秋季易肝火旺，口干口苦，有哪些降火方法？

这个时候直男你叫你多喝热水，就不要再怪他们了，因为在秋天天气比较干燥，想要降火，最好的方法的确是多喝热水。水是生命之源，我们一天至少要喝到八杯水。特别是在秋天，一定一杯都不能少，多喝点水，不但可以降火，还可以促进体内的循环，有一个排毒养颜的效果。

第二，可以多吃蜂蜜，雪梨，银耳，这样滋润性的食品。这些东西都有润肺的功效，可在每天喝水时加一点蜂蜜，用银耳煮银耳莲子粥，还可以多买一点雪梨，尤其是雪梨，有滋阴润肺的效果。在秋天这个干燥的季节，多吃一点这种润肺的食品，可以很好的降火去热，秋天，一天吃一两个雪梨可以很好地防止秋燥。

第三，肝的好坏与我们的作息时间，紧紧相关，如果长时间熬夜，作息不规律，很容易肝火旺盛，尤其是在秋天，天气干燥，肝火很容易引起了，就难以降下去。所以，在秋天一定要去早睡早起，保证一个充足的睡眠时间。拥有一个比较长的睡眠时间，对肝火的调理是很有帮助的。

第四，尽量不要再吃香葱，胡椒，辣椒这种辛辣性的食品，秋天天气本来就很干燥，在吃辛辣性的食品很容易让我们的身体处在一个很躁的状态，这反而会让我们的肝火更加旺盛，不利于肝火的调理。可以吃一些温补性的食品，多喝一点水，让我们的身体不要处在一个干燥的环境中。

1、多吃流质的食物。如果在生活中有干燥上火的问题，建议大家多吃一些流质的食物，这部分的食物可以帮助人体滋阴，补充缺失的阴津。而在众多流质的食物中，比较常见的有牛奶，豆浆、小米粥等，大家可以根据个人喜好进食。

2、少吃辛辣食物。在生活中很多人都喜欢进食辛辣食物，但是长时间大量的进食辛辣食物会损害身体，同时还会导致肺燥。导致患者出现干燥上火的问题，所以大家为了可以减少不适，最好可以在生活中少吃辛辣刺激的食物。

3、调整作息。在生活中很多人的作息都是不正确的，长时间的处于不良的作息中会导致肝郁火旺，以至于人们出现干燥上火的问题。所以建议大家在生活中积极的调节个人的作息时间，尽可能保证每天十一点钟以前入睡。

4、保证心情舒畅。保证心情舒畅也是帮助大家预防干燥上火的好方法，因为不少人出现干燥上火的问题都是和内火有关系，而不良情绪正是导致内火的常见原因，所以大家在生活中更应该重视个人情绪。

秋天空气干燥易上火，8种食物来降火

2018-09-07 11:02·寻医问药

秋天到了，天气干燥起来，人们在日常生活中有时会出现口干舌燥的感觉，这其实就是有些上火的症状了，当我们出现这一症状时，应该怎么办呢，别着急，小编给大家介绍几种食物，它们都有不错的降火效果，下面我们具体来说一说。

1、冬瓜

冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。不过，畏寒腹泻者不宜多吃哦。

2、苦瓜

苦瓜性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。

3、黄瓜

黄瓜含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

4、山药

山药中大量的粘液蛋白不仅可预防心脑血管的脂肪沉淀，同时中医认为其具有清心安神，补中益气之功效。冬季易上火之人，可选择多食山药粥，山药羹等。

5、百合

百合是滋阴润肺之佳品，虽说其口感不是特别好，但是如果能与莲子一起服用的话，那么就可达到很好的清除肝火的作用。另外对于老人，小孩多吃百合粥还可减少呼吸系统疾病，更有利于理气。

6、丝瓜

丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

7、绿豆

绿豆有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿的功效。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强。

8、莲藕

莲藕有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕生吃熟吃各有效果。莲藕生食，能清热润肺，凉血行淤。可以凉拌，也可以将鲜藕榨汁，与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用。藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精。此外，经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果。

小编说的这八种食物，都是大家平日里常见的，在超市或商店里都可以买到，上火了不要着急，我们通过饮食就可以简简单单地解决掉这个问题。另外，小编还要提醒大家的是，一定要保持一个好的心态，拥有一个好心情也相当重要。

1、黄瓜，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

2、海带，海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

3、牛奶，很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好的解热毒、去肝火。

中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%%左右的水分，这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分。

需要注意的是，千万不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

4、蜂蜜，蜂蜜味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质，能够更好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。