13岁女生每天摄入1500卡热量发胖吗？是不是不管吃的是什么只要不超过一天所需的热量就不会发胖？

13岁女生每天摄入1500卡热量不会发胖的。其实胖不胖不是吃什么，问题是吃多少，热量摄取多少。

花生吃一小把，不会胖反而使你健康美丽；但是如果全麦面包一下吃下整整一条，那一周下来，保管长个几斤而且营养不均衡。

所以，控制你每天的摄取热量：如规定自己每天只吃1500卡热量的食物，在此范围内选择营养美味的食物就可以了。

小小满足一下自己也没有什么不好，偶尔或者作为几天节食的奖励吃点甜品会让你有满足感，这样不会吃下更多的热量。

同时，如果想减肥，运动和节食要配合进行才有更显著的效果。

把你的体重斤数乘以11，或者12，就可以啦。

比如你100斤那么就是100乘以11等于1100大卡，或者你比较喜欢吃东西就1200大卡。

但是如果你要减肥的话，那么每天摄入少于1000大卡才会瘦哦

1600左右啦

1楼说的对

教你个方法

我自己研究出来的摄入的热量小于消耗的热量就会瘦~

消耗的热量包括基础代谢的热量和你干其他事情所消耗的热量

吃饭，说话，运动都是需要消耗热量的哦