喝白醋可以减肥吗？怎样喝白醋减肥？

减肥是我们日常生活中提到的最多的一句话，而减肥也有很多方法，不论是运动减肥，还是饮食减肥等等，都有很多好方法。而饮食减肥有很多特别的食疗方法，比如用白醋也是一个被传得最广的减肥方法。那么，一般喝白醋是否真的可以减肥呢？

1、喝白醋不能减肥

减肥是一个多方面的综合作用的结果，需要在饮食、运动、睡眠、情绪等多方面的共同作用才能减肥，喝白醋就能减肥，那现在的女性何必为肥胖担忧呢？只能说喝醋有一定的降脂肪作用，可想要减肥还需要其他的帮助，至少需要合理的饮食与适当的运动。

2、正确的减肥方法

(1)合理饮食

减肥目的在减掉体内多余的脂肪，那么饮食就是减肥的关键所在，如果你食用的糖类，脂肪类食物过多，超过了你一天的消耗量，不管你再吃什么喝什么都不可能起到减肥的效果，首先通过标准体重计算一天的能量需求，制定一天的饮食计划，做到一天的饮食能量低于消耗能量，这是减肥的首要条件。

(2)健康的饮食习惯

饮食的习惯往往影响你的减肥效果，比如站着吃饭的人想减大腿小腿的肉，这是很难做到的，因为你时刻在锻炼你的大小腿，只会增加它们的粗度，就算脂肪减掉了，可肌肉就长起来了。所以减肥的人应做到：三餐规律，少吃零食，坐着吃饭、饭前喝汤，多吃凉食，好吃苦食，早晨补水，注意补充维生素，矿物质等。

(3)适当的运动

运动是机体内部脂肪消耗的一个关键，运动减肥也是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

(4)合理的睡眠

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，自然就能减肥。

注意：戒掉酒精饮料及咖啡因，寻找适合你的最佳睡眠时间，有规律的睡眠时间是睡眠减肥的关键。

(5)稳定的情绪

有研究表明如果生气，身体的皮质醇（一种压力激素）分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖而且肥肉最容易长在腰上。因此，学会控制情绪，稳定情绪，也是减肥的关键。

3、冬季怎么减肥

1、吃早餐

冬天早晨寒冷，三分之一的上班族迟迟不愿起床，好不容易起来了又匆匆忙忙赶着去上班，没时间吃早餐。但是在冬季请一定要吃早餐，这样才能维持一天的能量代谢，避免因为饥饿感而中午暴饮暴食。

2、适量吃晚餐

在7天以前适量吃晚餐可以给身体供给热量，如果不吃晚餐，容易导致肠胃功能变差，基础代谢减弱，导致热量变成脂肪囤积起来。节食会让身体产生保护机制，累积热量囤积成脂肪，以备消耗。所以适量吃晚餐可以减少脂肪囤积。

3、大扫除

冬季到了，很多衣物要重新清理，家里也要格外打扫。给家里来一次大扫除，不但能窗明几净，心情愉快，还能收到减脂瘦身的作用。打扫1小时能消耗134千卡热量，拖地1小时能消耗1675千卡热量。

4、改善肠道

每天至少吃5种以上纤维丰富的食物，各种水果、蔬菜，尤其是苹果和芹菜等，在增加肠胃蠕动的同时还具有利尿作用，排出肠毒，增加消化食物所需热量，过一个低卡的冬季。

5、散步

冬天晴朗的日子是很受欢迎的，这时在太阳底下散散步，是一件惬意的事情。散步半小时以上，能提高人体代谢能力，让大腿曲线更加完美，散步2小时以上可以消耗脂肪。

6、进补适中

冬季寒冷，有人仍然按照传统的方式进行大补特补，但事实上，现代人群的饮食习惯，一般平常的饮食就能给人提供足够的营养和能量，而不像过去只在冬季过节才有机会吃上滋补的食物。所以冬季进补应该适度，选择低脂肪的食物如鸡肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等。

7、少吃多餐

少吃多餐可以增加消化食物所需能量的消耗，减少能量吸收，避免饥饿感和营养不足，满足口感，所以冬季减肥不妨少吃多餐，细嚼慢咽。

8、多喝茶水

多喝水能增强新陈代谢能力，包括脂肪代谢，并及时排出身体废物，防治脂肪二次代谢产物在体内的囤积，多喝水还能缓解饥饿感。喝荷叶茶、决明子茶除了能解油腻，还能减少油腻食物的摄入，加速脂肪燃烧。

相信大部分的朋友们都应该不知道喝醋能减肥的这个好吃，而在日常生活当中，大部分的朋友们只知道吃醋的好吃，有益身体健康、能够帮助渗透排毒等等，殊不知醋的食用方法用对了还能够达到减肥的功效，这可给想要减肥的朋友们又增加了一条“减肥的路”的啊，

一、喝醋减肥方法

1洋葱醋方

原料：洋葱200克，香醋80克。

做法：将洋葱与醋一起搅拌来吃。

服法：早晚各吃一次，每次大约吃60克，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。

功效：增加皮肤弹性，利尿排毒，达到瘦身的效果。

2花生醋方

原料：花生米300克，香醋500克。

做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等

3蛋醋减肥方

原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。

做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。

服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。

功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。

适用：肥胖症、面部黑斑。

4黄豆醋方

原料：黄豆250克，香醋500克。

做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。

功效：瘦身降脂、消积降压。

5红薯醋方

原料：红薯500克，香醋80克。

做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

服法：每天1剂，分2-3次食用。

功效：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。

适用：单纯性肥胖症，急慢性肾炎所引起的水肿。

二、喝醋减肥的注意事项

1、空腹不喝醋

不论你是有多么强健的体魄，胃肠道功能多么的好，都不可以在空腹的时候喝醋，因为空腹喝醋会刺激肠胃，导致分泌过多的胃酸从而伤害胃壁。喝醋的正确方法是餐与餐之间或者是饭后一个小时后喝稀释的不10～20毫升左右，这样不但不会刺激肠胃，还可以帮助消化。

2、每天最多2～3杯稀释醋

每天喝少量的醋可以，但是不能像打翻了醋坛子一样的猛喝，这样对胃的刺激很大。再者不能用市面上的醋饮料来代替水，因为醋饮料里面加了大量的糖，如果代替水大量的喝会增加热量，长期喝下去反而会使肥胖的几率增大，不利于控制体重。

3、胃肠功能障碍的人少吃醋

如果是患有胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者不能喝太多醋，如果喝了感觉到身体不适的话应该立即停止。注意醋中的钠含量：现在市面上卖的醋也是各式各样的，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐，必须限钠的高血压病人要限量使用，而且乌醋含钾量也比较高，不适合有肾脏病的患者使用。

看了以上小编介绍的内容后是不是觉得自己离“瘦人“已经不远了呢，没错，只要坚持下去，就一定能够达到自己的目标，尤其是在减肥的道路上，贵在坚持，不过小编提醒减肥的朋友们，虽然食醋能够减肥，但是小编也说明了一些吃醋减肥的注意事项，希望大家还是要注意哟。

喝白醋可以起到一定的减肥作用，陈醋也可以减肥，但是会肤色会变黑。

白醋能够抑菌杀菌，并且能够预防一系列呼吸疾病，还能起到醒酒消除疲劳的功效。白醋还能促进人体对钙的吸收，还能够起到帮助缓解心脑血管疾病症状的作用。

白醋能促进消化，同时也容易使食欲旺盛，能起到开胃的作用。白醋能够促进人体的新陈代谢功能，能够增加肠蠕动，能够分解脂肪，还能预防便秘，从而起到一定的减肥功效。

喝白醋可以起到一定的减肥作用，陈醋也可以减肥，但是会肤色会变黑。

白醋能够抑菌杀菌，并且能够预防一系列呼吸疾病，还能起到醒酒消除疲劳的功效。白醋还能促进人体对钙的吸收，还能够起到帮助缓解心脑血管疾病症状的作用。

白醋能促进消化，同时也容易使食欲旺盛，能起到开胃的作用。白醋能够促进人体的新陈代谢功能，能够增加肠蠕动，能够分解脂肪，还能预防便秘，从而起到一定的减肥功效。

喝白醋可以起到一定的减肥作用，陈醋也可以减肥，但是会肤色会变黑。

白醋能够抑菌杀菌，并且能够预防一系列呼吸疾病，还能起到醒酒消除疲劳的功效。白醋还能促进人体对钙的吸收，还能够起到帮助缓解心脑血管疾病症状的作用。

白醋能促进消化，同时也容易使食欲旺盛，能起到开胃的作用。白醋能够促进人体的新陈代谢功能，能够增加肠蠕动，能够分解脂肪，还能预防便秘，从而起到一定的减肥功效。

1喝醋减肥

醋虽然有着降低血糖和胰岛素的作用，但是并不代表着它能减肥。由于醋属于酸性，如果肠胃消化系统不好的人，长期喝醋的话，可能会导致急性胃炎和胃出血等问题发生。

2保鲜膜减肥

这种减肥法百科上有详解，其减肥原理是：利用保鲜膜较低的透气性使身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的。但是，这种减肥方法只是减掉体内的水分而不是脂肪。

3吃苹果减肥

苹果的确能够清肠，但是这种减肥法只会减掉水分、蛋白和糖原，苹果减肥法跟很多伪减肥法有很大的相同特征。许多人用这种减肥法瘦下来后，恢复正常饮食就反弹回去，并且头晕厉害，可见对身体的危害巨大！

4节食减肥

这也是时下最流行最受欢迎的减肥方式，但是，这种减肥方式会给身体带来巨大的危害。容易降低身体的新陈代谢能力，造成易胖体质的出现。

还有不吃主食减肥的，主食的主要成分是碳水化合物，长期不吃主食，身体无法通过获得碳水化合物来提供能量，就会将摄入的蛋白质分解供能，这样身体组织需要的蛋白质就减少了，长期就会导致营养不良、皮肤变差、脱发、记忆力减退等一系列问题。