定型水可以固定碎头发吗 定型水不洗可以吗

定型水大家应该都不陌生吧，但是你真的了解定型水吗？或者你真的会使用定型水吗？今天我就和大家一起来了解一下吧，究竟定型水可以固定碎头发吗，以及定型水不洗可以吗？

定型水可以固定碎头发吗

不可以，定型水只能对头发起到定型的作用。碎头发过于柔软，如果要固定的话还是需要强力啫喱水，一般的定型水起不到这个作用，只能固定整体发型。

定型水不洗可以吗

不可以。定型水当天用就当天洗掉，尽量减少在人体上停留时间。它易粘灰，吸附一些脏东西堵在头发毛鳞片上及头皮上，导致头皮与头发毛鳞片堵塞，严重致头发脱落定型水定型强，当晚不洗，第二天做造型也难，而且第一天的造型会因为晚上睡觉而非常凌乱。

如何选择定型水

一、选择与用途

定型水之所以受到众多男生和女生的喜爱，是因为它们用起来十分方便，并且可以让发型更加固定持久，当然还可以使一些不够柔顺的头发变得更加柔顺一点。对于男生而言，定型水的使用频率或许会高一点，而男生一般都是利用定型水来让自己的发型变得更加立体持久。反观女生，除了用定型水固定发型以外还利用其来让头发显得更加柔顺。

二、具体用法

很多人会关心定型水对头发是否有害，其实不管怎么说，定型水的成分对头发来说还是有一定影响的，但是大家可以采用定型水正确的使用方法来减少定型水对头发的伤害。很多女生一般都会像上图左边所示的这样直接将定型水喷在头发上，其实这样的做法对外面一层的头发有少量伤害，但只要在晚上及时将头发清洗干净就好。

三、内部发质

一般而言，女生内层的头发发质是相对较好的，至少比外层头发的发质好。很多女生在使用定型水的时候也会像上图左边所示的这样撩起头发，对内层头发进行定型。这样的做法对内部头发也是有一定伤害的。并且这样喷出来的发型在清洗的时候也比较麻烦。

定型水的正确使用

1、将少量发泥抹在掌心上。

2、用手指将发泥从头发发根处抹均匀。

3、然后根据自己喜欢的造型随意调整发型，用手指打理好。

4、再用定型水喷雾喷在头发上进行定型。

5、再用手指维维调整一下头发造型。

6、最后合适自己的发型就打理出来了。

方法一：用发胶固定发型。

发胶是最有效的头发塑形的工具。通常情况下都是水性的，而且，发胶相当轻便，不会增加头发的重量。想要塑造各种轻便的、稳定的发型，发胶是你最好的选择。同时，发胶还可以增加头发的光滑感和闪光感。

如果你的头发浓密厚重的话，那么最好还是用发胶来塑形，并且用热风吹干。因为，造型效果薄弱的定型锗哩和泡沫锗哩，可能无法对你的头发产生持久稳定的效果。

方法二：用簪子固定发型。

又称簪、发簪、冠簪，是用以固定头发或顶戴的发饰，同时有装饰作用，一般为单股（单臂），双股（双臂）的称为钗或发钗，形似叉。 钗指妇女用的发饰。

方法三：将头发盘起来。

盘发即把头发盘成发髻 ，盘发已经可以演绎出各种不同年龄、不同个性、不同气质女性的万千风情。盘发发源于中国，流行于韩国，俄罗斯。盘发前提是头发一定要长或中长型，当然短发也可以实现。

先把头发扎个马尾形状，然后可以绕着盘起来。盘发的方法有很多，其中可以分为韩式盘发，日式盘发，俄罗斯盘发等。

方法四：用发蜡固定发型。

发蜡是一种半固体的油、脂和蜡的混合膏状头发定型产品，通过充满头发之间的空隙，从而固定发型，使头发保持既相互吸引而又不固定板结的自然风格。是一种“既定发，又不板结”的定发剂。

扩展资料：

发型固定的技巧：

1、吹风技巧：用滚刷将发丝一缕一缕地“抓”起，用热风造型，然后用冷风固定，发丝就会变得蓬松、轻盈。或者是以手代梳，在根部喷些发胶，吹低热风，使头发透风，让发根抬起。

2、让发梢稍稍上翘：先在发梢上涂上烫发液并用卷发筒将头发卷起，使发丝软化，再吹热风；然后用钢丝刷将发丝刷顺，用卷发筒或烫发钳将发尾朝里或朝外翻卷并用摩丝或发胶定型。

3、吹风要分层：吹风尤其是短发，要从头发的底层开始。先把外层发丝夹起来，内层的头发分成若干撮，一定要把一撮头发吹干，再吹另一撮，如果发丝未干透，同样会影响造型。

4、不要逆发而吹：最后整理发型时，要把吹风机高举，顺着头发毛鳞片的方向由上往下吹整，发丝就会显现出光泽。

5、吹风前先抹护发品：吹整过程最容易造成受热过度、毛鳞片剥落、过度干燥等，因此可在吹风前先抹上啫喱水、发胶、发蜡等定型护发产品，然后再进行吹整。

有很多种啊，可以根据发质还有发型需要进行选择。有保湿的，定型效果一般。专门定型也分有一般的和强效的，强效的会使头发很硬。一般日常的去买保湿啫哩水就好啦，要做一定发型的话就用发冻，啫哩膏，发胶等专门定型的。呵呵，根据经验回答的。

1、干胶：发胶是最有效的头发塑形的工具。

2、发蜡：发蜡是一种半固体的油、脂和蜡的混合膏状头发定型产品，通过充满头发之间的空隙，从而固定发型，使头发保持既相互吸引而又不固定板结的自然风格。是一种“既定发，又不板结”的定发剂。

3、啫喱水：啫喱水也称发用定型凝胶水或发用啫喱水定型液。它其实就是发用凝胶的一种，按其谐音译成啫喱。

干胶、发蜡、啫喱水的区别：

一、作用不同

干胶和发蜡都是主要起定型作用，柔软发丝，使头发光亮有光泽。啫喱水不同，主要起到保湿、打理的作用，定型效果不是很明显。

二、特点不同

发蜡使柔软发丝，使头发光亮有光泽；干胶增加头发的光滑感和闪光感；啫喱水外包装简单、造型美观、安全性高、追求对头发自然的定型护理效果。

三、持续时间不同

干胶：主要适合吹风、造型、做蓬松、做纹理。对于头发的造型能力可以很强很持久，即使是在大风的天气里，也不会让发型有丝毫的动乱。

发蜡：用后不会给头发增加重量，不会有黏黏腻腻的感觉，但是定型效果不会太持久。因此用完发蜡后，一般还需要配合使用定型喷雾。

啫喱水：造型效果薄弱的啫喱水，无法对头发产生持久稳定的效果。

-发蜡

-啫喱水

-发胶

用护发素就行啊，这是我的私人珍藏手册

以前我们都用肥皂洗头，肥皂会和硬水发生作用，从而给洗发带来许多不利，如头发洗后无光泽，梳理不便等。因此许多人在洗发后爱用醋和柠檬汁来漂洗，这样的结果是洗后头发外观乌亮易于梳理。其实这就是早期护发素的原形。

护发素又称头发调理剂。

它的主要成分是阳离子季铵盐，而头发带负电荷，用香波或香皂洗发后，会使头发带有更多的负电荷，从而使头发产生静电，致使梳理不便，在使用护发素过程中，能中和残留在头发表面的阴离子，并留下一层均匀的油膜。故使用护发素能使头发柔软，易梳，抗静电，富有光泽，并能使因染发、烫发，机械损伤了的头发得到一定程度的修复。

一般认为，头发带有负电荷。用香波（主要是阴离子洗涤剂，肥皂也属于此类）洗发后，会使头发带有更多的负电荷，从而产生静电，致使梳理不便。使用了护发素，其中的主要成分阳离子季铵盐可以中和残留在头发表面带阴离子的分子，并留下一层均匀的单分子膜，这层奇妙的东西会给头发带来一系列好处：柔软、光泽、易于梳理、抗静电，并使头发的机械损伤和化学烫、电烫、染发剂所带来的损伤受到一定程度的修复。

护发素按它的外观有两种：透明型和乳液型，目前消费者似乎对乳液型的护发素情有独钟，故目前国内外市场流行的都是乳液型的护发素。不过，随着时间的推移，透明型的也大显身手了！

其实，护发素的种类多种多样，有适合烫后的、染后的，还有适合天然发质不健康、干燥易折的。其中又分为免洗护发素及水洗护发素。在这里我将向大家介绍的是一些专业的护发品：

免洗护发素

免洗护发素可以防止秀发的毛鳞片表面受到损害，产生静电。它里面的某些成分只可以被头发表面所吸收，所以免洗护发素不能够起到根治受损发质的作用。大多数的护发专家只接受喷雾式的免洗护发素、柔顺素,它所含的配方与普通的护发素不一样，并且极为方便。

免洗护发素还包括发尾防护素，它起到防止发尾的暴裂、分叉的作用，因为发尾护发素的油性比较大，所以它可使你的发尖看起来更润泽光亮，不易打结。另外有一点非常值得你重视的是：在你使用发胶、摩丝、发蜡等饰发品之前，务必要使用免洗护发素，这样就可以避免这些饰发品给你的秀发带来损害。特别提醒：头发和皮肤一样，日晒都是他们的天敌，因为紫外线会减少头发表面的水分，失去光泽和弹性。专家建议，在你外出旅游时，随身携带一瓶免洗护发素，方便随时随地使用。因为免洗护发素在发稍上抹上少许，即可在头发表面形成一层轻盈透气的保护膜，有效帮助锁住头发内部的天然水分，保持了发丝的光泽与弹性。

染后护发素

大部分人在刚染过头发后，在家继续使用2合1洗发水或使用非针对性的洗发水和护发素，所以颜色褪却会很快。颜色消褪虽说是正常现象，但由于一般洗发水打开的毛鳞片的程度很大，清洗力很强，所以每次洗发会带走许多色素，一般护发素也只能维护其表面，而不会保护其色素。

专业的针对染发的洗发水与护发素能够稳定色素粒子，使之不易很快流失。此外吹风机的热也会加快色素脱落，所以，一定要在吹风前涂抹一些含护发素的饰发品来维护发芯中的色素使其稳定。

特别提醒：头发颜色最怕阳光和氧化两大杀手，日晒过久会导致头发的染色褪掉，因此，拥有各色漂亮染发的人如果在夏季旅行的话，最好在出门前使用具有防晒效果的护发精华，以免紫外线加速头发褪色变浅。修护时，选用含有抗氧维他命的染发专用洗发水、润发乳也是十分必要的。

烫发护发素

同染发一样，烫过的头发如不经常护理会变得毛糙卷度松懈，所以在这里我们建议无论在洗发时，还是在洗发后，都应该适当地使用不同的护发素。使用烫后专用的洗发水后，配合其固定卷度护发素使卷度维持得更久、发丝更亮泽。并且，在擦拭头发后、吹风造型前涂抹免冲洗的曲发护发素，使头发更保湿润泽。

特别提醒：高品质的尿膜素则具有维持最大保湿成份和令发型效果保持最佳状态。

特效护发素

使头发保持天然均衡湿润，补充水分。用于头发开叉、干燥、或不易梳理时。有且于保持头发水分，减少静电并增加光泽。在头发做热造型时还能产生保护膜特别适用于细柔的长发。还有以下主要几种

1、局油膏给头发特别的深度滋养，用前可在一杯热水中加热一分钟。局过的头发要再次洗护。

2、防开叉发油调理受损头发，能暂时防止头发开叉，在洗发后使用，给头发覆盖一层薄膜，使发身更光滑。

3、护发喷胶在造型之前使用可以形成保护膜，使头发免受高温侵害，还能使头发减少产生静电。

特别提醒：特别护发素最好在专业美容师指导下使用。

护发素的使用方法有两种：一种方法是在洗发后的将头发漂清，取护发素适量，揉擦头发片刻后，再用清水漂清即可；另一种方法是将洗后的头发漂清，取适量护发素分散在盛有清水的面盆中，然后用分散的护发液和着头发揉擦片刻，之后再用清水漂清。

七种发质的护发素选用法

正常发丝的保养：

A、干性头发：淑女初次见面给人的印象很好，但不够活泼，没有什么激情。干性头发也类似，由于发质结构中的发丝毛鳞片已经受损，导致头发缺水，缺油，一遇到阳光就容易变得干枯，严重的还可能发黄，分叉，脆弱易断，因此在护发素的选择上应注重其是否具有饱湿滋润作用，这样，你的秀发才能像皮肤一样深呼吸啊。

B、油性头发：一个喜怒无常的作女，安静的时候好惹人疼爱，而作起来……油性发质也一样，刚洗好的时候，也的确给人以神清气爽的感觉；但在紫外线的强烈照射下，与汗水混合的发丝油腻极了，黏黏的让人受不了。不过，幸好有控油爽发型的护发素，让油性头发长时间保持干爽和舒适。这类护发素就像哄女孩子的高手，保管让作女似的油性头发服服帖帖。

C、脆弱发质：一个情窦初开的少女，对爱情羞涩地憧憬着，很可爱的，但他们对爱情所带来的麻烦显然缺乏免疫力，承受不了打击。脆弱发质的情形也差不多，这种发质因为极度缺乏营养以致弹性丧失，脆弱易断，所以最好选用含营养成分的护发素来护理。

晒后发丝的修复：

A、正常发丝：等头皮和发丝都已经自然冷却后，选择适合自己发质的洗发水和护发素，用接近头皮温度的清水，彻底清洁。

B、干枯，开叉发丝：坚持每天用针对干性发质的洗发水和护发素洗头，并针对发梢开叉现象，隔天使用一次护发精华素。

C、泛黄发丝：选择有乌发作用的洗发水和护发素洗发，并且每周使用2次亮丽深度带有保养成分的护发素。

D、弹性差发丝：洗发时采用能改善发质，修护弱细发丝，增强发丝弹性的丰盈洗发水和护发素，并且每周至少用1次加强营养的发膜。

警惕秋冬秀发四大天敌

干燥——干燥的环境、低温、寒风、室内暖气都会带走头发的水分，使发质变干，变脆，枯黄发涩，失去光泽，甚至分叉断裂。

对策：A、最好使用内含氨基酸等滋润成分的洗发露。

B、若发质已开始干枯变黄，最好使用含水润中草药精华的产品。

C、若是发梢出现分叉开裂，或是脆弱易断，最好使用特效或深层修复的洗护发产品。

静电——干燥空气和干燥头发相遇之下的产物就是静电，所以秋冬头发最容易产生静电作用，以致头发打结发涩，蓬松杂乱，难于梳理。

对策：A、要达到防静电的最佳效果，洗发后一定要使用护发素。

B、使用木质或角质的梳子梳理头发。

头屑——干燥的季节常常令头发滋润不足，更容易产生干性头皮屑，令头皮发痒，严重者更似冬天霜雪般散落双肩。

对策：A、坚持每天使用清洁力强的去头屑洗发露。

B、尽量少喷发胶。因为很多人冬天一周只洗一次发，头皮上积下来的污垢及发胶水很难清洗干净，会增加头屑的产生。

C、使用过护发素后一定要冲洗干净。

风尘——秋冬风大尘多，尤其在风沙侵袭严重的北方城市，往往令头发吹得杂乱无形，而沾染上的沙尘更加剧了发丝间的磨损。

对策：A、别因为天冷就偷懒，一定要常常洗头，多多洗头。

B、洗头后滋润型的润发露是首选。

C、吹风之前记得用适合干性发质的护发素，来减少吹风对头发的伤害。

急救六类受损头发

夏天过去了，可怜的头发却生病了，没有了夏风中的风情万种，也没有了阳光下的熠熠生辉，实施急救方案已经是迫在眉睫！

秀发病例一：断发

症状：头发在洗后很难顺利地通到发梢，经常会打结，梳通以后发现有许多断发，说明：头发受到了损伤。

诊断：

1、过多地使用了化学产品。烫发、染发、发胶、摩丝对头发的损害都很大。

2、被阳光晒伤。日晒过久，头发就会失去水分和蛋白质，变得没有韧性，不柔软，容易断裂、分叉。

治疗方案：最佳的改善方式是给头发增加营养，每天给头发喷营养素，每周使用3次护发素，每隔两周做一次焗油。

英国的头发护理专家Philip Kingsley建议：每次洗发的时候，在使用香波之前先涂上护发素，用手指轻轻地做3分钟的头部按摩。然后按照一般的规律，用香波洗发，最后再使用一次护发素。这样可以保证护发素的营养更容易被头发所吸收，使头发变得更柔顺，更易打理。

卷曲的头发更容易折断，这是因为头皮中的营养物质不太容易延伸到发梢。所以对于卷发的你来说，最好每隔1-2天洗一次头，以免发根处的油脂被洗去，此外还要特别注意洗发与护发程序的分开。

秀发病例二：缺少光泽

症状：即使灯光下，头发也难有光泽。

诊断：洗发产品使用不当，或者是使用过量，或者是使用了碱性的洗发香波。你总是很用心地呵护秀发，可头发总是缺少光泽，虽然使用的也是价格不菲的名牌洗发水，却难有广告里模特儿们光泽乌黑的长发。

治疗方案：停止使用碱性的洗发水，而改用弱酸性的(pH值在55～65之间)洗发水。头发的pH值约为6，弱酸性的洗发水更容易被头发所接受，它会使你的秀发很快恢复原有的光泽。这需要在购买洗发水时，先向导购员询问清楚，或者也可以参考下面的资料：

润妍倍黑中草药洗发露——pH=63

沙宣深层滋润洗发露——pH=59

海飞丝日常去屑洗发露——pH=61

潘婷清爽洁净去屑洗发露——pH=62

飘柔2合1洗发露(焗油护理)——pH=60

而使用了过量的洗发香波，会把头发中的油分都冲洗掉，头发看起来就会缺乏光泽，所以在洗发的时候，用一点儿洗发香波轻轻洗一下就可以了。还有一点需要特别注意的，就是洗发香波是不可以直接涂抹到头发上的，要先挤到手心上，用水稀释开才可以使用。

秀发病例三：缺乏弹性

症状：头发像干草一般，不舒顺，缺乏弹性。

诊断：头发缺乏弹性的原因很多，可能是因为洗发水选用的不够合理，也可能是长期以来洗发时冲洗不够彻底，残留在头发上的香波给头发造成了损害。或者是因为身体内的甲状腺分泌出了问题。

治疗方案：用弱酸性的洗发水和护发素洗发，一个月以后会有很大的改观。每次洗发的时候，需要冲掉的护发素一定要彻底冲洗干净，它们留在头发上会引起头皮发痒、头皮屑等问题。冲洗的时候顺便用梳子通一下头发，效果会更好。

如果这些方法的效果都不好，那么极有可能是你的甲状腺分泌出了问题，需要向医生寻求帮助。

秀发病例四：头发变黄

症状：头发干枯发黄。

诊断：头发的颜色取决于头发中黑色素的含量，而阳光和空气中的氯都会对头发的颜色造成改变。在夏天，过多地受到阳光伤害，再加上经常流连于泳池，头发中的黑色素遭到了破坏，导致了头发的颜色发黄。

治疗方案：对于阳光的伤害，可以在外出的时候戴上一顶漂亮的帽子，或者选择一些含有防紫外线的护发产品。对于爱好游泳的你来说，每次游泳后洗发之前先用橄榄油或发乳按摩头发，再用热的毛巾将头发包起来，大约5分钟以后用洗发液洗干净头发就可以了。

秀发病例五：头屑增多

症状：刚刚洗过发，就冒出一粒粒白点。

诊断：洗发香波的选择不当，或者是长时间使用发胶的结果。头屑是头皮的角质碎片、皮脂、灰尘等混合而成的，和污垢一样，每个人都会或多或少地被它困扰。

治疗方案：要谨慎地选用洗发水，一直到头皮屑渐渐减少之前，一定要每天坚持洗发。保持头发的清洁是减少头屑的惟一途径，如果头发喷上了发胶，头皮上的死细胞加上分泌的油质和发胶混合成一层湿粘的膜罩在头皮上，阻塞了毛囊，产生了大量的头屑。最好在每次洗发时，在头皮上均匀按摩，刺激头皮的血液循环，同时, 减少使用发胶这类化学产品。

秀发病例六：头发过多脱落

症状：枕巾上，发梳上，衣服上处处可见一根根的头发，每天掉100根头发都属于正常的范围，超过这个范围可确诊为头发异常脱落。

诊断：头发脱落过多是由很多原因造成的，除了一些由于烫发染发使头皮受伤而造成的原因外，节食、生育、口服避孕药、压力和情绪不好都有可能使头发过多地脱落。秋天是最容易造成情绪波动的季节，不良情绪的困扰，会使皮肤和头皮老化，产生脱发现象；而对于女性来说，怀孕、产后或终止服用避孕药后，都容易造成掉发，这些都是由于荷尔蒙分泌失调而导致的。

治疗方案：注意保持饮食的规律和营养的均衡摄入。偏食对身体的损害也同样会在头发上表露出来，同时，即使在减肥期间，也不能突然地节食。对于女性来说，月经周期的不规律和生产、服用避孕药等因素也会改变生理周期，影响荷尔蒙的分泌，从而造成对生理机能的损害，所以尽量避免对身体的突然伤害，比如要停服避孕药，也尽量在药量上一天天地减少，而不要嘎然而止。

此外，还要注意对情绪的调整，避免心理上过大的起伏。并且千万不要无休止地“折腾”头发，像烫发、染发，隔一段时间给头发一个“休整期”，让它得到充分的休息。

头发护理饮食篇

一头发想长的好，要吃些什么食物？

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物：

(1)多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

(2)多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素 硒Se锰Mn等等。

(3)多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

二头癣与脂溢性皮肤炎、干癣，头皮屑太多亦是造成秃头的相关疾病

头癣也是一种霉菌感染，可使头发松脱、出现头皮屑，严重时病人的头皮还会肿胀、化脓，所以台语俗称头癣为「臭头」。也因为头癣可出现化脓，病人常被误认为细菌感染，接受抗生素治疗，延误了就医的时间。头癣脂溢性皮肤炎常见于小孩或大人，由于头癣为传染来的皮肤霉菌感染，学、家人、动物传染而罹病，因此一定要治疗彻底，其期限可能要长达四个月。

病人的梳子、帽子、枕头、床、毛巾一定不能与他人共享，且要经常用热水烫过，以免传染他人，同时要治疗好相关手足癣(香港手足)股癣的皮肤病

要保持健美的头发饮食必须营养均衡。蛋白质缺乏就有可能使头发的生长期停顿下来，导致头发未成熟就及早脱落掉，而过量的、过分精制的碳水化合物，或者饮酒皆能消耗掉有美发作用的B族维生素。吸烟则可消耗体内的维生素C并可使运送血液，供给营养的血管收缩，有碍头发的健康生长。因此，为了护发除常食用含碘的海菜类及碘盐外，平时还应多食含维主素和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等；若配合富含蛋白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类等效果更佳。

有些中药具有补血、补肾、养阴等作用，能促使新发生长，如首乌30克、当归20克，用水煎当茶饮，服用天麻首乌片柏子看心丸等中成药，有防治白发、脱发之功效，不妨常用之。还可用熟地、生地鸡血藤、何首鸟、生黄芪、白芍、桑椹子15克，龙眼肉、当归、天麻各10克方剂水煎服，天麻和补肾养血药配合有促进头发生长的作用，对营养不良、产后出血过多、患出血性疾病及肾之精气不足引起的脱发皆有裨益。

宝贝头发的饮食

脱发的治疗方法为外用Minoxidil或口服Propecia，然而从饮食来改善体质，也是很好的辅助办法，因为头发的组成成分为胺基酸，尤其以含硫胺基酸为主，所以我们建议注意以下营养素的摄取：

含硫胺基酸：鱼类、蛋、豆类及乳制品，都含有丰富的含硫胺基酸，为了供应头发足够的养分，所以摄取一定要充足。

维他命B群：由于维他命B群与人体新陈代谢有关，所以可以促进头皮的健康。动物内脏、绿叶蔬菜等含有较多的维他命B群。

藻类：海带、紫菜等藻类食物，由于含有丰富的碘，是甲状腺素的主要成分，可以促进头发的生长。

避免摄取过多甜食或油脂：这类食物会使头皮分泌大量油脂，进而引起掉发。

避免饮酒抽烟：酒精可以促进血液循环，对头发本来是有利的，酒在体内分解时会产生乙醛，这种物质会影响血液中养分的吸收，导致毛发因养分不足而受损；而烟中的尼古丁则会使血管收缩，使血液循环受阻，位于人体末稍的头发也会因此而吸收不到养分，产生脱落。

维他命A、E：这两种维他命有促进血液循环，防止头发掉落的功用。肝、蛋黄、黄绿色蔬菜等食物都含有维他命A；榖类、米糠油、小麦胚芽油等食物富含维他命E。

美发食物知多点

含铁多的食物：动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。

含铜多的食物：动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类等。

含B族维生素的食物：谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

含酪氨酸的食物：鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

通过饮食护理你的秀发

要保持健美的头发饮食必须营养均衡。蛋白质缺乏就有可能使头发的生长期停顿下来，导致头发未成熟就及早脱落掉，而过量的、过分精制的碳水化合物，或者饮酒皆能消耗掉有美发作用的B族维生素。吸烟则可消耗体内的维生素C并可使运送血液，供给营养的血管收缩，有碍头发的健康生长。

因此，为了护发除常食用含碘的海菜类及碘盐外，平时还应多食含维主素和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等；若配合富含蛋白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类等效果更佳。

有些中药具有补血、补肾、养阴等作用，能促使新发生长，如首乌30克、当归20克，用水煎当茶饮，服用天麻首乌片柏子看心丸等中成药，有防治白发、脱发之功效，不妨常用之。还可用熟地、生地鸡血藤、何首鸟、生黄芪、白芍、桑椹子15克，龙眼肉、当归、天麻各10克方剂水煎服，天麻和补肾养血药配合有促进头发生长的作用，对营养不良、产后出血过多、患出血性疾病及肾之精气不足引起的脱发皆有裨益。

希美子的养发小偏方

多摄取海带、海苔、木耳、香蕉、花生、波菜、排骨、鱼汤、芝麻等食物，同时她建议要选择一瓶能兼顾保湿的洗发乳，而且不要过度烫染及吹整头发，保持充足睡眠及适度运动，都是让秀发乌黑亮丽不可少的方法！

饮食与头发健康的关系

美发是美容的一个重要环节，如果没有健康的头发，皮肤再细腻，脸色再光润也会使你的漂亮大打折扣，从中医理论上讲，肾气盛则发乌黑有光泽，肾气虚则发干涩而枯黄，所以美发应从补肾入手，多吃些含有维生素、微量元素以及蛋白质丰富的食物。下面我们从饮食角度谈一谈美发。

首先要摄入有益于健康的饮食，这些饮食是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。

现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆及葵花子等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如多吃黑豆、蛋、奶、黑芝麻及松仁等食物；头皮屑过多可多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼等。

此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。应多吃新鲜蔬菜和水果，这是保护头发的有效方法之一。

饮食营养与头发健康

在我们的日常饮食中，差不多有50多种营养物质与头发的健康有关，比如：蛋白质、脂肪、维他命、微量元素及水等。这些营养物质直接与头发的生长与健康有关。

蛋白质与卡路里：如果蛋白质或卡路里任何一方摄入不足都会导致头发脱落、干枯及变脆。例如，那些有厌食症或节食的女性，由于摄食低热量及低蛋白的饮食，所以常常有脱发的表现。但是调查研究也发现，过量食用蛋白质并不能阻止头发的脱落或是促进头发的生长，相反，还会起反作用，而且还会转化成脂肪在体内储存起来。

脂肪：亚麻酸，作为一种必需脂肪酸常见于植物油中，如红花油。虽然人体对亚麻酸的需求量很少，但是如果饮食中缺乏的话会导致毛囊分泌油脂减少，引起头发干枯，失去光泽。尽管在头发上涂很多油，也不能补偿食物中的缺乏。

维他命A及β-胡萝卜素：维他命A是一种脂溶性维生素，它在保证皮肤和头皮正常分泌油脂方面起着重要的作用。如果维他命A及β-胡萝卜素的缺乏，会导致头皮发红，疼痛，还会引起头发的干枯和无光泽。头发脱落和头皮屑是维他命A缺乏的常见症状。但维他命A缺乏只是引起头皮屑的潜在原因之一。

B族维生素：B族维生素中的维他命B-6，B-12、叶酸和泛酸在维持头发的健康方面都起着重要的作用。例如，皮脂溢，一种由皮脂腺过度分泌油脂所引起的慢性炎症，就与维他命B-6有关。除了叶酸和维他命B-12之外，B族维生素在保证红细胞的供氧各对头发的营养支持方面起着重要的作用。而叶酸和维他命B-12在新的头发细胞的生成方面也有重要的作用。

泛酸在头发的生长与色泽方面有重要作用。有限的证据表明，这种B族维生素的缺乏，会导致头发变灰。

维他命C：皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维他命C的足量摄入。否则会导致头发易折和分叉。

微量元素：微量元素中的铜、铁、硒和锌在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色的改变或变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。脱发及掉发则表明硒或锌的缺乏。

水：这是最容易被人们忽略的营养素。而水在保持皮肤湿润，刺激皮脂腺的分泌方面都起着重要作用。

漂亮的头发“护”出来

STEP1：

冬天气候干燥，所以不要太勤地洗头发。油性发质的女孩每两天洗一次头发为宜；中性发质的女孩两三天洗一次头发最合适；干性发质的女孩每次洗头发的间隔天数不要少于三天，否则头皮会更加干燥。无论何种发质的女孩，在洗完头发以后千万别忘了使用护发素！

STEP2：

用自制的营养发膜代替护发素护理头发，每周使用1～2次，头发过于干燥的状况一定能得到明显改善！

→将食用醋和蛋清混合，就制成了柔顺效果一级棒的发膜，涂抹在洗净的头发上，保持十分钟然后洗掉就可以了。

TIPS：

食用醋（特别是温和的白醋）是天然的头发软化剂，而鸡蛋清含有极高的蛋白质，可以让不听话的毛糙头发变得顺滑服帖。将这两种纯天然的营养物质混合在一起护理头发，一定能迅速有效地提升头发质量！