女生掉头发吃什么好

1、女人掉头发一般考虑可能和体内缺乏维生素和微量元素有关。所以患者平日可以多吃些橙子、柠檬等含有维生素C的水果以及猕猴桃等富含维生素E的水果，像菠菜、青菜等含铁元素丰富的蔬菜，也可以多吃点。

2、其次，女人掉头发在中医角度上讲和肾虚精亏，导致头发失去滋养有关。

3、所以平日也可以吃一些黑芝麻、黑豆、黑木耳等以及核桃、巴旦木等含有丰富营养的坚果类食物，以补肾、益精血。通常情况下，女人掉头发的症状如果比较轻，是可以通过改善不良的饮食习惯来帮助恢复的。

　女人到了中年，雌激素水平会明显降低，会出现脱发现象，很多女性为都有这样的困扰，那么中年妇女掉头发怎么办，怎样改善，下面就来为大家介绍。

中年妇女掉头发怎么办

　①与精神因素有关者，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长;

　②与感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调;

　③注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物;

　④科学护发十分重要。头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头,最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，对油性头发可用硫磺皂。洗发和烫发不宜过勤，烫发每半年1次为宜。洗发最好每周1次。但对于干性头发，可10～14天洗1次。洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋润。

中年女性掉头发的'原因

　脱发的发生，在很大程度上受体内激素的影响。女性到中年时期，卵巢功能减退，体内分泌的雌激素水平降低，这样就会出现脱发的情况。另外，人到中年想要让自己的形象更加有气质，烫发、染发应该是最受她们喜欢的方法，然而烫发染发却给头发带来了非常大的危害，头发流失水分，变的干枯、易断。最后，需要提到的就是中年女性会经历更年期，这段期间女性情绪不稳定，很容易发脾气，精神总是处于紧张的状态，这样也会引起中年女性脱发的发生。

掉头发本来是正常的新陈代谢但是掉多了就不正常了，那要看是因为什么掉头发，如果是肾虚就应该补肾，如果是脂益性脱发就要吃一些药品了，如"天麻首乌片“等并且还是要补肾，肾虚就会引起多种疾病，如果还有头皮屑过多，就应该经常用“酮康唑”洗发水洗头。

可以通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品（主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等），通过食疗促进头发营养的吸收。

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生活中有很多女人进入到中年以后，就出现了严重脱发的现象，虽然年轻的时候也脱发，但是没有现在这么厉害。那么，中年女性脱发严重怎么办？中年女性掉头发厉害怎么办？中年女性掉头发吃什么好？来了解下中年女性掉头发原因调理。

1、食疗改善脱发问题

适量吃些豆制品

雌激素分泌不足是造成更年期女性脱发的最主要原因，因此，对于中年女性来说，适量吃些豆制品，可有效弥补雌激素分泌不足情况，如豆浆，豆腐等等，都是不错的选择。

补充对头发有益的营养

蛋白质的保证头发生长与维持的基础物质，适量吃些大豆，蛋，奶，肉等等含有优质且丰富蛋白质的食物，有利于头发的生长；另外，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美，如海带、紫菜等食物，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，大量的维生素，可以加强营养吸收，全面改善脱发。

少吃刺激性食物

比如过多的糕点，饮料，咖啡，巧克力，奶油，肥肉等等高热量的食品，容易引起脂肪代谢的紊乱，使皮脂分泌过多，同时，容易酸化体内环境，导致头发无光泽，脱发等。

经常喝黑芝麻粥

用适量的核桃、黑芝麻、粳米一起煮粥喝，可每天早餐吃一份，能有效的补血益气，补养肝肾，非常适合头发早白，脱发严重的女性朋友食用，只要坚持吃，会有不错的效果。

2、中年女性脱发的原因

来自工作，生活上的压力

工作，家庭上的压力，会让人感到心烦，神经一直处于紧绷状态，情绪极不稳定，这些都会导致女性荷尔蒙分泌的失调，进而出现失眠，大量脱发等等现象。

饮食不均衡

选择节食的方式来进行减肥，是一种非常不明智的方法，头发会因为缺少某些营养，而慢慢变得干枯，脆弱，并导致大量的脱发，另外，吃得太油腻，甜食，肉类食物吃得太多，严重的营养不均衡也会造成脱发的发生。

年龄的增加

随着年龄的增加，身体机能的慢慢退化，人体会出现多种衰退性的变化，女性到了中年以后，进而会出现伴随性的头发脱落现象，为了防止身体的老化，平时科学生活习惯在此时，就显得十分重要了。

更年期

女性更年期多发生在40岁-55岁时，进入到更年期后，由于卵巢功能的明显衰退，女性激素的分泌开始有显著的变化，进而容易出现情绪波动大，失眠多梦，潮热出汗，大量脱发等等情况。

3、如何改善产后脱发

(1)补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

(2)含碱性的蔬菜水果

若是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

(3)补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。可以多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

(4)补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

脱发食疗法

脱发原因多种多样 ,药物治疗很难起到较好疗效 ,但是科学合理的饮食却有助于防止脱发 ,还可以促进毛发生长 ,常用方法如下 :

( 1)首乌核桃炖猪脑

何首乌 30克水煎 20分钟 ,去渣取汁 ,用汁煨核桃仁 30克 ,猪脑适量 ,熟后加调料服食 ,连汤吃尽 ,每日或间日1次 ,直至长出新发。具有补肾补脑功效。适用于肾虚所致的斑秃或全秃。

( 2)天麻鱼头

将活鲤鱼 500克刮鳞 ,弃内脏 ,剖成两半 ,横切成八块 ,鱼头也切八分 ,分装入碗 ;川芎 ,茯苓各 10克切片 ,以淘米水浸泡 ,再放天麻 25克 ,泡 4～ 9小时后取出天麻 ,置米饭上蒸透 ,取出切成薄片 ,分装盛鱼的碗中 ,再将调味品兑入清汤适量 ,淋在鱼块上 ,放蒸器中蒸熟 ,根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次 ,每日一碗 ,连吃 20余日 ,直至长出新发。具有生血养发 ,通脉化瘀功效。适用于经脉瘀阻 ,血虚生风所致的斑秃 ,全秃等症。

( 3)生发黑豆

黑豆 500克 ,水 1000毫升 (夏季各用 1/4量 )。将黑豆洗净 ,放入沙锅中 ,加入水 ,以文火熬煮 ,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆 ,微细盐少许 ,贮于瓷瓶内 ,。每次 6克 ,每日 2次饭后食用 ,温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发 (圆形脱发 ) ,脂溢性脱发 ,产后脱发 ,病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

( 4)地黄粥

熟地黄 15克 ,粳米 50克。把熟地黄切开 ,置于炒锅中 ,加水适量煮取药汁 ,再将药汁与粳米煮粥食用。具有滋阴益肾 ,补血生发之功。适用于血虚所致的发少 ,脱发 ,白发及斑秃等症。

( 5)枸杞黑芝麻粥

黑芝麻 30克 ,粳米 100克 ,枸杞子 10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾 ,益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

( 6)虫草糯米粥

冬虫夏草 5克 ,糯米 50克 ,冰糖适量。将冬虫夏草研成粉末 ,待用。将糯米 ,冰糖放入沙锅中加水 ,煮成稀粥 ,粥熟后均匀地和入虫草 ,再煮片刻即可食。具有补气助长发 ,乌须发功效。适用于须发平白 ,斑秃等症。 ( 7)首乌侧柏叶饮

何首乌、枸杞子、当归各 15克 ,生侧柏叶 30克 ,水煎去渣后饮用。具有生发乌发功效。

( 8)蒲公英黑豆糖

将蒲公英 150克 ,黑豆 500克。加水煮熟 ,弃蒲公英渣 ,再加冰糖 200克收干 ,每日吃 100克 。

1、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，蔬果里面的营养能保持身体的膳食纤维。