刮痧减肥法怎么瘦腿？刮痧瘦腰减肥法原理是什么？

在中医理疗方式中刮痧是一种有效的保健方式，主要作用就是活血化瘀、舒筋通络，在治疗一些关节疾病、慢性疾病以及美容养颜方面都具有不错的效果。据说刮痧对于减肥也有一定的作用。那么刮痧减肥法怎么瘦腿？刮痧瘦腰减肥法原理是什么？

1、刮痧减肥法

小编来介绍一种刮痧方法来专门减腹部的赘肉，把腹部的脂肪通过刮痧减少之后，从而让上下的经脉通畅，这样不但腹部会缩小形体美观之外，最主要是气血上下通畅了，这时候我们的肝脏我们的心脑血管就能很好地得到气血供应，腿部也会感觉到负担减轻了，对我们的关节也大有好处。而腹部是大肠小肠所在，通过我们的刮痧促进肠的蠕动，促进胃的消化吸收，这对我们的消化，排便都是非常有帮助的。

刮痧瘦腰减肥法具体操作步骤：

两手握着刮痧板，在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下缘刮，然后刮到小腹部，从一侧开始向另一侧刮拭，两条腿要分开站，站稳，站直，紧收肚子，专门刮腹部的赘肉，先从肋骨的下边用力往下刮，再刮中间，再用力刮刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，减肥效果就越好，不用担心损伤到皮肤，因为我们是隔着衣服来进行刮痧的。

要注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子你刮的就全都是脂肪了，脂肪也会被运动起来，因为肚子容易胖是因为缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。以此来回刮20圈，身体就会微微发热，不过要记住20圈不等于20下哦，而是由左到右一圈，由右到左一圈这样算。

如果想贴着皮肤刮痧则需要涂抹刮痧油，但是力道要小点，否则容易损伤皮肤。每天只需做1到2次，可以选择早上起来做，晚上睡觉的时候做，而且睡前刮痧，特别有利于次晨排便。更妙的是，可以选择站着边看电视边刮痧，进行15分钟便可。

刮痧后可以喝一杯热水。因为刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液，因此刮痧后喝热水有利于补充消耗的水份，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排除，刮痧时还应避免对着封口或者在较凉的地方刮痧，因为刮痧时皮肤汗孔开泄，如果受寒的话，会通过开泄的毛孔直接入里，不但会影响刮痧的效果，还会外感风寒而引发疾病。

刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制时间，感觉到微微发热出汗即可，千万不能用力过猛而伤到皮肤。刮痧可以选择在洗完澡之后刮，此时毛孔张开，效果会更加显著。

刮痧瘦腰减肥法的原理：

我们的腹部有很多条经脉，腹部的经脉上面到达胸部，然后到达头脑，大脑，下面则到达下肢，一直延伸到足部。我们的腹部一胖，内里就会充满了脂肪，那阻塞在经脉里面气血运行就会发生障碍了，这时候就会发生营养物质，我们的气血不能很好地到达头部，代谢产物也不能很好地排走。那下肢的气血运行也会受到阻碍，这时候就会出现很多疾病。所以胖人最容易得到高血压，脂肪肝，心脑血管疾病，关节腰腿疾病，这些都是跟腹部的脂肪堆积有关系。而刮痧有助于气血运行通畅，从而更好地代谢废物，排泄体内垃圾，进而达到瘦身减肥的最终效果。

温馨提示：刮痧减肥瘦腰腹效果真的很不错的，如果你也对自己的小肚子不满意，那么不如就试试刮痧瘦腰的方法吧！

2、睡前运动技巧

在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰，坚持半年后，你会惊奇的发现，身体好像不知不觉年轻了15岁!

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

二、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

刮痧算是老祖宗传下来的东西，很多人听说刮痧减肥好，那么刮痧减肥的话要多久才能见效呢？刮痧减肥的话会反弹吗？下面我们来一起介绍下吧！

刮痧减肥会反弹吗

1、刮痧减肥反弹吗

不会反弹。

刮痧是通过刺激穴位和经络，调节内分泌和脂肪代谢，从而达到减肥瘦身效果的一种自然疗法，它改善了身体的代谢水平，提高了基础代谢，是不会反弹的。

2、刮痧减肥见效快吗

见效很慢。

刮痧减肥效果显著，不会反弹，但是见效很慢，而且不同的体质见效时间也不同。正常情况，配合适当节食，至少要一个月，才能看到一点减肥效果。少数人则需要半年甚至更久才能瘦下来。

3、刮痧减肥多久一次

同一部位一周一次。

刮痧减肥是一个长期的过程，天天刮同一个部位容易造成皮损，而且体质虚弱的人身体会受不了。通常是要等刮痧留下的印记消失后，再进行二次刮痧，而这些痧印消失通常可能需要3-7天。

针对不同肥胖者的刮痧减肥法：

1、体力较弱的肥胖者：刮心包经走路、爬楼梯会气喘吁吁，多是心包液过多，心脏负担重导致的。用刮痧板从上到下刮心包经，每次5分钟，刮痧力度要轻，以不出痧为好，这样能增强心脏活力，促进脂肪代谢。

2、肠胃燥热的肥胖者：刮胃经口干舌燥、体质容易上火，且容易便秘者为多为肠胃燥热。刮胃经学位对胃肠实热型的肥胖有很好的减肥作用。

3、喝水都胖的减肥者：刮脾经比如经常莫名其妙腹胀，即使吃的很少也还是很胖，多是脾运作失调引起的肥胖，应该经常刮小腿上的脾经。

温馨小贴士：对于不出痧或者出痧少的部位，不要强求出痧，出痧后让治疗者喝一杯温开水，并休息15-20分钟，并加保暖的衣物。

刮痧减肥注意事项介绍

1、刮痧注意保暖

刮痧时应避风和注意保暖刮痧时应避风，注意保暖，因为刮痧时皮肤汗孔打开，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

2、注意刮痧时间

减肥者每次刮痧的时间不宜过长，不可连续大面积刮痧治疗，以保护正气，当经络穴位与全息穴区结合应用时，多种全息穴区治疗部位，每次选刮1—2种即可，每周2-3次即可。

3、刮痧后饮用热水

刮痧后要饮用热水一杯，刮痧使汗孔开泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液，饮用热水可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

4、刮痧后洗浴的时间

为避免风寒入侵，要等皮肤毛孔闭合恢复原状后才能洗浴，一般需要3个小时后，但在洗浴过程中，水未干时，可以刮痧，这时候用时少，效果显著，但要注意保暖。

5、不要太用力

按摩刮痧减肥不需要太用力，尽量轻轻地用刮痧板边缘来刺激淋巴，让体内的毒素与废物顺着按摩流动起来，不会弄伤皮肤。

1 刮痧减肥几天刮一次

一周一到两次的频率是最好的。

同一个部位刮痧至少隔一周以上刮一次比较好，不可过于频繁。当然，也有人三四天就可再次进行刮痧，这因而而异的。但是，其实，原则上能否进行下一次刮痧应取决于皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧，并无具体规定的时间。

2 刮痧减肥多久有效

一般是两周的时间就会有很明显的效果。

减肥者治疗刮痧时应避风和注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

3 刮痧减肥之后会反弹吗

刮痧减肥不会反弹。

但是刮痧减肥需要一个过程，不能急于求成。切不可一口吃成一个大胖子。要明白减肥永远不可能一下子完全瘦下来。可以为自己制定一个减肥目标，第一年将体重减轻10%，一年后再减10%，持之以恒，虽然见效慢，但是不会反弹。坚持就一定能够减重。

导读：刮痧是一种传统的中医保健方式，现在也经常被用于减肥，刮痧减肥适用于身体的各个部位，因此也是可以帮助瘦肚子的，下面就和我一起来看看刮痧瘦肚子的效果。

肚子刮痧能减肥吗

刮痧是可以帮助瘦肚子的，虽然刮痧并不一种专业的减肥方式，它本身其实是属于中医的一种保健方式，但却被意外的发现具有减肥的效果，因此现在在减肥领域也得到了广泛的应用。

刮痧减肥的原理主要是通过 身体的穴位以及经络来帮助新陈代谢以及身体的循环，从而代谢掉多余的脂肪以及身体的排泄垃圾。人体内有很多条经脉，所以经脉都是相关联，各个相通的。当我们的肚子胖起来的时候，里面就堆满了脂肪赘肉，那阻塞在经脉里面气血运行就会发生障碍了，这时候，我们的气血和各种营养物质都不能很好传达到身体各部位，代谢产物也很难排走。而刮痧有助于气血运行通畅，从而更好地代谢废物，排泄体内垃圾，进而达到瘦身减肥的最终效果。

刮痧瘦肚子多久能瘦

一般来说刮痧瘦肚子一个月左右就多多少少可以看出效果，刮痧瘦肚子要长期坚持才能看到效果，并且它的减肥效果也是会因人而异的。

刮痧减肥是通过内在调理来达到减肥的效果，所以见效的时间可能会有点慢，俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。特别是刮痧减肥本就比较特殊，见效慢，更不要急躁。

刮痧瘦肚子的方法

刮痧瘦肚子的方式其实并不困难，按照下面的方法来进行就可以了：

刮痧瘦肚子最好选择专业的医生进行，不过也可以尝试自己给自己刮痧，不过刮痧的时候一定要注意力度，避免让皮肤受到伤害。首先，两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部，专门刮腹部的赘肉。两手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，从一侧开始向另一侧刮拭。先从肋骨的下缘用力往下刮，再刮中间，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力减肥效果越好。不用担心会刮伤皮肤，因为是隔着衣服刮痧的。注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也会被带动着运动起来。肚子之所以会胖，就是因为缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。如此来回刮20圈，身体就会微微发热。从左到右一圈，从右到左一圈。如果想要贴着皮肤刮痧，则需要在皮肤上涂抹一层刮痧油，同时力度要小点，否则很容易损伤皮肤。

能减肥的，刮痧减肥是侧重于减脂肪。

经常刮痧能减肥。俗话说“十个胖子九个虚”，虚就是指阳气不足。过刮拭脾经和肾经上的特定经穴，达到调理体质、平衡阴阳、疏通经络、行气活血，加快血液和水份代谢的目的。在刮痧时，女性应该注意调节心态，学会缓解压力，保证心理和生理的放松，从而达到健康和减肥的双重目的。

扩展资料：

刮痧减肥是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础,用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

刮痧时，皮肤局部汗孔开泄，为有利于扶正祛邪，增强治疗效果，刮拭应选择环境，根据减肥者体质选择适当的手法综合治疗。

参考资料：

刮痧减肥