产后能用瘦身贴减肥么,产后瘦多少斤正常吗

每个女人的天性就是爱美，我们在生活当中也可以经常看到很多励志的例子，由于前期是个胖子，但是减肥瘦身成功之后逆袭成了女神，从而在爱情事业等方面都有了质的变化。而针对于很多刚生完孩子的女性来说，减肥瘦身似乎也是她们生完孩子之后最为关注的事情了，所以在瘦身的过程当中会采取很多的方法去进行减肥达到瘦身的一个好的效果，那么我们就来了解一下产后能用瘦身贴减肥么？产后瘦多少斤正常？

产后能用瘦身贴减肥么

因为每个女人天生喜欢美的，喜欢美是她们的天性，而追求瘦就是她们保持美的标准之一，只要她们感觉到自己的体重增加了，或者被其他人告知她们胖了的时候，这时就会想尽一切的办法去瘦身，而这当中不乏准妈妈，一般人在生完孩子之后身材都会跟有孩子之前有一定的差别，身材也会比以前丰腴了不少，从而踏上减肥瘦身之路，而在贴瘦身贴也成为人们减肥的重要方法之一，那么在哺乳期的准妈妈们能用瘦身贴吗

首先我们先了解减肥贴的作用，减肥贴一般情况下是消除脂肪用的，所以在使用的过程当中可能会造成脂肪代谢紊乱的，特别是在哺乳期的准妈妈，副作用是有点大的，会影响身体健康的同时也会影响奶水的质量，对宝宝的身体健康成长也会造成一定的影响，虽然对宝宝不会造成什么伤害，但是也会间接影响到了宝宝的营养吸收质量。

所以在哺乳期的准妈妈，不要着急去减肥瘦身，等宝宝断奶之后再进行一个全面的瘦身计划，或者采取相对科学健康的瘦身方法去达到一个理想的效果。

哺乳期可以瘦身吗

相信很多人都会问在哺乳期能瘦身吗如果哺乳期瘦身的话会不会有什么影响呢这时很多准妈妈都想知道的，因为刚生完孩子，瘦身就成了她们之后最重要的计划之一了，恢复苗条是她们所希望的，而其中在哺乳期瘦身少吃或者不吃会不会影响到母乳进而影响宝宝的营养呢，所以哺乳期是否可以瘦身这成了很多产后妈妈最关注的的话题了。

其实，哺乳期是可以适当地控制自身的一个体重的，而对于在哺乳期瘦身是完全可以的，不过在这期间就不能像正常人那样那么严格苛刻了，还是要注意方式方法，科学有节制地进行一个瘦身计划，做到一个身材与营养同时兼顾。因为在哺乳期，其消耗是比平时更多的，因为不仅有自身的一个消耗，还有孩子也会消耗一部分能量，所以这时只要结合饮食和适当的运动还是可以达到一个瘦身的效果的。

而哺乳期瘦身不能依靠及时减肥，因为这会影响乳汁的分泌，所以最好的还是等宝宝断奶之后再进行科学的瘦身。

产后瘦多少斤正常

第一个月：调整气息恢复身体

在产后的第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。

瘦身招数：

1调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

2缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。

错误做法：产后立刻瘦身。对顺产并且母乳喂养的新妈妈，建议在宝宝出生一个半月之后再开始瘦身计划，以保证产后乳汁的正常供应;对不进行母乳喂养的新妈妈，建议产后一个月再瘦身;对剖腹产的妈妈：建议在刀口恢复之后再行动。

第二个月：简单的活动紧致腹部

由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月，新妈妈可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。

瘦身招数

1、散步，只需要一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。

2、新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。

饮食调理：多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性。

错误做法：爱吃零食。假如不控制甜食、油炸食品、动物油和内脏、肥肉的摄取，你将会失去恢复身材的机会哦!

第三个月：科学饮食内衣帮忙

想吃小蛋糕香蕉不是一样的吗想喝汽水橙子更营养。新妈妈不妨利用这次产后调理，把爱吃垃圾食品的坏习惯改掉，养成科学的饮食习惯。

瘦身招数：调整型内衣。在新妈妈产后第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，调整型内衣可以粉墨登场了!但是束腹带不应该太紧，否则对肠胃有害。

饮食调理：用水果代替零食。如果有想吃零食的念头，不妨选一些水果来吃。产后瘦身水果有香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等等，你会渐渐爱上它们。

错误做法：吃辛辣的食物减肥。辛辣温燥的食物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结的症状，甚至发生痔疮哦!

第四个月：试试SPA减肥

在产后的第四个月，你可以进行SPA减肥了!

瘦身招数：家中SPA减肥。自己做一个芳香SPA，让弥漫着香味的热蒸气消除你一年来怀孕、生产、哺乳的疲劳吧!在SPA的过程中还能让子宫充分放松，促进它的恢复。

饮食调理：多吃菜少吃饭。适当地减少饭量是没关系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水会一样充足。

错误做法：高强度运动瘦身。虽然可以熏香泡澡，但是新妈妈绝对不能做高强度的运动，否则会让分娩的伤口又重新受损。

第五个月：瘦身预备期

对于哺乳期的新妈妈来说，每周减重在1斤之内才是安全的。此外，新妈妈还应该在这个阶段调整作息，迎接日益规律的美好生活。

瘦身招数：薄荷减肥。因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏，以便减少食量，改正怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。

在哺乳期间最好不要减肥，孩子的营养都从母乳中来。但是可以保证营养的前提下，少食多餐。可以配合腹带等用品。最好不要使用健身的方式，出汗全身发热，奶会稍有变质。其实哺乳期间如果不长期吸收高热量的食物，天天还有消耗是不会太胖的。从饮食上下手，多摄入清单，营养的食物。不要为了下奶食用过油腻食品。

生完孩子瘦多少斤不是我说你说了就算的，做到了才算得，有的妈妈可以减掉10斤、20斤，而有的妈妈反而越胖了，今天我们来看看生完孩子到 底改怎么减肥

很多妈妈生完孩子以后都是急急忙忙的关注自己的体重，看卸了货以后体重能降多少，就害怕自己胖的不轻，结果看了称以后体重还是没有一点下降，其实这是因为妈妈没有找到发胖的关键所在，产后肥胖主要是因为妈妈孕产激素分泌水平不平衡，热量吸收又无法阻断，体内新陈代谢能力也被改变，那你有什么不胖的理由呢？这就需要妈妈通过Hicibi及时控制恢复妈妈体内的孕产激素分泌水平，将因为生产而导致得代谢紊乱及时恢复，及时恢复发胖的易胖体质，使产后妈妈变成健康得易瘦体质。FF

生完宝宝多久可以减肥？两不误的好事别忘了

爱美之心人皆有之，生了娃的你也不例外，恨不得马上回去过去的魔鬼身材。但是很可惜，产后身材的恢复本来就是缓慢的。

根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己晡乳期的体脂继续飙升了！

分娩后，妈妈的体重比临产时大约要轻5千克，其中35千克左右是宝宝的重量，05千克是胎盘，剩下的就是失血、羊水等其它重量了。但孕妈妈在孕期增加的体重，可不止5千克哦。怀孕后，孕妈妈血容量增加，子宫变大，子宫壁增厚，这些身体变化，都会使体重秤上的数字增加。

针对于产后内环境发生变化，通过Hicibi建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

要恢复到产前状态大概需要6个月左右。对母乳喂养的妈妈还有个好消息是，可能会因为母乳喂养而更顺利的恢复到产前体重。

6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。需要经过6个月左右的时间才能恢复，这对减肥心切的妈妈来讲，可能显得有些慢。但一心求快，产后盲目节食减肥放弃健康这个大前提，就本末倒置了。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力Hicibi的帮助。

产后减重搭配Hicibi孕产营养，我们的机体通过Hicibi作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收的可能性大大减小。

产后能瘦多少斤？没有点数怎么敢乱来

产后一般能瘦多少斤？你心里有合理的心理预期和目标吗？

那么生完孩子后，宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了505千克，还剩下895千克的重量长在你的身上。

也就是说，产后妈妈一般搭配Hicibi孕产营养立马会减轻10斤左右的重量。（当然也有部分孕妈，生完孩子可以迅速减少20多斤，但大部分的孕妈在生完孩子之后，会减少10斤左右。）

而剩下的增重，尤其是怀孕期间体内细胞储存的多余水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，会在产后一周左右逐渐排出体外。此时，你还会减掉差不多3~4斤。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克Hicibi孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

就这样，运用科学的方式，简单的，在激素等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激素的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过Hicibi孕产期平衡营养群组专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重1234kg。所以，几乎每个产后妈妈都能调整体质从而瘦下来。

产后瘦身的小建议：

产后一定学要科学瘦身；通过临床验证，产后瘦身，要在健康之上才能实行，我们可以在每餐摄入Hicibi孕产期平衡营养群组，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

Hicibi孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，减肥节奏，完全由自己把控！

瘦身期间的饮食；不要节食，不要节食，不要节食！！！

重要的事情要说三遍！！

不要幻想躺着就能瘦，节食带来的一系列隐患是你想都想不到的，这个以后我再开文章具体说。而且就算你能违人类的真的做到节食很久瘦下来了，也非常不适合产后瘦身。松松垮垮一个肚子，细胳膊细腿，你确认好看？

所以产后瘦身没有捷径，一定要科学瘦！

当然不要节食绝不等于胡吃海喝，不要节食的意思是要吃够身体的基础代谢值，但是不要远远超出，那样是会胖的。

明确Hicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

解决产后发胖需要有科学的办法，给你双手奉上

1、坚持科学饮食，合理搭配

要减重，基础条件是制造热量缺口，也就是你的食物摄入总热量要比你消耗的热量少。哺乳期的妈妈，分泌乳汁本身就会消耗热量（30毫升乳汁消耗约21大卡）。

所以减重时需要摄入足够热量，才能保证母乳量跟质量都不受减肥影响。研究显示，哺乳期间每天吃1500~1800大卡，一般妈妈能在不影响母乳的情况下减重。但在这个范围内选择哪个热量，需要根据妈妈的健康状况、具体母乳量、目前的饮食情况等而定。

一般来说，6个月之后，就是宝宝已经开始吃较多辅食，乳汁需求量减少时，1500大卡可能是一个更适合的减肥热量。

你需要明白，一种食物，可以被化成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过Hicibi来改变，那么这些食物就和产后晡乳期怕发胖毫无关系了。

孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过Hicibi孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。

2、尽早活动和锻炼，逐步减重

记得我当时产后第二天，就被医生叮嘱要开始凯格尔训练，多下床走动。能预防子宫脱垂、产后失禁，不能懈怠，并且可以坚持散步。建议妈妈们在身体允许的情况下，争取机会运动，适当的活动可以提高人体新陈代谢，消耗过多的脂肪，还能预防产后血栓。

月子内可以坚持凯格尔训练、短时间散步。产褥期后可以先做轻量活动，例如符合自己体能的快走，随着体力的恢复，逐渐开始增加瑜伽、健美操等等~

3、将减肥重点放在腹部

产后变胖最多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。产后结合Hicibi改变收紧被孕期胎儿发育而变得松弛的皮肤，弹性蛋白跟胶原三肽都能够帮助妈妈收紧皮肤，分解肚子囤积的脂肪，将妈妈的体重及时恢复到孕前水平。

产后减肥把握好时间，不要盲目的减肥，尤其是事关自己身材恢复，产后体重下降更是要引起各位妈妈足够的重视，产后减肥妈妈们平时的饮食、生活习惯各方面都是很重要的，让产后的身材做到完美的恢复。

七分饱加调整饮食结构就可以不影响哺乳质量且快速瘦身。

七分饱是可吃可不吃的程度，如果吃 健康 的家常饭菜比较容易做到七分饱，如果吃较刺激的食物，想做到七分饱是比较难的。人们有时不知不觉吃了许多，感觉胃口极大，没有自控力，这时观察一下近几天是不是吃了太多刺激食物，比如薯片、甜点、饮料、奶茶、香辣小吃等，这些 美食 会刺激大脑和味蕾，让人们失去一部分自控力，变得胃口极大。吃 健康 的清淡食物刚开始可能不习惯，经过两周的适应，很有可能会爱上食物原始味道，整个人焕然一新，减肥和美容是水到渠成的事。

哺乳期完全可以三餐吃七分饱，加餐两次，加餐食物以水果、牛奶、少量坚果为主，每天多喝清淡汤水，比如黄芪红豆水、无糖水果茶、小米汤等。多喝这些汤水再加上调整饮食结构，保证奶水质量没有问题。

哺乳期的饮食结构

可以参照《中国居民膳食指南》中哺乳期的饮食建议

七分饱加调整饮食结构的方法保证奶水质量又可以快速瘦身，至于每个月瘦多少斤不能一概而论，大约是每个月瘦4-8斤，这个速度是比较理想的，因为可以保证奶水质量和产量，又可以避免皮肤松弛，假如每月减肥速度超过8斤，面部和身体皮肤会明显松弛，很难修复，而月瘦4-8斤再涂抹一些紧致霜可以基本保持皮肤紧致状态，至少不会有太大改变。

160斤以上的妈妈可以产后第1-2个月月瘦20斤，以后还是按照每月4斤左右的速度比较理想，因为可以保证奶水质量和皮肤的紧致度。

我的产后瘦身过程

我生产当天160斤，产后六个月时115斤，瘦了45斤，产后第一个月体重减了17斤，之后每个月瘦3斤左右，宝宝纯母乳喂养，奶水充足。现在宝宝7个月，瘦身还在进行，我产后正好是疫情期间，基本没有运动，完全是靠七分饱加调整饮食结构瘦了几十斤。我吃粗粮、蔬菜、瘦肉比较多，奶水6个月时颜色还是淡**，质量看起来比较好。另外每天补充复合维生素和DHA以及钙片，提高母乳的营养，这样做妈妈可以一直瘦下去，而宝宝不会瘦也不会超重。

总结，哺乳期的妈妈想快速瘦身的话，按照上文讲的做，七分饱加调整饮食结构再加上多喝清淡汤水，再补充些复合维生素、钙片等，就可以产后六个月快速瘦身，且可以保证奶水质量和产量。