干蒸桑拿一周多少次较合适

天天洗的话，在高温中，皮肤的水分，油分，营养很容易被“蒸发”出来，那么皮肤就会很快变得过干，或者过油，破坏了皮肤自身的抵抗力，破坏它的水油平衡，身体里原有的，如果被破坏了，可不是什么化妆品，药品能补的来的。

最好一周一次

洗桑拿浴的好处

桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。

桑拿的坏处

桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。

睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。上海万豪医院郑主任提醒说，对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。

当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效

　　汗蒸一般在42度左右，一周一至两次，否则流汗过多，反而不利健康。

　　凡事适度是最好的，太多了就会产生不利的影响，去汗蒸房汗蒸也并不是越多越好。在进行汗蒸时要把握适度。然而医学专家提醒，汗蒸虽然对人体有益，但是不要流汗过度。中医医师认为，所谓汗蒸或熏蒸，都是利用一些手段令人体排出大量的汗液，促使身体新陈代谢，具有改善人体微循环、排毒美容、瘦身塑体的作用。但是，汗液出的太多，会引起体液减少，加重心脏负担。

　　汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。汗蒸其治疗功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。不过，低血压者最好避免。汗蒸发展至今，种类繁多，根据材料的不同，分为盐房、橡木炭、柞木炭、玛瑙、黄土蒸等多种。

好处：促进皮肤血液循环，对皮肤好处，通过大量排汗，加快代谢，有利于排毒和解除疲劳，桑拿本身也是一种享受……有人认为桑拿对减肥有作用，但目前还没有直接证据。

坏处：长时间或经常高温蒸，会降低男性精子质量，对生殖有影响。桑拿促进血液循环也增加了心脏与血管负荷，对心血管有问题或潜在问题的人有害。桑拿使人大量失水和无机盐，失水失盐过多抽筋风险会增大，这也是为什么很多桑拿房会送一瓶饮料。此外，蒸会使少数皮肤病病情加重。

一周蒸几次没有固定规律，一般来冬季多于夏季。不过冬季一周也不要超过两次，当然，如果你身体健壮，又不介意生殖影响，就没什么限制了。

桑拿可以辅助减肥，但不能达到真正的减肥，想要减肥还需要配合运动、节食。蒸桑拿一周一次就可以了，不要多蒸，蒸得多会带走皮肤里面的水分，一次最好不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水， 将排出的分泌物流走，再进去蒸十多分钟，可干蒸或湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟效果最佳

蒸桑拿的好处：

1、消除疲劳、振奋精神、促进新陈代谢和血液循环。

2、美容养颜、清洁皮肤毛孔，排出体内污垢和垃圾

3、加强排汗功能，可以清除体内的铅、汞等有害元素。

4、减轻工作和生活压力。

4、对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。

注意事项：用餐后半小时内不适合蒸桑拿，因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。

1前期可以连续汗蒸一周，后面一周汗蒸过3－4次就好了。

2每次汗蒸25-30分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整

3汗蒸后的2个小时内不宜淋浴，1小时内不能吸烟不宜食用过凉食物

4如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸

◇特别提示：有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁入，建议使用蒸丽康汗蒸机。

◇汗蒸前准备：

由于体验室的特殊性,应在沐浴和卸妆后进入汗蒸,在体验过程中不要频繁出入,不要搓擦身体和污物,喝适量温水体验后1-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可。

为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为益，进入体验房之前，提前将二便排净，饮食不宜过饱，不宜空腹体验，请携带相应食品，以防止体验中或体验后饥饿难受，饮水杯以500毫升以上为好。

◇汗蒸注意事项：

体验时间基本在半小时左右，体验过程中要保持良好的心态，心身尽量放松，喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。当有二便时，不要忍耐，及时排泄。体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

蒸桑拿频率根据自己需要来定，如果感觉有必要，可以每日进行，一般的情况下，许多家庭或夫妇每周有规律地花费1-2个夜晚进行享受。

专家提醒，蒸桑拿是很好的排毒养生活动，但也容易出现意外，因为高温高湿环境下，人容易出现头晕头疼、气短、呼吸困难等器官缺氧的表现。去蒸桑拿时要带一块干毛巾和一块湿毛巾，干毛巾用来当坐垫，湿毛巾可以捂住口鼻。在蒸的过程中也要及时补水。

扩展资料

蒸桑拿注意事项：

1、吃饭之后，喝酒之后不能使用桑拿房，因为这个时候人体血液正在加速运动，蒸桑拿容易加重心脏负担。

2、桑拿房每次的使用不能超过40分钟，可以对于不同人体状况调整

3、蒸桑拿房后1小时内不推荐淋浴，需要将汗水擦干；不能立即吸烟或者吃冰冷食物。

4、如果遇到或者其他不适的状况，就要停止使用，或者休息之后恢复再使用。

-桑拿

人民网-如何蒸桑拿泡温泉