细跟高跟鞋怎么走路

如果让成年女性舍弃风情万种的高跟鞋显然并不现实的，而且穿上高度适当的高跟鞋（低于10厘米），就像在脚底垫起一个人造足弓，具有预防肌肉及关节损伤，减轻走路时的疲劳感的功效，还可令身提保持挺直，增添体态美。

医生建议：有如下方法既能穿出高跟鞋的美丽，又不影响健康。首先，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过10厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。

高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。

如何学会穿高跟鞋

如何学会穿高跟鞋，高跟鞋是很多女孩子的钟爱，它能让女孩儿们显得更高挑，更纤瘦，走起路来更妩媚更有自信。不过穿着高跟鞋也有一定的难度，以下如何学会穿高跟鞋。

如何学会穿高跟鞋1

1、多选粗跟或坡跟。 谁都知道，细跟的高跟鞋几乎都非常好看，但是这个穿起来真的是超累。所以，我们现在选高跟鞋不如把目光放在粗跟的和坡跟的高跟鞋上。这样，走路的时候，真的能防止脚后跟疼痛。

2、防水台。 高的防水台可以有效的减缓前脚掌收到的压力，防水台越高，越能缓解脚步弯曲的程度，从而令脚掌得以舒缓。所以，我一般买高跟鞋，是一定要买防水台高的高跟鞋。

3、束踝高跟鞋。 这个真的是切身体验啊，每个女生的脚是不一样的，有的女生脚可能很瘦，穿部分高跟鞋特别容易掉，很烦人不说，还加大的脚走路的用力程度。所以，我我一般都喜欢买有带子的高跟鞋。

4、调整身体的重心。 如果全部都用自己的前脚掌用力，会感到很累。有时候，可以用脚边缘缓解一下自身的重力。

5、买好质量的鞋。 鞋这个你真的不能马虎，因为你走路的时候，它是跟你时间最长的。对于你自己脚是舒服还是不舒服，完全得靠你的鞋。如果鞋穿的都很难受，我想这天的心情和状态都会很差的。所以，女人对自己一定要好一点。给自己买个好质量的鞋，千万不要图便宜。结果买回来的鞋，穿的很疼，鞋只会放在那，你也不会穿的，只会更浪费钱的。

6、准备好防磨贴。 夏天的时候，穿高跟鞋最容易磨脚了。那个是真的很痛苦的，所以你可以事先买好贴。在容易磨脚的地方事先贴好，这样就再也不怕磨脚了。

7、勤加练习。 其实，穿高跟鞋也是一门功夫的。以前我我也是不会穿高跟鞋的，但随着穿的次数的增加，自己也渐渐找到了怎么让自己穿高跟鞋更加的舒服的方式了。这个有的时候是需要你自己去摸索的。

如何学会穿高跟鞋2

改善你的走路技巧

步子小一点。穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，你要这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。高跟鞋常常会缩短我们的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。

从后跟到脚尖走路。我们的目标是穿着高跟鞋也要尽可能正常地走路。当你穿平底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。

改善你的姿势（体态）。穿高跟鞋优雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的体态。如果一幅垂头丧气，肩膀耷拉着，脚步拖拉着的样子，那也是失去了穿高跟鞋原本的意义。穿高跟鞋的目的是要让你看起来更自信，更优雅。想要拥有精致的体态，就要：

假装有一根无形的线在头部上面牵引着头部，让头部保持直立，也就是说，你的头部，脊椎应该呈一条线，你的下巴应该和地面平行。穿高跟鞋时，不要低头，要抬头往前看。

肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡。

充分运用你的腹部肌肉，走路时要收腹。这样有助于你站得更直，看起来身材更苗条。

膝盖稍稍弯曲，穿高跟鞋走路时，膝盖的弯曲度应该锁定，不要一步一屈膝。走路时，双腿并拢，脚尖指向正前方。

假装自己在沿着一条无形的线走路。模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些，所以让臀部摇摆一下何尝不是件好事呢。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。

一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。这种走法需要多加练习才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

观看一些模特时装秀，看专业的模特们是如何走路的，然后试着去模仿。不过要知道模特走猫步常常会夸张一些，在现实生活中，你最好稍微缓和一下。

在家里练习穿高跟鞋走路。在计划穿高跟鞋外出之前，先在家里穿起来，练习一天。这样不仅会让你更加习惯穿高跟鞋走路，而且也会将脚底磨得粗糙一点，外出时就不会那么光滑。在家里练习也要跟在外面走路一样，所有的细节都要照顾到，比如：走，停下脚步，旋转，转身等。

将高跟鞋撑开。在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果没有先将高跟鞋撑开，那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的。撑鞋子跟软化鞋子一样重要，主要是为了让鞋子跟自己的脚型相贴合。外出之前，在家里穿一穿一般就可以撑开。你还可以：

让鞋底接触到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在砖铺的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走动，所以你要掌握各种地面。

跳舞：如果你打算穿高跟在去夜店或者参加一个需要跳舞的派对，那么事先在家里和着音乐练习一下，确保自己穿着高跟鞋可以舒适地跳舞。

走楼梯。这个技巧你一定得掌握，因为走楼梯对于穿高跟鞋的人来说是一个高难度作业。往下走楼梯时，将整只脚都放下来；往上走楼梯时，只能把前脚掌放下去。同时，要优雅地扶着栏杆。

穿高跟鞋外出。在外面走路跟在家里还是区别很大的。外面没有柔软的地毯，平坦的木地板，走起路来要困难很多倍。

柏油路上一点点小小的瑕疵，人行道上一点点裂缝都会让穿高跟鞋的人走起来有些困难。外出时要尽量避免踏在不平坦的路上。

在家里练习得差不多了之后，另外一个巩固练习的好地方是超市，你可以推着购物车，帮助你保持平衡。

练习穿高跟鞋站立。你不仅要学习如何走，还得学会如何站立。听起来似乎很简单，但是很多女人不知道穿着高跟鞋该如何在镜头前摆姿势，或者停下来跟人聊天时如何站立。这时候，你就会体会到鞋子的舒适度的重要性。如果鞋子合脚，舒适，你就不用为了让自己舒服点儿，而辛辛苦苦地转换姿势了。

穿高跟鞋时正确的站姿是，一只脚的鞋跟触碰另一只脚的中部，同时形成一个角度。

身体重心要放在后面那一只脚的脚尖上。当这只脚变得有些疲惫时，再转换另一只脚。

护养你的双脚

使用鞋垫。在有压力和摩擦的地方放一个鞋垫。现在市面上有各种不同形状和大小的鞋垫，材质也多种多样，你可以贴在鞋子里你需要的地方，预防鸡眼和拇囊炎和水泡。如果你的鞋子比较大，走路鞋子不跟脚，或者向前滑，你可以在鞋子里放一个半掌的鞋垫，这样鞋子的尺码就会小半码。有这么多有创意又实用的产品，何苦让脚丫子受罪呢？

给脚丫子放个假。穿高跟鞋不宜连续走路过长时间，最好是能坐下的时候，就别站着。这样可以让脚丫子见缝插针地休息一下，减轻疼痛和不适感。

坐下来时候要记得双腿向外伸出并交叉，背部挺直。这时候你可以自信地炫耀你的性感高跟鞋。

坐下时，不要脱掉鞋子。你的脚会有些肿，一旦脱下来，再穿进去会更难，更疼痛。

穿有带子，防水台较高或者鞋底较厚的鞋子。 绑带会牢固地系住脚踝，可以预防走路向前滑，减少摩擦和疼痛。防水台不仅可以增高，而且不会让你感觉好像站立在脚尖上，脚跟地面的角度不会那么大，走起路来更平稳。

穿高跟鞋不宜过于频繁。高跟鞋穿起来的确很性感，很有女人味，但是也非常折磨脚。如果天天穿，脚上难免会出现水泡、老茧、拇囊炎等。并且也会给你的后背造成很大的压力。你的脚还有你的身体需要时间休养生息。 如果你需要天天穿高跟鞋去上班，那么要更换不同的高度。这样不会给脚的同一个部位造成太多的压力。

选择合适的高跟鞋

明智地挑选鞋子。要想走得舒服，首先你要选对鞋子。买高跟鞋，要选择傍晚的时候，这时候走路一天下来，你的脚已经完全撑开，并且稍微有些肿，脚的大小要比早晨刚起床时要大一些。选择适合你的脚型的鞋子。鞋子一定要比你的脚更宽一些。鞋子一定要两只都试穿后，在店里多走几个来回后，再考虑是否购买。 如果当时就觉得不舒服，那么以后永远都不会舒服，千万不要买。

先从小高跟开始买起。如果你还不习惯穿高跟鞋，那么最好不要一下子就选择10厘米的恨天高。最好是先从中低跟穿起，然后慢慢地挑战更高的高度。鞋跟的种类也非常多，厚度、形状、高度等各不相同。先从低跟开始穿，让你的脚踝慢慢锻炼耐力和柔韧度，这样才能安全优雅地驾驭更高跟的'鞋子。

从鞋跟大概5厘米长的鞋子开始穿起。并且最好选择粗跟（而不是纤细的尖跟），粗跟更容易保持平衡。封闭的鞋子也会比绑带的凉鞋穿起来更有把握。

坡跟鞋是最容易上脚的高跟鞋。因为鞋跟跟鞋底是完全附着在一起的，平衡感更好更舒适。所以如果你还没有做好穿钻孔锥型的高跟鞋之前，坡跟鞋是不错的选择。春天夏天，无论是上班还是度假，参加婚礼，都很适合穿。

穿高跟鞋之母。钻孔锥型的高跟鞋也被称为“细高跟鞋”，高度可达十几厘米。挑战这种高跟鞋是你锻炼穿高跟鞋的最后一关。如果你能拿下细高跟鞋，那么你就争霸了高跟鞋世界。

选择正确的尺寸。购买高跟鞋最最要紧是选对尺寸。不同的品牌的尺码有所不同，穿这个品牌的35码，换一个品牌可能需要36码。所以购买高跟鞋，一定要上脚试穿走几步。

选鞋子，宁可稍微大一点，也不要小一点的。你可以使用鞋垫鞋衬等将大鞋子变小，但是你可拿小鞋子没辙了。穿上去挤脚的高跟鞋走起路来会钻心地疼痛，你会恨不得脱下来扔掉它们。

随着年龄的增长，人的脚的尺寸是也有所变化的。人的脚会越来越长，越宽。所以鞋子的尺码也不是一成不变的。

如何学会穿高跟鞋3

新手穿高跟鞋技巧

1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比较难适应这样尖的高跟鞋，会容易扭到脚而且人的重心都在脚跟上会容易导致脚疲劳，应穿粗鞋跟，与地面更多的面积接触。

2、刚开始穿适合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5厘米左右，最好不要超过5厘米高，一时难以适应，感到疲劳。

3、鞋头也不能太尖的，初穿着最好选择圆头的，给脚趾一些空间，避免挤压带来的酸疼。

4、经济允许的情况，买软羊皮高跟鞋，质地柔软，行走时比较舒适。

5、要穿合自己脚尺码的高跟鞋，过大会导致落跟，一来行走不方便，二来脚容易疲劳，如果购买的高跟鞋大了一码，可以贴硅胶后跟垫，还可以避免磨脚，穿着舒适。

6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免脚部同一处长时间受到挤压。

7、初穿高跟鞋应该备用一双平底鞋换着穿，减轻局部疲劳。

8、穿高跟鞋行走时，尽量把身体的重心放在脚趾和脚掌，然后慢慢的移到脚踝处。

9、有时间的话，多泡热水脚，也可以按摩脚部减轻疲劳。

10、高跟鞋实在难以适应的话，可以先从坡跟鞋穿起。

每个女孩子都有一双高跟鞋，高跟鞋能给女孩带来美丽和自信，但是很多女孩子因为穿高跟鞋太累而不愿意尝试，其实，那只是你没有选择正确的鞋和行姿才会觉得很累，穿好高跟鞋，还要保持优美的行姿才是我们的最终追求。

高跟鞋怎么穿不累 学会穿鞋

刚开始穿高跟鞋，不习惯是肯定的，而往往刚开始穿高跟鞋的女孩抱着试一试的心态不会买太好的高跟鞋，质量不好鞋跟不稳的高跟鞋，很容易导致脚步疼痛，所以还是尽量买质量好口碑好的品牌。

穿合码的鞋

鞋码不合脚就会加速疲劳，加重疼痛感，一般来说，如果没有合脚的鞋，大05-1码自然就可以用半码垫，或者买缓解疲劳的硅胶垫，我觉得那个硅胶垫还蛮管用的。

注意控制穿鞋时间

新鞋容易磨脚，所以MM们在穿新购置的高跟鞋时要注意不要穿太长时间，最好是每天穿半小时左右就足够了。

下脚轻点

注意走路的姿势，每个人走路方式不一样，穿高跟鞋的感受也不一样。

试着走一走

高跟鞋上脚后，试着走走，一定要觉得鞋子落地很稳才行，然后足弓要有托举，这样脚的承重才分布均匀，才不会痛。

脚部保养

对女孩来说，穿高跟鞋时美美的，但是就需要私下多做一些保养，比如每天穿了高跟鞋后的按摩和热敷，这是最简单有效的保养方法。偶尔还可以擦一些精油。

释放双脚

回到家里，立刻脱下高跟鞋，光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松，摆脱鞋子的约束，也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。

缓冲垫

全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。

厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。

高跟鞋倾斜的角度

斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。

穿露趾的高跟鞋

可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

穿高跟鞋怎样走路好看 拥有好站姿是走出美丽步伐的前提

MM们想要穿高跟鞋走路好看的话，首先得做的是把自己的站姿练好哦！如果站都站不好，弯腰驼背的，那可是会很伤你们的整体形象气质的哦！所以，MM们如果想要走出美丽步伐的话，就先练好自己的站姿吧！

控制步伐是关键

MM们如果想要穿高跟鞋走路好看，那就要注意控制自己的步伐啦！对于步伐的控制，不仅要注意自己行走的速度，还要注意自己走路的步伐幅度哦！如果MM们穿着高跟鞋，却迈着大步子急速前进，相信看到的人只能感叹一句“画面太美不敢看”了！

保持重心

无论是站立还是行走时，重心都要保持在一条与地面垂直的直线上。许多女孩穿高跟鞋腿伸不止或者腿不能弯，看起来似乎是鞋跟太高导致的，但究其根本是鞋跟太高导致其整个身体重心往前移，于是全身都往前倾。为了平衡前倾的重心，走起路来就会有“往前冲”和“弯腿虾”的样子。

从跟到尖

很多女生第一次穿高跟鞋喜欢踏步一样抬起腿，然后把脚平平的放下去。就是你经常在路上能看见的“踩着高跟鞋”的走法，容易出现“弓步选手”，一走一蹲特别难看。好看又舒服自然的走法是应该是把腿往前伸展（感觉是轻轻踢出去的），然后从脚跟到脚尖落地，而不是提膝盖然后放脚。

小步直线

大踏步前进容易成弓步，整个人都在往前冲的状态。尽可能迈小步子，哪怕需要走快也是小步走，练习的时候找条直线走。注意到好多女生要么外八，要么剪刀腿交叉走，都不太好看。

高跟鞋怎样搭配衣服 细跟高跟鞋搭配衣服技巧

细跟高跟鞋可以显得人的腿纤细修长，所以在搭配衣服的时候，MM们要注意露出你们的美腿哦！如果MM们想穿牛仔裤来搭配鞋子，那就建议穿低腰牛仔短裤；如果想穿裙子，那就建议膝盖以上的短裙哦！

粗跟高跟鞋搭配衣服技巧

粗跟的高跟鞋在视觉上略显笨重，所以在搭配衣服时要注意避免显现鞋子的这个缺陷哦！建议MM们穿粗跟高跟鞋时尽量搭配凸显气质的衣服哦！

1码大问题——屈臣氏有半码垫，垫到前掌，不仅会舒适些而且能解决一点大的问题，大的多了垫厚点~如果鞋子是后空式的（后帮只有一根条带那种露脚后跟的鞋子），还可以买后帮条带胶垫，贴到条带内部，会更加贴紧你的后脚弧，防止鞋大不跟脚，如果条带有鞋钎就勒紧点吧呵呵~

2穿着问题——细跟高跟鞋一定要注重稳度，你首先要自信，告诉自己56cm不算高，先别害怕来着，然后在家试走，来回走，记住，这可不是平底鞋，所以走每一步不能太随心所欲，稍微多注意一点，脚步落脚刻意稳一些（可别太夸张~呵呵）胯和步伐一致，小腿每一步要比平时多用点劲，前脚掌也要比较用劲一点，臀部轻微夹紧，并轻轻随步子摆动。走的时候身体稍微前倾一点点，走的不太稳，别大晃就行，都是正常的。或者走之前先适应它，穿着站直，像模特一样后肩、臀部、小腿肚贴墙，站10-20分钟再走，（时间自己掌握吧适应就好~）效果会好点~记住~信心很重要~下巴微微抬起哦~再来点迷人的微笑~~~10厘米也不成问题哦！！

我是学鞋子设计的，也是兼职的模特~~以前压根不会穿高跟鞋~希望我的拙见对你有启发就好~~~~

高跟鞋时尚漂亮，一直深受女性喜爱。

然而，高跟鞋也带来了一系列健康伤害：

美国足外科协会数据显示，73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。

美国最新一项研究表明，长期穿高跟鞋会触发轻度炎症，引发一系列疾病，甚至增加患癌风险。

骨科专家指出，高跟鞋的设计并不符合人的身体构造，长时间穿着它，是对脚、腿、膝、腰的一种“酷刑”。

高跟鞋能让人看起来更漂亮、双腿更修长，因此一直有人在穿高跟鞋。

美国足外科协会的数据显示，有42%的女性表示她们不会因为穿高跟鞋不舒适，而放弃高跟鞋。

为了减少高跟鞋给女性身体带来的损伤，相关专家们给出以下具体建议：

1鞋跟不要太高，控制在3-5厘米。

高跟鞋鞋跟高度最好在3厘米到5厘米之间；

选购鞋头较宽松和鞋跟较粗的高跟鞋，使压力尽量平均分布；

前脚掌的位置最好有用来缓冲的软垫，如果没有，可在脚前掌或脚跟处放置软鞋垫，减少脚底受压。

2穿高跟鞋不要疾走快跑。

穿着它挤公车、地铁尤其受罪。

3穿高跟鞋注意走路方式。

走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。

在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿。

4合理控制穿高跟鞋时间。

尽量少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的时间控制在3个小时以内。

正在发育中的少女，或者有腰部基础疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者，最好不穿。

对需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，让脚部偶尔放松。

5适当按摩放松。

一天下来，可以给足部做一些按摩。

比如，用手搓按脚部的疼痛部位，或者使劲勾脚背，膝关节尽量伸直绷紧，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，建议持续5分钟左右。

常做伸展运动也可缓解副作用，如踮脚尖。

回家后，光脚走走也能减轻伤害。

end   

编辑：足康科技

图源：pixabay（侵删）

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喜欢就穿吧。虽然这个年龄穿那么高的还早一点，但也还是可以的，再说8厘米细跟绝对漂亮。

我理解的穿高跟鞋的要领是收腹，小腿肌肉绷紧，这是两个连带动作。要有意识地这样做，这样才可以有效缓解脚部压力。就好像你提重物肱三头肌要绷紧可以缓解肩部压力一样。

穿之前之后都要做一些活动

在走路时要按照鞋跟-鞋尖-鞋跟-鞋尖的顺序落地，因为鞋跟着地的时候脚尖就可以得到短暂的放松。反之如果脚尖带着鞋跟走，脚尖始终受力，很快就会产生疼痛。所以要敢于让鞋跟先着地。

最好循序渐进，先穿低跟的，然后逐渐穿高一点跟的鞋。这是因为穿上高跟鞋重心改变，为了平衡你肯定要调整姿态和身体各部位的相对位置，这时身体就需要适应，“记住”这个位置。这个道理也非常简单：就好比你打字、操作小键盘、开车似的。这些都是一种肌肉记忆——就是老话说的熟能生巧，需要长时间重复这种动作才能熟练。你再聪明再有天赋也休想超越这一步骤，否则你就等着栽跟头吧

呵呵，就想起这么多，想起来再说哈

五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士

我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是，穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些，你这样认为吗如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。

1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。

很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。

2、缓冲垫！

全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。3、穿厚跟鞋

厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。

4、关注高跟鞋倾斜的角度

斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。

5、穿露趾的高跟鞋

可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。MM可以到店里去试穿，如果之前没有穿过高跟鞋，一定要循序渐进哦！

从低跟 中跟开始……

不要一口吃个胖子，马上从平底变到超高跟！那样走路都会变形……

还有就是现在有些高跟鞋，虽然鞋跟很高，但是鞋子的前半部分的底也很厚，那样无疑是贴心的设计，将鞋跟的高度减去了前半部的厚度穿起来也不觉得脚压力太大

MM还要注意的一点是，要看今天步行的路程是多少，然后决定穿什么鞋子哦！

不要准备穿着高跟鞋到处逛一天！脚会非常痛的~先穿坡跟的 低一点的 然后在家里做家务还是没事的时候 可以穿着走 当练习 然后 慢慢习惯 习惯了之后走出去就可以比较不紧张 不要一直记挂自己穿的是高跟鞋 然后 等坡跟的习惯之后 再买 细跟的穿 照样的 经常穿在家里走动 1、选择3-5公分的高跟鞋女性穿着最舒适，常穿的人7-9公分站8个钟该给小腿做按摩了；2、建议选择跟粗些的，太细的好看不好穿。如果觉得粗跟很笨就选择粗重有变化的鞋跟设计的鞋子，现在鞋跟变化五花八门，一定有适合你的。3、试谢很关键，穿着多走几步，多关注前脚掌。因为受力再前脚掌，擦些润肤露在脚上不容易磨伤脚。也不要太多，会打滑的。也可以放减压垫（有前掌合后掌的）。缓解脚痛。4、有条件回家了泡泡脚，放松下脚神经。定期做脚护理合脚甲油，这样的美脚穿高跟鞋才是真优雅了 一、第一次选高跟鞋，最好选皮质较软的，如羊皮，质量好的鞋子。这样使你的脚没那么容易受伤和在最快的时间适应高跟鞋。第一次穿的鞋子,要是不是凉鞋,那一定别忘记穿上丝袜,因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦

二、1-2寸真皮高跟鞋适合上班族对于每天需要坐班、时间超过8小时的Office Lady来说，1-2寸真皮高跟鞋穿起来要比3-4寸细跟高跟鞋舒服多了。如果你实在抵挡不了细跟高跟鞋的诱惑，建议你顶多在2-3寸的范围内，选择一双与脚的弧度十分契合的真皮高跟鞋，以免双脚因长时间受压痛。选择真皮鞋是因为真皮的弹性要比人造革好得多。鞋跟较高的话鞋面就要选偏大点，因为这样才不会让鞋跟致使的重力挤压你的脚。

三、鞋跟的粗细须与身材、小腿成正比人的身体可视为各种几何图形的组合，从背面看，身体和腿部就像是一个大圆柱体下面接着两个长圆柱体，所以，粗细合宜的鞋跟便具有延伸腿部线条的功效。 为了不让鞋子在整体造型中显得特别突兀，鞋跟的粗细必须与身体和小腿成正比，较胖的人不要选择太细的鞋跟，否则鞋跟看起来会有“撑不住”的感觉；而纤瘦的人则避免穿着太粗的鞋跟，否则走起路来会产生极不协调的沉重感。

四、脚踝与鞋跟的亲密关系 脚踝的粗细，是选择鞋跟时的重要依据。高度、粗细合宜的鞋跟，可以缓冲小腿到脚踝间的腿部线条，让整个人看起来亭亭玉立。如果小腿到脚踝之间线条不够修长，或是脚踝比较粗的人，穿高跟鞋可能比穿平底鞋视觉上更比例。夏日可以舒服的穿高跟鞋1最基本的要求：鞋子子必须合身，不能太大不能太小！千万不要受售货员的花言巧语所影响。2跟子越大，穿起来的安全感越高；相反，跟子越窄，越是寸步难行；所以，尽量鞋根可能很高，但其实若果跟子比较宽阔，就更易掌握。3不要重蹈PRADA时装秀中滑倒的模特儿之失败例子：不要穿滑的袜子，甚至不要穿袜子，因为脚趾必须能够鞋底作可靠的接触，你才能穿着高根鞋走路！4自信心！穿高跟鞋目的也是为好看，所以，好看必须从内心发出：不要露出诚惶诚、瞻前顾后恐害怕滑倒的样子，挺起胸膛，站直！同时，走路时随动作摇摆你的臀部，也可帮助平衡。5要小心计划你穿高跟鞋的时间，尽量减少穿着高跟鞋长时间活动！同时尽量随身携带一对平根鞋作后备6预防胜于治疗，如果你明知你要长时间穿着高跟鞋，干脆带备一枝肌肉按摩膏！7避免不平的路面；多短的距离也尽量乘搭电梯而不要走楼梯！8与密友拖着并肩而行，她／他可以成为你的依傍！9最理想的做法其实是只站不动！减低滑倒的机会──所以，千万不要穿着高跟鞋追巴士！10不要抱怨，选择了穿高跟鞋，就要接受高跟鞋对身体带来的伤害，没有人会同情你的！

先穿坡跟的 低一点的 然后在家里做家务还是没事的时候 可以穿着走 当练习 然后 慢慢习惯 习惯了之后走出去就可以比较不紧张 不要一直记挂自己穿的是高跟鞋 然后 等坡跟的习惯之后 再买 细跟的穿 照样的 经常穿在家里走动 1、选择3-5公分的高跟鞋女性穿着最舒适，常穿的人7-9公分站8个钟该给小腿做按摩了；2、建议选择跟粗些的，太细的好看不好穿。如果觉得粗跟很笨就选择粗重有变化的鞋跟设计的鞋子，现在鞋跟变化五花八门，一定有适合你的。3、试谢很关键，穿着多走几步，多关注前脚掌。因为受力再前脚掌，擦些润肤露在脚上不容易磨伤脚。也不要太多，会打滑的。也可以放减压垫（有前掌合后掌的）。缓解脚痛。4、有条件回家了泡泡脚，放松下脚神经。定期做脚护理合脚甲油，这样的美脚穿高跟鞋才是真优雅了一、第一次选高跟鞋，最好选皮质较软的，如羊皮，质量好的鞋子。这样使你的脚没那么容易受伤和在最快的时间适应高跟鞋。第一次穿的鞋子,要是不是凉鞋,那一定别忘记穿上丝袜,因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦

二、1-2寸真皮高跟鞋适合上班族对于每天需要坐班、时间超过8小时的Office Lady来说，1-2寸真皮高跟鞋穿起来要比3-4寸细跟高跟鞋舒服多了。如果你实在抵挡不了细跟高跟鞋的诱惑，建议你顶多在2-3寸的范围内，选择一双与脚的弧度十分契合的真皮高跟鞋，以免双脚因长时间受压痛。选择真皮鞋是因为真皮的弹性要比人造革好得多。鞋跟较高的话鞋面就要选偏大点，因为这样才不会让鞋跟致使的重力挤压你的脚。

三、鞋跟的粗细须与身材、小腿成正比人的身体可视为各种几何图形的组合，从背面看，身体和腿部就像是一个大圆柱体下面接着两个长圆柱体，所以，粗细合宜的鞋跟便具有延伸腿部线条的功效。 为了不让鞋子在整体造型中显得特别突兀，鞋跟的粗细必须与身体和小腿成正比，较胖的人不要选择太细的鞋跟，否则鞋跟看起来会有“撑不住”的感觉；而纤瘦的人则避免穿着太粗的鞋跟，否则走起路来会产生极不协调的沉重感。

四、脚踝与鞋跟的亲密关系 脚踝的粗细，是选择鞋跟时的重要依据。高度、粗细合宜的鞋跟，可以缓冲小腿到脚踝间的腿部线条，让整个人看起来亭亭玉立。如果小腿到脚踝之间线条不够修长，或是脚踝比较粗的人，穿高跟鞋可能比穿平底鞋视觉上更比例。