怎样调配瘦身减肥精油

瘦身精油配方决定了瘦身效果。

消水肿瘦腿：丝柏3滴+迷迭香3滴+杜松2滴+15ml甜杏仁油

消除萝卜腿的精油配方：20ml葡萄籽油+2滴杜松+2滴葡萄柚+2滴丝柏+2滴天竺葵，在手掌揉搓加热，均匀涂于小腿上，用两手捏住小腿肉按摩，再用拳头由下向上打圈按摩。

瘦手臂：迷迭香2滴+丝柏3滴+天竺葵3滴+15ml基础油。

基础油10ml+月桂3滴+冬青3滴+柠檬3滴

瘦大腿　　配方:东方女性大多属于梨形身材，下半身特别容易浮肿，建议基础油10ml+蓝甘菊3滴+冬青2滴+丝柏3滴。　　

方法:按摩时可将肉往上推，或是以空心状手掌拍打、或以手揉捏赘肉，至于大腿后面较难处理的赘肉，只要往上提推即可。

瘦小腹　配方：小腹越松垮，越要加强燃脂和塑型。

以基础油10ml+胡萝卜籽3滴+月桂3滴+蓝甘菊3滴，若是子宫或是肠胃不佳的人，

这时可以增加玫瑰、生姜以及甜橙等精油

精油是一种非常常见的护肤产品，相信很多人应该都使用过，你们知道吗？精油是能起到减肥的功效的，那你们知道在使用精油减肥的过程中，有哪些事情是需要注意的呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下精油减肥的注意事项。

1、精油减肥注意事项

1。一小瓶精油是从大量植物中萃取出来的，所以可想而知，浓度也会比较高，那么在使用精油的过程中我们就不能够直接将精油涂抹在皮肤上，因为这样会刺激到皮肤，造成不利的身体影响。在使用之前应该用精油中的基础油进行稀释，这样用起来就万无一失啦！

2。精油的种类要分清楚，有一些精油是属于光敏性精油，不能见光，如果白天涂抹在皮肤上外出，容易让皮肤变黑，甚至会造成严重的皮肤疾病。比如说像柑橘类的精油就是属于光敏性比较强的。适宜晚上的时候使用，这个就不要疏忽啦！

3。精油再好，也不是适合每个人的，年龄太小的女生和哺乳期的妇女是不适合使用精油，因为这样会打乱她们的内分泌系统，不利于身体健康。

4。单一配方的精油要和其他精油交替使用效果会比较好，而且同一种类的精油最好不要单独食用超过3个月哦。最好还是经常换换口味啦，因为我们的身体也会对同种类的精油麻木的。

2、怎样使用精油减肥

穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）

穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1。5寸处。

穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

3、怎样减肥最快

游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

芳香按摩油西柚香橙、薰衣草精油、丝柏香草精油这三种搭配没什么效果的

柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷芭油15ml

葡萄柚3滴+乳香2滴+杜松2滴+荷荷芭油15ml

作用：多余的脂肪燃烧，和减肥的原理差不多。每天洗完澡后，取适量按摩5分钟就行了。柠檬、丝柏、杜松都是化脂的，乳香紧致皮肤

最好两种交替使用，2、3星期换一次，用5天停2天。

精油是一种提取自植物的天然物质，具有广泛的应用领域，包括美容减肥。正确使用精油可以帮助改善皮肤状况、促进新陈代谢以及放松身心。关于适合美容减肥的精油种类，我将从多个角度给出建议。

对于美容而言，薰衣精油是一个非常受欢迎和有效的选择。薰衣精油具有抗菌、抗氧化、镇静等功效，在改善皮肤问题方面表现出色。它可以舒缓皮肤刺激，收敛毛孔，并且具有一定的保湿效果。薰衣精油还可以减轻疲劳、焦虑等情绪，使人感到更加舒适和放松。

柠檬精油也是一种适合美容减肥的精油。柠檬精油具有明显的收敛作用，可以缩小毛孔并改善皮肤质地。这款精油还具有排毒和消除水肿的功效，能够促进体内废物的排出，对于减肥、瘦身有一定的帮助。柠檬精油还可以增强免疫力，提高皮肤的抵抗力，有助于保持年轻和健康的肌肤。

茶树精油也是一个适合美容减肥的选择。茶树精油具有强大的抗菌和消炎作用，对于治疗青春痘和其他皮肤问题非常有效。它还可以平衡油脂分泌，控制油光，使皮肤更加清爽。茶树精油还具有收敛毛孔、改善皮肤弹性等功效，可以让您拥有更加健康、年轻的肌肤。

粉红胡萝卜籽精油也是一个备受推崇的美容减肥精油之一。这款精油富含维生素A和抗氧化剂，可以帮助改善皮肤质量、促进胶原蛋白生成，并且具有很强的保湿效果。粉红胡萝卜籽精油还可以淡化细纹和色斑，让肌肤更加明亮、光滑。

以上的精油种类都适合美容减肥。每个人的皮肤状况和需求可能有所不同，因此选择适合自己的精油前最好咨询专业人士或皮肤主任。他们可以根据您的具体情况提供更为详细和专业的建议。在使用精油时，也要确保遵循正确的使用方法，并注意稀释比例和可能的过敏反应。

通过正确使用适合美容减肥的精油，可以改善皮肤问题、促进身心健康，并帮助实现美丽健康的目标。希望以上的建议对您有所帮助！

相信很多亲有局部肥胖的困扰，如果你想不付出努力，很轻松的把大象腿变成小鸟腿，如果你没有毅力或者想三两天就瘦很多，可能真的不现实哦。 本帖一共分为4课： 瘦腿 ，瘦腰腹，瘦脸，瘦手臂。 只能说是我自己的一些经验心得，当然适合自己才是最好的。 第一课时： 瘦腿 （大象腿→小鸟腿） 好像从来都不会有亲嫌自己的腿细，不管是否真的需要减。 我和姐妹淘在一起也基本每次都会谈论这个话题， “美腿”这个词太具有诱惑力。 而男人形容美腿女人的时候也经常会如此感叹：天哪，太要命了。 所以， 瘦腿 的功课我是一直都在做的。下面开始讲按摩和刮痧的过程： 刮痧前的第一 步就是清洁皮肤，同时可以去去腿部的角质，有利于让精油更好的被吸收，如果不能每天都洗澡，也可以用热毛巾热敷一会，让毛孔都打开，这样精油吸收也会非常充分。因前几天去滑雪摔的倍儿惨，导致小腿上有些许淤青，请忽略哦：）清洁皮肤后，把精油，刮痧板都放在伸手可以碰到的地方。最好在身下垫浴巾，毛巾一类的物品。一切准备就绪： 取适量精油（一般我自己用每条腿会用10-15滴左右，当然可以根据自己需要和习惯酌量增减哦） -双手掌心对着搓一下，这样手的温度可以把精油预热，更有利于精油的吸收和效果发挥 瘦腿又要分开讲哦，先开始讲按摩小腿。先从脚踝处往膝盖处打圈揉捏。亲们看图的时候，从左往右，从上往下看哦。 然后双手握拳，轻轻捶打小腿肚等部位。 这里的手法力道可以加大。让小腿的肉肉能颤动起来为准。 -另一条腿用相同的方法步骤进行按摩捶打。 按摩完之后，开始刮痧。 好了。小腿的按摩刮痧工作完成后，下面讲大腿咯。 同样的，还是先把 瘦腿精油 倒在手心对搓一下。然后均匀涂于大腿上 按摩完之后，还是双手握拳。捶打大腿上的肉肉。肉肉多的部位记得多捶打几下哦。比如大腿内侧等。 捶打完之后，开始刮痧。方向是从大腿根部向膝盖的方向刮，同样的，刮痧板于刮的方向是成锐角的哦 刮几分钟之后会看到腿部发红，这说明体内有毒素，是正常情况哦。随着刮痧次数增多，这种情况会慢慢改善哦 好了。瘦腿教程到这里就讲完了。大家还需要多多抽出时间来联系操作。 持之以恒的话，再顽固的大象腿也会变小鸟腿哦：）第二课时：瘦腰腹（水桶腰→水蛇腰） 每每看到时尚达人们毫不吝啬的展示自己的小蛮腰时，我总是会看的流口水。 不知道是谁把美女的腰围定在了一尺八，而先前我的尺寸已经远远超过这个标准。 记得看过江苏卫视的一个节目，女嘉宾的腰围一尺6，7的样子，男嘉宾居然毫不避讳的说:好想上前揽入怀中。 我在惊讶于他们如此大胆的言行同时，也深深知道：腰部的赘肉是有多么的煞风景。 下面讲下腰腹部的按摩刮痧过程 同样的，还是先把精油倒在手心对搓一下。然后均匀涂于腰腹部 基本10-15滴就可以了。根据个人情况和习惯可以酌量增减。 然后由下往上推肉按摩。 按摩之后，轻轻捶打，腰腹部一定要轻轻的哦。 有的MM是侧腰比较胖。那么下面这个动作会改善侧腰的赘肉堆积。双手掐腰，用手指的力量轻轻捏侧腰的肉肉并向上提拉。 按摩结束后，开始腰腹部的刮痧。这里需要讲明的是。刮痧的方向是由上往下，刮痧最忌讳像搓澡一样来回刮。一定要按照规定方向刮才可以哦。 好了。瘦腰腹的按摩刮痧步骤咱们就说完了。因为现在很多亲基本每天都会坐很久，导致小肚子比较明显，每天抽空按摩刮痧，保证不会有小肚腩哦。 第三课时：瘦手臂（甩掉蝴蝶袖） 依然记得当初拍完写真，看着自己无比粗壮的上臂时，我满满的自信心如同撒了气的皮球一样。看到胳膊后侧被挤出来的肉肉，感觉真的好恐怖。就因为这个，到了夏天，我眼睁睁的看着那些小吊带，背心，却不敢尝试。现在手臂瘦了之后，越是露肩款式的衣服越敢穿啦。呵呵。 下面那讲手臂的按摩刮痧： 同样的，还是先把精油倒在手心对搓一下。然后均匀涂于手臂上。 基本10滴就可以了。根据个人情况和习惯可以酌量增减 然后，握拳拍打手臂，力道自己控制就好哦。尽量整个手臂360度全部都能拍打到。 按摩和拍打结束后，咱们开始手臂刮痧。 有时间一天2次。没时间的话一天一次或者2天一次也可以。当然越勤奋效果越好哦。一起加油。展示我们的“纤纤玉臂” 第4课时：瘦脸（大饼脸→巴掌脸） 有的亲身体很瘦，但是脸上的肉肉比较多。这样就比较吃亏的。 好像怎么看也不觉得瘦。 看看现在的明星，达人。哪个不是巴掌小脸。不但做发型好看， 给人感觉也很秀气。 当然咱们说按摩刮痧不会让你的脸盘变小（要改变脸盘只能削骨）， 但是会让脸部多余的肉肉减少。另外对双下巴也有改善哦。 下面咱们就来讲脸部按摩刮痧的过程： 还是先把精油倒在手心对搓一下。然后均匀涂于脸部 基本5滴就可以了。根据个人情况和习惯可以酌量增减。 脸部按摩刮痧的时候要注意控制力道哦，别太用力导致皮肤收到伤害。 脸部按摩建议一天2次哦。洗脸之后就可以做的。大概坚持10几天效果就比较明显了哦。 hibaiducom / wwwshoutuitbcom

　 瘦肚子 精油的成分是小茴香、葡萄柚、杜松果、没药、葡萄籽等，这些成分的功效能够瓦解腹部顽固脂肪，消退虚浮水肿、增强腰腹皮肤弹性，收紧腰腹部线条，但要正确使用瘦肚子精油才能收到效果，以下是我为你整理的 减肥 精油瘦肚子，希望能帮到你。

　瘦肚子精油怎样使用

　第一步：用温热毛巾清洗和热敷，滳5-8滴精油至手心，双手把它搓热

　第二步：用双手把精油在肚子上抹匀，按画大圈的方式7圈就好

　第三步：用画小圈的方式 按摩 肚子，每个位置画圈5次

　第四步：双手叉腰，用大拇指画圈按摩后腰部，大约3分钟

　第五步：双手叉腰，用虎口和手掌的力量按腹部两侧

　第六步：全部按摩后拿出刮沙板进行 刮痧 ，让效果更上一层楼

　第七步：刮痧板略微倾斜一点，贴住腰部的一侧在上，手持的一侧在下，从上往下一

　排一排刮下来，速度可以稍快点。

　第八步：最后贴保鲜膜，防止精油中的单方成分挥发掉，一般包10分钟左右OK了。

　精油 瘦身 五大要点不可忽视

　1使用方式需要注意

　要想使用精油起到非常好的减肥效果，需要每周之上两到三次在身体的局部进行涂擦，并且对这些部位进行按摩，一直按摩到精油被皮肤的角质层吸收为止，最好是按摩到皮肤觉得发热效果会更加的好，要想减肥效果更好，最好是每天都坚持在洗澡之后用精油进行按摩。

　2注意精油使用感觉

　精油一般会在使用之后的几分钟之后就可以起到非常好的效果，效果可以持续长达几个小时，多数精油会有一种局部发热的感觉，这是由于脂肪在局部燃烧所导致的，这是因为精油中含有比较多的辣椒精和咖啡因所致，也有的精油会出现清爽的感觉，这类精油能够对肌肤起到非常好的紧致的效果，但是如果在使用中或者是使用后出现了局部过敏就一定要立即停止使用。精油使用之后会在48小时内产生效果，能够使得脂肪细胞将脂肪释放出来，通过 血液 循环，将其排除体外。

　3精油使用需要同时配合运动

　精油虽然能够促进脂肪细胞释放出脂肪，使得脂肪可以快速的排出体外，那是也有一些脂肪不能通过精油按摩排出体外，这部分的脂肪就需要配合适当的运动才能够排出体外，运动的方式当然最好是有氧运动。

　4精油使用需要配合正确的按摩

　在使用精油的时候一定要配合适度的按摩，这样才可以使得精油的效果发挥到最大限度，如果只是涂抹一些精油，但是不进行按摩，那么精油的效果只能是发挥到一半，所以使用精油一定要配合正确的按摩，按摩可以产生一种令人愉快的 神经 递质，具有非常好的减肥功效。

　5坚持食用一种精油效果更好

　使用精油一定要坚持使用一种精油，这样才能够使得这个地方的脂肪细胞能够减少对糖和脂质的吸收和存储，才能够起到更加好的减肥效果，但是需要提醒你的是，瘦身精油并不是万能的，在使用精油的同时需要同时配合相应的饮食调节和运动才能够见到更加明显的减肥效果。

　精油瘦身五大要点不可忽视，你一定要在使用精油的时候注意以上五个方面，这样就可以让精油瘦身发挥出更加好的效果。