配饰也很重要，无论是蓝色饰品还是包包，与裙装的配搭都能起到和谐统一。 搭配建议：臀部大的MM适合质地柔软但不贴身的面料，外形上采用A字形或下摆展开的裙子，裙子长度可以在膝盖以上为宜。上衣可以考虑搭配有装饰的衣服，以吸引视线。 敞开扣子的上衣与小方格抹胸尽显丰富层次感，增加上身的分量感，稍高一点的高腰身能和散开的下摆形成花苞状，臀部的宽度能完全被覆盖。 搭配建议：臀部大的MM适合质地柔软但不贴身的面料，外形上采用A字形或下摆展开的裙子，裙子长度可以在膝盖以上为宜。上衣可以考虑搭配有装饰的衣服，以吸引视线。 二：X型连衣裙 为避免单肩吊带裙稍显单调，选择罩薄纱的薄纱裙装适当增宽肩部宽度，收腰的设计让腰部显出纤细感，散开的下摆让女人的妩媚感、柔美感尽显。 搭配建议：收腰的连衣裙或高腰线的设计也是不错的选择，散开的下摆能完全遮盖住丰满的臀部，还可以考虑增加上身的分量感来平衡整体感觉，比如大领子或泡泡袖。 浅色较深色而言放大效果更明显，渐变的颜色让胸部显出丰满的曲线，暗色的下摆收缩了臀部的宽度，项链让颈部增加了田园风的甜美度，也让卡其色的裙子变化更加丰富。 搭配建议：收腰的连衣裙或高腰线的设计也是不错的选择，散开的下摆能完全遮盖住丰满的臀部，还可以考虑增加上身的分量感来平衡整体感觉，比如大领子或泡泡袖。 色环的排列带给连衣裙丰富的变化，省去了繁琐的装饰，简洁流畅的设计更有艺术感觉。 搭配建议：收腰的连衣裙或高腰线的设计也是不错的选择，散开的下摆能完全遮盖住丰满的臀部，还可以考虑增加上身的分量感来平衡整体感觉，比如大领子或泡泡袖。 三：直线型长裤 搭配建议：直线条的直筒裤，垂感要好，这样能增加合体度，口袋在前面的款式最合适，臀部不可以有太多装饰。或者穿今年十分流行的宽脚裤。如果穿合身的牛仔裤，那裤脚不可以太小，穿好、站直后应该和胯骨的宽度差不多。腿部大的体型适合选择前后有口袋的,合身光滑、牛仔裤。这种牛仔裤使臀部显得往上翘，视线集中在口袋上，臀部部位不要有太多的装饰,因此可以掩盖体型同时，也不需要选择过分宽大的裤子，那样会显得松松垮垮，很邋遢的没有精神。部大如何穿好喇叭仔裤中型阔腿喇叭裤可谓是修型的良品，不但拉长腿部线条而且是收臀效果很好的牛仔裤，如果搭配短款的背心更能打造高腰的优美线条切忌腰部蝴蝶结系在胯骨处以致宽臀更宽。 深色裤本身就有收缩效果，有暗条纹的裤子同样能收缩跨部的宽度，稍宽的裤脚适合OL的干练气质，能带来飘逸的潇洒感。 四：体积感上衣 搭配建议：直线条的直筒裤，垂感要好，这样能增加合体度，口袋在前面的款式最合适，臀部不可以有太多装饰。或者穿今年十分流行的宽脚裤。�┖谩⒄局焙笥Ω煤涂韫堑目矶炔畈欢

肩膀很宽，如果是骨骼壮大的话，就没有什么办法了。

如果是肩膀两边的三角肌中束大的话，还是有办法的，那就是通过对三角肌中束的耐力锻炼使这部分肌肉的凸块变小一些。具体做法是手持小重量哑铃做侧平举，每天六组，每组30个以上。如果做不到30个，说明哑铃太重，选择小一些的哑铃。

如果配合着韵律操做哑铃侧平举可能效果更好一些。

长肉和减肉的主要区别就是：

长肉是绝对力量训练，大重量少个数；

减肉是耐力锻炼，小重量多个数。