CoQ10什么？能减肥嘛？

可以

减肥贵在坚持，只要能坚持，一般都不会反弹的，不然就是抽脂一样会反弹的。推荐减肥方式：节食（千万暴饮暴食）+运动（每天至少20分钟）+瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子）

通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。 可以每天早上起来跑步，或者走路去上班（上学），实在不行就提前一个站下车，接着走路到公司（学校），晚上回家也一样这么做。

记得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上七点以后尽量不要吃东西，九点以后千万不要吃东西，尤其不要吃宵夜。晚上睡觉的时候可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐。饿了最好不好吃东西，如果是周末，可以先去睡觉或者做别的事情，等到钟点吃饭才吃东西，千万不要吃高热量高脂肪的东西。多吃蔬菜水果，没事就做做深呼吸，对瘦小腹尤其有效。

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松开始我们的食物减肥吧。

许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用

我是做COQ10原料的，目前中国市场的成品COQ10大部分用于护心，其实COQ10在抗氧化性上是传统维他命A，E的100倍以上。泡腾片应该重在美容的作用，COQ10现在在很多品牌的化妆品都有广泛运用如 薇妮雅，Martrix 雅顿等。

泡腾片可能是用水溶性的COQ10作为原料，现在市场上COQ10大部分是不水溶的，水溶COQ10价格偏高，在美国市场上大约700美金一公斤。

COQ10这种东西，可以内外都用，外用可以涂脸，内用可以护心。

CoQ10是存在于人体内的辅酶成分，最主要集中在心肌细胞负责制造能量的粒腺体中，是最珍贵的心脏保健产品。因为 CoQ10能够显著的保护心脏，所以在许多国家被称为心脏的发动机。CoQ10可预防及控制心肌梗塞，心肌衰竭，心绞痛，心跳异常，在欧美和日本等地被推为最有效的心脏保健品。

辅酶素Q10在细胞内有三大功能

它是在粒线内电子交换链中黄素蛋白和细胞内泌素之间的高效率电子载体。粒线体是细胞的发电场，它将营养素转换成ATP，以便帮助细胞工作。辅酶素Q10可以中和由能量制造过程所产生的自由基，它还能帮助保护粒线体膜的完整性。

人过了35岁以后，身体合成辅酵素Q10的能力就开始降低。所谓的合成就是从其他化学元素中制造辅酵素Q10。除了老化与不良的饮食习惯之外，压力和感染也 会影响我们制造足够辅酵素Q10的能力。每天人们对如何获得足够的辅酵素Q10而面临挑战：如何选择含有这项重要营养素的食物，以及摄取其他必要营养素的能力，以便您的身体能够制造它。您必须将这两个程序合并，才能供给我们身体足够量的辅酵素Q10，以保持最佳的健康状态。

健康的心脏和循环系统，牙周健康和适当体重的维持，有什么相同之处？通常是在于辅酶素Q10(CoQ10) 适当的含量。这证明了此营养素在维持身体健康上，扮演着重要的角色是不争的事实。

CoQ10(ubiquinone/ubiquinol)是一脂溶性的本二酚，其组织结构与维他命K相似。单独服用辅酶素Q10或与维他命E一起服用，会产生很强 力的抗氧化剂。它在强化身体制造能量(ATP) 的循环过程中扮演很重要的功能。人体的CoQ10总含量大约只有500到1500毫克，并随着年龄增长而递减。它对预防低密度脂蛋白质胆固醇(LDL) 的氧化极为有效。

CoQ10不仅对强化心脏健康功效菲浅，而且还展示了其他多种功效。密集的运动会减少血液中CoQ10的含量。根据研究报告，每天服 用60毫克的CoQ10会增进运动成绩。单独服用CoQ10或与维他命B6(pyridoxine) 一起服用，以被证明会增强免疫系统。体内具有足 够含量的CoQ10是确保肌肉正常功能的重要因素。很多体重过重的人，体内的CoQ10含量不足，如服用CoQ10就能加速脂肪的新陈代谢而减轻体重。

阿根廷的神经科学学院所进行的一项非常有趣的研究显示，高血压的病人在口服100毫克CoQ10后的一小时内，脑筋的活动力和警觉 性都有显著的增加。CoQ10也成功地被用来促进牙龈的健康。试验结果证实，受牙龈炎感染的组织缺少CoQ10，只要每天补充50毫克就可 以减少发炎。最近的研究也同样显示，某些减低胆固醇的药物(HMG辅酵素A还原酵素抑制药)会妨碍CoQ10的天然合成，所以当病人服用 这些药物时，建议每天补充100毫克的CoQ10 。

每天建议服用药量为30毫克，然而每天服用量高达300毫克时，也不曾有中毒或副作用的报导。CoQ10可以与带些脂肪的餐饭一起吃，或 和含有显著增加吸收功用的豆油植物油一起服用效果更佳 。CoQ10的补充药剂可立刻被身体吸收。CoQ10对怀孕与产乳的安全性尚未被证 实，所以未得到更多研究数据前，怀孕和产乳者若要服用请多加小心。

抗氧化剂，属脂溶性物质，主要保护生物体的细胞膜与脂肪层，并有部份护肤功效。外用时主要价值在于‘抗氧化’，如防御紫外线伤害、阻止自由基对健康细胞的攻击，对皮肤的抗氧化贡献与维他命E、多酚类、异黄酮相似，但Q10分子量(863)较上述物质大，选择外用涂抹性抗氧化产品，实在不必单恋Q10。

辅酵素 ( 辅酶 )(CO-Q10) Coenzyme Q10

辅酶 -Q10在人体中有抗氧化的功能，可以消灭自由基，维持细胞膜的完整和稳定，减缓低密度脂蛋白(LDL)的氧化，并有助于维他命 E 的再生；人体中辅酶Q10浓度最大的部份是在心脏、肝脏、肾脏及胰脏之中，人体能够由肉类、鱼类、菜油等食物摄取到少量的辅酶 -Q10，也可在肝脏中自行制造合成；但是由于年老和疾病，身体产生辅酶 -Q10的能力降低，或是从食物中摄取辅酶 -Q10的能力降低，故须由营养素补充品中额外补充。

辅酶 -Q10是人体产生能量的必需物；生命中少不了这种物质。它藉着刺激粒线体的制造来帮助产生能量。

粒线体 (Mitochondrion)是细胞内的小小发电厂，它会制造三磷酸腺核(ATP)来使身体产生动力。由于辅酶 -Q10能促进能量制造，因此也就间接地帮助燃烧原本会转变为脂肪的热量，逐渐改进肥胖症 ( 减肥 ) 。此外，辅酶 -Q10是极出名的强心补品，因为它治疗郁血性心衰竭的效果极佳。

粒线体结构摘自美安公司辅脢Q-10是体内碳水化合物变成能量的催化剂辅脢 Q-10是体内最决定性和最重要的元素之一，它影响身体的免疫系统和老化过程， 辅脢 Q-10是供应细胞精力和活力的必要营养。 如果体内缺乏 辅脢 Q-10,身体将面临很多的健康问题。

1957 年Frederick博士在威斯康辛大学第一次分离出Co-Q10元素；1987 年Karl Folkers博士发现很多人缺乏Coenzyme Q10 ，罹患各种心脏病，而被称为Coenzyme Q10之父； 他预知以口服摄取Co-Q10能强壮心脏和心血管系统。

当年纪越来越大时 ,体内分泌的辅酶 Q10大量减少，因此必需作适当的补充。 在日本超过一千二百万人，有服用辅酶 Q10的习惯。 心脏病患者尤其需要服用辅酶 Q10 ，以改善体内脂肪酸和其他有害物质对心脏和心脏动脉的侵害。

过去三十五年来的研究证实，服用辅脢 Q10治疗咽喉炎，可减轻疼痛和心脏病发作的机会。辅脢 Q10对过敏症， 哮喘 ，呼吸器官疾病，和听力失调也有帮助。也有报告显示，辅脢 Q10能改善精神分裂症和老人痴呆症的一些脑部失调问题。

根据美国心脏学专刊上面的某篇研究报导，光服用辅酶 -Q10或将它与其他药物合用的心脏病患者，比没有服用辅脢 -Q10的病人平均多活了三年。辅酶 -Q10还可降低血压，进而减少心脏病发作或中风的机率。经临床实验证实，辅脢有加强心脏功能，能预防心脏病，气喘病的发生。人体内若储存大量辅酶，能减缓血管硬化，降低高血压。

改善心脏的营养辅酶素 Q10 与卵磷脂

当提供心脏的血流忽然的被切断或大量减少，心脏的肌肉就发生缺氧的现象，这时若不能及时供血，部份的心脏肌肉就会发生坏死。这就是所谓心肌梗塞心脏病，有时也称为冠状动脉栓塞。

这种心脏病主要由三个原因造成。

首先， 最普遍的原因是血栓血块部份的或完全的阻塞了冠状动脉血管。 由胆固醇为主所形成的物质沾粘在血管壁造成疫斑，其粗糙的表面，引来更多血小板，蛋白质，钙质等的聚集，经年累月的，动脉管壁变得厚又狭窄，甚而形成血栓阻碍了动脉血流。胆固醇所造成的血栓不仅增厚了血管壁，它还可能从动脉血管壁游离出来，随着血流流到供氧给心肌的冠状动脉造成阻塞。

第二个原因是 心脏节律不整， 心脏无法将足够的血流提供给自己的心肌使用。

第三个原因是 长了动脉瘤，此突起的血管壁较薄，容易破裂而造成大量内出血，影响了送到心脏的血流量。

容易罹患心脏病的人除了家族遗传性之外，吸烟者，糖尿病人，患有高血压，高胆固醇或高血脂者也是高危险群。而精神压力，过度的运\动，举重，甚至是一顿大餐都可能引起心脏病一促即发。所以平时若注意保养，补充有帮助的营养素做好预防工作是很重要的。

1卵磷脂 (lecithin)和 肉碱 (L-carnitine)可协助代谢与排除血管和肝脏多馀脂肪，预防血栓。

2供应细胞能量的 辅酶素 Q10 (Coenzyme Q10)，健全心脏细胞膜功能的 Omega-3必需脂肪酸( 如亚麻仁子油 ) ，还有建造心脏瓣膜的材料的 葡萄糖胺 (Glucosamine)均是改善心脏功能的营养素。

3具抗氧化作用的营养素 可以清除体内一些会促成病变的过氧化物，对预防心脏病也有帮助 如：辅酵素 Q10 ，维他命 A ， Beta 胡萝卜素，维他命 E ， C 和生物类黄酮。

4另外，心脏肌肉正常律动所必须的营养素有， 矿物质钙和镁，维他命 B1 和 B12等，平时也不能缺少。

除了补充营养素之外，饮食习惯和生活也须要调整与改善。

1尽量选择低饱和脂肪酸和低胆固醇的食物，并减少动物性食品的摄取。

2增加饮食纤维含量，例如：多吃水果蔬菜，全谷类，全豆类，及核果种籽类。

3控制体重在理想的范围。

4适量的运\动，最好是有氧运\动。

5不要抽烟，少用咖啡，包括无咖啡因的咖啡或任何含有咖啡因的食物或饮料。

6调适压力，放松心情。

心脏病是个严重的问题，无论是严重的或轻微的都应该要有高度的医疗警觉。除了服用必须的处方药之外，使用自然的方法来改善病因控制病情也是很重要的。保护粒线体的抗氧化剂，像维生素 E 及辅酶-Q10，是脂溶性的，故此可通过细胞的脂肪膜。在日本，辅-Q10 已被广泛用于处理心脏病。辅酶-Q10已被认为大致无毒性；也可能适用于视网膜疾病，因为感光细胞的外层部份，正常地是含有大量辅酶-Q10 。一个小规模的 RP 患者研究指出，辅酶-Q10可改进脑部及肌肉骨骼的线粒体功能。

辅酶 -Q10最奇特的用途在于治疗牙周病──战后婴儿潮出生者目前最恐惧的一种毛病。日本大阪大学的研究人员给一组牙周病患者每日服用 60mg 的辅酶 -Q10 ，另一组则给予安慰剂； 8 周之后，前者比起后者来，牙龈有了显著的改善，不适及发炎的症状都减轻许多。

辅酶 -Q10 还有一项令人期待的新用途：欧洲有一位医师 D Karl Folkers 研究辅脢 -Q10 将近 40 年，他最近的研究显示，每天服用高剂量辅酶 -Q10﹝每日超过 300mg ﹞的乳癌患者，瘤得以完全消退。

辅酶是一种类似维他命的元素，亦是从天然食物中( 肉类、豆谷类、蔬菜等 )提炼出来的。可多摄取牛肉、沙丁鱼、菠菜和花生仁。

辅酶是人体生命的火种，自然地延缓老化增长寿命，在抗氧化作用上超过维他命 E 数十倍。启发人体自疗免疫功能，使人体免于疾病的侵袭。

辅酶 -Q10 ，使用于护肤，可使因老化或受阳光、精神压力、臭氧及抽烟等伤害的皮肤，回复青春的健康皮肤。

Coenzyme Q10到底是什么呢？

Coenzyme Q10 ，是和大家所知道的辅脢 (Ubiguinones) ，是同一族的抗氧剂，而辅酶是天然存在于细胞的粒线体内膜，而由特定的细胞代谢作用，才能产生细胞的动力功能。

辅酶 -Q10 是一种非维他命的营养物质，它可将吃进去的养份，最大程度的转成具有高能的 ATP（adenosine triphosphate） ，增加心肌的新陈代谢， 提高心脏跳动的效率，而维他命B则可加强心脏的肌力，在经由人体活化后对能量的生成有很大的帮助，例如维他命B 1 ， 可帮助蛋白质的燃烧，转变成能量。镁（ Magnesium ）的加强， 可帮助心肌达到电解质平衡，调整心律， 减少高血压及心脏病的机率。维他命A，E，C及硒 (Selenium) 都是良好的抗氧化剂，可以中和自由基 (Free radical) ，防止脂肪酸败坏，阻止动脉内斑块的形成， 进而防止血管硬化。

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