白煮面条的热量

　要减肥的人对食物热量的限制是非常严格的，如果人们有报减脂训练班的话，那么教练也会根据人们的身体需求严格规定热量的摄入量。很多情况下人们会吃白煮面条。那么到底白煮面条的热量有多少呢？一起来了解一下相关的问题。

白煮面条的热量

　白煮面条的热量每一百克110大卡左右。干面条的热量大约为每100克353大卡，蛋白质含量较高每100克114克，面条在煮的过程中会吸收大量的水分，煮熟后由于水分的占比，所以单位热量会大大降低，每100克的清水煮面条的热量大约为110大卡，蛋白质27g。可以看出与其它碳水化合物相比面条的热量并不高，而且容易消化和吸收，还含有一定量的蛋白质，所以在减肥期间可以适量食用。

　另外，减肥吃面条不建议喝汤。 煮面条的时候淀粉很容易进入到汤水里面，食用后会导致摄入更多的淀粉，而且面汤相对来说更加容易消化和吸收，不建议减肥期间喝面汤。 如果是在外面餐馆吃面条，店家为了增加面条的口感，很多汤底都是由猪骨和鸡熬制而成的，这类汤里面含有较多的脂肪，而且面汤里面还添加了过多的调味料，减肥期间不适合食用面汤。

　此外，选择有劲道的面条：面条越劲道，其中的蛋白质含量就越高，在减肥期间尽量选择口感比较劲道的面条，可以减少碳水化合物的摄入。控制摄入的量：面条在煮熟后体积会增大，所以煮的时候不是很好控制份量，每次就容易进食过量。可以将干面条用电子称称好分开包装，每次食用时取出一袋即可。不要晚上吃：面条吸水性大容易饱腹，而晚上的活动量小，食用后不易消化，建议在早上或中午的时候吃。

天天吃清水煮挂面会怎样

　可能会营养不良。挂面的主要成分为碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪，如果天天只吃清水煮挂面而不吃其它食物的话，那么挂面里面的营养元素不足以补充人体所需要的营养物质，长期下来就会出现头发干枯、皮肤干燥、肤色蜡黄等营养不良的症状。

　而且市面上所售的挂面里面都添加了一定的氯化钠和食用碱来提高面条的筋度和柔软性，增加挂面的洁白度，所以挂面里面钠含量都比较高，如果再加上其它食物的钠含量，那么长期下来过高的钠就可能会增加患心脑血管疾病的可能性。此外，挂面的主要成分为碳水化合物，如果只吃挂面的话是无法达到营养均衡的目的的，建议可以搭配其它一些富含蛋白质的肉类以及一些富含维生素和矿物质的蔬菜来一起食用，这样营养会更加丰富。

大约在110大卡左右。 

100g的干面条煮熟之后其热量是会下降的，干面条煮熟之后，其会吸水，而其中的水分含量会增多，从而其单位热量会下降50%-66%，所以100g的干面条原本的热量是在355大卡左右，而煮熟了之后其热量则在110大卡左右。

面条注意事项

一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。

面条的吃法有很多，而且不同的人有着不同的口味，有人喜欢吃凉面，有人喜欢吃热气腾腾的油泼面。其实，如果面条太热的话会对我们的食道产生损伤，如果太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。

面食卡路里一览表

面食热量时此

单位：100克/大卡

魔芋粉丝：37大卡

凉粉：57大卡

西红柿鸡蛋面：94大卡

过桥米线：98大卡

酸辣粉：98大卡

阳春面：104大卡

兰州拉面：115卡

岐山臊子面：116大卡

番茄刀削面：120大卡

螺狮粉：123大卡

牛肉面：127大卡

葱油拌面：133大卡

乌冬面：143大卡

四川川担担面：146大卡

老北京炸酱面：163卡

凉面：167大卡

鸡蛋炒粉丝：178大卡

炒面：194大卡

蚂蚁上树：198大卡

油泼面：198大卡

酸辣蕨根粉：200大卡

热干面：219大卡

河南烩面：233大卡

重庆小面：290大卡

潮汕粿条：326大卡

桂林米粉：337大卡

方便面：436大卡

　每种食物的热量都不一样，有的食物含热量高，比如炸鸡汉堡等等。有的食物含热量低，比如水果蔬菜。如果很注意自己的身材，那么就不要吃太多热量高的食物，面条是我们生活中常吃的食物。那么，一两面条的热量是多少卡呢

一两面条的热量是多少卡

　每100克的面条的热量是109大卡，一碗面条含有的热量是140大卡，面条的热量并不算太高。

　仅从热量上看的话，面条的热量并不是特别高，而且面条里面的脂肪也不高，大约只有16%，其主要的成分还是蛋白质。

　由于面条在制作过程中加入了不少水分，在热量上要比单纯的面粉低很多，面粉为344kcal/100g，并且，我们买回面条煮完以后，它的水分还会增加，平均热量会进一步降低。

　虽然面条的热量要比米饭略低一些，但是面条相比于米饭更容易吸收，容易造成营养过剩，而且长期吃面条容易导致营养不良，营养不良也有可能导致肥胖，当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃，多吃就有可能引起营养过剩。

　想要减肥的话，吃面条是很好的。不过大家在吃面条的时候一定要注意了，不要用很油的汤来做底料，也不要往面条里面加太多的肉类，最好是搭配一些蔬菜来吃，这样营养更加均衡，而且也可以相对控制一下我们摄取的热量。

　此外面条的做法有特别多，比如说葱油拌面，还可以制作汤面，还有西红柿拌面。这些做法都特别简单，首先把面条放到水里面焯一下断生，然后在锅里放至西红柿和鸡蛋炒至出汤汁之后就可以放进面里面搅拌。

低热量减肥误区

　1营养价值低≠低热量：无论是否是低脂低糖，只要食物的营养价值总体比较低，为了你的身材考虑，这些食物或饮料应该少吃少买，比如，曲奇、饼干、甜饮料之类，就算标榜着低卡路里数，也尽量少吃，因为你在控制体重期间，饮食量就会偏少，对食物的营养质量要求必须更高。

　2低脂低糖未必低热量：挑选低热量食物的时候，一定要会估计它到底有多少的卡路里热量，比如在挑选低糖食物的时候，要留心一下其中有多少淀粉、油脂; 挑选低脂食物时，要留心一下其中有多少淀粉，多少糖。淀粉、糖、油脂任意一种都有可能为食品带来很高的热量。最好在同类食品中选择总热量最低而蛋白质最高 的品种。因为仅仅“低脂”或“低糖”未必就是低热量。

　3低热量不代表可以随便吃：低热量产品承诺的是在在同样的数量下热量比同类产品低，但不是因此表示你可以随便吃，如果多吃的话，即使热量不高，数量一多，吃进去的热量自然也会增高。

　米饭和面条是很多地区人的主食，能够提供大量的能量，满足日常的需求。但对于一些有减肥要求的人来说，可能都不敢吃米饭和面条，主要是因为这两种都属于碳水化合物，很容易影响减肥。那么，100克米饭和100克面条哪个热量高呢

100克米饭和100克面条哪个热量高

　相对来说，米饭的热量会比较高一些，100克米饭的热量大概在350卡左右，100克面条的热量大概在300卡左右，面条通过发酵以后相对来说，比大米更加容易吸收，更有利于肠胃的健康，适合一些脾胃虚弱的人群食用，面条属于一种碱性的食物，可以中和胃酸，有慢性胃炎或者是胃酸分泌过多的人群，也可以适当的吃一些面条。

　吃面条相对来说比米饭更容易发胖，因为面条是属于面类的食品，淀粉的含量比较高，如果经常的吃而且吃面条以后，没有进行合理的体育锻炼，就有可能导致身体发胖。平时尽量不要吃太多面类的食物，可以吃一些维生素c含量丰富的食物，以及微量元素、蛋白质含量多的食物，要多参加户外运动。

　生米面的热量都比较高，每100克的生面条是348大卡，而大米则是347大卡。但是在蒸煮过程中，因为吸收了大量的水分，每100克大米饭只有116大卡，而面条只有110大卡。这样看来，热量上面饭和面条没有很大差别。

　面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、镁、铁、锌等多种身体所需矿物质的含量其实与米饭相似，两者的主要成分都是碳水化合物，能为你提供能量。

宝宝发烧能不能吃稀饭

　宝宝发烧的时候是可以吃稀饭的，稀饭比较好消化，不会加重宝宝的肠胃负担。而且稀饭的营养成分也比较丰富，可以给宝宝提供大量维生素和碳水化合物等营养成分，有助于宝宝的身体恢复健康。重要的是宝宝在发烧的时候身体缺水，喝一些稀饭还能给宝宝的身体补充水分。

　但是在宝宝发烧的时候，宝妈一定要把稀饭炖的时间长一些，才能保证稀饭里面的食材充分熟烂，这样的稀饭更适合宝宝生病时食用。宝妈也要注意选择食材，尽量选择小米，相比于大米来说，小米的营养价值偏高，且更容易被肠胃消化吸收。

　要想让稀饭的营养更全面，在熬粥的时候，宝妈还可以在稀饭里面适量放一些蔬菜叶，就变成了营养丰富的蔬菜粥。不过要保证蔬菜叶充分煮烂，并且要选择新鲜的蔬菜叶，可以让稀饭里面的维生素营养更丰富。