吃什么食物滋阴补肾…

人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

　　肾阴虚的患者常常有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗等明显的症状，而通过饮食调理是最好的方法。那么肾阴虚吃什么补品呢下面就跟着我一起来看看吧。

　　肾阴虚吃哪些补品

　1、甲鱼

　甲鱼能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

　2、干贝

　性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。

　3、铁皮石斛

　在唐代医学经典《道藏》中,铁皮石斛被列为“中华九大仙草之首”,铁皮石斛能够滋养人体心、肝、脾、肺、肾五脏的阴虚,自唐宋以来,就一直被列为皇室贡品。

肾阴虚体质吃哪些常见食物

　1、黑枣

　黑枣是黑色的,因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。

　2、银耳

　银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜。

　3、梨

　有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》:“熟者滋五脏之阴”。

　4、黑米

　在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。

　5、黑芝麻

　黑芝麻含有丰富的维生素和大量的氨基酸,令人体代谢更快速,冬季用黑芝麻煲汤,女性食用还可以滋阴补肾,有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。

肾阴虚体质的食疗方法

　1、葡萄人参补酒

　你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)即可。

　2、双耳汤

　将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。功效:滋阴润肺、补肾健脑的功效。

　3、冬虫夏草淮山鸭汤

　将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。每星期可食用一两次。功效:滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

　4、海参炖瘦猪肉

　先将海参洗净,切丝。猪瘦肉洗净,切丝。大枣去核,洗净。把全部用料放入炖盅内,加开水适量盖好,小火隔开水炖2～3小时,调味后即可。

　5、豆蔻奶汁

　你可以将芹菜、青葱切成细丝,然后再与四杯酸奶或者奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,这样充分搅拌后放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。

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身体不太好，要滋阴补肾，要补血，但也不要盲目的听信别人去买一堆药吃，接下来小编就给大家介绍10种我们生活中很常见，但又十分滋阴补肾的食物。

01

栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状。

02

山药

山药味甘、是补肾滋阴食物。为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。

03

龙眼干

龙眼干也是补肾滋阴的食物。龙眼干不仅含有多种人体所需的营养成分，特别对孕妇和坐月子的女性来说保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，并且补血益智、养血安神的功效也属一流。

04

黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。黑豆也是补肾滋阴食物。

05

当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，是补肾滋阴食物。可以有效抑制肾小管病变，对肾脏的保护作用也很好。

06

黑枣

据研究发现红枣注重补血但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩、性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

07

枸杞

枸杞性平、味甘，可以补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年。肾虚的人食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。枸杞作为补肾滋阴食物。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

08

葡萄

从营养价值来看葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以补气养血、滋肾宜肝。大量医学研究证明葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

09

桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣、味甜汁多，是补肾滋阴食物之一，被称为"民间圣果"。中医认为桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、肾经，并且具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

10

银耳

银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平、无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的神奇作用，可以治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症状。

特别提示

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黑色食物

一般黑色的食物都具有补肾的功效如黑米、黑豆、桑葚、黑芝麻，这类食物的保健功效是非常强的，它们不但可以起到滋补肾脏的作用，还能够起到调节精血、养肝健脾、润五脏的作用。而如果在做黑米、黑豆粥之时加入适当的黑枸杞，那么滋补肾脏的效果会更好。

坚果类食物

有一些坚果类食物也是具有补肾的功效的，如核桃、松子和榛子等，在这类食物之中，富含着多种营养元素，如蛋白质、维生素、磷、铁、镁和钙等，而这些元素对保护肾脏是有一定的作用的，因为它们可以增强人体肾脏系统的防御能力。药材类食物

有一些药材类食物也是可以起到补肾的效果的，如山药、茯苓、陈皮和山楂干等。人们可以将这些食材放入到汤类菜品之中，也可以直接凉拌青菜后食用。

饮品类

菊花和白芍是可以起到调节肝脏的作用的，而对于肾虚的男性来说，如果想要强肾，那么必须同时去滋补肝脏部位。而菊花和白芍一般多是通过泡茶的方式来进行饮用的。

总结，对于想要滋补肾脏的男性来说，他们可以从多个层面去做滋补工作，毕竟适合他们补肾的食材是分很多类别的，所以他们完全可以根据自己的喜好去选用。

肾脏健康对于男性来说是非常重要的，所以很多男性平时对于肾脏健康都格外注意，例如不少男性就会改掉一些会危害肾脏健康坏习惯，同时还会经常食用对肾脏有益的食物等等，那么男人滋阴补肾吃什么食物最好？男人吃什么能滋阴补肾？

1、男人滋阴补肾吃什么

1牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

2甲鱼

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

3干贝

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

4蛤蜊

能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

5鸭肉

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

6猪肉皮

有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

7桑葚

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

8枸杞

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

9银耳

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

10阿胶

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

2、日常伤肾坏习惯

1、喝太多饮料

有些人不喜欢喝水偏爱饮料，其实喝太多的饮料会给我们的肾脏带来非常大的伤害，软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为735，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

2、暴饮暴食

现在人们非常不注重自己的饮食习惯和生活习惯，这样就有可能会导致伤害我们的肾脏，现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。

3、常常憋尿

经常的憋尿也是非常伤害肾脏的，所以如果我们如果有尿意的话，就应该及时的排尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

4、喝水太少

如果我们喝水太少，那么毒素就有可能会累积，这样会非常伤害肾脏的，长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

5、饮酒后喝浓茶

有很多的人在饭后都喜欢泡一杯茶，但是这样也是非常伤害我们肾脏的行为，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

6、吃太松软的面包

我们都喜欢吃比较松软的面包，但是一般松软的面包当中含有的溴酸钾会伤害我们的肾脏。面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

7、饮食太咸

平时我们需要注意最好清淡的饮食，因为过咸的饮食也是会给肾脏带来一定的伤害，饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

肾脏是人体的重要器官之一。男人需要好肾，女人也需要好肾。当然，补肾不能一蹴而就，需要耐心调理。那么，食疗是滋阴补肾的好选择！

补肾吃什么：黑豆海带牛尾汤

配料：牛尾、黑豆、桂圆、葱、海带、姜、盐、绍酒等调料。

做法：首先将牛尾洗净，放入锅中，漂白，取出血水，再取出干净的牛尾。然后，将海带洗净，切成菱形块，黑豆提前用水泡半天。然后，将锅里的水烧开，放入牛尾、葱、姜，烧开后撇去泡沫，再放入入门酒，煮到香的时候放入黑豆。一个半小时左右，放入海带块，最后煮一会，放入桂圆肉，肉烂了，加盐调味。

功效：补肾健脾，抗衰老。

补肾吃什么：银耳枸杞汤

材料：银耳50克，枸杞25克。

做法：将银耳放入锅中煮一段时间，加入枸杞，用文火煎成浓汁，加糖调味。

功效：有滋阴补肾的功效。

什么是补肾：鹿茸炖乌鸡？

材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

做法：将乌鸡洗净，切块，用鹿茸炖，加适量开水，水煨，调味后服用。

功效：能暖宫补肾，适用于宫寒、肾虚、不孕。

补肾吃什么：莲子鸡丁

材料：莲子60克，香菇10克，干净鸡胸肉250克，火腿10克，蛋清、淀粉、调料适量。

做法：先将鸡胸肉切成丁，与蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，与火腿肉一起切成小菱形块；莲子去核，蒸熟备用。然后，将鸡丁翻炒至油锅七成熟，沥干油，加入莲子、香菇、火腿和适量调料，翻炒几下，出锅。

功效：健脾补肾，养心强身。

除了食谱，可以多吃以下推荐的食物，有助于女性滋阴补肾！

补肾食物1、阿胶

阿胶有助于促进淋巴细胞的转化，通过对钙代谢的影响，有助于改善体内钙的平衡。阿胶还能养血滋阴润燥。

补肾食物2。龟甲

龟甲味甘，性寒，能滋阴潜阳，益肾壮骨。另外，龟甲是中医补肾的佳品。龟甲还能有效治疗腰膝酸软、筋骨不健、走路剧烈等症状。

补肾食物3、海参

海参有利于提高人脑记忆力，预防动脉硬化，延缓衰老和糖尿病。此外，海参能补肾润燥、益气养血，常用于治疗尿频、肠燥、便秘等疾病。

　很多人都有肾虚的情况，女性男性都会出现，和很多的因素有关系，所以为了健康，一定要注意一些方式和方法哦。那么如何滋阴补肾的呢，下面的这些食疗方法可以起到保健的作用，而且还可以提高体质，来看看滋阴补肾的食谱吧。

　 淮杞石斛螺头汤

　材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。

　做法：淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用;干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起;猪肉洗净切块，汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。

　功效：滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道鲜美，补而不燥，对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。这样的食谱可以有滋阴的效果，对于提高免疫力健脾胃有帮助，而且还可以缓解工作的疲劳感觉哦。

　 海参炖瘦猪肉汤

　材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。

　做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。

　功效：补肾益精，滋润肠燥。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，具有阴阳双补、大补元气的功效。猪瘦肉具有甘平而润的特点，能润肠胃，生津液，丰肌肉。大枣则是补血健脾的良药。把这三食物煮成羹汤，在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效。海参和猪肉一起吃，可以补肾，而且还可以有滋阴的效果，提高人体的免疫力的同时也可以润肠道。

　上面的关于滋阴补肾的食谱，关内容大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，滋补五脏，养肝补血，具有丰富的蛋白质，而且比其他的食物都有营养，大家不妨尝尝吧。营养很丰富的哦。

吃以下食物可滋阴补阳：

一：枸杞

枸杞是一种富含各种氨基酸和矿物质元素和性平味甘中药食材，有强筋壮骨、除腰痛、补肾养肝功效的食材，长时间的食用枸杞是可以起到延缓衰老和延年益寿功效的。

二：山药

山药是一种有着滋阴补肾、壮阳益气、益精生髓功效的滋补食材。山药用来煲汤和煲粥都是很好的滋阴补阳的方式，特别是山药排骨汤可以说是滋阴补阳中不可多得的佳品。

三：海参

海参是一种富含各种蛋白质和氨基酸以及钙镁锌等矿物质元素的名贵滋补海产品，有着滋阴壮阳、壮腰益精、补中益气功效的功效。

四：黑芝麻

黑芝麻是有着很好的补肝肾和润五脏功效的，是我们常见的性平味甘的食物，富含蛋白质和矿物质元素的黑芝麻对于肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰酸背痛、肠燥便秘等症状是有很好的治疗和缓解作用的。

除了上面食物外，何首乌、黑米、鲈鱼、桑葚、黑豆等都是很好的滋阴补阳的食物。

不过，食物只是有帮助，想要滋阴补阳，最重要的是口服博启健，每天两次，一周左右就会有变化，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到滋阴补阳的作用。