自卑的人在大学可以通过那些方法改变自己，变得自信？

在学会克服自卑心理，变得自信之前，我希望每个人都应该知道，有些让我们自卑的方面是我们改变不了，比如父母赐予我们的外貌、我们的原生家庭环境等等。

✔✔ 所以想要变得自信，第一步就是学会接纳自己的不完美

但是有一些外在条件是我们可以通过习惯改变▲▲

1、身材体态

身材虽然有一小部分是基因决定的，但是像我们变胖、体态变差都是可以通过后天的努力改变。

觉着自己胖就运动锻炼、健康饮食，像驼背、脖子前倾、走路外八、小腿外翻、肩膀内扣等等，都可以通过刻意训练矫正，恢复健康的身材和体态，人自然也就自信起来了。

我之前比较胖，而且体态不好，就下了Keep这个软件，从健身、矫正、燃脂到饮食都有丰富的资源，主要是跟着练能坚持下来，久而久之养成运动的好习惯。

2、仪容仪表

俗话说的好，衣靠人装马靠鞍。一个每天邋里邋遢、蓬头垢面的人，和一个穿衣整洁、面容干净的人，你更喜欢哪个，当然是后者。那该怎么做呢？

① 保持头发的清爽和面容的干净；

② 保证衣服鞋子的整洁；

③ 尝试各种风格，找到适合自己的，并学习搭配，提高穿衣品味。

大学是一个微型社会，想要在这四年间让自己变得自信，希望你可以做到 ☟☟☟

1、阅读

书读得越多，了解的知识就越丰富，这个过程从量变到质变，会改变你的认识观，对待任何事物的看法也会有自己独到的见解，“腹有诗书气自华”，同样也会让你由内而外变得自信。

图书馆不止有自习阅览室可以去，书库里成千上万本书籍是非常宝贵的资源，所以抓紧空余时间去图书馆看书吧。

2、学习

这是大学里最要的一件事情，在学业上有所成就可以给你带来前所未有的自信心，但是这需要我们付出一定的努力和时间才能取得。

专业课、技能课、甚至看起来毫无意义的选修课，其实都能潜移默化地改变我们各个方面，所以在大学里好好学习吧。

3、挑战

大学里有很多社团、比赛、活动等，选择有意义的去参加，在这个过程中你会接触到很多人，大家的热情会感染到你。

慢慢地你的心态自然会发生改变，内心逐渐接纳大家的帮助，也愿意主动交流、虚心请教，而且你参加这些活动比赛之后，也会发现原来这些事情并没有想象中那么困难，原来我也可以做到。

4、心态

就算我们自己有很多不足之处，也不能过分贬低自己，认为自己事事不如人， 良好的心态是克服自卑的第一步，用积极的心态鼓励自己，用乐观的心态看待得失与成败，才能拒绝自卑。

5、爱好

当你有一个兴趣爱好，并努力到极致时，这个兴趣爱好将会成为我们自信心的来源，在爱好上不断地成功会让我们增加信心，同样也会抵消掉我们对自己很多地方的不满意。

除此以外，你还应该做到以下几点▼▼▼

1、增强自我效能感

自卑的人自我效能感都很低，在做任何一件事都认为自己不可能成功，所以想要克服自卑，就要增强自我效能感。

我们也可以先从最简单的一些任务做起，比如一天成功背完50个单词、每天锻炼30分钟等等，如果这些小任务我们都能坚持并完成得很好，就会给我们带来很大的成就感。

在此基础上，加大任务难度，设定近期目标并认真执行，慢慢地就会发现我们的自我效能感在逐渐增强，往后在遇到比较困难的任务时，你也会相信自己有能力做到。

2、学会自我强化

在做任何事情时，要不断地对自己进行正向强化，可以默默地在心里鼓励自己，“我可以的”、“我一定行”、“我最棒”，并且在取得进步时及时奖励自己，不断太高自信心。

3、关注优点

想要增加自信，就不要只盯着自己的缺点看了，在纸上列出自己的所有优点，平时参加活动或者与人交流时就把这些优点发挥出来，当我们放大优点忽略缺点时自信自然就来了。

就算表面在自信的人也会有让她自卑的地方，所以自卑并不可怕，只要你能下定决心改变自己，自然就会成为一名自信的人。

腰部曲线运动 方法一：锻炼腰部结实 准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。 方法二：腹肌的锻炼 步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度 步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。 方法三：增强腹部线条优美 步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。 步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。 脸: 、嘴巴鼓起来吐气，再吸气，反复几次。这样做的目的是，在做瘦脸操前让脸消去肌肉里面的气体，使这个瘦脸小运动效果更加明显。 2、用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，无须害担心。 3、以手指关节轻轻敲敲下颧骨。这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。这个动作要做十五次左右即可。 这套瘦脸小运动简单方便，随时随地都可以做。在这里，Windy要告诉大家一个好消息：这套操只要坚持在两星期的早午晚做，你会发现脸颊小了！自己小脸美人的进程又迈出了惊喜的一步！ 腿: 1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 3、不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。 6、每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。 祝你减肥成功` 成为一个大美女 期待哦~ 呵呵 方法四：美化侧腰线条 两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。 方法五：维持腰部曲线 两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。然后右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，然后每边做5下后换边做。

求采纳

这个无需着急，一般一周之后就会有效果的，具体见效时间是根据求美者自身情况而定的，注射瘦脸针效果是非常好的。注射瘦脸针具有诸多其他手术类瘦脸多具有的特点：

　　注射瘦脸针效果一：快速瘦脸

　　肉毒素能有效阻断神经与肌肉的关联，使发达的肌肉失能性萎缩，从而使原本肥厚增生的肌肉缩小，起到瘦脸效果。通常在注射后2周内，效果就会出现，且能维持5～10个月之久。与传统的按摩、敷面膜相比，瘦脸针的效果确实快很多。

　　注射瘦脸针效果二：安全可靠

　　肉毒素虽然是一种毒素，但对人体没有太大副作用采用注射方式，不会留下伤口与疤痕，且痛感较轻，如同蚊子叮咬一般注射后恢复快，无需卧床静养，更不会影响日常工作与生活。所以，总体说来瘦脸针十分安全可靠，是一种值得推荐的瘦脸方法。

　　注射瘦脸针效果三：操作简单

　　注射瘦脸针整个操作过程在30～40分钟左右，且操作简单方便。