喝荷叶茶最快能瘦多少

　　谣言：

　　荷叶茶有降血脂、降胆固醇、减肥的效果。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。

　　辟谣：

　　荷叶茶快速减肥不靠谱。

　　在百度搜索“荷叶茶”，会出现许多关于荷叶茶减肥的文章和视频，其实荷叶茶减肥并不靠谱。

　　首先，任何物质进入人体后，无论是发挥有益的生理功能，还是产生有害的毒性作用，都必须达到一定的摄入量。目前关于荷叶茶减肥的科学研究，尚停留在动物试验层面，还没有严密、科学的人体试验证据，也没有人体摄入多少可以减肥的报道。因此荷叶茶的生产者，没有在产品上提示每天喝多少才会减肥，显然，不谈剂量是无法实现功能的。况且，冲泡茶叶，有效成分的溶出也不会百分之百，有效成份的剂量会有所降低。

　　其次，减肥是我国保健食品27项功能的一种，如果声称能够减肥，应该有保健食品的标志，说明书应该有食用量、保健作用等。没有保健食品批文，说明这些产品没有通过科学评价证明其在推荐的服用量下具有减肥作用。

　　最后，从能量守恒来讲，减肥是要把脂肪中的能量消耗掉，则要求能量的消耗大于能量的摄入。能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面，对相对稳定的人体而言，基础代谢基本恒定，如果饮食相对固定，食物热效应也比较恒定，唯一能改变的就剩下体力活动了。因此增加能量消耗，主要靠增加锻炼，而降低能量摄入，则要调整饮食结构。靠药物，不改变生活方式，减少能量摄入、增加能量消耗是不现实的。

　　同时，需要大家知道的是，任何快速的减肥方法，哪怕是加强锻炼以增加能量消耗的方式，也会造成机体的伤害，造成内分泌、代谢的紊乱，还会引起体内酮酸的增加，严重者会导致酮症酸中毒。所以，每周体重降低05~1Kg才是安全的减肥速度。至于荷叶茶，由于没有科学研究确定能够有效减肥的剂量，也就没有进行这一剂量下的安全性毒理学评价，我们甚至不知道，在能够减肥的摄入量时，会不会对机体造成损伤。因此建议大家在选择减肥产品时，应选择有保健食品标志的产品，尽量不要追求快速减肥。

　　辟谣专家：何计国 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授

　　复核专家：韩宏伟 国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员

　　出品人：科普中国-科学辟谣

　　1、荷叶茶可以瘦身，它含有一种荷叶碱，可以帮助分解体内脂肪，防止脂肪吸收，防止脂肪堆积，但并不是所有体质都适合。荷叶性味苦，入肝、脾、胃经，对脾胃湿滞造成的体态肥胖，即湿气堆积于腰腹，大腹便便、体态肥胖人群，连续喝一个月的荷叶茶，是可以起到一定的消脂减肥的作用。如果不是这种肥胖原因，那么喝荷叶茶可能就没有什么效果了。

　　2、散淤解热：荷叶中含有一种特殊的生物碱，具有平肝火、清心火、降脾火、降肺火之功效。 其散瘀清热的功效在所有茶类中效果更佳。

　　3、利尿通便：研究表明，每天喝荷叶茶有润肠解毒的作用。 便秘患者可以多尝试。 特别适合夏天饮用。

　　4、降脂保健：荷叶碱还具有帮助减少脂肪的作用。 对于饮食油腻的人，可以多喝一些，减肥药中常使用荷叶碱这种物质。

荷叶凉性的，女生还是别多喝。少吃多运动，我就是这么减肥的

不用少吃很多，每天每顿少吃几口，积少成多

运动慢慢增加，跑步坚持不了就快走，跳绳也不错，慢慢增加就好，关键是坚持

可以的，但要注意如何饮用效果更好。

空腹或是饭前饮用。

荷叶茶一小包可冲一茶杯。基本上一天可冲3-4包，分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。

必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳，

荷叶本身主凉性，便不适合阳虚，体寒体弱的人(孕妇、肾阳虚者)便不适合饮用荷叶茶。

不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

喝荷叶茶的同时还是需要配合运动和饮食才能有效发挥其功效。

光喝茶不运动和控制食量的话没用~每天饭前喝两杯荷叶，吃饭只吃7分饱，足够你一天的消耗了，晚上最好不要吃，饿了就啃黄瓜和番茄

喝荷叶茶只会降低你内在的，比如血压，血脂，血胆固醇等等，会使你健康，但外形不会有太大的变化，除非配合运动，我有一个朋友190多斤，每天喝荷叶茶，上班由原来坐车改为步行，十几站地，要走大概四五十分钟，快走，一天两次（上下班），坚持了一年多，现在已经160斤啦，效果还是很好的，而且很健康，气色好！！

泡干荷叶茶一个月可以瘦多少斤，这个是根据个人体质来的。

荷叶茶是没有副作用，有很多好处的。具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。建议最好是空腹时饮用。在饭前喝下。饭后如果要喝的话，应间隔一小时再开始喝。

或者荷叶煲粥效果也能达到瘦身的效果：

荷叶粥是汉族传统名点之一，米粒晶莹剔透，荷香与米香和谐地融合在一起，一锅清淡碧绿的荷叶粥就呈现在你面前了。烦躁的夏日，不妨喝上一碗荷叶粥，你会感到心灵清凉:初看，尘缘杂念顿消;再品，心境神明。荷之品、荷之性，荷之韵，尽在这荷叶粥中。

近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。