脖子疼按摩哪里可以缓解 脖子经络不通怎么按摩好

现代人脖子疼是常见的问题，长时间对着电脑，或是长时间低头玩手机，那么脖子疼按摩哪里可以缓解呢，脖子经络不通怎么按摩好呢。

脖子疼按摩哪里可以缓解 

1、按摩风池穴

风池穴位于我们脖子上方，处于最下面头发与脖子的交界处。在寻找风池穴的时候，可以将头发从中间分开，位于最底部发际线的两侧的穴位就是风池穴。用手指轻轻对其按压五分钟左右，可以感到有轻微的酸胀感，这时再持续按压两到三分钟即可。

2、扭转头部

最后一步就是将头部按照前后左右的顺序轻轻的点头，点头的时候要将速度放慢，从而确保脖子处的每一台经络都可以得到充分的拉伸。随后，在沿着顺时针和逆时针的方向各自转动脖子十圈左右。

脖子经络不通怎么按摩好

1、推法

推法是按摩中最常见的一种手法，主要是将四指合拢，沿着一个方向轻缓的滑动。使用推法进行颈部按摩的时候，可以沿着脖子颈椎的方向自上向下轻轻的推动，推动时，将双手平等的放置于脊椎两侧，同时匀速滑动即可。

2、拿法

推拿是由推法和拿法所构成的，比起推法以滑动为主，拿法则更类似于揪法。可以用大拇指，配合着食指和中指，轻轻的将脖子处的皮肤提拉起来，以一紧一松的方式交替进行。这种方式可以帮助我们脖子处的皮肤得到有效的松弛，进而达到减压和缓解疼痛的作用。

3、按法

按法的关键在于使用大拇指对疼痛处进行按压。使用按法的时候，这种方法的刺激力度比较强，适用于身体的各个穴位处。但是使用按法的时候应该找有丰富按摩经验的人，这样才能找准穴位并且掌握合适的力度。

4、摩法

将四指的指尖或者整个手掌放于疼痛处，并沿着疼痛部位不断的来回摩擦，这种按摩方式可以通过摩擦生热的原理，是酸疼的肌肉得到舒缓。

脖子酸痛有哪些原因 

1、颈肩肌筋膜症

肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。

2、落枕

晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。

3、颈椎综合症

是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。

4、项韧带钙化

患者项韧带钙化时，一般主诉为颈椎病的常见症状，并无特殊症状，甚至部分病人没有明显的症状。

颈椎操怎么做

1、转动头颈

采用站位或者坐位，双手叉腰，头颈轮流的向左、右旋转，当转到最大限度时，稍稍的转回后再超过原来的幅度。两眼也随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2、颈臂抗力

采用站位或坐位，双手交叉紧抵在头后枕部，头颈用力的后伸，双手用力阻止，持续对抗数秒钟后还原，共做6-8次。

3、左右旋转

双手叉腰，先让头部缓慢的转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，然后再缓慢的转向左侧，同时呼气，让左边的颈部伸直后，停留片刻，反复交替做4次。

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

颈椎怎么推拿

　你知道颈椎怎么推拿效果好点吗？为什么让别人推拿的效果跟自己推拿的效果是不一样的呢？那是因为你推拿颈椎的方法不对，那么颈椎不好怎么推拿效果好点呢？下面我来告诉大家颈椎怎么推拿效果好点，欢迎阅读，谢谢。

颈椎怎么推拿1

　 颈椎如何推拿

　 1、颈椎如何推拿

　11、颈部推法

　取坐位,立于其后,用小鱼际自颈上部向肩部推;再用双手拇指自肩井穴向风池穴推,以局部有胀酸感、皮肤发热发红为度。

　12、颈部拿法

　取坐位,立于其后,用双手提拿颈后及颈两侧肌肉,双手交替用力,即左手提拿时,右手放松;右手提拿时,左手放松,反复操作3分钟。

　13、颈部揉捏法

　取坐位,立于其后,用双手拇指或小鱼际上下来回揉捏颈部两侧及肩、上肢肌肉5分钟。

　14、颈部提转法

　取坐位,立于其后,用一手托其下颌,一手托其后枕部,慢左右旋转并用力上提,听到弹响声后,按摩颈部,放松椎旁肌肉。

　15、颈部侧屈法

　取坐位,两上肢反抢于背后,立于其后,两手掌侧小鱼际贴于其颈部两侧,然后双手交替着力,使头部向左、向右侧屈运动,反复进行10次。

　16、按肩搬头法

　取坐位,双上肢反抢于背后,家人立于其后,左手按其右肩,右手置于其头顶,用力将头颈部向右侧搬动。然后用同法,右手按其左肩,左手置于其头顶,用力将头向左侧搬。两侧交替操作,每侧10次。

　 2、颈椎变直自我矫正

　21、关节重建

　手抓住一个小毛巾,然后放在颈部中间,双手轻轻往前拉,让颈部感到一丝压力,慢慢仰头,仰头到极限位置,然后慢慢低下头来回到正常位置,反复这个动作(注意动作要慢),连续做1分钟为1组,休息一小会,然后再做一组,总共做2分钟。

　22、肌肉放松

　身体坐直,放松,然后找到锁骨的位置,在锁骨偏上的`位置,用手按进去,这时会感到酸痛感,左右区域各按压1分钟。

　23、肌肉拉伸

　牙齿轻微咬合住,然后把头仰到极限,保持这个位置,再把头歪向一边,这时你会感觉到脖子的侧面有拉伸感,保持30秒,每边各做4组。

　 3、推拿治疗颈椎病注意几大细节

　治疗颈椎病的方法有很多,最常见的就是通过推拿按摩来改善颈椎病的症状。但是推拿按摩需要持续性才可以,需要一周进行一次。如果颈椎病疼得比较厉害的时候也可以到医院打止痛针。

　另外也可以通过体操来缓解治疗颈椎病,双手打持续5秒后双手向右侧伸展,然后双手再向左侧伸展这是第一个动作,第二个动作双手放于两侧颈椎处尽量往后摆动持续1分钟,第三个动作双手打开向空中划圈来回摆动。

颈椎怎么推拿2

　用手的大拇指和其余4根手指捏住颈部两侧，对颈部进行捏提，刚开始力度要轻一点，可以慢慢的加重力度，经常按摩颈部可以提高肌肉兴奋性，缓解颈部疼痛。

　举措建议

　平时还可以按摩颈部上方的风池穴，风池穴在耳后两侧的凹陷处，用双手的食指和中指按压风池穴，先顺时针按压，然后再逆时针按压。

　注意事项

　在对颈部和穴位进行按摩时要放松身体，尽量不要使肌肉过于紧张，以免影响按摩效果，还要注意力度，力度尽量不要过大，以免导致软组织受伤。

脖子落枕的解救方法，应该去汗蒸房整一整，很有效果，落枕是许多年轻人患上的一种疾病，病多是在夜间睡觉姿势不好。如果在死亡中发现患者就好了，醒了就会出现脖子痛的症状，而且有僵硬感，这对正常的生活和工作有很大的影响正在进行这个及时的治疗。那么脖子枕按哪个穴位比较有效呢？

方法一 点按肩井穴

肩井穴位于大椎到肩峰连线的中点。用拇指进行点按或者是点揉2-3分钟。

方法二 点按风池穴

风池穴在颈项肌两侧入发髻一寸凹陷中。用拇指和食指点按2-3分钟。点按完后，用拿捏的方法由上向下放松颈项部痉挛的肌肉2-3分钟。

方法三 点按合谷穴

合谷穴位于第一二掌骨之间，约第二掌骨终点。用拇指对准虎口，指尖下就是合谷穴。用拇指和食指对捏合谷穴2-3分钟。

方法四 点按落枕穴

落枕穴位于手背第二、三掌骨之间，掌指关节后05寸凹陷中。用指掐法点按本穴，会出现明显的酸胀感，可以帮助缓解落枕导致的颈肩痛症状。

虽然可以缓解枕头症状的方法有很多，但是按摩枕头孔是其中比较有效的方法，这个穴位主要位于人体手背上，在中指和食指相对的掌骨之间从两个手指的骨头端到外面一个大拇指的宽度。若出现枕患者后，可以用右手左手交替的方法进行自我按摩，按大拇指揉穴位，力量轻至重，忠清南道十几分钟后，再向后仰，伸后，一直到旧下出生的身体下颚，靠近胸骨颈部肌肉保持松弛状态后，可以慢慢转动颈部，但要注意有效地使宽度变大，如果将头部一点一点地伸向正常位置，枕头的症状就会得到缓和。

另外，枕头发生后有时也少有泽洞，从马路上掉下来的枕头几乎都是脖子肌肉痉挛和经络不通，泽洞少，脖子用手太阳说，有时因为泽洞少，所以有利于沟通颈部和堵塞孔经络的作用，缓解枕枕枕枕的症状。具体做法是让患者坐位，然后用大拇指点按压少泽的小孔几分钟，其间患者同时做头部左右前后的活动，这样一般就有好的效果。

这样的内容在发现时缓解掉枕通孔和少泽穴落枕的症状是非常有效的，平时在枕头掉枕的时候发现是自己出的，这时采用不同穴位的方法接受治疗这个治疗方法没有钱而且自己也在自主地接受治疗，治疗后也有一些副作用和不良反应，可以说是比较好的方法。谢谢。