天冷了为什么老想吃东西，控制不住食欲该怎么办？

天冷了老想吃东西是因为天气太冷，需要吃东西来补充热量才能让人感觉暖和，不然就会感觉到很冷。

控制不住食欲的时候可以如下：

第一：多喝点热饮让身体暖起来。

其实天冷的时候想吃东西还是身体太冷了造成的，只要让身体快速的暖起来热起来就不会那么想吃东西了。这个时候可以喝点热水、热茶或者其他的热饮，全身上下甚至胃都暖起来了以后，食欲也会很大程度的降低，就不会感觉到那么想吃东西了。

第二：吃点高蛋白的食物。

其实高蛋白的食物是可以帮助增加饱腹感的，而且也可以帮助增加身体的热量。同时高蛋白的食物吃多了也不会发胖，反而有利于瘦身。比如鸡蛋、牛肉、豆腐、牛奶以及鱼虾等等，这些食物都是可以吃的，当非常想吃东西的时候吃一个鸡蛋比吃零食要健康的多。

第三：可以去冲个热水澡或者贴个暖宝宝。

控制不住食欲的时候可以尝试一些其他的方法让身体热起来，冲澡或者泡澡是很好的一个方法，在冲热水澡的时候，由于身体的热量增加，体内的新陈代谢加快，所以就会出现饱腹感，而且由于新陈代谢会产生热量，身体就不会冷冰冰的，反而会有些发热的感觉，当身体热起来以后就不想吃东西了。

第四：可以吃一点粗粮。

粗粮的食物不仅热量很低，而且饱腹感非常的强，晚上吃一点代替主食的话，晚上就本身就不会感觉到饿了。而且粗粮的食物消化起来会比较缓慢，于是就可以保持比较长时间的饱腹感，不会因为天气冷刚吃完饭就又想吃东西了。在消化的过程中肠胃运动加快，自然也会产生一定的热量。

我就是这样，很多时候特别想吃东西，不是肚子饿，只是嘴巴空虚了。

说白了就是现在有点儿无聊，不知道该干嘛，所以习惯性的想吃东西！

最好的解决方法就是找一件让自己感兴趣的事情做，比如工作，运动，逛街，看书…

当你转移注意力，让生活忙碌起来，全心全意去做另一件事的时候，就会忘记了吃。

如果实在克制不住，就不要准备零食，出门最好不带钱。你周围没有任何可吃的了，也就吃不着了。

控制食欲之妙方 ，不能立即控制大脑的食欲讯息，你可以用骗的方式。提供几个“骗大脑吃饱”的方法。

吃久一点。一餐饭慢慢吃，至少要超过20分钟以上，吃得越久，即使食量变少，大脑也有吃饱的感觉。

多咬几下。光是咀嚼这个动作，多做几次就有让大脑吃饱的感觉啰！

多吃热食。统计来说，多饮用热食、少吃油腻的东西，也有骗大脑吃饱的感觉。

多喝水。多喝水会让胃有饱足感，可以避免过食现象。

多吃蔬菜，水果，少吃肉类就可以。蔬菜、水果都容易饱，这样饭就吃少了，还不容易长胖。

餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。

以上就是我的个人见解，望采纳，谢谢

少食多餐

首先是不要让自己饿的太厉害。第二不要让自己饿着。

仙女们，一旦觉得自己饿了，就什么都想吃！饿得狠了，脑子里会循环滚动汉堡，面包，面条，薯条，麻辣烫这种高热量的东西。而平时正常吃饭根本不想碰这些东西。

So，少食多餐，感觉到饿了，就先喝水。喝上一杯水，喝了水之后如果还饿，就吃一点东西。

平时吃饭一定要摄取碳水化合物（可以少吃精细碳水化合物，多吃粗粮）！不吃主食容易暴食！

吃饭顺序

蔬菜—汤—蛋白质—主食。

先吃点蔬菜，之后喝汤，增加饱腹感。记得喝一些清淡的汤，不要喝猪蹄汤鸡汤，更胖！

之后吃点蛋白质，肉类，鱼类，蛋类，豆类。最后吃米饭，可以吃一些五谷杂粮饭，南瓜饭，红薯，玉米，糙米饭，粗粮更饱腹更易消化