一天中什么时间段做保健按摩最合适

早晨和晚上都可以。

1、早晨做推拿按摩有利于提神醒脑

在早晨起床之后推拿五分钟，先轻轻的按摩头部和脸部，最后延续到脖子处轻轻的按压锁骨，这样可以延缓身体的衰老而且还能够排水消肿，让皮肤变得更加的细腻，同时也能够提神醒脑。

2、晚上推拿可以舒缓神经

每天晚上去拿20分钟左右，能够有利于加快身体的血液循环，让身体变得更加的放松能够缓解一天中紧张的肌肉，但是晚上推拿之后不能急忙着洗澡睡觉，不然会影响到推拿的效果。

扩展资料：

不宜做按摩推拿的时间：

1、刚锻炼完之后

刚刚锻炼完身体之后不能进行推拿，因为通过运动之后容易加快身体里面血液的循环，接着进行推拿按摩的话，血液容易集中在身体的表面，同时更有其他部位的血液相应的减少，容易出现恶心、头晕、虚弱的感觉，至少要休息半个小时之后再进行推拿。

2、饱食状态或者过于饥饿

刚刚吃完饭是不能进行推拿的，不然会影响到身体的消化和吸收，胃肠道会容易受到按摩的刺激损伤胃粘膜导致胃病，刚吃完饭之后胃肠道已经开始工作这个时候，此时需要更多的血液供应，若是着急退能的话，就会导致大量的血液集中在身体表面，胃肠道所需要的血液减少，最终影响消化和吸收。

同时过于饥饿的时候，身体的血糖处于低量状态不能做推拿，不然会引起晕倒。

3、23点之后不能推拿

根据身体自我新陈代谢的规律推算，晚上23点以后就不能进行推拿了，因为这个时候处于胆经开始运转，如果推拿的话就会影响其工作，在推拿时分散我们人体能量影响到工作，最终影响了身体健康。

人民网-什么时间段做按摩推拿比较好？ 哪些时间段不能做推拿

按摩椅一次按摩的时间控制在20分钟以内是最好的，时间不要太长，一方面是时间长了，椅子会发热，减少椅子的试用寿命，另外一方面是，按摩时间长了，对身体来说也并不是好事，尤其是老年人，老人的骨质疏松，按摩的时间一定要控制好。

按摩椅利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩，人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

对于长时间坐着工作和学习的人来说，按摩令血液循环通畅，改善腰酸背痛及预防病症，还能提高睡眠质量，缓解全身疲劳，改善姿势及锻炼健康身体。

按摩十二经络的最佳时间

　按摩十二经络的最佳时间，中医学中人体有十二条经络，它的主要运行的时间各有不同，而一天刚好有十二个时辰，不同经络疏通的时间对应不同的时辰，下面了解按摩十二经络的最佳时间。

按摩十二经络的最佳时间1

　中医的12条经络包括胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经，

　对应的最佳疏通时间分别为：

　子时（午夜11点-凌晨1点）

　丑时（凌晨1-3点）

　寅时（凌晨3-5点）

　卯时（早晨5-7点）

　辰时（上午7-9点）

　巳时（上午9-11点）

　午时（中午11-1点）

　未时（午后1-3点）

　申时（下午3-5点）

　酉时（傍晚5-7点）

　戌时（晚上7-9点）

　亥时（晚上9-11点）

　疏通经络多采用按摩的手法，疏通前可用毛巾热敷局部，每次按摩时间以20分钟左右为宜，每天可按摩一次。

　此外，经络疏通需由专业医师进行操作，因此建议患者到医院中医科就诊，以起到较好的治疗效果。

按摩十二经络的最佳时间2

　⑴1点——3点，是肝经运转排毒的时间。此时应睡觉。如果此时不能入睡，长时间对肝脏会造成很大的伤害。因为人体内的毒素没有排泄出来，令人面色暗淡无光。

　⑵3点——5点，是肺经开穴时间。是人体吐故纳新，排除肺内毒素的时间。

　⑶5点——7点，是大肠经开穴时间。此时起床可以喝温开水，清理大肠内的残渣。

　⑷7点——9点，是胃经开穴的时间。有胃病者可食用养胃食品。 早餐要吃易消化的食物。

　⑸9点——11点，是脾经开穴的时间。是护脾的好时间。此时正是消化早餐食物的时间，因而不宜食其他食物。

　⑹11点——13点，是心经开穴的时间。如有条件可睡一会觉。哪怕只有20分钟时间对心脏都有很大的好处。

　⑺13点——15点，是小肠经开穴时间。此时中午进食的食物已进入小肠，逐渐消化。此时不宜吃更多的食物。

　⑻15点——17点，是膀胱经运行的时间段。此时应多喝水，有利于排除膀胱内的毒素。

　⑼17点——19点，此时是肾经开穴的时间。此时最不宜行房事，以免损害肾功能。

　⑽19点——21点，此时是心包经运行的时间。不宜大喜大怒，此时不宜做多心脏有刺激的`事情，也不宜看使心脏激烈跳动的节目。

　⑾21点——23点，此时为三焦经开穴运行时间。由于三焦经为全身气血循环的经络，同时也与头、面神经体统有关。此时宜平心、静气、恬淡平和，准备入睡。

　⑿23点——1点，忙碌了一天已经入眠，此时是胆经开穴时间。这个时间要保证人体在休息，睡眠状态是最重要的。

按摩十二经络的最佳时间3

　 面部经络按摩手法

　 一：推法

　用手指罗纹面着力于面部的 一定部位上，作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。分推要求两手用力均匀，动作 协调一致。合推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。要求同分推法。两法常配合应用。推法可以疏风活络，健脑宁神，并可缓解肌肉组织痉挛，使其放 松，毛细血管扩张，改善血液循环。

　 二：按法

　按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织 的深部。此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作用，可扩张血管改善组织的血液供应，使机体内氧化作用增强，还能消除淋 巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿。

　 三：揉法

　用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作，揉法与摩法有一定区别，揉法着力较重，操作时吸定一部位，并带 动该处皮下组织;而摩法只在体表环旋、抚摩，并不带动皮下组织。在实际操作中，两者可以结合应用。揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增 强面部肌肉弹性的作用。

　 四：拿法

　用拇指与食指、中指、无名指配合，拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。操作时，要求各指指腹拿住肌肉，进行一紧一松的拿捏。手 法要轻而灵活，力量适中。拿法可行气活血、疏通经络，使松弛的肌肉恢复正常，促进新陈代谢，促进细胞再生能力。

　 五：擦法

　用手指罗纹面或掌心附着子皮肤表面某一部位，进行直线来回的摩擦，擦时用力不要太大，动作要均匀连续，用力要稳。擦法对皮肤及皮下穴位有柔和温热的刺激作用，具有温经通络、行气活血的作用。

　 六：摩法

　用双手指端或手掌，在皮肤表面作环形平滑运动，手法适中，不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重。摩法有温经通络，消积散瘀的作用，可使面部表皮死细胞脱落，改善汗腺与皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流动，良性刺激末梢神经。

很多人都喜欢在劳累之后去推拿放松一下，但其实推拿的时间点也是非常有讲究的。那么做推拿什么时间最好？什么时间推拿好？

1、做推拿什么时间最好

(1)早上推拿提神醒脑

早上起床之后推拿5分钟左右，先轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助延缓衰老。还能更好地排水消肿，纤巧脸型，细嫩肌肤，提神醒脑。

(2)晚上推拿舒缓神经

晚上推拿20分钟左右，能够很好地帮助加快身体血液循环，放松身体。对于白天一天紧张的肌肉能够得到很好的放松。注意晚上推拿之后不要着急洗澡睡觉，推拿之后在温暖环境中休息2小时左右再洗澡为宜。

(3)锻炼后不宜推拿

在进行完户外活动、体育锻炼之后不宜进行推拿。运动会加快体内血液循环，如果是再进行推拿的话，血液容易集中在体表，供应其他部位的血液会减少，人体容易产生头晕、恶心、虚弱等感觉。

(4)饱餐后不宜推拿

刚吃完饭是不宜进行推拿的，否则很容易影响到身体正常的消化吸收。刚吃完饭胃肠道开始工作，此时此处血液供应增多，而推拿会导致大量血液集中体表而影响到胃肠所需的血液，最终影响到其功能。

(5)23点后不宜推拿

推拿是随时可以进行的，但是考虑到身体自身的自我推陈出新，每天晚上23点以后就不能进行推拿了。这是因为此时处于子时，胆经开始最旺，这个时候推拿会影响到其工作，推拿会分散人体的能量影响到其工作，最终影响到人体健康。这个时间人应该睡觉。

2、风寒感冒推拿什么穴位

(1)曲池穴

位置：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处。寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

曲池穴是手阳明大肠经的常用腧穴之一，风寒感冒时通过按揉曲池穴、谷穴、外关穴，有疏风解表，清热止痛作用，主治感冒发热等症。

(2)风池穴

位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

风池穴气血物质为受热胀散的阳热风气，通过此项此穴可以壮阳益气，可以散风寒，止头项疼痛。

(3)合谷穴

位置：别名虎口。属手阳明大肠经。原穴。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

按摩刺激合谷穴可以起到镇静止痛，通经活络，清热解表的作用，拿捏此处可以缓解风寒感冒头痛、发热等不适症状。

(4)迎香穴

位置：迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。

迎香穴善通鼻窍，风寒感冒经常会出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，按揉此处可得到缓解。

(5)足三里

位置：足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

足三里为人体保健之要穴，可以燥化脾湿，生发胃气，能够提高人体免疫能力。

(6)大椎穴

位置：第7颈椎棘突下凹陷中。颈椎一共七节，当你低下头左右转动脖颈时，上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的，这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。

颈部的大椎穴是人体阳气汇聚的地方，通过刺激穴位能够振奋人气阳气，股邪外出，常可以用于治疗感冒等症。

(7)捏脊疗法

捏脊疗法是连续捏拿脊柱部肌肤，以防治疾病的一种治疗方法，它具有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。

(8)成年人风寒感冒推拿方法

第一步：先用双手拇指指腹交替推患印堂穴36次，用手拇指和食指指端同时向内按揉其两侧的迎香穴26次。再用一只手扶住额头，另外一只手的拇指和中指指腹相对，揉拿其两侧风池穴36尺，然后再用拇指指腹按揉风门穴36次。

第二步：先用拇指指腹由轻而重的推揉左右两侧列缺穴36次，再用拇指指腹和其余四指相对，有轻到重拿捏合谷穴36次。

第三步：患者俯卧，在背部由下到上捏脊3次。注意整个过程需避免受凉。推拿后饮热生姜水小睡片刻即可。

(9)小儿风寒感冒推拿方法

第一步：推拿者用两手中指按揉位于小儿眉后凹陷的穴位（太阳穴）30-50次。注意手法宜轻柔。

第二步：推拿者用拇指直推位于小儿无名指掌面由指尖到指根的线状穴位（肺经），自指尖推向指根，推约200-600次，手法宜轻快。

第三步：推拿者用拇指直推位于小儿食指掌面指尖到指根的线状穴位（肝经），自指尖推向指根，100-300次。

第四步：推拿者用拇指直推位于小儿前臂掌侧正中线自腕处推向肘关节处的线性穴位（天河水）。从腕推向肘关节，100-300次。

第五步：推拿者以一手扶住小儿前额，用另一只手拇指、食指分置于小儿颈项两侧的穴位（风池穴）处，指揉1-2分钟。

3、小儿推拿注意事项

(1)小儿推拿的适宜年龄

通常来说，小儿推拿疗法只适宜于6岁以下的儿童效果明显，6岁以上的儿童在经行推拿的过程中，除了选用小儿推拿的特定穴位外，还需要选择食用成年人推拿按摩的一些手法，才能收到较好的疗效。并且需要注意小儿推拿的特点，随着孩子年龄的增加，相应的推拿的次数以及时间都需要相应的增加，才能取得较好的效果。

(2)把握好推拿的时机

幼儿在在饥饿或者过饱的状态下不利于发挥推拿的治疗效果，因此不宜进行小儿推拿治疗，如果小儿烦躁哭闹，应当先安抚好孩子的情绪，再进行推拿操作，儿童较好的配合，有利操作手法的实施和准确。

(3)选择适宜的环境

在进行小儿推拿的时候应当选择空气新鲜新鲜，温度适宜，光线应充足的房间进行，这样更加有利于诊察息儿的病况。由于小儿在推拿的过程中需要除去一部分身上衣物，因此在推拿治疗中和结束后都应当注意避风，避免小儿免受凉。

(4)注意选穴合理

虽然说小儿推拿主要选择手臂穴位进行操作，方法简单，但也应当根据中医理论基础为指导，科学选穴方能取得较好的效果。虽然说前人有男左女右之分，但在具体操作过程中并无明显差别，具体操作时可以操作方便为原则进行选择。

(5)推按手法得当

因为儿童皮肉娇嫩，容易受到损伤，因此在推拿过程中应当选择适宜的推拿介质，使用轻快柔和、平稳着实的手法，切忌粗暴。在具体的操作手法上应当根据小儿的体质以及病情的寒热虚实属性进行辨证论治，合适的选择补的操作手法或者是泻的操作手法进行推拿治疗。

(6)操作合理有序

儿童较成年人来说更不容易配合治疗，因此在具体的操作过程中应当先选择推拿刺激不容易引起小儿哭闹的穴位，先推拿主穴，再推拿配穴，最后在选择刺激性较强的容易导致儿童哭闹的穴位进行治疗。

(7)明确诊断及时治疗

儿童脏腑稚嫩且形气未充，病情发展传变迅速，因此，儿童一旦患病更应及早就医明确诊断，正确施治，小儿推拿只是众多治疗手段中的其中一种，因此，在进行治疗过程中应当根据病情特点，在医生指导下合理的选择治疗方法，避免耽误病情，造成不良后果。

(8)规范化的治疗过程

小儿推拿的操作方法主要以推、揉为主，操作次数较多、时间较长，应当严格的按照操作流程进行，中途中断或者减少操作时间，应当保证充足持续的刺激才能取得较好的治疗效果，一般普通病症每日治疗1次，3-6次为一个疗程，如果是病情严重的儿童可每日治疗两次。

1、根据自己的实际情况来选择，如果中途身体不舒适要立即停止，避免对身体有伤害。

2、一般年轻人的话可以适当的长一些，一般45分到1小时不等

3、年龄大一些的最长的可以做30分钟左右

4、一般按摩椅的自动程序为15到20分钟，所以建议老人上午一次，下午一次比较合适

5、注意饭后不要立即去做按摩椅，过大概1小时后才可以。

6、严格按使用说明来操作，误操作会引起按摩椅死机等故障

7、祝您幸福健康

欢迎您到朝外的椅乐商城来体验感受，谢谢

推拿是一种常见的理疗方式，我们一般在肩颈难受的时候可能就会用到推拿的方式缓解，因为推拿有很好的放松肌肉的作用，但是推拿其实是有很多禁忌的，比如推拿的时间是很重要的，那么，一般什么时间推拿是最好的呢？饭后是否可以推拿呢？

1、早上推拿提神醒脑

早上起床之后推拿5分钟左右，先轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助延缓衰老。还能更好地排水消肿，纤巧脸型，细嫩肌肤，提神醒脑。

2、晚上推拿舒缓神经

晚上推拿20分钟左右，能够很好地帮助加快身体血液循环，放松身体。对于白天一天紧张的肌肉能够得到很好的放松。注意晚上推拿之后不要着急洗澡睡觉，推拿之后在温暖环境中休息2小时左右再洗澡为宜。

3、锻炼后不宜推拿

在进行完户外活动、体育锻炼之后不宜进行推拿。运动会加快体内血液循环，如果是再进行推拿的话，血液容易集中在体表，供应其他部位的血液会减少，人体容易产生头晕、恶心、虚弱等感觉。

4、饱餐后不宜推拿

刚吃完饭是不宜进行推拿的，否则很容易影响到身体正常的消化吸收。刚吃完饭胃肠道开始工作，此时此处血液供应增多，而推拿会导致大量血液集中体表而影响到胃肠所需的血液，最终影响到其功能。

5、23点后不宜推拿

推拿是随时可以进行的，但是考虑到身体自身的自我推陈出新，每天晚上23点以后就不能进行推拿了。这是因为此时处于子时，胆经开始最旺，这个时候推拿会影响到其工作，推拿会分散人体的能量影响到其工作，最终影响到人体健康。这个时间人应该睡觉。

6、推拿之后注意

1、注意身体保暖

做推拿之后一定要注意保暖。推拿结束之后，推拿部位的毛孔扩张，寒气容易通过张开的毛孔入侵体内，使人受凉。一般推拿后在室内温度20摄氏度左右的地方休息，避免直接吹风。

2、注意补充水分

做推拿之后要及时补充水分。推拿按摩加快了身体的新陈代谢，身体中也需要更多的水分，最好是在推拿按摩结束后半小时内喝500毫升左右温开水。

3、注意不宜立即洗澡

做推拿之后，需要进行洗澡清洁，一般推拿之后最好能隔4个小时再洗澡，以免洗澡对张开的毛孔造成刺激，引起气血流通不畅，另外洗澡要用热水，以免身体受凉，寒气入侵引起疾病。

4、注意不宜立即运动

做推拿之后不宜立即进行运动。一般推拿之后需要休息片刻，但身体没有疲倦感或者是头晕不适之后再起身活动，而且活动强度不宜过大，进行运动最好是第二天再进行，让推拿中放松的肌肉直接休息。

5、注意不宜立即进食

做推拿之后不宜立即进食，一般推拿之后需要休息1小时以后再进食。这是因为推拿之后大部分血液集中皮肤表面，而且部分人容易出现头晕、疲劳等不适感，这个时候过早进食，会加重身体的负担，甚至出现呕吐的情况。