木耳有美容养颜和减肥的功效

　木耳在我们的生活中是非常的常见的，相信我们大家对于木耳也是比较熟悉的，因为我们在餐桌上经常能够吃到木耳，其实木耳不仅非常的好吃，并且还有非常不错的保健功效，经常食用一些木耳，既可以帮助我们大家美容养颜，还能起到不错的减肥作用，下面我们就来一起来看看。

　 1、养颜美容之佳品

　木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。所以我们经常食用一些木耳，既可以帮助大家补充大量的营养物质，还能够起到不错的养颜补血的作用，对于帮助我们预防和治疗缺铁性贫血的效果也是非常好的。

　 2、减肥清道防结石

　木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解，尤其是我们想要减肥的朋友们，在生活中更是可以经常吃一些木耳的，这样既可以帮助我们大家减肥，还能够预防一些疾病，可以有效的促进身体的健康。

　上面我们为大家详细的介绍了木耳的保健功效和作用，我们可以知道，木耳的保健功效和作用是非常多的，木耳具有非常不错美容养颜的功效，并且经常食用一些木耳，还能够帮助我们减肥清道防结石，对于促进我们人体的健康来说是非常的有帮助的，建议大家在生活中多吃一些木耳。

　　黑木耳是非常好的一种食物了，是我们在生活中最常吃的食物了，它是一种真菌了，也是我们生活中最常吃的了，并且黑木耳的营养价值是非常出色的哦，那么黑木耳具体都有哪些营养呢，下面就让我们一起看看都有哪些吧。

　　想要减肥瘦身的妈妈们，黑木耳可是减肥食谱中必备的食材。黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。

　老人应该多食用黑木耳，因为黑木耳可以清理血液中的垃圾，减少心脑血管的发生。并且，黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。另外，黑木耳还有抗脂质过氧化的作用，使人延年益寿。

　　黑木耳中具有美容养颜的功效，因为黑木耳中铁的含量极为丰富能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，常吃黑木耳，可以改善面色黯黄的问题。

　黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，充当肠胃的清道夫，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显着的化解功能。

　这就是我们给大家介绍的有关黑木耳营养价值的情况了，我们可以发现，黑木耳的营养价值是很出色的了，我们经常吃对身体是很有好处的了哦。

　　在生活中，我们经常吃黑木耳对身体是很有好处的了，因此在平时的膳食中，我们就要加入黑木耳这种食物了哦，对我们的身体来说是很有好处的了，是朋友们不能错过的好食物了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

一般超市和食杂店会有 买回来之后要先浸泡一下 洗干净 我妈妈一般是加水放在高压锅里压 可以加几颗红枣 美容哦 ~~ 好像还可以降火清肠 加点糖味道不错哦 夏天吃不错 我还喜欢放在冰箱冰一冰 爽~~~~

　说到黑木耳，这是我们大家很熟悉的一种食物了吧，它的口感是非常嫩滑的了，而且营养价值也很高，富含多种维生素，还有美容养颜的功效哦，也是女性朋友很爱的一种食物了，那么长吃黑木耳还有哪些好处呢，一起看看吧。

　 1、养颜美容之佳品

　黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

　 2、减肥清道防结石

　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。

　 3、预防心脑血管疾病

　黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。正常人每天食用10—15g。

　这就是我们给大家介绍的黑木耳所拥有的几种功效了，我们可以发现，经常吃黑木耳的好处是非常多的了，所以大家不要错过了黑木耳这种食物哦。

　作为我们生活中最常吃的菌类，黑木耳无疑是很好的一种食物了，它的营养价值是很高的了，我们上面就给大家对黑木耳所拥有的功效和作用做出了介绍，大家不要错过了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

　说起黄花菜大家都知道吧，是一种很养生保健的食材哦，一般都是干的黄花菜，具有促进食欲滋补的作用，同时也可以有补虚养血的作用，黄花菜适合女性产后食用，下奶效果强，来看看适合产妇的食谱。

　 黄花菜木耳肉丝

　 主料

　里脊肉200g

　 辅料

　油适量、盐适量、青辣椒1个、姜2g、味极鲜5g、淀粉适量

　香油3g、鸡精2g、干黑木耳20g、干黄花菜20g、红辣椒1个

　 做法

　1主料：干黄花菜、干木耳、里脊肉

　主料： 植物油、盐、青红辣椒、姜、淀粉、香油、味极鲜、鸡精

　家常小炒黄花菜木耳肉丝

　2把黄花菜用温水泡泡洗净切段

　3黑木耳用温水泡泡洗净切丝

　4姜切末，青红辣椒洗净切丝

　5里脊肉切丝，用淀粉、味极鲜、抓均匀，用香油拌均匀，腌制10分钟

　6热锅凉油加肉丝翻炒变色捞起

　7热锅凉油加姜末，青红辣椒翻炒出香味

　8加黄花菜

　9黑木耳翻炒

　10加盐翻炒均匀

　11加肉丝

　12味极鲜翻炒

　黄花菜的味道比较大，在做菜之前必须要过水，它的营养丰富，具有健胃补血的功效，黄花菜也非常适合做月子的妈妈们，这个黄花菜下奶快，可作为产后调补品。常吃黄花菜还能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软，皱褶减少、色斑消退、增添美容、黄花菜还有抗菌免疫功能，黄花菜具有调理产后体质的作用，对于滋润皮肤是不错的选择，而且还可以有增强皮肤韧性和弹力的作用，对于增强体质啊或者是美容肌肤是有很好的帮助作用的，同时也可以有下奶的功效。

　上面介绍了黄花菜木耳肉丝的做法，是不是觉得很简单呢，方法简单，营养价值很高，适合的人群也比较多哦，产妇下奶补充营养美容肌肤，而且还可以补充丰富的蛋白质，对身体健康有好处。

　木耳在我们的日常生活中是一种非常常见的食物，我们一般见到的都是干木耳，把它泡发之后可以用来炒菜，也可以凉拌着吃，味道都是非常不错的，要知道木耳的营养价值是非常高的，我们可以通过食用木耳来补充身体需要的多种营养，那么你知道木耳有哪些具体的营养价值，还有功效作用吗木耳怎么吃才更好吃有哪些好吃的做法呢如果你不知道的话，今天跟一起来看一下吧。

木耳的功效与作用

　 1补气血

　木耳当中的铁元素含量是非常高的，而且它比绿叶蔬菜中含铁元素最高的菠菜还要高，比动物性食品中含铁元素含量最高的猪肝还要高出很多倍，吃木耳能够补血，让我们的肌肤变得非常的红润有光泽，而且还能够有效地治疗和预防缺铁性贫血。

　 2减肥防癌治便秘

　吃木耳能够有效地促进我们肠胃的蠕动，这样以来肠道内脂肪食物就会加速排泄，还会减少食物当中脂肪的吸收，这样一来就不会很容易长胖了，而且还能够促进肠胃的蠕动，防止便秘，非常的有利于大便当中的有毒物质有害物质排出来，还能够有效的预防直肠癌和其他癌症。所以那些经常便秘的人吃木耳是非常不错的。

　 3清肠胃

　木耳能够清除我们人体消化系统中残留的灰质和杂质，把它们排出体外。对于那些患有胆结石或者是肾结石的人来说，吃木耳是非常不错的。

木耳的营养价值

　木耳营养价值非常的高，能够润气，还能够止血活血，美容养颜，其中含有丰富的碳水化合物，蛋白质，钙元素，铁元素，磷元素，胡萝卜素，维生素等多种营养物质。除此之外还含有非常丰富的植物胶原成分，而且有很强的吸附作用，能够溶解和氧化多种杂质，经常吃木耳能够清理我们的肠胃。而且其中含有的纤维素能够有效的促进肠胃的蠕动，预防和治疗便秘，还能够有减肥的作用。

木耳怎么吃

　 凉拌木耳

　首先准备适量的木耳，香菜，大蒜，红椒，黄椒，醋，盐，白糖，鸡精，辣椒油，香油以及其他的调味料等。把准备好的干木耳先用温水进行浸泡，撒入适量的淀粉，这样有利于清洁木耳，等到木耳软化之后再用清水清洗干净。往干净的锅中倒适量的水，等到水热之后放入木耳烫三分钟左右，捞出来过冷水备用。把木耳用手撕成小块，把香菜洗干净之后切碎，把红椒和黄椒处理好之后洗干净，切成丝，把蒜洗干净之后去皮压成蒜泥。把木耳，香菜，红椒，黄椒，蒜泥倒入一个干净的容器中加入适量的醋，盐，白糖，鸡精，辣椒油和香油，搅拌均匀就可以吃了。

　 木耳炒鸡蛋

　首先准备适量的木耳，鸡蛋，葱花，蒜，食用油盐鸡精以及其他调料等。把木耳泡好清洗干净，用手撕成小块儿，放在沸水中烫一下，把鸡蛋打成鸡蛋液备用。往干净的锅中倒适量的油，等到油热之后，先把鸡蛋炒熟，等炒熟之后盛出来，再往锅中倒入适量的油，等到油稍微热一点的时候，放入蒜爆香，再放入木耳进行翻炒，然后放入炒好的鸡蛋，继续翻炒，撒上葱花，盐，鸡精，翻炒均匀之后就可以出锅了。

木耳的宜忌人群

　对于那些经常腰酸腿痛，四肢麻木，贫血，高血压，冠心病的人来说，吃木耳是非常不错的，而且经常从事理发，开矿，粉尘等行业的人员非常适合吃木耳。那么什么人不能够吃木耳呢首先，那些出血过多的人不适合吃。另外，孕妇也不能吃或者不能够吃太多。

木耳不能和什么一起吃

　什么东西不适合和木耳一起吃呢

　木耳不能够和田螺一起吃，因为不容易消化，而且木耳不能够和萝卜一起吃，也不能够吃新鲜的木耳，食用新鲜的木耳很容易中毒。

孕妇可以吃木耳吗

　孕妇是可以适量的吃一些木耳的，但是一定要注意量，千万不能够吃太多，虽然其中的营养物质非常的丰富，能够补血。但是木耳能够活血抗凝。孕妇应该少吃。

食用木耳的注意事项

　我们在吃木耳的时候有什么需要注意的地方呢首先，由于木耳的膳食纤维含量非常的丰富，所以那些本身就很容易腹泻或者是体质比较虚寒的人应该少吃，否则会加重病情。另外，新鲜的木耳当中含有一种毒素，所以我们在购买木耳的时候最好买那些干的木耳，干木耳当中的毒素比较少，不会对人体产生什么危害。

吃木耳能减肥吗

　木耳当中含有非常丰富的纤维素和植物胶质，这两种物质进入到我们的身体之后，能够有效的促进肠胃的蠕动，这样以来就会减少对脂肪的吸收，就不会容易长胖，而且还能够起到排毒的作用。所以吃木耳有减肥的效果的，但是如果想减肥，不能够仅仅依靠吃木耳。

　木耳是一种能够起到清洁作用的食品，所以那些身体当中的杂质比较多的人吃木耳的效果是非常不错的，但是要注意，我们在吃木耳之前一定要处理好，而且最好不要吃新鲜的木耳，否则会对我们的身体产生危害。木耳可以凉拌着吃，也可以炒着吃，味道都是非常不错的。

　在干燥的秋天，俗称“平民燕窝”的银耳，不仅口感极佳，营养丰富，同时具有高补水功能和诸多营养素。下面白丽人品牌化妆品为大家介绍一些银耳汤，为女孩们带来秋的滋补良方。

　　薏米银耳莲子汤

　　原料：薏米30克、绿豆50克、银耳10克、莲子10克、酸梅5克、冰糖少许。

　　做法：

　　1、莲子去芯，银耳提前发好。做这个汤最好用砂锅，把所有材料放在一起煮，煮1小时以上即可。要是懒得用砂锅就用高压锅，很快就好。

　　2、吃之前，放冰箱里冷藏2小时，放冰糖，别放白砂糖。

　　3、放在冰箱里冷藏能搁上两三天，记得密封或者用保鲜膜，不然味道会不对。

　　枸杞银耳汤

　　原料：白木耳20克、枸杞15克、冰糖1大匙。

　　做法：

　　1、白木耳洗净，泡软，撕成小朵;枸杞洗净备用。

　　2、所有材料放入锅中加入2--3杯水炖煮约30分钟，再加入冰糖煮至糖融化即可。

　　银耳莲子汤

　　原料：水发银耳200克、干莲子30克、冰糖100克。

　　做法：

　　1、银耳去杂洗净，莲子洗净;

　　2、把水、冰糖等各种材料一同放入砂锅内，用大火烧开后改小火，炖至银耳、莲子软糯即可。

　　香蕉百合银耳羹

　　原料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖100克。

　　做法：

　　1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用。

　　2、新鲜百合拔开洗净去老蒂。

　　3、香蕉洗净去皮，切为03cm小片。

　　4、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

　　银耳瘦肉汤

　　原料：银耳20克、猪展(左加月)300克、木瓜一只、姜一片。

　　做法：

　　1、猪展(左加月)出水过冷河;银耳浸透，出水过冷河;木瓜去皮去核切件。

　　2、把适量水煲滚，放下银耳、木瓜、猪展(左加月)、姜煲滚，慢火煲二小时半，下盐调味。