怎样让头发长的浓密一些，不脱发，断发就好了。

　　一是你头部供血不足，可以经常自己用手按摩头部加快它的血液循环，也可以吃些活血的药，有好处。

　　二是你身体缺乏营养，饮食结构不合理，可以吃些何首邬，最主要是调整饮食，这种情况最好找个中医咨询下，慢慢调调就好了，不必太担心。

　　三是油性头发应该多洗头，用去油的洗发液，因为油脂太多会堵塞毛囊，导致新的头发无法生长。

　　中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。

　　脱发原因之一：主食和水果蔬菜摄入不足

　　历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

　　脱发原因之二：肉食摄入过多

　　很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

　　防治脱发应当如何调理饮食

　　1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　健康忠告

　　每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益

我在说点 不然怕你哭 1、心情好很重要，少费神去想事情。 2、多吃可以使头发变黑的东西，向黑芝麻、核桃仁、黑木耳等。 3、我有个方子，可以非常简单的是头发变黑，不过贵在坚持。 即：炒黑芝麻，同时加入白糖，待熟了之后，存放在一个干净的罐子里面，每天吃2勺，长期吃就会看到乌发的效果了~！ 4、乌发茶 原料：何首乌（40克）、枸杞子（20克）、野菊花（40克）、大红枣（2两）、冰糖（20克）、生地（20克）放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。 5、乌发奶 原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发会变得光泽、乌黑起来。 6、乌发油 原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后将其内部的脂肪（3—4两）取出，放入干净的碗中（加入20毫升的水），上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久下去，会使头发恢复往日的“青春”。 7、乌发蛋 原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮三分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。 8、乌发粥 原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻（50克）、糯米（50克）、大红枣（10个）、红糖（适量）。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。 此外，除上述方法外，还应注意保护头发，这是至关重要的环节，因为，护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此，学会如何的保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步。 人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好比一个自然的保护层，这个保护层如果被破坏了，会直接使发质受损。因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，再游泳时应戴上游泳帽子，不要过多的洗头。 介绍几种具有护发功效的食品。 一、粥类 胡桃粥取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮为粥，每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。 芝麻粥取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加盐或糖，作夜宵食用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。 何首乌粥首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。 海带粥海带适量洗净晒干，研末，和粳米50克煮粥，每晚卧前食一小碗，具有滋润头发，乌须黑发的作用。 二、汤类 猪胰淡菜汤取猪胰1具，淡菜50克。先将淡菜洗净，浸泡3小时，放入砂钵中炖汤，待煮开约10分钟后，加入猪胰同炖，熟烂后调味佐膳。功能润滋毛发，可用于毛发枯少。 首乌鸡蛋汤首乌20克，鸡蛋2枚。加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳，再煮15分钟，再加食盐适量，稍煮片刻，吃蛋饮汤。一周1～2次，连服1～2月。可乌须黑发。 牛骨汤牛骨头（砸碎）1000克，加水1500毫升，用武火煮开，再改文火煮1～2小时，过滤取汁饮。或将汁冷后置于瓷瓶中沉淀。取最底层粘性物质，每天佐食，或涂在面包或馒头上吃。功能强身健发。 三、小吃类 桑麻丸，用桑叶加黑芝麻配制而成，其制法为：秋季采桑叶适量，漂洗干净，晒干研末，另将熟黑芝麻成粉，分别盛在陶瓷罐中，食用时按1:4比例（桑叶1，芝麻4）加入适量蜂蜜，揉成面团状，再分成若干小丸，早晚各取1枚嚼食，温开水送下即可。 鸡油，有生发乌发的功能，可象香油一样，拌菜或淋于汤中食。 桃仁糖桃仁、白糖各适量。桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖；将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食。每次10颗，每日2次。连续服用三个月。功能美发、乌发。 乌发糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香，将米糖500克放锅内稍加水煎熬，至稠时放入芝麻、核桃，拌匀、推平、放凉，切成小块（每块约3克重）即可。功能补肾、乌发、生发。 芝麻糊取芝麻适量炒香，加白糖适量捣碎、装瓶，每次取适量开水冲食。具有补肝肾、乌须发、润肌肤的作用。 制黑豆黑豆适量，淘洗干净，再经反复蒸、晒九次后，贮于瓷瓶内，每日食用二次，每次取食6克，口嚼后淡盐水送下，同时每天再吃鸡蛋1只，大核桃肉2个，坚持服用必有功效。功能乌须黑发、滋阴润燥、益寿延年。 洗发小贴士 （1）坚持每天洗发的人，一定要用护发素。 （2）洗发时注意清洁发际线和后颈，经按摩60-90秒后清洗，洗发液停留的时间不要太长，因为那样对头发并无益处。 （3）使用护发素前应吸干头发上的水，护发素应施于头发的中部或发梢而非根部；在冲洗前应用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布，这样护发素就可以发挥作用了。 （4）在冲洗时一定要把洗发液和护发素冲洗干净。 （5）清洗时可逐渐将水由温热调到中温，最后调成凉水，因为凉水可使毛细孔闭合，有收敛作用，使头皮更健康 还有还有 染一下就黑了 断啊恩`` 都涂上101把 我想那样就不能掉了把 最后看在我上边那些方子的面子 让我是最佳答案把 哈哈

女性脂溢脱发有救吗

　　网上笑言，第一批90后就已经开始加入脱发大军了。而脱发又会给人的形象造成很大的影响，这是大部分人都无法忍受的，所以该怎么预防脱发呢首先就需要找到脱发的原因。

　　熬夜和压力过大会导致脱发。因为当精神压力过大的时候，中枢神经系统的机能会发生紊乱，从而就会导致毛囊毛乳头营养不良，这就会抑制毛发的生长，是的头发进入休止期，就会导致脱发了。

　　遗传导致脱发。一般来说，脱发是常染色体显性遗传，一般来说，想要它的性状表现出来还需要雄激素的刺激。

　　内分泌不调可导致脱发。像比如说在更年期的时候，人体的内分泌就会失调，大家可不要以为只有女性才有更年期哦，男性到了一定的年纪也是会有更年期的。更年期的时候内分泌失调的话就有很大的可能性会导致脱发了。

　　营养不良导致脱发。如果身体长期的营养不良，尤其是蛋白质的摄入长期不足，是非常有可能导致脱发的。因为头发的主要成分就是蛋白质，身体缺乏蛋白质就会抑制头发的生长，头发停止生长，而人体的毛发都是有一个脱落的时间的，没有新毛发的生长，却又就毛发的脱落，慢慢的头发自然就会越来越少，也就是我们说的脱发了。所以大家在日常的营养摄入要注意了。

　　受到化学物质的刺激导致脱发。现代的美发产业很火，很多人都喜欢做头发，像什么染发，烫发，拉发，年轻人尤其喜爱。然而，这些美发手段都是需要用到一些化学物质的，这些化学物质就会刺激到头皮，如果这种美发做的太多了，就会导致脱发。

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怎么养护头发才能不断发呢？爱掉头发的朋友可能存在这样的显现：头发很容易断，平时拉扯头发也很容易断。出现这种状况就证明头发已经是处于病态的状态，是头发的健康出现了问题。如果不尽早解决这种头发易断现象，很可能会引发更加严重的头发健康问题，如掉发、头发变稀疏等都是头发很容易断的现象出现之后可以预见的结果，所以我们在头发出现问题之初就应该加以重视!首先我们来了解下头发易断的原因：头发易断多半都是因为发质受损，在我们的日常生活中一些错误的操作往往会引起头发因为发质受损而出现头发很容易断的现象，比如说不正确的清洗头发、选用不合适的洗发水或者护发素、错误的梳发束发操作，还有频繁的烫染头发和让头发长时间曝晒都是造成头发很容易断的原因！在显微镜下，我们的头发表面有一层鳞状毛鳞片，它虽然看起来很薄，却是发芯的屏障，起到保护头发内部的作用，它如果受到损伤，会导致梳理时摩擦力增大，导致毛鳞片脱落，让发芯内部变得更加脆弱易断。此外，头发易断也可能是先天性的原因和身营养不足的原因，如果一个人先天性的头发较细，那么头发也很容易断裂。另外头发所需营养不足以供给头发的正常所需，造成头发营养缺乏也会让头发很容易断裂！拒染烫：其实，时尚的发型并不一定非得由染发和烫发组成，多花点小心思和创意在你的发型上，并搭配一些精致的小发饰，你的秀发同样可以很出众。当你远离了那些伤害力极大的冷烫精和染发剂。你的发质，自然而然会得到明显改善!勤护理：天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式。其实，大可不必如此。天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态，就像吃饭一样，你吃撑了，未必都能吸收进去。你得给头发足够的时间用来喘息，让它吸收营养和排出污物。隔1-2天洗一次为好，切忌使用高碱性的洗发露，每次洗好头发后，一定要用护发素。另外，洗发后也不能用干毛巾吸干，湿发正处在最脆弱的状态，如果你用毛巾擦啊揉的，势必会令你的头发饱受摧残，如果洗完头立刻就用吹风机，那么你的头发很容易断裂!正饮食：想要一头亮丽柔顺的秀发，多给它补充美发食物还是非常必要的：黑芝麻，核桃，海藻豆类食品……这都是强韧秀发的法宝!另外，平时多吃富含胶质的食物不仅对皮肤有好处，还能增加头发的韧度，另头发看怎么养护头发才能不断发呢？爱掉头发的朋友可能存在这样的显现：头发很容易断，平时拉扯头发也很容易断。出现这种状况就证明头发已经是处于病态的状态，是头发的健康出现了问题。如果不尽早解决这种头发易断现象，很可能会引发更加严重的头发健康问题，如掉发、头发变稀疏等都是头发很容易断的现象出现之后可以预见的结果，所以我们在头发出现问题之初就应该加以重视!首先我们来了解下头发易断的原因：头发易断多半都是因为发质受损，在我们的日常生活中一些错误的操作往往会引起头发因为发质受损而出现头发很容易断的现象，比如说不正确的清洗头发、选用不合适的洗发水或者护发素、错误的梳发束发操作，还有频繁的烫染头发和让头发长时间曝晒都是造成头发很容易断的原因！在显微镜下，我们的头发表面有一层鳞状毛鳞片，它虽然看起来很薄，却是发芯的屏障，起到保护头发内部的作用，它如果受到损伤，会导致梳理时摩擦力增大，导致毛鳞片脱落，让发芯内部变得更加脆弱易断。此外，头发易断也可能是先天性的原因和身营养不足的原因，如果一个人先天性的头发较细，那么头发也很容易断裂。另外头发所需营养不足以供给头发的正常所需，造成头发营养缺乏也会让头发很容易断裂！拒染烫：其实，时尚的发型并不一定非得由染发和烫发组成，多花点小心思和创意在你的发型上，并搭配一些精致的小发饰，你的秀发同样可以很出众。当你远离了那些伤害力极大的冷烫精和染发剂。你的发质，自然而然会得到明显改善!勤护理：天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式。其实，大可不必如此。天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态，就像吃饭一样，你吃撑了，未必都能吸收进去。你得给头发足够的时间用来喘息，让它吸收营养和排出污物。隔1-2天洗一次为好，切忌使用高碱性的洗发露，每次洗好头发后，一定要用护发素。另外，洗发后也不能用干毛巾吸干，湿发正处在最脆弱的状态，如果你用毛巾擦啊揉的，势必会令你的头发饱受摧残，如果洗完头立刻就用吹风机，那么你的头发很容易断裂!正饮食：想要一头亮丽柔顺的秀发，多给它补充美发食物还是非常必要的：黑芝麻，核桃，海藻豆类食品……这都是强韧秀发的法宝!另外，平时多吃富含胶质的食物不仅对皮肤有好处，还能增加头发的韧度，另头发看起来更有弹性，就不会出现头发易断的现象。

其实，常断发，更多的跟物理因素有关。在显微镜下观察我们的头发，可以看到毛发表面有一层鳞状毛鳞片。它虽然看起来很薄，却是发芯的屏障。就像蜗牛的壳一样，起到保护头发内部结构的作用。如果它受到损伤，就会导致梳理时摩擦力增大，最终导致毛鳞片脱落，让发芯内部结构变得脆弱易断。

生理学家指出，健康的头发拥有未被破坏的表皮层，应该在经历1000次清洗加电吹风吹干、5500小时暴晒、上千次梳理后，才变得脆弱易断。

但如果在冬春交换的季节里，我们没有做好头发保护，任其经受外界干燥环境、风沙的侵袭，而且在渐渐变强的阳光中不做好防晒，便会导致位于发干最外层的毛鳞片受损。

另外，洗发香波用得不合适，碱性较强，或者制作工艺不规范；头发频繁经受烫染、电吹风造型，也会增加头发的脆弱性。

中国传统上把立春到立夏的3个月时间称为“春三月”。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”意思是说，春季每天早上梳头一二百下可以起到很好的养生保健的作用。

头顶中央称之为“百会穴”，人体的十二经脉三百六十五络脉，其气血都经过头顶。北京中医医院皮肤科副主任医师陈勇解释说，由于经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，因此通过简便易行的梳头，可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的养生保健目的。

春三月，是万物生长的季节，冬季收敛内藏的阳气此时要焕发出来。梳头能通达全身的阳气，而早上起床正是需要及时调动阳气焕发到全身的时候，所以春天在早上梳头能更好地养生保健。

专家说，通过梳头来养生保健是要讲究方法的。

一是要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。

二是要坚持一定的时间，一般每次梳头十分钟左右，大概百余下。

三是要有一定的力度，梳头时适当用力，以使头皮产生微热感为好。

四是要选好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，另外梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉伤头发

可以用姜加入洗发水刺激头皮毛囊加速头发的生长，想要头发生长建议用缮丝缘丝木精华液涂抹发根处，之后用手指按摩头皮，来回几次，坚持一段时间也是可以生发的。

以下简单介绍脱发者的四不，

不挑食

长期的挑食或偏爱油腻食物，导致头发没有充足的养分去生长，发根就会松动，头发易落。多吃蛋白、黑芝麻、核桃、海带、蔬菜水果等，少吃油腻的大肉，均衡营养。

不熬夜

熬夜会大伤元气，不仅伤害身体，对于头发生长来说也是没有任何好处，只有睡眠好了，身体得到充分的休息，头发才能健康街。

不焦虑

生活压力大时及时调节，不要压抑情绪，危害身心健康，焦虑忧愁时头发会加速脱落。

不烫染发

烫发和染发过程中，高温和化学染发剂会对头发和头皮造成很大伤害，对于脱发者来说最好是远离烫染。

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　　1，戒熬夜：熬夜会导致掉头发。夜间是机体需要休息和自我调节的时间段，如果长期熬夜会导致体内分泌更多激素支撑人体各种行为，长期以往对身体损害巨大。同时熬夜促进油脂大量分泌，这也是很多人熬夜后感觉头发特别油、脸部也油的原因。过多油脂会直接导致毛囊在休息的时间受到刺激，甚至堵塞毛囊，这些都是会直接导致脱发的。

　　所以，每日保质保量的睡眠有利于平衡内分泌循环，助于提高身体新陈代谢，头皮血液供氧充足，毛囊健康有活力，头发自然会长得好。

　　2，饮食规律：多吃优质脂肪、五谷杂粮和富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶等，五谷杂粮对身体的消化功能有调理作用，而且还可以补充大量的膳食纤维，对身体的健康有益。身体好了，脱发也会跟着减轻。口碑最好的防脱洗发水

　　3，适当锻炼，正常作息：日常的运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，对于促进身体血液循环、心肺功能和细胞携氧增强都是有好处的，对于头发健康也有一定帮助。

　　4，保持好心情：长期紧张、压力过大、过度劳累等都会加重脱发。要注意休息，放松精神，有利于头发生长。生活不只是工作和手机，喘口气，给身体放个假，年轻依然有资本，什么都来得及。

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