热量多了会长脂肪吗

以下内容转自：捡心事的兔子

一，热量与发胖的关系。

1、准确来说，还是看吃的量有多少。不能单纯说只要吃了热量高的食物就会长胖。比如，一个人一天的基础代谢为1200卡，他一天只喝了一瓶可乐。（可口可乐的热量为：43大卡/100g，1瓶500毫升的可乐含热量210卡路里）。那么，没有超过他这一天的基础代谢，这个人不会长胖。

2、换言之，一个人一天的基础代谢为1200卡。他一天吃了500克燕麦，三个香蕉，四瓶牛奶，二两米饭，外加两碗炒蔬菜，那么这些食物虽然看起来健康，可是超过了自身的基础代谢，加之不运动的话，这个人还是会长胖的。

3、所以，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。反之，合理控制热量，就不会长胖。

二、全麦的热量与减肥的关系。

1、全麦面包的热量是246卡每一百克，精致白面做的面包为280卡每一百克。看上去全麦面包热量并不低，这里就就提到GI值。

a、GI值就是升糖指数，用于衡量糖类对血糖量的影响。是指含50g碳水化合物的该种食物，与50g葡萄糖在一定时间内（一般为2小时）体内血糖反应水平的百分比值。很多我们常见的“垃圾食品”，都属于高GI值食物。高GI值食物不仅会使血糖含量升高，还会导致胰岛素分泌增加，最终存储更多脂肪。

b、低GI值食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢，简单说就是对血糖波动的影响较小，比较“耐饿”。

c、全麦制品中富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。在吸水后会大量膨胀，从而增加食物的饱腹感。很多蔬菜水果以及全谷食品都是富含膳食纤维的，相同热量条件下，在消化道中体积更大，消化时间也更长。可以很好地起到抑制食欲、控制食量的作用。

扩展资料：

减肥可以吃的食物推荐

主食： 藜麦，五谷杂粮米，紫薯，全麦意大利面。

肉类：三文鱼，鸡胸肉，鱼类，瘦猪肉，虾贝。

豆类：青豆，豌豆，黄豆，豆干，软豆腐。

蔬菜：各类绿叶菜，番茄，胡萝卜，彩色甜椒，洋葱，西兰花，蘑菇，芦笋。

水果：苹果，桃，橘子，柚子，草莓，蓝莓。

坚果：没加工的，一天控制1颗核桃/5颗腰果/6颗巴旦木/8粒花生米/10粒开心果。

减肥禁忌食物

主食：白米，白面，各种土豆制品，玉米，淀粉类，面包，蛋糕，甜点。

肉类：肥肉，鸡皮，鸭皮。

蔬菜：没有

水果：西瓜，椰子，葡萄（糖分高）。

坚果：各种高盐重口的加工成品。

—卡路里

                        —升糖指数

—食物热量表

即使你在减肥，吃一顿“作弊餐”不会完全打乱你的健身计划。

一周吃一次你最喜欢的食物有可能帮助减肥，因为“作弊餐”的食物对心理有益。

事实上，一顿结构良好的“欺骗餐”可以帮助你克服减肥的瓶颈。

无论我们减肥的目标有多 健康 ，减少卡路里都是有代价的，许多饮食总会不可避免地需要利用较低的碳水化合物。

研究表明，在禁食24小时内，瘦素水平下降到正常水平的30%。

胃促生长素是一种主要由胃产生的肽激素，是一种食欲刺激剂，发出生长激素释放的信号。

低热量饮食和长期锻炼被证明会导致胃饥饿素浓度的增加。

由于瘦素和胃饥饿素的水平在仅仅72小时的控制饮食后就会发生显著的变化，所以每周吃一些卡路里和碳水化合物含量较高的“作弊餐”或者“欺骗餐”就可以帮助提高瘦素水平，降低胃饥饿素水平。

因为你的激素水平恢复到正常水平就可以防止任何对新陈代谢等方面的负面影响，此外增加的卡路里还将有助于增加甲状腺功能，进一步促进新陈代谢。

这种新陈代谢的增加可以在你的身体消化了“欺骗餐”后持续数天，从而抵消了再次恢复低热量饮食时荷尔蒙的下降。

因此，一顿有计划的“欺骗餐”实际上可以帮助优化我们身体的激素水平，帮助突破减肥的瓶颈，防止身体进入饥饿模式。

瘦素的浓度通常反映了身体的脂肪总量。

你的身体变得越瘦，你身体产生的瘦素就会越少。

研究表明，瘦素在短期禁食时下降得很快，当瘦素被束缚时，它就无法抑制你的食欲并刺激能量的使用，只有通过按时吃饭来优化你的瘦素，所以不要不吃饭。

处于减肥阶段严格控制饮食的人在周末吃一顿作弊餐来奖励自己，可以重新激活你的新陈代谢，增加瘦素的产生，帮助减肥。

想知道减肥怎么吃就看我的减肥专栏课《越吃越瘦》，或听减肥课《一瘦到底》

不会发胖，但是你要做好大餐的后的调整，减肥不是什么都不可以吃的，控制好总摄入量即可，关键是大吃一顿如何补救，具体如下；

大餐以后如何补救具体如下：

1，更正一下偶尔大吃一顿的频率，每10天左右才能吃一次大餐，避免频率过高引起肥胖反弹。

2，大吃的时候吃什么要选对食物

虽然可以放纵自己一顿高热量大餐，但也不是指随意吃，选择食物要尽量避免高糖油腻的垃圾食品，比如，炸鸡，烧烤，煎炸，红烧这些，尽量选择低热量高蛋白有营养的食物，比如，蔬果类，牛肉，鱼肉，鸡胸肉等，富含膳食纤维的蔬果也是很好的选择，不仅能增加饱腹感，还能均衡营养，促进身体排毒，同时食物烹饪方式以清炒或蒸煮为主，口味也以清淡为好。

3，用餐顺序要合理

为避免过量进食，大餐前不应该空腹过久或者节食为了犒劳自己，餐前半个小时可以先吃一个苹果或者其它水果，增加饱腹感的同时能促进消化和排毒，用餐时先喝一碗热量，比如，蔬菜汤，既可以增加饱腹感又能养胃，先吃热量低的蔬菜再吃肉类食物，最后吃主食，这样避免摄入过量。

4，大餐以后还是要运动

这顿大餐可以用来欺骗身体，却不能欺骗自己，运动还是每天必不可少的活动，想要大吃一顿就更要重视，在身体可以接受的前提下，适量增加运动量，加快热量的消耗，避免热量留在身体里成为脂肪。

5，保持充足的水摄入

喝水能加快身体的新陈代谢，有助于食物的消化和排泄，喝水时一次不要喝太多，一天之内阶段性的喝2000~3000毫升左右的水，最好是温开水，小口饮水对消化过来饮食有较好的促进代谢作用。

6，大餐以后选择一天的清淡饮食

在大餐以后，最好以蔬菜为主，蔬菜里面富含纤维和维生素，高纤维可以产生饱腹感，具有促进肠道蠕动，增加排泄，清肠清油。

在大餐以后千万别用盲目节食来补救，暴饮暴食后又开始节食，会损伤到脆弱的肠胃，即使节食后发现体重迅速下降，减掉的也大多是身体的水分，而非脂肪，极易反弹，因此，减肥还是要科学 健康 的减脂，即使大餐以后咱们想办法补救即可。

很负责的说哈：减肥期间偶尔的大餐，不但不会反弹体重，还会有助于减肥。

你信么？

这的的确确是真实存在的。

简单讲讲道理。

我们在减肥的那段时间里，只要你看到了体脂率是在不断下降的。

那么体内一直在发生着一件事情，就是你的每日摄入量，一定是小于每日的消耗量的。

只有在消耗大，摄入少的前提下，身体才可以源源不断的把脂肪分解成热量消耗，这也是减肥可以成功的原理。

但是这种脂肪的消耗，并非一个持续不断的线性过程。

毕竟，脂肪也是身体的一个组织，大脑并不允许你把脂肪全部消耗干净。

所以当你的体脂率越来越低的时候，大脑就会产生警觉，认为你目前处于饥荒的状态，每天的摄入都不足。

所以这时候你每天再做同样的消耗运动，脂肪会变得纹丝不动，而肌肉会被更多的成为消耗品。

但是肌肉消耗了，基础代谢就会随之下降，也就是说以后的减肥效率会越来越差。

这就是减肥的平台期到了。

突破平台期的方式很多，比如减肥方式的改善等等。

这里只说吃这件事。

在平台期到来的时候，偶尔一顿高热量的饮食，其实是给大脑传达一个信号：

现在并非是饥荒期，摄入的热量还很充裕，请继续消耗脂肪。

此时，其实是有助于在接下来的运动过程中，脂肪的继续消耗的。

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这种欺骗餐方式，已经被比较广泛的应用到各种减脂计划中。

但是也需要注意：

1欺骗餐最好每周或者每两周吃一次，不要太频繁

2欺骗餐要以高蛋白的优质食物为主，而不是高热的垃圾食品为主

3欺骗餐和运动减肥是相辅相成的，但是不要用节食的方式来吃，这会叫你更胖

希望有帮到你。

一直以来减肥的原理其实大家都明白，就是坚持的保证每天的摄入小于消耗以创造出每天的热量差，长期的坚持会让你的脂肪慢慢的被消耗的；但事实上所有人都知道减肥是一件很困难的事情，不然的话就不会有那么多胖子反复减肥经常失败了。

减肥为什么困难

探究一件事情的本源是了解这件事情的根本，而减肥它的本性事实上就是在和人们自己的天性做斗争，它需要人们每天不断的对抗自己天生的“懒惰”和“享乐”的天性，因为减肥需要做到的两件事，一件是控制饮食，一件是运动，这两件事都会给人们的肉体带来压力，尤其是控制饮食，人们每天的情绪是由各种各样的激素来控制的，而恰巧饮食后分泌的激素是控制人们快乐等功能的存在，这也就是为什么许多节食的人经常情绪会比较暴躁，就是因为这种激素分泌减少的原因。 古人说过，一个人最难战胜的敌人就是自己，而减肥就是要和自己作斗争，所以减肥困难。

减肥期间偶尔的放纵很有必要

欺骗餐是减脂圈里面一个有趣的词语，它的含义代表着对身体的欺骗，中国人对饮食味道的追求十分热情，各种的调料，食物的制作方法无不体现了人们对于饮食的热爱；偏偏减脂是需要严格控制饮食的，这会让你的身体慢慢的变的压抑，而欺骗餐的存在就是为了缓解这种压抑，让人们的身心得到一些放松，减脂是一个长期的工作，所以往往我们要学会的不是什么困难的训练，也不是什么减脂餐的制作，而是要学着如何让自己更好的坚持下去，欺骗餐就是其中的一种方式。

该如何吃欺骗餐

首先，个人推荐欺骗餐的时间保持在半个月到一个月一次这样的频率，如果你是一个新手，建议是半个月，如果你有一定的基础了，那么时间可以根据自己的安排放长一些。这样安排的原因在于减肥的失败率很高，其中大部分人在减肥的道路上没有坚持很久，往往几天半个月就放弃了，因为当你开始改变自己的生活习惯时，你需要留给身体一些时间适应，如果你不给身体一些缓冲的机会，那么往往身心的压力会压垮你自己。

减肥说到底实际上是一个改变人们生活习惯的方式，譬如早睡早起，每天按时一日三餐，少食多餐，适量运动，饮食的种类保证多样丰富，避免高热量的垃圾食品摄入等等，这是一个长期改变的过程， 循序渐进是每个人必须学会的道理， 你首先需要一个大目标，然后分解成一个一个的小目标，比如说减少精细面的摄入，吃惯了大米饭让你直接去吃粗粮饭肯定是不习惯的，你可以首先在大米饭中掺杂一些粗粮，然后慢慢的增加粗粮的比例。

虽然说欺骗餐是一个放松身心的机会，但也不介意在这中间摄入那些高热量的垃圾食品，因为这类食品的制作方法等原因，它们大都高热量低饱腹感，一不小心吃过头就很容易让你半个月消耗的热量一次补回来，这就得不尝试了。

结论：所以说，减肥期间偶尔的一次大吃影响并不大，相反它的存在有利于人们坚持减肥，而这样的偶尔一般推荐在半个月到1个月一次，这样能够很好的帮助你的身体和心理释放压力，同时1个月训练的改变也会让你接着有动力继续坚持下去。

偶尔大吃一顿不会胖的。

一般大餐热量摄入都远远超过了代谢热量，大餐一顿的热量都在3000多大卡（正常需求1800大卡左右），也超过了肝细胞的合成能力

肝细胞是脂肪合成的主要场所，肝细胞能合成脂肪，但不能储存脂肪。合成后要与载脂蛋白、胆固醇等结合成极低密度脂蛋白，入血运到肝外组织储存或加以利用。

如果大吃一顿的话，摄入热量超过肝细胞的转化能力，多余的热量会浪费掉，并不会转化成脂肪储存。

肥胖是持续性摄入超标导致的，偶尔大餐一顿，可以放在中午、或者是大餐后运动一下，不必过于担心。

这么说吧，胖子不是一口吃成的，而是一口一口一口吃成的！嗯！

问题一：能量高的食物吃了会不会长胖 是的。最容易使人长胖的是糖类和脂肪，高糖和高脂肪食物相对来说比较容易让人长胖，如巧克力，甜点，油炸食品等。不过不吃这些食物并不是就一定不会长胖，人体的三大营养素――糖类、脂肪和蛋白质在人体的代谢过程中是可以相互转变的，摄入过多的蛋白质同样也会在体内转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖，只是糖类和脂肪单位热量含量高，尤其是脂肪，过多摄入很容易导致肥胖。最好是均衡饮食，适量饮食，就是什么都吃，但不偏向某一种或某几种，不暴饮暴食。

问题二：吃高热量的食物是不是能长胖 不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。

还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。

其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、 食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。

也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦

脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨

脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力

脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

问题三：食物的热量高卡路里高就一定会胖吗 不一定

1、食入高热量食物并非导致肥胖的唯一原因。当日常饮食中缺乏使体内脂肪组织转化成热量的维生素B1、维生素B6 及烟酸等营养素时，也同样会导致体内脂肪转化为热量的过程受阻，从而使体内脂肪组织积蓄，形成身体肥胖。甚至当身体处于营养不良状态时，一些人并不表现为消瘦，而是表现为肥胖。

2、体内水分不足，也会使脂肪组织无法充分代谢，导致体内水分潴留，此时身体会像海绵一样吸住水分，使体质量(体重)增长。 此外，单纯高热量的食物，例如油脂、坚果类食物等，如果摄入量较小，也不会对体质量(体重)产生很大影响。

3、如果摄入大量糖类食品，虽然其本身产热量不如脂肪高，但由于食入量大大超过身体所需要的热量，也会在体内转化成脂肪储存起来，尤其是糖类中的单糖，如蔗糖、葡萄糖、果糖等，在体内可以直接转化为内源性甘油三酯，导致高脂血症及肥胖。

问题四：食品成分表那里的能量多更容易胖还是脂肪多更容易胖 那种都不会胖，那种也都会胖。除非你吃下去吸收了，没被消耗掉就会胖了。能量是通过计算食物中各物质中能给人提供的热量来计算的其实是包括脂肪能提供的能量的也就是说包含脂肪的。但是人体一般是优先消耗糖类，脂肪多数储存起来，就是你又胖了。不过你吃的糖类蛋白质多了也会转化成脂肪存起来你有胖了。其实就是少吃点油脂，适量吃些米面类一般就是主食了，蛋白类，吃点高纤维食物能让你觉得不是那么饿。适量饮食，合理运动，这也不吃那也不吃会死人的。

问题五：热量高脂肪少的食物会不会长胖 看你能不能消耗掉这些热量。

吃进的热量消耗不掉，长期进大于出了，当然会造成发胖。

快步走是非常容易坚持和消耗量比较大的运动，而且对心脏和交感神经有莫名的好处，关键还简单易行。

问题六：食品配料表中能量高会导致发胖吗？能量和脂肪有什么区别？ 亲，食品配料表中能量高一般不会导致发胖的，能量指的是该食品100g所含的能量值，再说，这种食品一般不会多吃的，也是人体所必须的能量。脂肪也是指该食品所含的脂肪值。在产品的外包装上国家规定必须标注的营养成分表。能量和四大营养元素指的是脂肪、蛋白、碳水化合物和钠。

问题七：能量高的食物是不是就发胖 你身体消化不了这么多能量，就会转化为脂肪存在人体当中。就会发胖

问题八：热量高的食物就一定会胖吗 别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜

水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。

草莓沙拉

准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。

制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。

苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。

四色沙拉

准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。

制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。

葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。

蔬菜沙拉

准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。

制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。

黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。

这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!

问题九：食品中的能量越高就越会胖吗 要看你身体内是否可以真正分解掉这些执量，补充些酵素，加快代谢，帮助分解，不会胖起来。私我吧。

吃了高热量的食物反应到体重上的时间是不确定的，因为每次摄入的热量是不同的而身体消耗的热量也是不同的，因此体重上升的时间是无法确定的，但是如果一直摄入高热量的食物，那么体重大概在一周左右就会出现明显的变化。

如果说你要减肥那么在摄入热量的食物以后，就要立马做一些运动去消耗这些能量才能使自己的体重维持在一个比较稳定的状态，否则就有可能会吃自己的体重连续的增加。

第一，少吃高热量食物

经常的食用一些高热量的食物，很有可能会使自己的体重连续增加并且也会引发各种疾病，所以说，在平时应当少吃一些高热量的食物，并且要减少在夜间的饮食，其次就是少吃一些甜品喝奶茶。而一般情况下在短时间内食用大量高热量的食物并不会有明显的体重变化，但是如果自己连续几天都是用了高热量的食物，很有可能会使自己的体重从三天到一周的时间内迅速地增加，燕子，只有经常的锻炼身体，才能够消耗身体的这些热量让自己的体重维持在一个正常的范围，那不至于引发肥胖疾病。

第二，经常锻炼身体

使用了一些高热量的食物以后要经常都锻炼身体去消耗这些能量，在吃完饭以后经常到处走动，并且在早上和晚上的时候也可以跑跑步。对于小孩子来说，如果需要锻炼身体，那么一定要在父母的引导之下科学合理的进行锻炼，在吃完饭以后不要做一些剧烈的运动去消耗这些能量，很有可能会造成胃下垂等疾病。

可以在偶尔放松一下吃一些高热量的食物，但是之后一定要多多的进行锻炼，其次就是平时的饮食应该注意清淡一些。

会的，这个不存在什么侥幸的事情，晚上进食不容易消化会积食，如果还是高热量的，那很容易就会转化为脂肪，最近几天的减肥付出也就白费了，这也是减肥失败的一种常见原因，减肥过程中的饮食和运动习惯，都不要打破，一定要管住自己的嘴，并且一定要坚持，切记！

会不会胖，要看你算的是否精确，你运动消耗900卡，摄入1000卡，那么多余100卡会存下来，这么算的话你是会胖，但你需要把自身的当天消耗也减掉才对，例如你坐着躺着都在消耗能量，平常呼吸也需要能量，只是比较少，不只是运动才消耗。 只要算的精确，那么就满足摄入大于消耗会胖。 至于你说的卡路里摄入吸收，我可以理解成你想知道如果摄入900卡会吸收多少对吗。 不同的能量物质吸收率都不一样，不同的研究给的数据也有差别。一般来说，混合膳食中碳水化合物的吸收率最高，为97～98%左右，脂肪约为95%，蛋白质最低，大约92%。　 总之摄入你简单算就以95%计算就好，至于你的消耗，这个需要通过一些仪器，例如基础代谢可以通过简单的健身房体侧仪就能测出，运动消耗，跑步机上也会显示。至于力量训练的消耗，这个不太好测量